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影子老师3年前
“每晚睡够8小时”害了多少人？真正睡得好的方式是这样的！#科普 #内容过于真实 #敢迈
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小夏吐槽5月前
别被睡够8小时绑架了#吐槽
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央视网4周前
8小时睡眠并非金标准，你是短睡眠者还是长睡眠者？#够科普 #最佳睡眠时长 #睡多久
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观星小神探3周前
这下破案了，不是生物钟乱了，是我们的基因里还刻着这个古老的记忆。#睡觉 #万万没想到 #古代 #晚上
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gxlqssjf2年前
8小时睡眠论,害了我们多少年
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袁医生课堂2年前
别再被“8小时睡眠论”给骗了！太多人还在刻意追求8小时，其实睡太多并不好。#失眠
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杨阳羊医生5月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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老蟹睡好觉3周前
8小时睡眠执念，害了多少人 与睡眠和解，与自己和解#失眠#睡眠#睡不着#正能量#心态
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禁废者也6天前
八小时睡觉法可能是错误的？ #古人睡觉 #有趣的知识又增长了 #涨知识#省流
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忄龍说说说1周前
朋友们，你们有过“半夜醒来，精神特别好”的经历吗？ 为什么说8小时整觉其实是一个现代社会才发明出来的概念。没错，其实分段式睡眠才是更符合我们身体自然节律的一种方式。##共享自习室 #智能生活
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思维精进！每一天2月前
“八小时睡眠”骗了你多少年？ 告别8小时焦虑，用睡眠周期法提升精力。#睡眠 #精力管理
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大柚学投资1月前
睡眠9个小时可能影响寿命 建议专家别建议打工人睡9小时：我们得先有得选 #睡眠 #睡眠质量 #建议专家不要再建议了
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亮曰10月前
🔥全球1%精英偷用的睡眠黑科技！睡4小时=别人躺8小时🔥 90%人不知道的生理骗局： 「8小时睡眠」竟是百年最大谎言！ 凌晨三点刷剧爆肝的你，根本不该为失眠背锅—— 世界顶级运动员的「永动机秘密」曝光： 1️⃣ 90分钟充电法：睡1周期=全身细胞格式化 2️⃣ 15分钟回血术：午休吊打3杯冰美式 3️⃣ 深度睡眠刺客：你家路由器红灯正在谋杀褪黑素！ 穷人逆袭套餐： ✅ 10元遮光贴纸=军用级防护 ✅ 冰毛巾塞枕头=千万床垫平替 ✅ 白噪音APP狙击凌晨蹦迪邻居！ 但99%人倒在第2步！点击看凌晨3点如何用「分段策略」反杀熬夜诅咒... 转发@你那个咖啡续命的兄弟，今夜就启动基因升级程序！ 当你数羊算时间时， 那1%掌控睡眠法则的人，正在无声掠夺你的清醒人生... #世界睡眠日 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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周航讲睡眠焦虑5月前
8小时睡眠制害了好多人！ #睡不着 #失眠 #50岁 #焦虑 #养生
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医创乘医会客厅1周前
关于好睡眠，我们可能都想错了! 8小时睡眠论’让多少年轻人陷入了睡眠焦虑？8小时睡眠，是科学还是误区？#8小时睡眠真的科学吗 #睡眠焦虑 #健康科普在抖音 #高效睡眠 #睡眠真相 @医创乘医会客厅
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小兰story6月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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伊术仁心Cardiac-Surgeon1月前
睡够8小时就够？高质量睡眠才是护心的关键#保护心脏健康 #医生 #医学科普 #健康 @抖音小助手
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历史客栈1月前
朱镕基对日本人说：我只有在睡眠的时候，才会感到孤独 ——日本记者问朱镕基：您在工作中是否感到过孤独？朱镕基回答说：我只有在八小时睡眠的时候，才会感到孤独。
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诗人老王4天前
一条视频搞明白8小时睡眠是怎么来的
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深呼吸1693年前
#上热门 #健康 #养生 8小时睡眠论骗了我们多少年@抖音创作者中心 @抖音能量站
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纪元讲时间管理3年前
别被“8小时睡眠理论”给骗了#睡眠 #自律
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李医生说睡眠8月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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归去归来2天前
警惕！规律晚睡晚起≠健康💥《JAHA》研究：睡够时长也有风 别再自我安慰了！很多人觉得“只要睡够8小时，晚睡晚起也没关系”，但《Journal of the American Heart Association》（JAHA）的研究，狠狠打破了这个误区。 研究明确指出：即使保证充足的睡眠时长，规律的晚睡晚起（俗称“夜猫子作息”），依然会增加健康风险，尤其对心血管健康的影响不容忽视。 很多人长期保持“凌晨1-2点睡，上午9-10点起”的作息，看似睡够7-8小时，却不知这种作息违背人体昼夜节律，会紊乱内分泌、影响代谢，长期下来可能增加高血压、高血脂等问题的发生概率。 注意！这里说的不是偶尔熬夜，而是“规律”的晚睡晚起——哪怕作息固定，也无法抵消昼夜节律紊乱带来的伤害。 科普严谨，不夸大风险，但也绝不忽视隐患。建议大家尽量贴合自然昼夜节律，规律作息，守护自身健康～ （科普视频，不构成医疗建议） #规律晚睡晚起有害健康 #JAHA研究科普 #熬夜危害科普 #健康作息指南 #心血管健康科普 @丁香医生 @医学微视 @健康中国 @科普中国 @人民日报健康客户端
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微微寒10月前
8小时睡眠骗局？医生怒揭资本陷阱：你的健康被“分期付款”了！#睡眠 #热点
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无求是道4天前
睡眠不是人生的空白，而是黑夜中的杰作。#睡眠的秘密 #健康科普
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海哥的运动与健康6天前
睡眠革命，教你如何获得最佳睡眠 睡眠的真相并不是睡够八小时，你被欺骗了多久？真正的优质睡眠是你睡够了几个睡眠周期。 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好 #失眠
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晓辉生活随笔1年前
别被8小时睡眠论骗了 65岁之后睡多久最好呢
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田木说1月前
一定要睡够8小时吗？#失眠 #睡不着 #养生 #万万没想到 #睡眠
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大志呼呼睡5月前
睡够8小时害了多少人 #失眠 #睡好觉 #健康睡眠 #8小时睡眠论可能是错的
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健哥聊健康1周前
晚睡8小时=睡够？这些隐藏危害，尤其要提醒家里老人！ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#晚睡危害#科学睡眠指南#代谢健康小知识
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我的后天1周前
打破“8小时睡眠”迷思：传统观念认为每晚需睡满8小时才是健康睡眠，但《睡眠革命》作者尼克·利特尔黑尔斯指出，8小时只是人均睡眠时间，个体睡眠需求差异极大。有人只需4-6小时，有人则需10小时以上，关键在于睡眠周期的完整性和质量，而非单纯时长。#睡眠革命#失眠 #提升认知#好书推荐 #睡眠质量
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疲劳和衰老（长寿）医学周谨1周前
晚睡睡够八小时VS早睡睡眠不足6小时，研究结果真的很意外！ #晚睡 #晚睡的人 #疲劳 #睡眠和健康 #抗衰老
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里居日记2周前
失眠、掉发、皮肤差可能都不是你的错… #睡衣家居服 #桑蚕丝 #睡衣 #睡衣女#冷知识科普
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苗辉医生3天前
长期睡不够6小时的人，最后都怎么样了 #睡不着自救计划 #失眠 #睡眠问题 #抖出健康知识 #健康科普
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逐浪新闻3天前
30多岁男子睡觉8小时累计断气448次, 需佩戴睡眠口腔矫治器
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大愚书房1周前
七分钟共读一本书：《睡眠革命》。睡好觉很重要，但睡够八小时究竟有没有必要？#读书 #睡觉 #睡眠革命 #科普 #好书分享
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康华兰10月前
你被'8小时睡眠论'骗了多久 这才是最佳修复时长#健康科普 #睡眠 #康华兰
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大鹏哥的健康分享8月前
每天保证八小时睡眠，并坚持一个月，身体会发生怎样的变化？ #健康科普 #知识分享 #大鹏哥说健康
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大盛读书4天前
《我们为什么要睡觉？》：你的努力，可能正在悄悄毁掉你的大脑？ 99% 的人把熬夜当成勤奋，却不知这是在透支未来的暴富能力。 看完这个视频，你会发现：睡个好觉，才是性价比最高的自我投资。 【核心干货】 本期视频深度拆解《我们为什么要睡觉？》，为你揭秘： • 记忆提取器：睡眠是如何在深夜帮你“一键保存”新知识的？ • 情绪净化器：为什么睡一觉后，那些让你焦虑的难题会迎刃而解？ • 财富加速器：缺乏睡眠如何导致你的决策水平断崖式下跌，让你错失机会。 别再盲目推崇“凌晨四点的城市”，学会科学睡眠，才能在清醒时高效收割人生。 【互动时间】 如果你也想停止无效内耗，开启高能人生： 点个赞，把这份“深度睡眠指南”加入你的成长清单。 关注我，每天陪你拆解财富底层逻辑，实现认知破局！ 评论区见： 你平均每天睡几个小时？评论区看看谁是“特种兵”，谁是“觉主”？ 书籍信息：《我们为什么要睡觉？》 作者：[英] 马修·沃克 #读书 #好书推荐 #睡眠 #健康 #我们为什么要睡觉 @DOU+上热门
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夏洛的书8月前
#睡眠 #失眠 标准睡眠时长绝对不是8小时 三分钟读《睡眠革命》 #睡眠革命 #读书 #午睡
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白日梦想家HF2天前
离癌症最近的距离：睡眠<6小时 + 0午睡。 别再拿“冰美式”续命了！ 如果你每天睡眠不足6小时，白天还从来不午睡，你的身体可能正在经历一场看不见的“炎症风暴”。 医学研究表明：睡眠债+高皮质醇 = 免疫系统崩溃。这不仅是累，更是离癌症最近的距离！ 本期视频硬核拆解身体“发炎”的全过程，并教你一个20分钟“强制关机”自救法。#睡眠 #熬夜 #健康科普 #抗癌 #这也能开播
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杭州网4天前
“睡眠不足害惨年轻人了”冲上热搜！深度睡眠不足，会出现越睡越累、记忆力下降、免疫力下降等问题，看似“睡得快”，可能是你的身体在“被迫休息”！#睡觉 #深睡眠 #健康
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事在人为😑✊3天前
#八小时 #碎片化时间 #自律 #成长 #悄悄变优秀
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胡耀中日常9月前
“8小时睡眠论”是认知误区？睡眠究竟多久合适？#睡眠 #熬夜 #健康 #失眠
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腾云贪睡猪老张2月前
成功睡够8小时: 原来睡对比硬熬更重要 #科普 #失眠 #睡不着 #科普一下 #睡眠仪
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阜阳·颍州晚报3天前
男子睡觉8小时呼吸累计停448次， 最长一次暂停115秒，原因竟是睡觉时气道被舌头堵住，医生提醒：长期会加重心脑血管负担 甚至缩短寿命
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慢读时光3月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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慢慢人生路1月前
我们这期介绍失眠的危害以及我们该如何应对失眠？#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡眠 #失眠 #睡觉
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HIFA-陈思颜2天前
分段式睡眠，人类几千年的睡眠模式
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张欢药师3天前
这 7 个“睡眠小偷”，正在悄悄掏空你的精力！毁掉你的睡眠！ #失眠 #睡眠障碍 #睡不着原因 #失眠怎么办 #抖出健康知识宝藏
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一洛书屋2天前
《高效休息法》：科学清洗大脑 睡8小时还是疲惫？大脑的累，单靠睡觉无法修复。这本书基于脑科学研究，揭示7种“高效休息术”，帮你从根源净化大脑垃圾，10分钟获得深度睡眠2小时的效果，终结慢性疲劳。#读书 #高效休息 #子婷精读 #精力管理 #好书分享
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安睡助手冷知识9月前
如果你从今晚开始每天坚持睡8个小时#记录真实生活 #内容过于真实 #睡眠 #睡觉 #经验分享
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睡眠与疼痛 戈医生2月前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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心流纪元1周前
标题： 睡不着？真不怪你 8小时睡眠可能是错的？顶级运动员的睡眠教练，分享一套让身体真正修复的“睡眠算法”。告别失眠焦虑，从理解自己的睡眠周期开始。你昨晚睡得好吗？ #睡眠革命 #改善睡眠 #健康科普 #熬夜 #心流纪元
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1米93的大毛3月前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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燕燕好睡眠1周前
一定要睡够8小時吗#退休女性我长#失眠自救
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吉宇光智能产品店直播间11月前
8小时健康睡眠理论真的科学吗？答案是不科学！！ 你以为的那些睡眠方面的知识，其实很多都是大错特错的！！！看到最后，一定让你对睡眠有个重新的认识。原来所谓的8小时健康睡眠居然是错误的，要根据自己实际情况来制定睡眠计划；睡得晚起得晚是坏习惯吗？答案居然是否定的，不同的人也有不同的睡眠习惯，看看你是属于早睡型睡眠还是晚睡型睡眠吧。#睡眠知识 #睡眠 #健康睡眠 #失眠 #智能戒指
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懂崽的谷惑崽1月前
家长们！看到数据醒醒吧！求求你们了#青少年心理 #青少年抑郁 #青少年教育 #创作者中心 #创作灵感
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老洋人科普2周前
睡得晚和睡得少，到底哪个危害更大？你正处于哪种睡眠状态呢？#科普 #熬夜 #睡眠 #抖音知识年终大赏 #知识前沿派对
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秃头崽崽1月前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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肖老师说营养1月前
睡了8小时还累成狗？问题可能出在深睡眠不足！ 即使睡满时间，深睡眠不够也等于无效休息。💤 ✨深睡眠的好处有什么 ✔️不同年龄的深睡眠需求是多久⬇️ 🔍 90秒带你搞清深睡眠，教你如何睡出高质量！ #睡眠质量 #深睡眠 #健康生活 #休息技巧 #养生知识
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精读指南1月前
《睡眠革命》：打破八小时睡眠迷思！ 这本书彻底颠覆“必须睡满8小时”的传统观念！作者提出R90睡眠方案，以90分钟为周期优化睡眠结构，帮你找到专属节律。书中从昼夜节律、睡眠类型到寝具环境，提供7大修复指标，教你用睡前醒后的黄金90分钟提升睡眠质量。无论是夜猫子还是早起党，都能通过周期规划告别失眠焦虑，实现高效修复。@在抖音学习 @抖音热点 #睡眠 #失眠 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手
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