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深睡小屋深圳体验中心1周前
午睡千万别超过这个时长，当心越睡越累！#午睡 #午睡时长 #健康 #深睡小屋
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柳衣衣育儿记1月前
你家初中生几点睡？初中作息#初中生 #睡眠 #当代初中生的现状 #学习日常 #vlog十亿流量扶持计划
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佳童教育～璟华苑园李老师5月前
#育儿经验分享
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4周前
你觉得多晚睡算熬夜呢#徐文斌医生 #熬夜 #睡眠 #健康 #全民健康素养提升
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武汉推拿养生老李9月前
#按摩放松 #养生 #老李推拿 #武汉同城
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小孟11月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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全天讲谈2月前
晚睡晚起，睡满8小时也算熬夜吗？ 如果我每天3点睡11点起，睡满8小时也算熬夜吗？心外科医生眼中最好的睡眠时间是什么？ #上海德达医院 #心血管 #睡眠 #熬夜
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金医生讲乳腺4月前
凌晨睡中午起算熬夜吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #熬夜 #晚睡
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长寿之道实验室3月前
古代人几点睡觉？ 古代人几点睡觉-晚睡是否与寿命有关？ 盛世的唐朝人他们几点睡觉？晚睡是否影响他们的寿命？古代正常的作息时间与现代有什么区别？##原创视频
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中医周丽珍主任10月前
睡眠时间过长，要警惕老年痴呆 #周丽珍 #中医周丽珍主任 #中医
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峰悟3周前
睡觉也有最佳《黄金时间
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阳光清心（利川店）3年前
培养良好的午睡习惯 原来我们我们一直都理解错了#每天学习一点点 #清心心理机构#睡眠
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专做初高中心理辅导的王老师5天前
中学生睡眠时长因孩子体质有差异#睡眠问题 #家庭教育 #心理学 #心理咨询师
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钟鹏谈失眠5月前
午睡会导致晚上失眠吗 失眠的人，午睡时间该怎么选择，有时候，午睡时间长了，会导致失眠更加严重，一定要适量午睡，科学午睡#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #午睡时间 #失眠
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崔醫僧9月前
每天睡满8小时，但晚睡晚起，伤身体吗？ 对于很多人来说，白天属于工作，晚上属于家庭，只有夜深人静时，时间才真正属于自己，睡太早总感觉亏了……那么在同样睡8个小时的情况下，10点睡6点起，1点睡9点起，有什么区别呢？#抖出健康知识宝藏 #早睡早起 #晚睡晚起 #健康睡眠
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乳腺甲状腺外科张超杰医生7月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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陈龙5月前
睡不好的人别乱午睡‼️别超过这个时间→搞不好疾病风险在上升📈#知识科普 #睡眠 #午睡 #打工人 #睡觉
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玉洁6天前
#人体正常生活状态 #每日分享
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Mia🌍地球能量站7月前
最近晚上睡不着很正常 #熬夜 #午睡 #养生
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疲劳和衰老（长寿）医学周谨1周前
晚睡睡够八小时VS早睡睡眠不足6小时，研究结果真的很意外！ #晚睡 #晚睡的人 #疲劳 #睡眠和健康 #抗衰老
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大兴肿瘤张莉霞医生6月前
晚起晚睡，睡足了8小时，算不算熬夜 #熬夜 #肿瘤科张莉霞医生 #抖出健康知识宝藏
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养生之道7月前
你敢不敢试一试 养生的方法 中医养生 人体正常的作息时间 改变的力量 如何改变自己？ 改变自己的健康状况 自我调理 每天跟我涨知识#知识分享 #每天跟我涨知识 #你学到了吗 #中医养生 #最简单的养生
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旭日东升z1周前
#冷知识科普
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沐沐🍀7月前
早睡早起身体好！ #早睡早睡 #爱生活爱分享#早睡的好处 #分享 #健康生活
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张张金7月前
#睡眠健康 #规律作息 #拒绝熬夜
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刘明勇医生10月前
几点睡觉算熬夜？#世界睡眠日 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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食养健康说2周前
#dou上热门 #抖加小助手 你觉得多晚睡算熬夜呢？#熬夜 #睡眠 #健康
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
三伏天中午记得午睡一会呀姐姐姐夫们#徐文斌医生 #跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来
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崇州市中医医院4周前
晚上睡不着 白天睡不醒🥱 失眠人士的痛苦 神经内科医生最清楚 怎么办？ 戳视频看 #失眠 #入睡困难 #睡眠门诊 #神经内科 #硬核健康科普行动
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自观书舍3月前
#健康养生 #养生就是养健康 #传承中医 #自学中医 #传承中医文化
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多姐 妈妈6天前
#多姐今天用英文分享了一篇超有意思的文章，原来我们的生物钟不止“早睡早起的百灵鸟”和“晚睡晚起的夜猫子”，还有“午后派”和“午睡派”这两种类型！ 她说自己每天10点前就已经完成了好多学习任务，学了满满一肚子知识，因为她的生物钟就是典型的“百灵鸟型”，清晨的精力最旺盛。 最后她还感慨道：“找到自己的高效时段，真的能让学习和生活都变轻松！” 💡 果然，了解自己的生物钟，才能把时间用在刀刃上～
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我是老瑞10月前
睡着这8小时，身体在干嘛？#睡眠 #熬夜 #养生 #好好睡觉
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不二心理10月前
真正决定睡眠质量的是睡眠效率 #失眠 #失眠焦虑 #睡眠质量 #科普一下 #干货分享
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科大心理-精神科彭超英10月前
#世界睡眠日 #失眠怎么办 #健康科普 #dou来涨健康知识
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天天快乐5月前
关注睡眠注重健康#生活小常识
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中医肾病科李琳主任6月前
睡觉爱出汗，睡前、睡中、睡醒，不同时段教你止汗！ #睡觉出汗 #盗汗 #出汗多 #爱出汗 @和发徐馆
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儿科医生李明张3周前
冬天是孩子长高的高峰期 #长高 #孩子长高 #睡眠
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星视影音聊学堂3周前
#老年人养生小知识 #创作者中心 #创作灵感 #健康食品#蒋理
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儿科黄倩医生3周前
冬天是孩子长高的高峰期 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #宝宝 #孩子
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杨拙拙4天前
工作室日常之【你几点睡呀………】 #老师和学生 #vlog日常 #上热搜 #学生 #睡眠
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懒懒一家2天前
我只是起的晚点，大概中午吧！#晚睡晚起
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巧爸来了睡好觉了5月前
#午后犯困 #睡眠 #午睡 不要超30分钟#睡眠质量
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a370073年前
你们一般几点睡觉？熬夜晚睡白天补觉有用吗？有人睡过午觉吗？太重要了胜过吃任何东西 #几点睡觉最健康 #你们都午睡了吗
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皮肤科张武主任1周前
没想到这些事比#熬夜更可怕！快来看看你中了几个#晚睡 #养生 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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笑笑爆爆7月前
健康#健康养生 #日常分享#健康饮食 #健康减脂 #知识科普
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汤圆麻麻好物分享9月前
#养生知识 #养生小常识 #日常养生小知识科普
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玲玲小可爱9月前
#睡觉 #几点睡觉最健康 #生活小常识 #爱生活爱分享 #规律睡眠的好处
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海报新闻3年前
晚睡晚起 睡足8小时，算不算熬夜？
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羊奶研究所—倍莱鲜羊奶厂价直供7月前
黄帝内经解读之夏季睡好子午觉 #黄帝内经讲解 #黄帝内经四季养生 #好好睡觉 #夏季养生
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健雄在江南2周前
白天一定要睡午觉#睡眠 #睡午觉 #养生 #癌症 #科普
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侯老师2周前
好睡眠养五脏#
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依依吖7月前
＃#健康养生#日常分享#健康饮食#健康减脂#知识科普@DOU+上热门 @DOαu十小助手 @抖音小助手 @抖音热榜🔥
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云泽督学工作室2天前
晨熙老师:好好反思自己犯的错误吧！#督学 #督学日常 #学习 #熬夜 #训诫
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39健康网8月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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阿淇妈咪3周前
孩子总喜欢晚睡？从调节午睡开始~#育儿经验分享#带娃#宝爸宝妈须知#萌娃
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在effort中等1周前
豆包给出的分析： 晚睡晚起者心血管健康评分低，核心是生物钟紊乱+健康行为连锁变差的双重作用，且二者相互影响，具体原因主要分两类： 1. 生理层面：内生物钟与外界节律错位 晚睡晚起会打破人体昼夜节律，直接干扰褪黑素分泌、自主神经平衡，导致血压昼夜节律紊乱（夜间血压偏高）、胰岛素敏感性下降（血糖易升高），还会影响血脂代谢、炎症因子水平，这些都是心血管健康的核心影响因素。 2. 行为层面：伴随一系列不良生活习惯 研究也指出这类人群在吸烟、饮食、体重管理上表现更差——晚睡易引发夜间进食、高热量零食摄入，睡眠时段与正常作息错位也会挤压运动、规律三餐的时间，久坐、肥胖风险升高，而这些不良行为会进一步拉低心血管健康评分。
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Elva不是辣妈2月前
睡眠是 ‘以睡养睡’ ，白天睡得好，晚上才睡得更香。 相反，如果白天因为光线太亮睡不踏实，身体压力大，皮质醇分泌增多，反而会让晚上入睡变得更困难。 那怎么帮宝宝建立稳固的昼夜节律呢？ 第一，尽早晒到‘清晨的第一缕阳光’。 这能高效地促进血清素分泌，这是夜晚制造褪黑素的原料。尽早见阳光还能校准皮质醇的节律，让宝宝晚上自然产生困意。 第二，保证每天两小时的户外活动。原理跟第一点一样，还能保护视力一举两得。 #小月龄宝宝[话题]# #如何培养宝宝自主入睡[话题]# #哄睡[话题]# #宝宝睡眠[话题]# #告别落地醒[话题]
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东湖水怪怪怪滴1月前
聊聊在山西打工的日子吧... #我想离开浪浪山去山西看看 #交换世界计划 #青年创作者成长计划 #山西文旅达人共创计划 #冬游山西
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群子吖6月前
#健康养生知识#知识分享 #每天跟我涨知识
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扩扩宝贝7月前
健康#健康养生 #养生知识 #健康饮食#养生 #知识科普@DOU＋上热门
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大米妈妈（二胎带娃中)2年前
午睡一睡就是三四个小时，晚上基本12点左右休息，那么晚睡会不会影响发育，姐妹们，你们的娃都是几点睡的？晚睡怎么改？#只有宝妈才懂吧#当我娃睡着以后的样子#宝宝睡觉
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