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禅·运动工作坊11月前
全身流动伸展动作流套路分享 上下共通，长短相随，内外相融 #全身放松 #禅运动工作坊 #激发全身阳气的锻炼方法 #筋膜激活情绪释放 #正念
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猴姐的蜂蜜罐3天前
肩颈操#第一招转圈 #第二招上下伸展#第三招仰头 #零基础健身
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陈老师康汇1周前
身体上下不太舒服的朋友.试试这几个简单动作，有什么不明白的陈老师每天早上6:30带你一起练#养生 #养生操
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霞霞居家练瑜伽6月前
O基础必练☛5步教你无痛下横叉一字马🔥坚持练习，遇见更好的自己。#横叉一字马练习#柔韧与力量#拉伸#居家练瑜伽#运动万粉助力计
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】帕梅拉+古法健身，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #运动 #帕梅拉 #古法健身 @DOU+小助手
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运动养生海波5月前
对侧手向下拉伸，同侧手做上下回旋，效果更好#居家锻炼#拉伸#改善体态
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暖暖~好物推荐5天前
抓住把手，上下拉动，强化手肩臂力量#健身#好物推荐🔥
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朔月4周前
脑出血、脑梗、偏瘫患者康复运动-上半身拉伸篇 #脑出血患者的康复之路#脑梗康复训练#偏瘫康复训练#康复运动#抖音合集升级计划
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银珠甄选优品1月前
牢固安全不伤门的居家挂式瑜伽绳，有门就能用，使用简单~#瑜伽 #运动 #健身 #拉伸 #好物推荐🔥
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羅師傅2月前
長期背部僵硬不舒服😞伴隨「上下背歪斜」一起來伸展放鬆伸展釋放吧！#运动康复 #功能训练 #专项训练 #背痛腰痛
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琴姐爱运动3月前
运动完必须学会拉伸，每天坚持五分钟，全身上下都很舒服✅。#拉伸#放松#缓解疲劳
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阿启2月前
女生下肢臀腿训练（跟练版，下）。上下两部，包含松解、伸展、徒手激活、负重训练。请耐心看完。#臀部训练 #女生臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #同城热点
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功能性训练-研究所3月前
关节活动度 | 上下犬式伸展#每日分享 #功能训练 #关节活动度
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体能教练龙显松（直播减肥）2天前
随时随地，都能让你好好运动，练完浑身超舒展✅#伸展运动 #活动度训练 #健身 #运动
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洛小洛练瑜伽8月前
零基础必看🔥5步教你下一字马横叉❗️ #拉伸 #瑜伽初级教程在家练 #运动 #健身 #一字马
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麦麦餐具小铺（户外健身）3天前
今日跳操打卡，快乐燃脂✅ ，跳掉疲惫，跳出状态💪#燃脂塑形 #生命在于运动健康在于行动 #户外有氧健身操#上热门🔥 #vlog日常生活
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健康2.02天前
👉 肩颈腰又酸又痛？4招伸展立刻松 久坐、低头、久站， 肩颈腰酸痛几乎成了日常。 本视频教你 4 招简单伸展动作， 在家就能做，每天几分钟， 帮助放松紧绷肌群，缓解不适感。 📌 动作以舒适为原则，切勿硬撑； 若疼痛持续或加重，请及时就医。 记得收藏，跟着做更有感觉 👍 #运动 #健身 #久坐低头 #养生 #抖音年味争霸赛
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灵动的豹子（运动版）2周前
热身动作讲解、细节教学、进阶版跟练。 如果你感觉日常的热身动作身体的灵活性已经很好了，不妨试试这套流动式的动态伸展，在控制其稳定性的前提下，完成该有的关节伸展。如有疑问题的评论区留言～#运动热身动作 #灵活性训练 #运动表现 #功能性训练#塑形
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二姐重生日记3月前
那么，该怎么调整呢？这位学员，他的右髋向上，左髋向下，导致视觉呈现的是右腿长左腿短， 改善方法如下，右腿单腿站立在瑜伽垫上，左腿旋空，上下伸展，将髋关节侧腰拉伸开，右腿则需要收缩，将右侧腰收紧，当髋关节在一个水平，高低肩和长短腿就能得到改善#瑜伽 #体态矫正 #瑜伽课堂随拍
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二丹在健身7月前
姐妹们要的爬楼后的拉伸动作来啦 今年夏天我们一起加油#居家锻炼 #爬楼梯
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Na娜yoga3月前
想打造平坦小腹，必须先唤醒骨盆底肌‼️ 只刺激腹部表层肌肉，肚腩是很难瘦下去的，关键是要让骨盆底肌一起发力!只有激活腹部深层核心，才能整理腹线，让小腹更平坦紧致 一：单腿上下伸展 保持泡沫轴固定在骨盆下方，不要让它往腰部滑动! 二：双腿左右打开再合拢，收紧腹部保持腹部张力，避免压迫腰部。 三：双腿交替摆动 注意不是靠大腿前侧发力，而是集中在腹部和骨盆中心! 只用一个泡沫轴，就能同时唤醒腹部与骨盆底肌 每天只要5分钟，你的腹部线条会完全不一样！ #腹部训练#瘦小腹运动#骨盆底肌锻炼#核心训练#平坦小腹
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番茄不炒蛋4天前
控制好上半身，才能明显的感受胯部上下运动，一定要收好核心！#练胯 #居家锻炼 #蒹葭练胯 #变美变瘦变好看
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #瘦身打卡 #快速燃脂瘦全身 #居家健身 @DOU+小助手
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运动康复董老师1周前
经常久坐久站下背部紧张僵硬腰不适，这两个动作经常练一练#拉伸 #腰部拉伸 #健身干货
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WPP瑜伽1周前
大猫伸展下不去怎么练 #开肩美背 #线上瑜伽 #身材管理是女人一生的必修课 #瑜伽体式分享 #dou上热门
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运动育儿李教练5天前
冬天确实冷，早起没那么容易 自然睡醒，做一下这4个助高伸展，就当给自己伸懒腰了！ #运动长高 #身高管理 #长高 #拉伸
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依依古法健身操（早上7:10首播）3天前
上下齐发 小动作 大作用 一个动作瘦全身#古法健身操 #上下齐发#居家锻炼 #宝妈 #运动
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Yoga月4天前
立春启新章，瑜伽垫上唤醒身体！拉伸燃脂正当时，和赘肉说拜拜，迎接轻盈春日～#口令跟练 #流瑜伽#热门 #同城热点
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咕咚体重管理计划3天前
一组非常适合活动上半身和腰背的动作🔥 温和伸展＋深度拉伸 缓解僵硬，改善体态 每天几分钟，身体真的会轻松很多✨ #拉伸训练 #体态改善 #肩背放松 #腰背拉伸 #居家运动
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帕梅拉汗友@跟练虫👧🏻2天前
跟练-帕梅拉 - 10min 全身拉伸 运动后全身伸展 运动后一定要拉伸！！！这能让身体线条更纤细 有效放松肌肉 增强灵活性 #帕梅拉燃脂 #拉伸放松肌肉 #肌肉放松 #塑形 #居家运动
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春儿很棒（努力逆袭）2周前
古法瘦身上下齐发一分钟跟练版 #快速减脂 #上热门 #健身瘦身 #运动日常 #古法健身
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是U伽的丹丹【居家运动分享】3天前
好久没更新啦 来个新年版的居家拉伸动作吧 #活动一下筋骨真舒服 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #减脂塑形
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杨哥老有所乐2天前
伸展运动80个#上热门话题6000亿流量#坚持锻炼 #运动日常 #正能量传递 #健康生活方式
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艳子爱瑜伽3天前
4个动作，10分钟热身🔥轻松下一字马 #一字马 #拉伸 #瑜伽体式分享 #创作者中心 #创作灵感
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瑜伽老师雅雅6月前
释放肩颈紧张缓解压力和疼痛#居家锻炼身体 #肩颈操 #肩颈放松 #肩颈拯救者 #在家运动锻炼身体
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80岁的彭彭1月前
我的练习步骤和方法都在这里啦，姐们儿自行领取呀。我非专业，只代表自己的练习和理解，还有很多不足，也希望有懂的姐们儿在评论区告诉我#蒹葭 #上下胯 #蒹葭练胯 #马甲线
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老年入门指南3天前
中老年居家锻炼第4天：谁来监督我？ 居家运动打卡第4天：舒展小腿肌肉！请多指点！#老年入门指南 #居家锻炼 #老年运动 #每天一练
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爱运动的啊周2天前
一起练上下胯瘦肚子。#谁还不是小腰精 #瘦腰瘦肚子
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董老师爱健康4天前
60岁以后、拼的就是精气神！ 这套操专门为咱们中老年朋友设计， 上下抬手、踮脚、甩臂四个动作激活全身， 改善肩颈僵硬、手脚麻木， 每天跟着练，身体越来越轻快～ #简单运动 #居家健身 #养生操 #中老年健康 #宅家也能广场舞
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大梨子1周前
爱驼背的先别急着抬头挺胸吸肚子呢一不小心还会挺出翼状肩胛。如果驼背+呼吸不畅+气短+肩颈僵硬+没精神不爱动弹，同时中了3个以上那很有可能是胸廓压缩，来试试这套解除压缩的动作吧。 #驼背 #久坐 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材好气质
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崔继昆-运动康复教练6月前
早上起z好的运动方式，四个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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&南黎@2周前
#运动热门话题 #安娜 #运动健身 #居家训练 #力量训练
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乙淳3天前
继续练胯，练习上下上，加速加速，挤走肥肉#青年创作者成长计划 #瘦肚子瘦腰 #居家运动 #蒹葭练胯 #上热门 @DOU+小助手
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塔巴塔健身日常4天前
Warm Up Routine 热身运动 快速有效的上下半身热身方法，动态灵活性训练。 #抖音玩法合伙人计划 #真实生活分享官 #青年创作者计划
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黄伊漫形体3天前
上下齐发 肩宽背后手臂粗，这组动作太适合啦#健身穿搭 #健身 #运动 #肩背训练
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梓茜3天前
30天瘦身计划，今日启动！（第23天） 完成从肩胛滑动、脊柱延伸、腿部伸展到游泳及天鹅式的一系列动作，感受身体的延展与控制。 安全第一，量力而行。#居家锻炼 #居家运动 #居家普拉提锻炼 #居家普拉提
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浩哥运动康复1周前
经常久坐久站下背部紧张僵硬腰不舒服，这两个动作经常练一练！#拉伸放松肌肉 ＃腰部拉伸 ＃背部放松 #健身干货
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张教练身高秘诀3天前
#长高运动 #身高 #身高管理 #长高方法
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温州上门体育郑教练3天前
后台有家长说不知道运动完怎么拉伸，安排 拉伸小课堂来啦，可以拉上屏幕前的朋友一起学起来#户外运动#运动拉伸#上门体育
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晨练达人2周前
伸个懒腰，迎接新一天的活力！💪🌟 #晨起运动 #元气满满
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小飞one3天前
女生运动表现完整训练课堂 #运动表现#功能性训练
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中医徐由立博士4天前
中医养生操#养生操 #中医养生 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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运动养生念姐2天前
基础伸展好处多#拉伸 #居家锻炼 #脊柱灵活性训练
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阳哥在运动2天前
中老年朋友和经常久坐办公的朋友们，您每天抽空做做这几个动作，对于肩颈、手臂、后背这些部位的灵活度以及肌肉张力的提升和放松都有不错的帮助💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #身体好才是真的好 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持
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小阿姨2天前
每天坚持简单的脊柱伸展运动，让你的身体更灵活。
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饼干没烦恼.3天前
适合长期久坐的上班族、感觉身体僵硬的初学者、运动后的放松。 每天花几分钟练习，告别僵硬，感受从头到脚的舒畅：✅ 有效改善圆肩驼背，提升体态 ✅ 深度放松髋部、臀部和腹股沟 ✅ 伸展脊柱，缓解腰背紧张 ✅ 促进血液循环，释放压力 注意事项： 动作缓慢，在自身舒适边缘伸展。 #居家健身有新招 #健身干货分享 #伸展
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浩哥运动康复1周前
经常久坐久站下背部紧张僵硬腰不舒服，这两个动作经常练一练！#拉伸放松肌肉 #腰部拉伸 #背部放松#健身干货
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苏州夫妇和朵拉4月前
全新加强版椅子操来啦 … 苏州老丈人带你从热身+运动+拉伸全方面一个小时的椅子操加强版。大家快来收藏吧 … #健身 #健康 #居家锻炼 #居家健身 #健身运动
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瑜伽疗愈Anna4天前
#干货分享 #运动
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运动养生小卫3天前
基础伸展好处多#拉伸 #居家锻炼 #脊柱灵活性训练
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