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崇沛师兄👋请留步2年前
颠脚头疼因为你没有气垫❗️八段锦收功第八式❗️ 详细的八段锦第八式纠正来啦❗️ 这一式我在线下交流的时候遇到最多的问题就是踮脚震的头晕，震内脏， 有的膝盖还跟着疼，其实都是没给自己做缓冲，直接往下颠了， 无形间伤害到身体😖 - 第八式也是前七式的收功，前七式做完后气血都充盈起来了 通过第八式把身上的气机回归于脚下🦶回归于涌泉 - 八段锦第八式 背后七颠百病消 - 📒划重点 1⃣️时刻记住心法 抻筋拔骨 气宜鼓荡 没有心法心不静会带虚火 2⃣️吸气踮脚，持续吸气 3⃣️头微微抬起，打开气机，头颈有抻拉感时开始闭气 4⃣️闭气停留2-3秒 5⃣️脚落下后自然吐气 - 正确练习八段锦后 心情愉悦，气血通畅😄全身松快，身体微微发热 - 如果不是以上反应，可能是做错了❗️ 你做完什么感受，评论区和师兄聊聊哦❗️ #八段锦 #练八段锦的好处功效作用 #传扬中华文化 #八段锦的动作要点和功效
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大毛7月前
脆皮常练八段锦第六式“两手攀足固肾腰”。具有强腰固肾、疏通全身气血、激发阳气、调理三焦等多种功效。每天练习2-3组，每组6次#八段锦 #养生 #动起来才痛快 #传统文化 @抖音小助手
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刘欢太极（虔玉堂太极养生讲师）4月前
踮足升阳 强腰固肾，健体回春 #虔玉堂刘欢 #虔玉堂讲师 #太极 #八段锦 #小动作大作用
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武当资萌（上海教学中）3月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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40+元气研究所3月前
百练不如一抖｜早起一百下，全身放松，脚后跟悬空。每天练习15分钟踮脚抖动，坚持一个月你会感谢你自己。#古法健身操 #八段锦#居家锻炼#小动作大作用 #踮足功
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益生太极1月前
八段锦~第六式~双手攀足固肾腰~动作分解讲解，学练结合，功效增倍！#八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #冬季必备
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永生中式运动4月前
踮足提拉，疏通经络，活动关节#八段锦 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #古法健身
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焦原蛋白5月前
脚趾八段锦跟练视频，轻松上脚，简单功效#脚 #健康 #瑜伽#体态纠正
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气派太极·健身2月前
激活“人体开关”：八段锦“背后七颠”的惊人养生功效 八段锦的“压轴大招”：看似在抖，实则是在“治”？#八段锦 #养生 #古法养生 #小动作大作用 #居家锻炼
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肿瘤知识小站6天前
舒筋骨、缓颈腰酸痛，调脾胃、稳心神，练完浑身通透！#八段锦养生操 #医学科普
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中医小妙招5月前
踮脚尖-促排便治便秘 八段锦里有一招：背后七颠百病消 提踵（吸气）踮足（呼气），搭配好呼吸效果更佳，试试吧！ #中医小妙招 #中医养生 #背后七颠百病消 #中医养生知识 #便秘小妙招
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Nora 吠陀疗愈7月前
#传统养生功法 #八段锦 #大家一起来锻炼 八段锦第八式：背后七颠百病消 核心功效 1. 通贯百脉：轻震督脉，激发阳气周流，疏导三焦郁滞，涤荡脏腑积浊。 2. 柔筋正骨：调和足三阴三阳经气，濡养周身筋骨。 3. 归元纳气：引虚火归原，收束神气，为全套功法点睛之笔。 习练要点 一、起势凝神 - 双足并立，脊柱端直，目视前方，息调心静。 二、提踵擎天 1. 双掌叠按关元，意守丹田。 2. 膝胯端直如松立。 3. 颈项轻伸，百会似引丝上悬，脊柱节节舒展。▶️ 呼吸：深长吸气，引地气自涌泉升达巅顶。 三、手搓腰部抻双腿 快速呼气，拉抻背部 四、收功归元 - 静立三息，引气沉丹田，松掌垂臂，神光内敛。 禁忌 - 腰椎术后未愈、足跟骨刺急性期禁练。 - 孕妇、重度眩晕者慎颠震，可改足跟虚点。 此版本为改良版，主要帮助身体提升代谢，拉伸全身筋骨 #天猫618补贴真的大
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一择9月前
双手攀足跟练版～#八段锦
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太极刘欢6月前
踮足提拉，疏通经络，活动关节 #虔玉堂刘欢 #虔玉堂讲师 #太极 #八段锦 #强身健体增强免疫力
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@糖糖的甜3月前
#脚趾八段锦 睡前10分钟坚持做 相当于补气血1小时#养身 #养脚 #补气血 #居家锻炼
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小张教你八段锦1年前
八段锦全教程更新完毕啦！大家一起练起来吧！#八段锦 #一分钟干货教学 #全民健身
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刘欢太极（虔玉堂太极养生讲师）4月前
踮足活络 踮足提拉 舒筋活骨，放松全身，通大小周天 #虔玉堂刘欢 #虔玉堂讲师 #太极 #八段锦 #小动作大作用
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雯雯古法养生1月前
踮足提拉 拉伸全身 活动关节 #豫记 #八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用
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wxy2年前
八段锦：简单易学踮足跟 防郁补肾治腰疼 #八段锦 #养生 #健身 #健身干货
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刘欢太极（虔玉堂太极养生讲师）4月前
仙鹤点头 踮足甩臂 拉伸筋骨，锻炼腰背，疏通经络 #虔玉堂刘欢 #太极 #八段锦 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体
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太极刘欢9月前
早晨起来练上五十下阳气升#虔玉堂刘欢 #养生操 #八段锦 #升阳 #健康
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太极刘欢7月前
踮足拉伸，活动筋骨，聚气养肝 #虔玉堂刘欢 #虔玉堂讲师 #八段锦 #太极 #道门养生功
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太极刘欢1年前
前后踮足，晨练三分钟，提振阳气#虔玉堂孙笑山#武当理杰 #养生操 #晨练 #八段锦
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福运小馆1周前
老祖宗的金刚功、八段锦，还有拍八虚、7个养肝小动作全融合，打造一套“经络通肝”的终极方案，每天15分钟，疏肝气、排肝毒、养肝气，新手也能直接上手，赶紧收藏跟着练！ #养生功法 #居家养生 #15分钟养生 #新手养生 #护肝攻略
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佳佳居家运动3月前
踮足提拉锻炼～#小动作大作用 #踮脚#八段锦 #养生 #中老年康养运动
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太极刘欢9月前
晨起练一练，疏通经络，激活气血#虔玉堂刘欢#虔玉堂讲师#养生操 #居家锻炼 #八段锦
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太极刘欢11月前
道门养生功，前后踮足，晨练三分钟，提振阳气#虔玉堂孙笑山#武当理杰#养生操#八段锦#晨练
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温禾中医.世家美养师（陈晴）3周前
🌿每日八段锦，养生扶正气💪🌱八段锦每一式都有其独特的养生功效☀️🌇每日卯时、申时或睡前两小时都可练习🏃‍♂️
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福家古法推拿10月前
#养生 #知识科普
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闪闪古法健身运动1月前
背后七颠百病消 八段锦第八式：背后七颠百病消#八段锦 #养生 #锻炼
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深圳陈家沟陈氏太极拳馆2周前
八段锦 第八式 #背后七颠百病消 核心动作：双脚与肩同宽，双脚脚跟轻轻踮起，头顶向上领劲，随后脚跟快速落地（轻震地面），重复颠动。 呼吸配合：踮脚时吸气，向上提劲；落地时呼气，放松震动。 功效：震动全身经络、排出体内浊气，改善血液循环，缓解全身疲劳，增强脏腑功能，起到 “牵一发动全身” 的调理效果。#深圳太极拳 #八段锦 #小动作有大作用
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五环书城4天前
不用跑不用跳！武当道家八段锦，从托天到颠足，一套下来肩不酸腰不疼，气血通畅睡得香～#养生功法 #健康生活 #武当功夫 #八段锦
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佳佳居家运动4月前
踮足提拉锻炼～#小动作大作用 #八段锦#养生 #自媒体创业#视频号运营
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萧智茂-八段锦教练7月前
八段锦导引流派的教学视频，该打法突出三大功效：其一、充分和到位的拉筋正骨；其二、系统性的调体内脏腑五行的平衡；其三、直接导引十二经脉气血按子午流注的顺序循行。#八段锦#萧智茂 #健身 #健康运动
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太极杨振宇1月前
国家体育总局推广版八段锦 第八式 背后七颠百病消讲解 #背后七颠百病消 #八段锦教学视频完整版 #八段锦讲解 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版
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陶妈育儿2周前
初学者 💪 动作要领 八个动作各有独特功效：双手托天调理三焦、左右开弓增强心肺、单举调理脾胃、后瞧缓解疲劳、摇头摆尾去心火、攀足固肾腰、攥拳增气力、七颠百病消。
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黄老之学讲经堂 老赵8月前
跟着赵大夫一起做，中国传统养生功法“八段锦”！#国学文化 #中医文化 #中医养生 #中医健康 #宝坻
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顾全大局9月前
八段锦全套视频，天天锻炼身体好，无病一身轻！ #居家锻炼 #养生八段锦 #练八段锦的好处功效作用 #养生 #一起来锻炼 @程程晚6:10 @程程11:10
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盛哥生活家居5年前
经常踮足跟，能使百病不扰，就练八段锦第八势背后七颠百病消
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正念太极奇缘4月前
常练两手攀足固肾腰，固肾强腰、通经活络，让身体活力满满，健康常伴！#八段锦
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肿瘤科袁春銮医生2月前
八段锦在肿瘤患者康复中的应用#肿瘤 #八段锦疗法 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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太极杨振宇3周前
八段锦 第八式背后七颠百病消动作详细讲解 #八段锦 #背后七颠百病消 #八段锦第八式 #八段锦跟练 #八段锦教学
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洛阳李天利八段锦➕抗🔥11月前
七颠有什么作用？ 七颠有什么作用？有什么好处？#八段锦养生功教学 #练八段锦可以调理什么
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何必丹丘6天前
武当八段锦功效解析，和我一起练起来吧#八段锦 #中医养生 #居家锻炼 #养生就是养健康 #八段锦养生功教学
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何必丹丘4天前
继续细剖武当八段锦功效之“提升阳气”，什么是“阳化气，阴成形”#八段锦养生功教学 #武当八段锦 #居家健身有新招 #养生就是养健康 #小知识大作用
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君君好物分享1年前
#八段锦养生操 #练八段锦的好处功效作用 #每天坚持练八段锦的好处 #八段锦养生功教学
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慢慢养生6月前
#传统武术 #养生操 #养生八段锦 #养生小常识 #健康操
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不认输的工程人10月前
《八段锦》完整篇 第一式：双手托天理三焦 口诀：两手托天理三焦，上焦中焦下焦调。 动作：双手自体侧缓缓举至头顶，掌心向上，力达指尖，如托举重物；配合吸气上托、呼气下落。 功效：调理三焦（上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾），拉伸脊柱，改善肩颈僵硬。 第二式：左右开弓似射雕 口诀：左右开弓似射雕，扩胸理气肝肺调。 动作：马步下蹲，一手拉弓，一手推箭，目视指尖，左右交替。 功效：疏肝理气，增强肺活量，锻炼肩背肌肉。 第三式：调理脾胃须单举 口诀：调理脾胃单举手，一升一降中焦和。 动作：一手掌心向上托举，另一手下按，左右交替，形成上下对拉。 功效：调和脾胃气机，缓解腹胀，促进消化。 第四式：五劳七伤往后瞧 口诀：五劳七伤向后瞧，旋颈转脊病邪消。 动作：头颈带动脊柱缓缓向后扭转，目视后方，双手自然下按。 功效：缓解颈椎疲劳，刺激督脉和膀胱经，改善亚健康（“五劳七伤”代指多种虚损病症）。 第五式：摇头摆尾去心火 口诀：摇头摆尾去心火，水火既济心神宁。 动作：马步下蹲，身体前俯，头颈与尾闾左右摆动如波浪。 功效：引火下行，清心除烦，改善失眠、口舌生疮等“心火旺”症状。 第六式：两手攀足固肾腰 口诀：两手攀足固肾腰，俯身攀足肾气牢。 动作：双手沿腰背下摩至足跟，俯身拉伸，缓慢起身。 功效：强健腰肾，缓解腰膝酸软，滋养肾精。 第七式：攒拳怒目增气力 口诀：攒拳怒目增气力，肝血充盈筋骨强。 动作：马步握拳，怒目圆睁，一拳向前冲出，另一手后拉，左右交替。 功效：疏泄肝气，增强肌肉力量，改善手脚冰凉。 第八式：背后七颠百病消 口诀：背后七颠百病消，周身震动百骸调。 动作：提踵颠足，轻震身体，如抖落尘埃，全身放松。 功效：疏通全身气血，调和阴阳，消除练习后的紧张感。#中医养生 #改善体态 #中医 #练八段锦的好处功效作用 #太极养生
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紫霞悟道1月前
八段锦，蕴奇妙，千年智慧传今朝！ 动作简，功效高，无需器械随时练！ 勤修习，保安康，养生之道融日常！ 心须平，气须和，健康常伴乐逍遥！ #传真太极 #怀化迎丰公园主峰亭 #太极养生 #八段锦
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冲冲冲教🧏‍♂️6月前
带学员做户外健身与八段锦的“中西结合”，功效等于＝三伏减脂塑型，又能养生养气血#健身 #健康 #八段锦 #运动 #养生
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互惠太极•陈惠丽3周前
八段锦入门容易，但想练出效果，得先懂它的核心功效！这条视频把功效和作用讲透，助力大家科学养生。赶紧关注+收藏，练起来更高效！#互惠武术#弘扬中华武术#八段锦核心功法
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深圳陈家沟陈氏太极拳馆3周前
八段锦 第六式 #双手攀足固肾腰 核心动作：双脚与肩同宽，身体缓慢前屈，双手沿大腿后侧向下攀足（无需勉强触地），随后起身还原，重复进行。 呼吸配合：俯身时呼气，感受腰背拉伸；起身时吸气，收紧腰腹。 功效：补肾强腰、拉伸后侧经络，改善腰酸背痛、腰膝酸软，增强腰部力量，适合长期伏案、肾功能减弱人群。#深圳太极拳 #八段锦 #小动作有大作用
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何必丹丘5天前
细解武当八段锦功效之“正气存内，邪不可干”#八段锦 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦养生功教学 #居家健身有新招
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冰山上的来客2周前
健身气功八段锦。每一式的功效
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王博士讲康复1周前
#八段锦 八段锦 —— 古老养生补气血功法，焕活身心活力 👋今天给你们安利超级棒的养生功法 —— 八段锦。 ✨八段锦，历史悠久，是我国传统的健身瑰宝。它由八个动作组成，每一个动作都有着独特的功效。 🧘‍♂️第一式 “双手托天理三焦”，双手上举，拉伸全身，仿佛能把身体的浊气都排出去，让清气充满全身。 💪坚持练习八段锦，你会发现身体越来越轻盈，精神状态也越来越好。而且八段锦不受场地限制，随时随地都能练起来。#科普
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幸趣班7月前
气血不足、腰腿酸痛，跟着我学习正宗的太极八段锦 #太极 #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #养生操 #武术
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无限代7月前
冯金瑞教授带你揭秘八段锦的养生奥秘 上海中医药大学教授冯金瑞带你揭秘八段锦的养生奥秘：800年养生术的现代科学解读，八段锦有什么养生功效，怎么练八段锦更科学？
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八段锦小高老师2年前
八段锦超详细讲解-背后七颠百病消#八段锦最后一个动作，快来学习吧。#八段锦养生操 #练八段锦的好处功效作用
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非遗少林圆功内家拳7月前
八段锦 八段锦是以祛病健身内外结合之功法，内功当以松静为先，松可使血脉通畅，易气贯丹田，静则易松，提高注意力，强化意气领气髓，提到功效
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山西省人民医院3周前
八段锦健身，千年传承，轻松养生 #医学科普 #健康科普 #八段锦
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归朴草堂蔡理文（断谷班预约中）1月前
每天练习36遍 快速提升身体阳气 #小动作大作用 #一起做运动 #蔡理文 #让你的身体恢复活力 #提升阳气
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医道中医全科王玉慧9月前
#八段锦 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子
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