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小娇爱健身1年前
帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，马甲线沙漏腰都有了，一起练起来！ #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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懒人爱运动2月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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陈皮酱啊2年前
#创作灵感 帕梅拉瘦肚子太猛了！快速平坦小腹练出马甲线#帕梅拉 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
帕梅拉 | 10分钟下腹部训练 紧致小腹 平坦小肚子
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梦梦想要马甲线8月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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AAaaa6天前
久坐肚子堆肉❓这套马甲线跟练操，不跑不跳，在家就能练，坚持7天，腰腹肉眼可见紧致！ #马甲线 #瘦 #变美 #瘦肚子 #练腹
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小李要当辣妈🤸🏻‍♀️3天前
帕梅拉瘦肚子跟练❗️我练这个腹部超级有感觉，不抬脖子，脖子就不会代偿，全靠腹部发力，请忽略我的面部表情😅#马甲线 #减脂 #自律#居家运动
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爱运动的莎儿2年前
帕梅拉马甲线速成！一周平坦小腹，针对瘦肚子、瘦侧腰后腰非常有效，练出腹肌马甲线#马甲线 #帕梅拉 #致敬了不起的她 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰瘦全身
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大头呢~3年前
巨虐！但能咬牙坚持下来，效果真的立竿见影~#瘦肚子 #小腹 #帕梅拉
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壹佳女性健身普拉提馆（日常）3天前
帕梅拉最强瘦腰腹跟练！ #女性健身 #居家训练 #科普知识 #减脂塑性 #体态调整
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元元宝1年前
瘦肚子真的帕梅拉杠杠的‼️快速平坦小腹！一周见效，大基数小基数都可练习的哦～让你整整瘦两圈，腰腹两侧都能练习到！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #马甲线
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杨诗一Roslyn8月前
躺着瘦腰减肚子‼️帕梅拉太牛啦👍每天3遍5天瘦一圈🔥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #瘦下腹 #减掉大肚腩
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小虎牙跟练2天前
15min帕梅拉腹部训练跟练版 瘦肚子跟着帕梅拉练 准没错 没有感情ai运动女神 爱上帕姐 跟着帕姐#瘦肚子#帕梅拉跟练版 #初级腹肌训练 #居家运动
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小铭同学👾（教练版）1月前
帕梅拉六个动作 居家平坦小腹 全身燃脂（姐姐们记得来粉丝群打卡哦！） #健身 #居家锻炼 #瘦小腹 #减脂 #瘦肚子
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉10分钟腹部训练！ 中等强度，强化核心力量，全程收紧腹部！无论做什么运动都需要核心力量哦，每次2-3遍，紧致腹部，平坦小腹，坚持下去，马甲线自然就出来喽！#核心力量 #居家锻炼 #腹部训练 #马甲线 #抖音小助手
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羊小柒7月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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木了个林9月前
帕梅拉五分钟平坦小腹训练🏋️‍♀️针对小腹突出人群！跟练版 据说七天见效，我来试一下#腹部训练 #马甲线 #瘦肚子 #躺瘦
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佩奇佩奇（寒假逆袭版）5天前
必真实相信帕姐五分钟帕梅拉瘦腹跟练，每天睡前练一练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉燃脂#帕梅拉#躺着瘦肚子#懒人瘦身
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元元宝10月前
帕梅拉最强瘦腰腹的三个动作🔥它来啦！告别大肚腩平坦小腹 #大肚腩变小蛮腰 #健身 #逆袭之路 #小基数塑形 #瘦下来做最美的自己
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蜜桃女孩美臀3周前
瘦肚腩太猛了 ！ 还得是帕拉梅拉 ！ 搞定小肚子突出 平坦小腹 ！ 每个动作做两遍 每周每个动作重复做2 ~ 3遍即可，不懂得评论区留言哦#平坦小腹 #热门 #居家锻炼 #帕纳梅拉女孩#抖音小助手我要上热门
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阿妹美臀塑形7月前
大肚腩 悬垂腹 产后肚子的跟练版来了！躺着瘦腰减肚子!!帕梅拉太牛啦每天3遍5天瘦一圈 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #减掉大肚腩
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北北喵8月前
帕梅拉最强六个瘦腰动作，0基础也可以做！想拥有完美腰线的姐妹，放下手机练起来吧！ #产后宝妈 #练出马甲线 #告别大肚腩 #产后恢复 #产后恢复身材
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灌汤饺子7月前
下腹肉多的宝 必练帕姐下腹训练！！跟练：帕梅拉下腹训练 紧致下腹 #帕梅拉 #瘦肚子
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梦梦想要马甲线4月前
帕梅拉最强瘦腰腹（4分钟跟练版），每天坚持5-10分钟#瘦肚子 #居家锻炼#减掉大肚腩 #马甲线
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羊小柒7月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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小汝酱紫1年前
帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 你们想要的下腹部训练来啦♥️ 我知道很多人拥有马甲线的同时 依旧会有小肚子凸出的苦恼:( 本次训练针对下腹部，能够帮助我们紧实小腹，是真正的小肚子脂肪“杀手”～ 在训练过程中，要注意用下腹部发力，所以记得要保持下背部始终紧贴地面 ♥️ 训练虽然不轻松 但能够完成的你们一定是超棒的>3 和我一起“收割”小肚腩♥️ 快让我们开始吧！ #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #改善体态 #减脂塑形 #艺术在抖音 @小汝酱紫
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张Pi屁7月前
🔥帕梅拉“马甲线三部曲”来啦！想要全身燃脂+雕刻腰腹的公主们必练💫这套有氧操里有超多腹部塑形动作，中等强度却暴汗十足✨一遍下来就能感受到脂肪在燃烧～公主们赶紧动起来，马甲线在向你招手啦😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
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白日梦想官3月前
帕梅拉最强廋腰腹的动作来啦！把肚子狠狠瘦下去 #瘦腰腹 #瘦肚子 #帕梅拉 #大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线
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爱运动的莎儿2年前
帕梅拉10分钟腹部训练，一周见效，有间隔新手友好，针对小腹突出、腰腹赘肉、游泳圈非常有效，练出腹肌马甲线#帕梅拉 #马甲线 #虐腹 #瘦肚子#减掉大肚腩
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是张嘻嘻吖1周前
帕梅拉六组动作巨瘦腰腹 姐妹们都动起来呀！⛽️#瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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淇淇今天练腿4天前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#努力成为更好的自己 #坚持的意义#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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元元宝3周前
帕梅拉瘦腰腹两侧赘肉和小腹突出真的太牛了🔥 #帕梅拉 #瘦肚子 #腰腹训练 #H腰 #小腹凸出
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鑫慧儿1年前
帕梅拉瘦下腹绝了！快速平坦小腹 练出马甲线 姐妹们！帕杰今天这组瘦下腹训练太猛了 一遍练完肚子酸到爆💥 每天一遍练出腹肌，沙漏腰 针对下腹突出 侧腰赘肉多必练 ‼️全程将注意力放在腹部，不要用脖子带长或者用双手抱头的方式 快来一起试试吧～ #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #一起减肥打卡
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元元宝1年前
帕梅拉瘦肚子最经典的躺在床上就可以瘦肚子它来啦🔥 不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了！#减脂 #小基数减脂 #小腹突出 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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铁蛋妹妹2月前
小腹平了‼️10分钟下腹部训练🔥专治小腹突出❗️ 10分钟帕梅拉最强瘦下腹部训练‼️ 如果你小肚子赘肉多➕下腹凸出！ 一定冲帕姐这套专项下腹训练！ 非常非常针对瘦下腹！紧致、平坦小肚子！ 是真正的下腹杀手🥷 我真的练过无数次了！次次酸痛！ 除了下腹其实整个腹部都能练到！ 练完感觉原地紧一圈！ 想要腹部紧致都快冲！！！ #瘦肚子 #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦小肚子
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元元宝1年前
世界公认帕梅拉瘦肚子改善大肚腩平坦小腹的三个动作它来啦🔥 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #腹肌马甲线 #小基数减脂
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爱运动的莎儿2年前
腰围减13cm！帕梅拉虐腹太猛了！瘦腰瘦腿瘦肚子，告别游泳圈大肚腩，练出腹肌马甲线，亲测有效#瘦肚子 #帕梅拉超级虐腹 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #马甲线
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陈皮酱啊2年前
不服不行，帕梅拉瘦下腹真绝👍快速平坦小腹，练出腹肌马甲线！#创作灵感 #马甲线 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #帕梅拉
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养生樱桃小丸子1周前
帕梅拉超强瘦腰腹的动作，快来跟我一起练起来，年前一定把肚子狠狠地瘦下去#真实生活分享计划 #运动健身 #帕梅拉 #瘦肚子 #居家锻炼
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健身女魔头@倩倩2天前
帕梅拉同款瘦腰腹动作#腰腹训练 #居家锻炼 #健身
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生椰丝绒拿铁～6月前
超强帕姐跟练，小腹平坦来练#帕梅拉虐腹 #健身#马甲线 #居家锻炼#见人不如健身
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梦梦想要马甲线5月前
帕梅拉最强瘦腰（4分钟跟练版），每天坚持5-10组，#居家锻炼 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #马甲线
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小杨壳健身路2周前
瘦腰瘦肚子， 帕梅拉超强瘦腰腹6个动作，坚持练，马甲线沙漏腰都有了#居家锻炼#瘦肚子#沙漏腰#健身大神支个招 #好身材就要不断的雕
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胡小雅4月前
帕梅拉6个瘦肚子动作太绝了🔥 甩赘肉、紧致腰腹，超管用#夏日减脂大作战 #帕梅拉 #瘦肚子
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╰桃之夭夭︶✿8月前
👉梨形友好的 帕梅拉三部曲详细版 来啦🤗 动作简单 舒缓， 无跑跳，侧重于腰腹 臀腿，大、小基数都可以跟练哦💃💃 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉女孩 #居家健身有新招 #梨形身材
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大牙的分享1年前
帕梅拉50分钟直播回放 全程跟练带解说 腹肌马甲线、瘦肚子。#锻炼出腹肌的方法 #帕梅拉燃脂操完整版 #减肚子赘肉的锻炼方法 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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阿柳（重生版）3月前
帕梅拉100天马甲线挑战第12天🔥平坦小腹 #腹部训练 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #练出马甲线
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）8月前
帕梅拉最强瘦腰动作来啦！快来一起练吧#瘦肚子#瘦腰腹#腹部训练#帕梅拉#腹肌马甲线@抖音小助手
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飞飞爱健身8月前
躺着瘦腰减肚子‼️帕梅拉太牛啦👍每天2遍5天瘦一圈🔥#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线 #减掉大肚腩 #居家锻炼
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爱运动的莎儿2年前
帕梅拉10分钟站立瘦腰腹HIIT，极速燃脂瘦全身，减掉大肚腩，练出马甲线#帕梅拉 #瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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豹纹姐姐的马甲线5月前
帕梅拉超强瘦腰6个动作#居家锻炼 #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身
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美少女壮士3月前
小肚子大 、腰粗的姐妹进来！！真的巨巨巨好使！#自律 #欧阳春晓沙漏腰 #帕梅拉 #大肚腩 #马甲线
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胡小雅2月前
帕梅拉 6 个精准虐腹动作🔥快速瘦腰腹，练出小蛮腰 #瘦腰腹 #居家锻炼好方法 #胡小雅
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Eva不吃糖1月前
7天小肚子爆减，总结6个帕梅拉瘦腰动作！#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #瘦身 #女生必看
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圆脸小敏（已减32斤）2年前
帕梅拉10分钟瘦肚子跟练版来啦，新手友好，中间有间隔，坚持做，一个月腰围小5～8厘米#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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小柒爱运动7月前
瘦腰瘦肚子🔥帕梅拉超强瘦腰腹六个动作 居家可练 #瘦肚子#马甲线#大肚腩变小蛮腰#健康饮食#翡丽百瑞橄榄油
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蕉太狼8月前
帕梅拉下腹部10分钟（我个人认为是帕梅拉瘦肚子最有效的视频）特别适合想要出线条的姐妹 强推！#帕梅拉 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线
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甜甜甜圈圈圈2年前
一天天给我找事干，生怕我闲着，你们催了一个月的减肚子动作来了！先把这套给我练一周再说！ #瘦肚腩 #帕梅拉 #居家锻炼 #产后减肥
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是张嘻嘻吖10月前
帕梅拉最强瘦腰动作来啦！快来一起练习吧！⛽️#瘦肚子 #瘦腰腹 #腹部训练 #帕梅拉 #腹肌马甲线 @抖音创作小助手
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肖潇形体有氧二号课堂5月前
帕梅拉最强瘦腰腹的动作，大家快去给我练起来，一定要狠狠的瘦下去！#甩掉大肚腩 #练出小蛮腰 #瘦肚子 #肖潇形体有氧 #练出好身材
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自律一只🐷3月前
专瘦肚子，瘦小腹🔥一周见效 跟着帕姐运动起来❗️#帕梅拉 #腹部训练 #瘦肚子 #练出马甲线 #一起来锻炼
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉-6分钟抗腹胀拉伸按摩训练 快速缓解腹部不适 积食 你有没有过腹部突出 而且不舒服的时候，无论是吃饱还是没吃饱这6分钟的腹胀缓解训练能够快速解决你的不适！ 这是一个综合训练！运动可以让你的肚子和器官活动起来，有助于消化、缓解炎症和便秘 拉伸 用自身重量给肚子按摩（吸气鲸鱼式🐳） 用我们的手指进行油按摩——我的最爱，以缓解疼痛点和任何‘堵住’或有炎症的地方 这是一个能缓解不适的每日练习 你随时都可以做 如果你有胃部问题，我建议： a）早上 b）尤其是在晚上睡觉前，也就是在你最后一顿饭后 c）在任何时候出现胀气或胃痛时，以获得即时效果 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业的健身人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #腹胀 #拉伸 #按摩 #节后甩肉大作战
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