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健识派 Health Insight2天前
别再直接吃蒜了！这步让抗炎力狂飙 80%✅ 大蒜抗炎核心要点 1.抗炎关键：大蒜含硫化物（抑制肿瘤坏死因子 -α 等促炎因子）；碾碎后静置 10-15 分钟，抗炎活性会大幅提升，轻微烹煮不损失营养。 2.挑选 & 储存：新鲜蒜选表皮干燥、蒜瓣硬实的，阴凉避光存放；可选冷藏 / 罐装 / 干蒜（蒜粉、蒜蓉）。 3.饮食适配：低卡低脂低碳，适配各类饮食，可替代盐控钠；生蒜易致肠胃不适、口臭，配苹果 / 柠檬汁可缓解。 4.注意事项：服抗凝药者需避免过量吃蒜 / 蒜补充剂，用补充剂前咨询医生。 5.创意吃法：生蒜做调味 / 腌汁、烤整头蒜做酱 / 入汤、烤蔬菜加蒜 + 橄榄油；发芽蒜抗氧化剂更丰富。 6.#抖音年味争霸赛 #买不买求支招 #2026我的新春vlog #2026我的新春vlog 提示：科普内容，非医疗建议。
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林子爱搬砖（只讲真话）5月前
慢慢养成吃「抗火火」饮食的习惯 让身体和皮肤由内而外越来越好 #饮食 #健身饮食 #抗火火饮食 #健康科普 #抗氧化
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都市新播报7月前
你能接受生吃大蒜吗？大蒜生吃更能发挥杀菌抗癌作用，不建议长时间高温烹饪。大蒜最好生吃，挤压碾碎后放置20分钟后最宜食用。#大蒜 #大蒜生吃 #科普中原 #科普
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归去归来3天前
🔥抗炎香料三剑客！姜黄+生姜+大蒜，解锁饮食抗炎密码✅ 你知道吗？日常饮食中的 3 种常见香料，竟是天然 “抗炎高手”！今天就来揭秘【姜黄】【生姜】【大蒜】组成的 “抗炎香料三剑客”，用科学视角带你读懂饮食抗炎的关键逻辑～ 姜黄中的核心成分姜黄素，被多项研究证实具有强大的抗炎活性，能帮助调节体内炎症因子；生姜里的姜辣素不仅能驱寒暖身，更能抑制炎症反应的触发；大蒜中的大蒜素则是天然的抗炎 “利器”，还能辅助增强免疫力。 这三种香料并非遥不可及，菜市场、超市随手就能买到，无论是炒菜、煲汤、凉拌，还是制作酱料，都能轻松加入。比如煮鸡汤时放 3 片生姜，炒蔬菜时撒少许姜黄粉，凉拌菜中加几瓣蒜末，简单几步就让家常菜升级为 “抗炎餐”。 需要注意的是，抗炎饮食是日常健康管理的辅助方式，不能替代药物治疗。每个人的体质不同，食用时需适量，避免过量刺激肠胃。 想要通过饮食科学抗炎，不妨从解锁这 “三剑客” 开始，把天然香料融入三餐，用低成本的方式守护身体健康～ 看完记得收藏，分享给身边需要的朋友，一起开启科学抗炎的饮食之旅！ #抗炎饮食 #香料抗炎 #姜黄生姜大蒜 #健康饮食科普 #天然抗炎食材 @营养师顾中一 @丁香医生 @范志红_原创营养信息 @中国营养学会 @健康中国
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总裁营养师谭哥5月前
那些身体没有炎症的人，都有这个特点 #总裁营养师谭哥 #健康 #营养 #抗炎 #抗炎饮食
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时光研究所 lab3天前
抗炎饮食有啥用？10种黄金食物帮你抗炎 慢性炎症是健康隐形威胁，饮食调整是安全抗炎途径。本期揭秘深海鱼、深色蔬菜、低糖莓果等10种抗炎黄金食物的作用机制，教你通过日常饮食搭配降低炎症水平，远离慢性病。#抗炎饮食 #慢性炎症 #健康饮食
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willbr4月前
自律日常｜ 最近在喝王嘉尔抗炎green juice，喝了大概1个多月，平均每周喝3-4次。感觉抗炎饮食总的来说都不会是立竿见影的效果，而更多是预防性的成效。不过喝了一段时间后确实感觉长痘泛红消散得会比之前快，偶尔重油盐饮食后身体排毒也通畅，不容易发胖。#抗炎饮食 #王嘉尔 #果蔬汁
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营养源博士纪凤娣5月前
你爱吃大蒜吗？ #纪博士讲营养 #均衡营养 #抗炎 #大蒜
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枕边书房＆书在橱窗3周前
发芽大蒜竟是抗炎软黄金 #好书分享
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知方科普1周前
本文基于《PMC》《Pub》等权威期刊研究，解读 “抗炎食物清单” 核心内容，分享核桃、酸奶、姜黄素等食物的抗炎作用与科学依据，助力读者通过饮食改善身体炎症状态。 免责声明：本文为期刊解读、科普内容，不构成医疗建议，相关饮食调整请结合自身情况，必要时咨询专业医师。 #抗炎食物清单 #抗炎饮食 #科学抗炎 #健康饮食 #健康科普
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小熊贝贝3周前
你家厨房角落里有没有那种放久了长出绿芽的大蒜？说实话，你是不是觉得它发芽了就有du，或者变瘪了没营养，随手就扔了？#大蒜 #好书分享#阅读
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明心禅修2周前
看到的东西可能是个宝，#养生 #人生智慧 #正能量
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云创大姐姐4天前
好奇心驱使下复刻一个王嘉尔同款抗炎绿汁 王嘉尔的自律和坚持，真的让人佩服 每天坚持抗炎饮食，确实感觉身体特别通畅 #果蔬汁 #抗炎饮食 #王嘉尔 #排毒 #王嘉尔jackson
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读万卷书3周前
99%的人吃大蒜都错了
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中医田超大夫9月前
大蒜能杀菌消炎吗？ #大蒜
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岁月静好（李艳荣）6月前
焱卫仕大蒜素，值得大家拥有
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肿瘤医生赵东兵6月前
"上火"竟是身体发炎！肿瘤科医生公布6类抗炎黄金食物 #上火 #食物 #抗炎 #医学科普
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身体调优师4天前
#创作者中心 #创作灵感 都在吃抗炎食物，但你真的吃对了吗？这样吃，营养翻倍#抗炎饮食 #营养早餐 #健身
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@清华鲁蛇2天前
🫚 天然抗炎抗🔥 抗炎饮食抗炎香料三剑客 [姜黄],[🫚 ][大蒜] 看来姜黄真的很厉害‼️💯 姜黄生姜大蒜其...结姜黄中的核心成分姜黄素， 被多项研究证实具有强大的537 抗炎活性，能帮助调节体内炎症因子；生姜里的姜辣素 不仅能驱寒暖身，更能抑制19 炎症反应的触发；大蒜中的 大蒜素则是天然的抗炎"利361 器"，还能辅助增强免疫力。这三种香料并非遥不可及， 菜市场，超市随手就能买 到，无论是炒菜，煲汤，凉拌，适合任何烹饪，简单搞定抗炎餐还可以直接饮用或者搭配牛奶和咖啡☕️效果翻倍
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P姐的抗火日记6月前
果蔬汁里加大蒜？全程皱眉做完王嘉尔每日排du绿汁，结果... #抗炎 #抗炎饮食 #绿汁 #超级食物 #排毒
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可嘉聊健康7月前
抗炎食物top12 好状态 吃出来
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北欧东哥-爱营养39139月前
超级食物：大蒜 #健康 #科普 #大蒜 #超级食物
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爱丽丝很奶思🐰5月前
全程皱眉做完王嘉尔的邪恶绿汁，喝完之后我居然..... #抗炎  #抗炎饮食 #抗衰#排毒  #王嘉尔
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娜馨阅读2周前
快住手，别再用这种毁健康的方法吃大蒜了，您是不是习惯把蒜拍碎了，立马就扔进大热油锅里爆香，听着那刺一声，觉得很有生活气息？
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宇哥长白山严选3月前
#涨知识 #强烈推荐 50岁以上的抗炎饮食❕
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樂喜&书在橱窗2周前
读完《抗炎食物》，我直拍大腿：原来我们和健 康饮食之间，差的往往不是昂贵食材，而是这些不起眼的小细节。这本书真的颠覆了我太多厨房常识，从香菜生吃排 毒，到甜菜根要“嘴下留情”，书里全是能马上用的干货。 #健康饮食 #好书分享 #读书 #抗炎食物 #科学饮食
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抗炎自救的Dr.王3月前
有什么食材就放什么食材，邪修嘛不拘细节😅😅，但这些可以常规放，黑胡椒加姜黄，抗炎黄金搭档；大蒜打碎，静置一会后可激活抗炎元素大蒜素；亚麻籽油可提供欧米伽三。#创作者中心 #创作灵感 #抗炎饮食 #美食 #邪修美食
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向上深读2周前
皮肤总冒痘、身体易疲惫、减肥反复失败？可能你吃错了！《循证抗炎饮食》不是玄学，是科学实证的抗炎食物清单。它告诉你，哪些食物是“隐形炎症炸弹”，哪些是“抗炎利器”。跟我精读，用一日三餐，精准调整体质，吃出真正的健康与活力！#向上深读 #健康科普 #读书分享 #抗炎饮食 #全民dou阅读
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鑫姐说营养8月前
抗炎食物排行TOP12 #抗炎 #抗炎食物 #养生食物 #健康 #科普
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王籽（zi)寓2天前
一定要坚持抗炎饮食习惯，皮肤和状态就好越来越好
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Harris抗炎生活1月前
挑战王嘉尔同款抗炎汁！健康好喝纯分享～ 一杯搞定12种抗炎食材！王嘉尔都在喝的果蔬汁配方，我也试了！确实还不错，推荐给大家～给身体做个清洁，三天喝出干净～ ✨食材（一人份）： 姜1小片、大蒜1小瓣、西芹1根、柠檬½个 西兰花2小朵、香蕉1根、蓝莓5颗、香菜1小根 姜黄粉少许、黄瓜½根、椰子水150ml ✅做法：所有食材洗净切块，椰子水打底，破壁机高速搅打1分钟即可！ 口感竟然很清新，香蕉和椰子水是关键～ ⚠️注意：大蒜和姜记得少量放，初次喝建议先试半杯！ 喝了一周，感觉身体更轻松了～ 你们敢不敢挑战三天？👇 #抗炎果汁 #王嘉尔同款 #健康饮品 #轻断食 #养生食谱
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齐鲁名医堂1天前
抗炎蔬菜界的五虎将！妈妈让我多吃的菜原来都是对的
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神经内科石瑜2月前
癌细胞不怕洋葱！更不怕大蒜！ #洋葱可以抗癌吗 #大蒜可以抗癌吗 #T细胞 #nk细胞 #癌症
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川阅书话局2周前
#阅读#读书#认知#健康
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瘦龙营养3天前
厨房里的 4大超级调料 都是抗火火神器？ #姜黄 #大蒜 #肉桂 #调料 #干货分享
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优娜Uan抗炎日记8月前
10种食物一定要多吃😍 #抗炎 #抗炎饮食 #健康饮食 #消炎 #消炎药
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勇哥健康课堂3周前
这八类食物，“生”吃更健康 某些食物的营养成分在生吃时能更好地保留#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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精英营养～桃子6月前
㊙️7种抗炎食物⚠️远离慢性🔥症 #抗炎饮食 #抗慢性炎症 #健康科普 #吃出健康 #健康饮食
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坤哥的小厨房1天前
简易三明治 一定要加生大蒜！质变！#三明治 #午餐 #抗炎 #大蒜 #一人食记 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Hi我是雅楠9月前
哈佛推荐10大超级食物 降低慢性炎症 哈佛推荐10大超级食物 降低慢性炎症#健康养生 #抗炎 #抗炎饮食 #抗炎生活
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大方哥（大健康）3天前
平时的饮食真的很重要，吃对了身体更健康 #食疗 #健康 #饮食
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阿阔（正在逆袭）6月前
多吃抗炎食物 可以消痘#干货分享 #知识分享 #痘痘
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阿本和阿草3天前
大蒜：厨房里的“天然抗生素”，你用对了吗？#大蒜 #免疫力 #健康#健康养生 #食疗养生
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澳洲 维尼Ariel7月前
越吃越年轻｜抗炎饮食6步傻瓜操作｜懒人直抄 #体重管理 #抗炎 #抗炎饮食 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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康养米其林2周前
十类抗炎食物推荐 #健康饮食 #健康食品 #内脏脂肪怎么减 #抗炎饮食 #减脂食谱
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青简约读6天前
#好书分享 #好书推荐 #养生 #读书 #健康科普
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發發爱生活2月前
大蒜种植和管理#种植小技巧 #大蒜 #大蒜种植 #三农 #三农流量扶持计划
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叨客魏生命沙龙243705342371月前
给生活加点“料”#经验分享 #知识分享 #香料#抗炎 #健康
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抗炎自救的Dr.王1天前
第158天，我更加确信：真正的抗炎饮食并非寻找某种神奇配方，而是在日常的三餐中，持续构建这种营养素之间温和而有效的对话。当一盘菜能同时照顾到免疫支持、氧化平衡与肠道健康时，食物便真正成为了我们最平实而可靠的健康盟友。#养生饮食小常识 #减脂餐 #抗炎饮食#健康饮食#科学饮食 #健康餐
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云端有个黄金坞2周前
《抗炎食物》这本书带我们深度了解并善用身边触手可及食物，用科学告诉我们怎么选，怎么吃。教我们学会用智慧守护我们健康。 #抗炎食物 #好书推荐 #好书分享 #健康饮食
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小财迷₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑3天前
医生都赞叹的“抗炎神器”！每天吃这些食物，血管、关节年轻20岁
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万能的小猛3天前
关注我了解更多日常好习惯
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书爱别激动3周前
7种家门口就能买到的抗炎食物，又平价又好吃，最后一种想都没想过～#抗炎饮食 #健康饮食 #每天跟我涨知识 #干货 #知识科普
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哲学打工人3周前
吃饭从不是简单果腹，而是一门生活科学。#抗炎食物 #健康 #好书推荐
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Star星星（代谢健康）4月前
吃这13种食物，有效降低身体慢性炎症，你吃对了吗？ #抗炎饮食 #体重管理 #生活化减脂#减肥
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杨姐-专注女性健康疗愈2天前
新年的菜谱，可以安排上这十种抗Yan食物#抗炎 #抗衰 #健康饮食 #女性健康 #养生
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勇哥健康课堂1周前
大蒜虽好，但是不能有这四个误区 任何食物都不能代替药物的作用#抖出健康知识宝藏#就想说点大实话
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