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Jo姐-growwithjo9月前
【Jo的踏步燃脂】30min｜紧致手臂 甩掉拜拜肉 这套健身训练是低冲击力有氧运动和上半身塑形的完美结合。我们在走出数千步的同时，可以选择使用 3 磅重的哑铃来锻炼手臂、肩膀和背部，而且无需在地面上进行训练动作。无论你是刚开始健身，还是重新恢复锻炼，这套训练动作都简单易学，而且重复做也很有趣。让我们在这一次充满力量感的训练中，提升活力、燃烧卡路里，同时增强力量吧！ #Jo #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #在家健身系列 #见人不如健身
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我是小晶子3月前
减脂塑形到底可不可以同时进行 #减脂塑形 #减脂 #体态纠正 #刷脂
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零瑜加•绰约女子塑形Nancy7月前
女生到底是应该先体态调整还是塑形呢？#健身日常 #体态纠正 #南京探店 #普拉提
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嘿！亦菲健身了2月前
新手女生刚进健身锻炼的顺序和动作不要弄错了，这套计划直接跟着练就行#女生训练计划 #健身计划 #女生力量训练 #塑形训练 #健身干货
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跟练健身计划4月前
坚持这四个基础动作的组合训练，帮助你全身塑形、优化体态 增强推、拉、蹲、卷日常 #运动表现 #新手健身计划 #塑形 #居家健身 #dou来运动吧
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王Sir探美业3月前
瑜伽到底能不能减肥 塑形 体态高级 瑜伽到底能不能塑形 减肥#瑜伽#体态#塑形#减肥#王sir探美业
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李小昂（搭子增肌ing）5月前
改善体态问题不光不耽误力量训练，两者还能互相成就！ #自律#健身#体态问题#体态纠正 #无任何不良引导
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越心Nami7月前
碎片式变美！明星体态管理随地大小练！ #体态 #健身 #塑形 #运动 #女生必看
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席暮安晨🌼瑜伽老师4周前
25min全身拉伸➕塑形｜改善体态✅放松身心健康。天气越来越冷，但是年前还是要冲刺一下下 我发现冬天 真的很适合拉伸➕塑形瑜伽，释放紧张压力的同时 又能微微出汗塑形，保持身材。练完一整个舒服轻松 今天的练习姐妹们喜欢吗？ #瑜伽 #塑形 #全身拉伸 #体态纠正 #这个动作有点难
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心空间.芳芳老师2月前
很多人分不清楚塑形和体态的区别#优雅礼仪 #形体礼仪 #乐清形体 #乐清体态调整 #形体
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赵怡Zoe7月前
女子塑形一定去往精准化方向 才能在塑形的同时高效优化体态#健身干货 #女子塑形 #肩部训练 #体态纠正 #塑形
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元气派健身(同德店)官方号3月前
想要穿衣显瘦有气质，今天这节课全程围绕体态挺拔➕精准塑形张展开，帮大家把线条练得更利落气场更足 ，快跟练起来#昆明私教工作室 #减脂塑形 #体态改善 #健身教学 #健身干货
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L星～女子形体塑造师（自由教练）3月前
别再把“形体矫正”和“健身”分开看！ 作为双身份的教练，我太懂女生想要的：比如先帮你调整骨盆位置、改善圆肩，再带你练出紧致腰腹和流畅背线。 不追求速成，只做让你长期受益的训练——毕竟女生的美，从来都是“体态”和“身材”的双重胜利～#五河女子形体塑造师李星 #五河首家CPAL形体矫正#五河健身房教练李星 #体态与体重同样重要
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正在进步的医学生小高3月前
塑形＝增肌+减脂？ 90%的人都做错了
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随心所瑜官方号3天前
女生专属的体态调整 + 精准塑形，腰腹 / 臀腿 / 背肩都能练，还不怎么伤膝盖
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形体雅韵美学空间-昕羽3天前
形体训练是通过针对性动作，改善身体形态、提升体态美感与身体控制力的训练方式，核心围绕姿态矫正、肌肉塑形、柔韧性提升展开。#身材管理 #体态纠正 #形体塑造 #身材管理是女人一生的必修课 #塑形
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A成都超越体育-张教练1周前
正是体态和体能塑造关键期，不搞极端节食，只靠科学训练+循序渐进，放学后半小时，有氧燃脂+核心塑形结合，既减重又练协调性。 从一开始跑两步就喘，到现在全程跟上节奏，汗水里藏着他的坚持，肉眼可见越来越轻盈挺拔～ 健康减重不是目的，训练出好身体、养出能坚持的韧劲，才是童年最棒的收获！#运动日常#减脂#每日训练#成都同城#宝妈
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形7月前
体态有问题臀凹陷练臀腿 #体态纠正 #臀凹陷 #骨盆前倾 #臀腿训练 #臀部训练 不管啥毛病，热身环节做王者纠正，正式训练一切照旧！
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欧阳春晓Aurora7月前
说一个能在健身时同步纠正体态的全身运动 这是一套纠正体态➕优化体重➕修长轻线条三合一的6周完整线上健身跟练。用一条分段弹力带（在主页清单/橱窗）普通人也可以练出维密感，力与美兼具的修长薄肌线条！（配合课程同款饮食手册） · 美国运动委员会专业私教、运动矫正师，芭杆+普拉提认证教练专业编排设计，6周线上录播课，无限期回看，全程呼吸口令纠错，足不出户享受私教体验。 · 课程设计了5种打卡课表，分别是0基础版、初阶版、中阶版、进阶版和健身举铁搭配版，课程里有一节【北极星国际普拉提体态自测】可以先给自己的体态评分，根据评分和自己对自己体能的判断来选择适合自己的课表～ · 普拉提起源于康复运动，它的功能就是用来恢复运动损伤的，后来慢慢演变成了塑形运动，所以它相较于其他传统健身运动来说，更加慢速、安全、低风险，也被认为是亚健康人群运动的主要选择之一🌞 #居家健身 #普拉提 #体态纠正 #训练痕迹 #核心
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体育剪辑吴琛鸽2天前
做这套圆肩矫正+直角肩训练的核心好处 这套动作针对圆肩、含胸、肩内扣、溜肩设计，核心作用是矫正体态、塑形肩颈，好处分为健康、体态、外观、气质四大类： 1. 矫正不良体态，解决肩颈酸痛 圆肩会导致胸肌紧张、背部肌肉无力，长期引发肩颈僵硬、富贵包、颈椎酸痛；这套训练拉伸紧张的胸肌，强化薄弱的背部、肩袖肌群，从根源改善圆肩含胸，缓解久坐、低头带来的肩颈劳损。 2. 塑造90°直角肩，视觉显瘦显头小 矫正肩内扣后，肩膀会自然打开、平展，形成流畅的直角肩线条，视觉上缩窄斜方肌、拉长颈部，头肩比更优越，整个人看起来显瘦5-10斤，穿吊带、背心、露肩装更好看。 3. 改善呼吸与胸腔状态 圆肩含胸会挤压胸腔，导致呼吸变浅、肺活量下降；打开肩膀后胸腔充分扩张，呼吸更顺畅，提升身体供氧，还能改善胸闷、气短的问题。 4. 提升整体气质，告别佝偻感 圆肩会让人看起来没精神、佝偻邋遢，矫正后身姿挺拔，脖颈修长，整个人的精神面貌、气质大幅提升，自带挺拔舒展的氛围感，告别“猥琐肩”的臃肿感。 5. 预防关节劳损，保护肩袖 强化肩部稳定肌群，纠正肩关节的异常发力模式，预防肩周炎、肩峰撞击、手臂麻木等问题，尤其适合长期久坐办公、低头玩手机的人群。#健身
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周🪢3周前
这将是一家追求极致性价比的女子私教馆。我们会将“健身”和“普拉提”科学结合起来，精准解决女性减脂塑形和体态调整的双重痛点。#创业日记#开店日常vlog #开州健身#开州普拉提#女子私教工作室 这段时间收到很多小姐姐的私信和留言，感恩你们的期待和鼓励，我定会努力的💪
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李叙白1周前
0基础体态调整，到底应该从哪里开始？ #健身 #减脂 #塑形 #体态纠正
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徐套餐3天前
运动康复生的上肢塑形#管住嘴迈开腿 #创作者中心 #创作灵感 #大小眼#头发#高低眉@抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Charles刘佳3月前
局部塑形 | 再见“拜拜”肉 局部塑形的提前是体脂率别太高，而且不能只盯着局部，同时也要锻炼周边的肌肉。#明星教练刘佳 #告别拜拜肉 #拜拜肉 #女子塑形 #拜拜肉训练
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蜜桃没有臀（自由教练）3天前
专注减脂塑形+体态矫正， 不搞盲目节食，不做无效撸铁 定制专属训练方案，精准攻克圆肩驼背、骨盆前倾 带你科学甩脂，雕刻紧致线条，找回挺拔自信体态 想变美变健康的姐妹，随时戳我约课！#健身 #健身不拍照等于没练 #女性健身 #撸铁女孩 #训练
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Wendy wan2天前
减脂，塑形，又改善体态，一举多得 普拉提精准塑形 通过训练核心肌群 从内而外雕刻你的身体 达到美背，细腰，瘦腿的效果 减脂，塑形，又改善体态，一举多得
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乾老师谈运动养生5天前
如何用一对哑铃塑形的同时改善体态 #居家锻炼 #好身材练起来 #哑铃训练 #体态改善
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锕坤爱健身🖤1周前
如何用一对哑铃塑形的同时改善体态 #居家锻炼 #好身材练起来 #哑铃训练 #体态改善#健身小白必看经验
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小学弟MH1月前
女性减脂塑形，优先调整体态，掌握这一个关键点，你的减脂塑形会更加高效！#健身 #减脂 #体态纠正 #力量训练 #健身女孩
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老李运动塑形4月前
减脂和塑形能同时进行吗#减脂塑形
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雅如瑜伽yoga5天前
#瑜伽 就是这五个动作让你拥有好体态的同时还能养成易瘦体质！！ 你能做到第几个？评论区告诉我［机智］#瑜伽＃零基础瑜伽 #瘦全身动作#易瘦体质动作#拉伸＃零基础瑜伽入门
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达娜Yoga1周前
就是这几个动作🔥让你拥有好体态的同时还能养成易瘦体质❗❗ 你能做到第几个?评论区告诉我😎#见人不如健身 #瑜伽 #零基础瑜伽 #瘦全身 #拉伸
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小岳健身塑型减脂3月前
体态，功能，塑型，同时进行。用功能的方法去减脂，用增肌方法去塑型。 #知识科普 #科学减肥 #健康减脂塑形 #减脂训练 #健康科普
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S+女子健身塑形馆1月前
📍在成都我们只做女性健身 ‼️全女教练女会员 ‼️1V1定制化训练、饮食方案 ‼️力量减脂塑形+体态调整双线课程同时进行 专注女性健身，只做女性私教#成都纯女性健身私教馆#减脂塑形#体态调整#健身#塑形
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张帅(体德学院副校长）2月前
顶级塑型公式：体态纠正×力量训练 #翼状肩胛 #肱骨前移 #体态纠正 #练背 #健身 @体德健身教练培训
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YiYi3周前
我看谁有体态问题，还kuku瞎练。#内容太过真实 #健身干货 #减脂塑形
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形6月前
腹肌马甲线瘦小肚子训练 #瘦肚子 #腰腹训练 #腹肌 #腹肌马甲线 瘦小肚子上篇，纠正与修复骨盆和胸廓
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S+女子健身塑形馆1周前
成都这家纯女性健身私教馆，只有女生 ‼️全女教练女会员 ‼️只有女生，所以让女性塑形课程更专业 ‼️将力量训练与体态调整完美融合 ‼️健身新手小白友好 ‼️i人社恐的天堂 #减脂塑形 #全女健身房 #体态调整#力量训练#新手小白必看
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罐罐有个万万1周前
瘦了27斤💪终于不是虎背熊腰了‼️姨妈期也能练的肩背燃脂塑形超强组合来了🔥 亲身实测+众多姐妹反馈：想快速刷脂瘦背，让体态变薄变挺拔，帕姐+MIZI这个“王炸组合”真的有用！ 视频里分享了跟练的所有关键细节（如何找发力感、避免受伤），还有我从准备装备、到完成奖励自己的手账集市之旅。 运动雕刻身体，热爱滋养生活。一起练出好看背影，过出饱满人生吧！ #瘦背训练 #体态改善 #居家运动 #运动打卡 #我的运动日常@DOU+小助手 @DOU+上热门
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简阳CHANGE健身丨 可4天前
#5天女子精准塑形·day2 功能的调整、体态的回归才是男性、女性健身塑形训练的金科玉律 “先感受后负荷”、“做对”远比“做重”重要❗️ 「真实有效的作用力比行程更重要」 #学习#充电🔋#浅迹健身工作室#简阳健身
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有点甜.2月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤不去健身房宅家塑形练体态的运动分享跟心得 社恐体能差懒人或者不想去健身房的姐妹看完这个居家也能练出好看线条#日常vlog #小基数减脂 #体态 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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郸城·吴佩珊女子塑形3月前
先调体态还是先减脂？#女子塑形#减脂塑形#体态
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直腿术-齐永乐1月前
身材焦虑的你该怎么调整？医生教你精准塑形不踩雷 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #体态塑形 #抽脂
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修行的修1月前
塑形体态改善户外功能性训练基本功分享 #塑形 #体态改善 #练臀 #箭步蹲 #保加利亚蹲
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雷雷酱1周前
脊柱矫正器｜下肢排列｜臀腿塑形 从骨盆正位到力线归位， 每一次发力都在“修正+塑形”同步进行。 告别假胯宽、腿型不直、臀扁塌， 把体态和线条一起练出来 #普拉提
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小鱼居家健身1周前
如何用一对哑铃塑形的同时改善体态#居家锻炼 #好身材练起来 #哑铃训练#体态改善#健身小白必看经验
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崔努医生2天前
这3种错误塑形方式，会让你越瘦越老 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #塑形 #减脂 #医疗健康创作训练营
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一口南瓜饼🎃3天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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浪哥（体态纠正，减脂塑形）3周前
我会讲解体态和减脂塑形这一块在健身房使用器械的区别，每个人的身体情况区别，体质特征的情况区别，年龄区别，对于使用方式和健身方式的不同进行有逻辑性详细的讲解 #龙岗私教体态调整 #龙岗中心城 #改善圆肩驼背 #改善溜肩#脖子前倾改善
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159媛媛（专注练背）2月前
同样的体重，有氧和塑形体态的区别 #塑形瘦身 #居家锻炼 #背部塑形 #体态改善
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欧慕缇塑身内衣馆1月前
塑形+支撑二合一，运动更高效。高弹面料包裹核心肌群，减少运动损伤，同时收紧松弛赘肉，跑步、瑜伽、撸铁都能穿，汗水浸湿也不粘身～#塑身衣收腹显完美身材 #塑身衣 #美体衣
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简.易普拉提美学馆Sisi3天前
#普拉提 一节普拉提=塑形+脊柱修复+体态矫正#坚持普拉提#力与美的结合
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臻尚美-赣州宁都分院3天前
精致的体态，藏在每一次的形体练习里～专业老师手把手带练，和姐妹一起互动打卡，专攻腰腹塑形，解锁胸部柔软度，练出舒展体态，遇见更美的自己✨#腰部训练 #胸部练习 #形体训练基本功 #塑形减脂 #女性成长
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是武教练1周前
#一般人不告诉他 #干货分享 #增肌减脂同时进行 #增肌减脂
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塑形老黄的体态美学7月前
有效果就继续安排，高低肩、大小脸、拜拜肉、扣肩的多练这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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我是丁掌柜1月前
姐妹们速来围观！背部邪修实录：论和教练掰头的代价，“普拉提到底体态调整强还是塑形更强”，结果直接被安排了一节魔鬼背训！😭 全程暴汗，感觉背都快不是自己的了…但不得不说，塑形效果真的绝！！👏果然，教练的“道理”都藏在动作里了… #普拉提 #健身日常 #背部训练 #塑形 #健身vlog
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形1周前
瘦腰瘦腿训练组合 #瘦腰 #瘦腿 #马甲线 #腹肌 #健身
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岂尔瑜伽Rachel老师3天前
瑜伽普拉提核心塑形私教一对一体态矫正 精选课程结合器械训练，科学矫正不良姿势。百位学员见证效果，月销量突破300课时。进口器械 定制方案，助你重塑完美体态。#瑜伽塑形 #普拉提训练 上海瑜伽普拉提 # 岂尔瑜伽普拉提
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电视机变形记（停更版）6月前
塑形瘦背时一定要注意的事项和动作细节 上期盘点了胸曲变直和翼状肩胛的小宝不能做的几种动作，有小宝说已经买了这种工具应该怎么用，我摸索了几天，所以这期详细说明想要塑形应该注意的事项#内容过于真实 #健身 #塑形 #运动 #体态纠正
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姜伊生养发馆（美格造型店）3天前
#减肥≠塑型
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塑形老黄的体态美学7月前
不同的睡姿对应不同的体态和面部问题，都可以做这动作改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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惠州市拾心源瑜伽金山湖店3天前
还在因为身材不好而烦恼吗？来试试我们的瑜伽普拉提课程！不仅能有效塑形，还能改善身体状况，提升你的气质哦！通过练习可以调整你的体态，同时也能感受到内心的平静与放松。无论是初学者还是进阶者都能找到适合自己的难度。现在只需29.9元就能参加三节课程，快来挑战一个全新的自己吧！（注意，叠加立减后的价格是25.9元，团购价是39.9元；）#改善假胯宽 #私教课 #瑜伽🧘 #普拉提核心床 #好店推荐
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塑形老黄的体态美学7月前
如果你也是这种体态和面部，可以多练这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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大胜减脂（线上指导199）3月前
瑜伽不能塑形，不接受反驳#瑜伽#健身#塑形
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