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教练王彦7月前
肩膀内扣=气质全毁！挺肩就练这几个动作~ 肩膀内扣是我们常见的一种体态问题，让整个人看起来有点“驼背”，气质也会受影响。它其实是前侧肌肉紧张，后侧肌肉无力的一种“力量失衡”表现。今天就用我的微力量训练法教给大家一个非常简单的练习，可以有效改善我们的肩膀内扣问题。#锻炼 #运动 #圆肩驼背 #女性 #教练王彦
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体态大师有点高级6月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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撸铁女孩👧7月前
肩膀内扣的姐妹！速来🔥 #体态矫正 #直角肩 #肩膀内扣 #健身 #逆袭
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刘正方6月前
矫正肩膀内扣，别再只会去拉伸松解前侧了！ 很多人肩膀内扣，第一反应就是拉伸胸、放松前侧肌肉，但真正的根源其实在于👉 胸椎太僵硬，肩胛太无力。 这期教你一个动作，同时恢复胸椎活动度、激活中下斜方肌，帮你把肩膀拉回该在的位置，不靠拉伸，肩膀自然就打开了。坚持练，驼背、圆肩、含胸都会跟着改善。#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正
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龙77.fitness💡8月前
肩后束训练｜5个必练动作✅改善圆肩、肩内扣 #圆肩 #肩内扣 #改善圆肩驼背 #新手健身
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庆沁体态重塑3周前
改善圆肩扣肩、肩膀内扣、斜方肌厚重紧张，在家就可以去做的三个动作。#体态纠正 #肩内扣 #圆肩 #斜方肌 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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电视机变形记（停更版）7月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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体态大师1年前
神奇的展肩术，肩膀内扣、翼状肩胛、背厚，都能立竿见影 #肩膀内扣 #翼状肩胛 #瘦背美背
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七分饱（变瘦变美版）2月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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刀刻特Yao8月前
一招改善 肩膀内扣 圆肩驼背 你想不好都难呢 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #肱骨前移 #刀刻特Yao #你想不好都难呢
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天鹅老师美肩背5月前
改善肩膀内扣500下跟练 （量力而行）
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严司4月前
肩内扣正确改善动作#体态纠正 #圆肩驼背 #高低肩
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百亿小鲨鱼6月前
普通人练肩练体态3个月，直观感受下变化 #高低肩 #肩膀内扣 #大小脸 #体态
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孙瑞芬-国家队教练6月前
含胸驼背肩膀内扣，跟着孙老师练这个动作#运动 #健身 #锻炼
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬5月前
肩膀内扣每天坚持三分钟 #居家锻炼 #体态纠正 #居家运动 #肩部训练 #一起来锻炼
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生椰辣妮4周前
圆肩肱骨前移正确练肩顺序✅改善含胸肩内扣 #创作灵感 #健身 #力量训练 #肩部训练 #青年创作者成长计划
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体态大师9月前
圆肩、肩膀内扣，其他博主不会告诉你的真相 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移
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奶绿大王8月前
一个动作改善肩膀内扣❗️告别虎背肩颈！ #肩膀内扣 #气质 #虎背熊腰改善 #薄肩美背 #斜方肌肥厚
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谢老师的康复笔记3月前
肩膀内扣就练这个动作！（邪修版😈 ） 这个动作是万能模板 可以激活我们（上背部深层肌群 肩关节稳定肌群 肩袖肌群） 不仅可以改善我们内扣的问题 还能改善我们肩膀本身的一些疼痛弹响 个人经验分享仅供参考！ #居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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普拉提之体态美学4天前
一招同时搞定肩内扣和后背内衣带位置的肉肉，绝绝子👍#肩内扣 #美背 #体态纠正
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爱薇宝8月前
#肱骨前移 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #改善圆肩驼背 女生练肩正确顺序！改善圆肩驼背肱骨前移👍
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阿群形体管理1年前
有肩膀内扣怎么办？试试这个动作吧—第二集#居家锻炼 #体态调整 #肩膀内扣
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周才愉（运动康复）6月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
肩膀内扣，圆肩驼背一定要练这个 肩膀内扣，圆肩驼背一定要练这个#体态纠正 #瑜伽 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划 #圆肩驼背
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七分饱（变瘦变美版）4天前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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景腾聊筋膜睡眠7月前
肩膀内扣，试试这个动作#肩膀内扣#扣肩#景腾#健康科普#体形纠正
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天鹅老师美肩背5月前
改善肩膀内扣最好的方法
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77养生日记8月前
肩内扣 圆肩驼背 一个动作就开了 #肩膀内扣 #肩内扣 #圆肩 #肩部训练 #体态纠正
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Mr.Liu讲训练8月前
背厚，肩内扣怎么练？ #普拉提#背厚#肩颈 #肩颈 #运动#健身
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西贝养生日记📔8月前
一个动作改善肩膀内扣❗️❗️调整体态快来夏天来了，体态调整很重要‼️ 一个动作就可以改善肩膀内扣💆 赶紧揉起来吧#按摩 #少女肩#直角肩 #穴位养生#中医养生
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旺仔身材管理1月前
爱侧睡导致的体态差，睡前一个动作改善，赶紧练起来！#体态纠正 #侧睡 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #居家锻炼
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朱益宏｜象兀瑜伽4周前
肩膀内扣 含胸驼背，一定要试试这个动作 肩膀内扣 含胸驼背，一定要试试这个动作 快来告诉我你能完成吗？#瑜伽 #含胸驼背 #肩膀内扣 #开肩 #我的电子健身教练
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光芒万张6天前
一根棍子改善肩膀内扣肱骨前移，咱们一起练起来吧#在家运动锻炼身体 #居家健身有新招 #一根棍子的乐趣 #开肩美背 #肩部肌肉怎么练
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薛宇（运动康复）5月前
侧睡肩内扣，一个动作改善#肩膀内扣 #圆肩驼背 #侧睡 #运动康复#居家锻炼
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杨毛卷🐏3天前
#在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 久坐党/低头族的肩内扣救星！在家几分钟，告别圆肩驼背，轻松打造直角肩#开肩美背#居家锻炼
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你的小天哥（教学版）1周前
如果说你也有肩内扣 那么在健身房必练这个动作！俯身哑铃飞鸟 #肩内扣 #体态纠正 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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大程子要努力6月前
肩膀内扣|圆肩含胸驼背改善动作，坚持练下去效果很好！#居家锻炼 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #驼背
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花花Yoga瑜伽6月前
一招解决肩内扣|翼状肩 ！超酸爽！！ #我的运动日常 一面墙高效解决肩内扣 肱骨前移&翼状肩 #翼状肩胛 #肩内扣 #肋骨外翻 #瑜伽
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体态轻练|马达2月前
肩内扣只需要一面墙，做一个快乐的墙面清洁师#体态矫正 #体态纠正 #圆肩驼背 #肩颈
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体态大师8月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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一子姐姐1周前
喜欢侧睡？斜方肌大？肩还内扣、头前引的看完你就会有答案。#居家锻炼#体态纠正 #健身干货
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TANK冲刺（运动版）7月前
一招调整肩膀内扣，圆肩驼背#体态纠正 #体态 #圆肩驼背 #圆肩
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明明子💪🏻6月前
#创作灵感 改善含胸 肩内扣 肱骨前移！这两个动作坚持练！自测有效！#最适合懒人的减肥方法 #居家锻炼 #体态纠正 #居家健身有新招
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花花Yoga瑜伽7月前
肩内扣 翼状肩|一个动作 三天见效👍 #翼状肩胛 #瑜伽 #肋骨外翻 #胸曲调整 #练背
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穆木yoga6天前
喜欢侧睡、肩内扣！别再开肩啦，这么练！ 错误的开肩方式容易引起夹背、翻肋骨，进而造成上肢体态问题。 想要根本解决肩膀内扣问题，一定要从底层逻辑出发，本期视频分享3️⃣个动作，从拉伸、激活、 强化3️⃣方面全面解决肩内扣问题#体态改善#前锯肌#肩膀内扣圆#直角肩#圆肩驼背
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美文💕1周前
悄悄变挺拔，专攻肩内扣的懒人动作！#居家锻炼 #体态矫正 #肩内扣改善#圆肩#扣肩
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虎牙姐姐爱健身3周前
#居家锻炼 #肩内扣
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Ren1月前
肩内扣影响气质？别担心！跟我一起找面墙，抬手外旋、掌压墙45度，练20次肩膀立马舒展。不要只点赞收藏，动起来改变自己！#居家锻炼 #创作者扶持计划 #dou来运动吧 #肩部矫正#体态纠正
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勇bro曰健身7月前
肩膀内扣含胸驼背 你可千万不要随便拉💥 健身干货：找到胸小肌做对抗式的训练 三天直接改变#健身小白必看经验 #健身干货 #扣肩 #含胸驼背 #居家锻炼
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半糖大珍7月前
每天5分钟，改善肩膀内扣#开肩美背 #好身材练起来 #改善体态 #肩膀内扣
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廖师傅运动康复6月前
侧睡肩内扣#运动康复 #真实还原#肩 #艾乐适运动康复
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景腾讲筋膜262周前
扣肩溜肩，就练这个动作 #扣肩 #圆肩驼背 #体态纠正 #居家锻炼 #塑型
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疼痛康复杨晓龙5月前
一个动作练一周 肩膀内扣就消失了 #医学科普 #矫正训练 #肩内扣 #健康科普有真知
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邹老师讲体态1周前
三个动作改善，肩膀内扣，脖子前倾 #居家锻炼 #体态矫正 #青少年体态
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客厅练瑜伽的金平1周前
#每日瑜伽健康生活 #创作者中心 #创作灵感 看内扣肩解决方案
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元气灵灵健身笔记1月前
肩内扣不能做外旋，越做越扣！这个动作真是绝了！一做一个不吱声，超级好用，推荐推荐~#肩内扣 #肱骨前移 #居家健身有新招 #变瘦变美变健康 #体态纠正
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英子运动塑形2月前
一招改善翼状肩胛，肱骨前移肩内扣。一面墙就能随时随地练。#居家运动健身 #翼状肩胛#肱骨前移#肩内扣#我的运动日常
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阿亮师傅1年前
圆肩？肩内扣？怎么纠正#圆肩驼背 #肩内扣 #体态纠正 #改善体态 #纠正体态
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vivier健身版10月前
3个动作改善肱骨前移、肩膀内扣！#dou上热门 #翼状肩胛 #开肩美背 #改善肩颈 #肩膀内扣
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半糖大珍7月前
推荐一个适合“懒人”改善肩膀内扣的动作，站着不动就可以#宝妈#运动#改善体态#肩膀内扣
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小周的生活日记.6月前
改善圆肩内扣：床上就能做的动作，简单好坚持。 #创作灵感 #内容过于真实 #体态纠正 #肩膀内扣 #每日分享
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羊小柒6月前
一条毛巾爆改圆肩驼背➕肩膀内扣❗️尤其爱侧睡的姐妹，这三个动作让你轻松拥有一字肩#体态纠正 #圆肩驼背 #小动作大作用 #居家锻炼 #开肩美背
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