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175的于教练2年前
跳绳后需要注意以下几点！#居家锻炼 #跳绳
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明明子💪🏻3年前
#创作灵感 跳绳后害怕粗腿 但又太累懒得拉伸 可以试试这套躺着就能拉伸腿部的动作 #跳绳 #拉伸 #梨形身材 #居家锻炼
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）1年前
你们想要的跳绳后拉伸完整跟练版，拿走不谢 全程6分40秒，建议点赞+收藏，免得到时候找不到啦！练后直接跟练即可，正常拉伸1-2组即可。#跳绳 #拉伸 #跳绳的燃脂效果好 #跳绳拉伸
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蹦跳的高高1年前
跳绳后小腿和脚酸痛的原因和解决办法！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳教程 #跳绳教学 #跳绳方法
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美艳加油！4年前
跳绳前后拉伸各4分钟，鸡肉线条更好看！最后可以用拉筋板站5分钟改善腿型！#跳绳 #拉伸动作
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温柔的鲁鲁修2年前
跳绳后完整版拉伸跟练来啦！记得收藏练起来哦！#无绳跳绳 #跳绳减肥 #跳绳
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尼老师教运动（绳动体育）3年前
跳绳后的正确拉伸动作你知道吗？#运动 #跳绳
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我是可爱的饼饼啊。4年前
跳绳之后的拉伸跟练。#全身燃脂 #跳绳减肥 #运动 #健身穿搭 #运动女孩 #花式跳绳 #高效燃脂 #居家健身有新招 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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蔡蔡跳绳有氧运动2年前
跳绳后的专业拉伸，跳绳不粗腿的关键，记得点赞收藏！#拉伸 #跳绳
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MH跳绳星星⭐姐姐2年前
跳绳后按摩#跳绳#跳绳按摩拉伸
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明明子💪🏻3年前
#创作灵感 你们一直催的泡沫轴8分钟跟练来了！！跳完绳后一起好好按摩拉伸吧！#跳绳 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看
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凯琳KatherineW1年前
跳绳后必练！腿越来越美！8分钟全面拉伸#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #拉伸 #跳绳减肥
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳不粗腿，但跳绳后一定要按摩和拉伸，今天分享一下到底如何按摩和拉伸！小伙伴们一定要按摩和拉伸哦#跳绳减肥 #因为热爱所以坚持 #每天坚持一点点
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麦斯跳绳4年前
如何避免跳绳后小腿疼痛？#跳绳减肥 #跳绳#跳绳的好处
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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姚姚乐6月前
跳绳后还不会拉伸？快来看这里，7个动作教会大家，不粗腿哦！ #跳绳 #减肥 #拉伸 #瘦腿 #逆袭
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丹丹要你好看！3年前
跳绳后无工具按摩放松教程来啦，疫情收不到按摩工具的姐妹码住！#跳绳 #跳绳按摩拉伸 #按摩手法 @抖音小助手
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麦斯跳绳3年前
6招让你远离跳绳小腿痛/膝盖痛 #居家健身有新招 #跳绳受伤 #跳绳小腿会变粗吗 #跳绳减肥 #跳绳打卡
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汤圆爱跳绳9月前
跳绳后的拉伸非常重要‼️ 今天分享几组户外跳绳后的拉伸动作给大家 记得点赞收藏哦
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跳绳姐-婷婷老师呀！8月前
跳绳前后热身拉伸动作教程来了，赶紧收藏起来#跳绳热身拉伸
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小黑呀（减脂中）3年前
#创作灵感 跳绳后不粗腿拉伸你可以永远相信帕梅拉！@DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #跳绳
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夺冠青少年跳绳3年前
跳绳后半段容易断绳、卡绳？这都是因为体能不足！今天教你4种提升跳绳体能的方式#中考体育 #跳绳 #体育
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非儿在跳绳1年前
跳绳后不可以做哪些事儿？你知道几点？#跳绳注意事项 #跳绳 #努力成为更好的自己 #每天跟我涨知识
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费教练健身教学2年前
越跳小腿越粗？收藏这套跳绳后的专用拉伸！#拉伸 #跳绳
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跳绳托尼酱3年前
跳绳后必学的拉伸动作，减轻酸胀感，塑造优美腿部线条#跳绳#跳绳拉伸 #瘦腿
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳后拉伸跟练版#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律遇见更好的自己 #跳绳
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希-4年前
你们要的跳绳后的按摩慢版手法来了！拿走不谢！
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教体育的季老师3年前
家长终于不用担心孩子练完浑身酸痛咯❗️😊#拉伸 #拉伸动作 #体育 #运动 #育儿
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汤圆爱跳绳2年前
跳绳后的拉伸跟练 #跳绳减肥 #居家锻炼 适合新手 建议收藏
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蔡蔡跳绳有氧运动2年前
跳绳后的专用拉伸，想要跳绳不粗腿，让腿型变得越来越好看的关键就是好好拉伸，记得点赞收藏，好好跟练#跳绳 #拉伸 #运动
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清华任教练4年前
#北京任教练 #运动 #拉伸 跳绳后肌肉酸痛 快来试试这四个拉伸动作
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丹丹要你好看！4年前
跳绳真的不会粗腿！正确按摩拉伸反而会越来越瘦！#创作灵感 #跳绳 #瘦腿 #减肥 @抖音小助手
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苏苏爱跳绳7月前
新手跳绳常见的各种疼痛原因‼️ 新手跳绳常见的各种疼痛，找到原因对症解决，运动的时候也要保护好自己！#居家健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #瘦下来做最美的自己
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薇薇Vivi3年前
跳绳后拉伸跟练，缓解肌肉酸痛，加速跳后恢复，拉伸必不可少！#跳绳 #跳绳拉伸 #运动使人快乐 #拉伸
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植女2年前
跳绳后必备拉伸！！！要想不粗腿！你就这么做！！！
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蔡蔡跳绳有氧运动3年前
你们要的跳绳后的拉伸跟练版来喽，想要腿形越来越好看，不粗腿的宝子们，跳完绳后一定要好好拉伸！#跳绳 #跳绳后拉伸
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汤圆爱跳绳2年前
这就是我平常跳绳后的拉伸动作 跳绳真的不粗腿 但跳绳后一定要好好按摩和拉伸 分享这6⃣️个跳绳后的拉伸动作 赶紧收藏起来吧#跳绳减肥 #跳绳后拉伸
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不动小佛爱运动（已减100斤）8月前
新手28天跳绳计划和注意事项～让我们跳起来吧！#跳绳减肥 #干货分享 #科学运动 #无绳跳绳
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弯弯3年前
#创作灵感 #抖音创作灵感 #抖音小助手 #跳绳后的拉伸动作 跳绳后拉伸动作跟练，新手友好，建议收藏#拉伸动作
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艳涛跳绳健身2年前
跳绳后拉伸这套就够了，时间很长，建议收藏！#拉伸 #跳绳拉伸 #拉伸跟练
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宝哥跳绳（早6点）2年前
跳绳后的拉伸，想要腿不粗，按摩拉伸少不了#跳绳减肥 #跳绳#居家锻炼#腿部拉伸
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微仔吃吃吃（饮食打卡中）3年前
跳绳后的专用拉伸，快收藏起来吧#跳绳减肥 #跳绳 #拉伸
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汤圆爱跳绳2年前
4分钟跳绳后拉伸跟练版，跳完绳按摩拉伸一步都不能少 拉伸能缓解紧绷肌肉 加速跳后恢复#跳绳减肥 #跳绳后拉伸 #运动女孩的日常
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宝哥跳绳（早6点）3年前
跳绳之后小腿后侧肌肉酸胀怎么处理#跳绳 #每日跳绳打卡 #跳绳减肥 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手
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汤圆爱跳绳1年前
4分钟跳绳后拉伸跟练版，跳绳后一定要按摩和拉伸 每一步都不能少,拉伸缓解紧绷肌肉,有助于加速跳绳后的恢复#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #努力成为更好的自己 #跳绳后拉伸
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汤圆爱跳绳1年前
4分钟跳绳后拉伸跟练版 跳绳后一定要按摩和拉伸 每次拉伸3-4遍#跳绳减肥 #跳绳后拉伸
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汤圆爱跳绳2年前
跳绳做好这8个拉伸动作，放松肌不粗腿，还可以有效缓解肌肉疲劳#跳绳减肥 #居家锻炼 #跳绳后拉伸
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蔡蔡跳绳有氧运动1年前
跳绳后的专用拉伸 跳绳不粗腿的关键#跳绳 #运动 #自律 #拉伸 #拉伸动作
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小马达8月前
小学生1分钟跳绳突破200个后想再提升？这8个核心动作必须练到位！ 【精准发力姿势】 1️⃣ 大臂贴紧身侧，小臂自然下垂 2️⃣ 掌心朝下压，手腕灵活画圆摇绳 【科学缓冲姿势】 3️⃣ 身体微微前倾15度，保持重心稳定 4️⃣ 膝盖自然微曲，像弹簧般缓冲落地 【完美起跳姿势】 5️⃣ 前脚掌轻盈触地，脚后跟永不沾地 6️⃣ 双脚始终并拢，脚尖朝正前方 【进阶小技巧】 ✓ 保持每分钟220-240次的高频摇绳节奏 ✓ 落地高度控制在3-5cm实现"贴地飞行" 坚持每天针对性训练这些细节动作，很快你就能解锁"无影绳"模式，向250次/分钟的新纪录发起冲击！✊ #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳正确的跳法及技巧 #每天进步一点点 #跳绳跳绳走一波
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北体汤老师2年前
跳绳后腿疼、腿粗怎么办 一定要做好这几个拉伸！#跳绳长高 #跳绳打卡 #北京中考 #北京中考体育 #中考体育训练
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小伍德叔3年前
跳绳后第二天腿疼，那是因为没有做好热身和拉伸。#创作灵感 #健身 #跳绳 #运动 @DOU+小助手
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#创作灵感 跳绳后害怕小腿粗的 除了按摩 还得好好拉伸小腿！这几个动作小腿拉伸感都很强！#跳绳 #健身 #拉伸 #居家锻炼
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Martin xing4年前
#跳绳教学 跳绳可以瘦全身，瘦腿。但跳绳后一定要做好拉伸，才不会变成肌肉小粗腿！#跳绳 #减肥 #腹肌
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳后的拉伸非常重要‼️4分钟跟练版，赶紧收藏起来，练起来吧#因为热爱所以坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #努力成为更好的自己 #自律
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汤圆爱跳绳2年前
#创作灵感 跳绳想要不粗腿一定要跳绳后好好拉伸 跳绳后的腿部拉伸跟练版来了 新生小伙伴 建议收藏#拉伸动作
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董小董3年前
跳绳后专用拉伸跟练视频来了，一次跟练2～3组，拿走收藏别客气#跳绳 #拉伸 #跳绳拉伸 #健身 #自律
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一柒安3年前
跳绳或跑步结束一定记得拉伸哦#跳绳 #拉伸 #腿部拉伸
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳腿部后完整拉伸#每天坚持一点点 #居家锻炼
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳后一定一定要拉伸，跳绳后的拉伸跟练版了，赶紧收藏起来！#跳绳减肥 #跳绳后拉伸
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闻教练说体育3年前
跳绳后一点记得拉伸动作，防止受伤。#跳绳 #中考体育#闻教练
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橙子🍊•跳绳2年前
大家要的跳绳后拉伸跟练完整版视频来啦，简单易学还瘦腿，抓紧练起来吧，拿去不谢！#跳绳 #拉伸 #腿部拉伸 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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汤圆爱跳绳2年前
跳绳后一定要好好拉伸，分享8个跳绳后的拉伸动作，放松肌肉不粗腿，还可以有效缓解肌肉疲劳#瘦腿 #跳绳后拉伸 #拉伸动作 #跳绳后拉伸
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汤圆爱跳绳8月前
每个人都可以通过自己努力，而自体发光，这套间歇性跳绳法，快来试试吧#跳绳 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #汗水不会辜负你
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宝哥跳绳（早6点）2年前
跳绳后小腿肌肉酸疼怎么办#跳绳#暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
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