您是不是在找：

Esc2周前
要是想在打球时发力更顺、对抗更硬、避免伤病 那么针对性的核心训练一定少不了#体能训练 #运动表现 #核心力量 #篮球专项训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
草源体育（全国招生）5天前
充分热身 提高效率 是什么热身运动 让付教练都需要缓一下 #短跑 #田径 #田径训练 #热身活动 #草源体育
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
燃动先锋体能训练中心3天前
体能训练 瑜伽球核心抗伸（激活深层稳定）→地雷杠直腿硬拉（低伤高效练后链）→鸟狗支撑划船（背+核心双提升）→单腿臀推（改善臀型不对称）#燃动先锋体能训练中心 #体能训练 #运动表现 #女性健身 #青少年体能训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
飞特那斯5月前
男生想“硬”的必练动作 直腿硬拉可以练到臀和腘绳肌。臀肌是爱做运动的动力源，也是男性能力强弱的标志。腘绳肌力量下降是影响膝盖健康很重要的原因。膝盖的力量下降，也会导致爱做运动频率和满意度下降。因为，限制了运动姿势和运动耐力#男性 #男性养生 #男生必看 #健身干货 #健身教学
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
张老师说康复5天前
腿型矫正方法，直腿训练，打造大长直 #X型腿 #腿型矫正 #直腿训练 #漫画腿 #康复训练
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
雪小七1月前
🔥改善腿型|瘦腿|直腿，4个健身房必练动作✅ #健身干货 #减脂期 #新手健身 #腿型矫正 #减脂期
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
鸿途体育（集训服务部，长期招收学生）3月前
直腿跑练起来！#运动训练 #专项训练 #训练 #体育运动 #强烈推荐
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
温岭运动馆篮球🏀陈教练2周前
冬季打篮球的十种动态热身方法，协调性欠佳的小朋友也可以训练起来 #动态拉伸#协调性训练#热身动作
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
杭州仕安运动康复1周前
前叉重建训练—直腿抬高，正确打开方式 要注意训练中的细节！#杭州运动康复 #膝关节 #前叉康复 #直腿抬高 #膝关节康复
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
北京丰运佳体育-李老师3天前
田径训练-练会这4个想不快都难#体育生 #跑步 #日常 #田径 #运动
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
体能基哥有氧燃脂3天前
告别膝酸软足踝无力，三个升级版云上蹲动作，直腿必练的髋膝踝足力线校准，逐步改善足膝踝腿的小状况，每天拿出个十来分钟练习，坚持七八天逐渐提升足膝踝稳定性#健身 #膝盖保护 #直腿 #稳定性训练 #功能性训练 @DOU+小助手 @莱恩斯搏击健身俱乐部官方号
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
小七爱运动2周前
跟着国家运动员开髋练习，腿长腿直都是有原因的#瘦腿 #直腿 #假胯宽 #抖音推广 #体态纠正
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
湯陽3周前
简单的事重复做#体能训练 #运动表现 #爆发力 #弹跳
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
何PT（惠州运动康复）2月前
直腿抬高你真的练对了吗？#前叉术后 #骨科术后 #直腿抬高 #惠州运动康复 #篮球
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
婷呀在健身（12级）2天前
不同站法的直腿硬拉#居家锻炼 #直腿 #硬拉 #因为热爱所以坚持 #健身 @DOU+小助手 @晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放)
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
12号_Sports3月前
直腿上抬测试不仅筛查大腿后群的柔韧性，对于球类运动员来说，频繁的二次启动需要骨盆和核心良好的稳定性和大腿后群的离心控制能力！#功能训练 #核心力量
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Mr.蛋3天前
#像运动员一样训练 #运动表现 #练就不平凡 #健身干货 像运动员一样训练2 进阶版，想要篮球打的好，快来一起练吧
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小太阳蕉2天前
晨间运动｜直腿计划打卡Day15 当焦虑凝固时，先做一件小事✨ 深呼吸，然后问问自己： “现在能做的，最小一件事是什么？” 喝水、整理、一次拉伸…… 行动会拆解焦虑的巨浪🌊 完成它，你就拿回了呼吸的节奏。👏🏻 #晨间自律 #直腿计划 #不焦虑生活 #焦虑应对 #微小行动
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
跑步的康🏃（跑🐯）1周前
跑者功能性训练 今日中午训练内容，跟腱、小腿肚。做3个循环，耗时30分钟！搞定💪🏿#上热门 #功能训练 #跑者日常 #马拉松训练 #今天你运动了吗
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
瑞恩RW2周前
要直腿 先练脚🦶10分钟脚部灵活性跟练 30天体态自救打卡计划 Day1 脚部灵活性训练 10分钟训练结束再去做运动 脚趾抓地感和足底蹬地感绝了！ 训练足底灵活、让力线归位 想不直腿都难 记得来打卡哦 #足弓 #体态纠正 #足弓训练 #脚部健康 #体态矫正
00:00 / 11:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
静3天前
#臀腿训练 力量塑形的快乐，大概就是每一次发力能感受到肌肉在生长。今天直腿硬拉用的哑铃小重量打磨慢慢找到发力感🥳#晒晒自己的训练瞬间 #健身 @晶晶健身运动(力量塑形)
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
『苏小宇的瑜伽日记』2天前
Day21 直腿打卡21天，完成！！！ 跟练日✅改善腿型，调整骨盆! 跟练起来吧～ #瑜伽练习打卡#运动记录打卡 #改善腿型#调整骨盆#每天进步一点点#打卡吧行动派
00:00 / 10:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿仲聊健身&体培1月前
不同幅度的直腿跑 视频中在APEC受训的美国青少年进行的是不同幅度的直腿跑。直腿跑可以最大程度地帮助青少年学会利用触地的瞬间，短促而又有力地给地面施加最大程度的下压力。在这个练习中我们总是从最小幅度开始进行，慢慢地让青少年在行进过程中加大幅度，感受这个循序渐进地过程，帮助他们逐渐过渡大最大的发力程度。 #运动表现#体能训练#青少年体能#速度训练#教练培训
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
杨媛体育课堂1周前
体育老师杨媛｜寒假跑步逆袭！想跑远跑快？3个动作轻松解决～垫步抬腿+直腿跑+弓步交换跳，针对性强化抬腿、落地和下肢爆发力，每天练10分钟，体测跑步稳拿满分，开学惊艳全班！#寒假运动 #小学体育 #跑步训练 #体测提升 #体育老师杨媛
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1260
一只淡淡的鸭梨呀🍐2天前
力生于足！梨形身材瘦腿、直腿，一定要先激活足底！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线调整 #明君运动塑形
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
丛林健身(昆仑科技园店)3天前
直腿硬拉能强化后链肌群，同时提升核心稳定与关节功能，对体态、运动表现和日常防护都很有帮助。#臀部训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
你好，李豪(体态塑形)镇江1周前
直腿真的好看|终于把腿练直了‼️XO型腿没了绝🔥#我的运动日常 #健人不如健身 #腿型 #体态纠正
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
文瑜姐姐1周前
对所有人去魅！相信自己身体的真实感受！#种草激励计划 #伙伴计划#运动 #膝盖疼痛 #髋关节镜
00:00 / 11:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
原原圆不了3周前
如何走出翘臀直腿❓ #爬坡 #运动后放松 #减脂 #健身
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Song温暖2周前
直腿瘦腿 练这个足弓训练 一起来打卡 看改变吧 听说这个很练足弓而且瘦腿和直腿 让我们来看看怎么个事 #直腿 #足弓塌陷 #腿形矫正 #我的运动日记 #TOESOX瑜伽袜
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
自由的健身教练 带学员训练，增肌减脂塑形3天前
#每个动作都是用汗水换来的 #健身女孩最酷 #健身 #上热门🔥 T杠直腿硬拉
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
⭐️星元⭕️4天前
一句话讲明白，途中跑先后顺序。 #田径 #短跑训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
静3天前
喜欢慢慢感受直腿硬拉，感受大腿后侧的发力感。没有天赋努力来凑💪@晶晶健身运动(力量塑形) #健身日常
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
欧阳春晓普拉提助播2天前
芭蕾臀腿紧致🌟翘臀直腿超有型 欧阳春晓Barre芭杆运动 直播切片 @欧阳春晓Aurora 直播时间 每周一：60分钟Barre下肢臀腿力量&腰腹核心 每周三：60分钟Barre上肢力量塑形X体态薄背 #欧阳春晓 #腿部训练 #改善体态 #塑形 #瘦腿动作
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Coach李伟2天前
#创作者中心 #创作灵感 短跑起跑前腿膝关节不能伸直？ 运动中意识只能控制一个点； 短跑训练的训练体系需要经过运动学、动力学和生物力学的研究和验证。 #跑步训练 #短跑起跑#青少年训练
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
前叉收容所2月前
前叉重建，你的腿🦵🏼“伸直”了吗？ #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #前叉康复#沈阳前叉康复
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
🍉阿哩｜12 级晶小朵🌸3天前
四组直腿，每组好像发力都不一样😂@晶晶健身运动(力量塑形) #晶晶力量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
淳至惠武汉1月前
#直腿抬高 #直腿抬高掉小腿 #知识科普 #运动 #日常训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
全蛋2天前
#硬拉 硬拉增力周期，相比传统还是直腿模式更适合我一点#举重 #练腿#直腿硬拉 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
迈索尔优伽线上课代表羽逸2天前
#我在参加迈索尔优＋线上哈他瑜伽教培认证打卡第72天今天跟着诚悦老师上了一节哈他中级课程，好累，今天的课程里好多平衡的体式和锻炼臀肌的体式，这两类体式都是我的弱项，尤其是跪姿的旁侧直腿动态的向上抬腿，臀中肌特别酸，腹肌也特别酸，两大臂也特别酸，感觉身体是扭曲的，努力的把支撑腿垂直地面，努力的找正位的感觉，努力的把重心放在抬腿的臀中肌上，感觉腿并不能抬多高！还有跪姿左手右腿向外打开平行，右手左腿向外打开平行，感觉腿和手臂根本不能平行，臀中肌的力量太弱了，慢慢练吧。平衡的体式也太弱了，鸟王腿缠绕总是晃晃悠悠，不能保持平衡，右腿的内收内旋好像不如左腿，脚尖都没有绕过左小腿后侧，体式结束后两大腿好酸。单腿站立手抓脚几个串联最后转战三，总是直接转不过去，总要后腿点地，缓解一下才能起来，几个单腿站立的体式串联结束，感觉支撑的脚，脚心脚背都好酸，臀中肌也酸，应该是发力点不对，没找到正位。最后的轮式，感觉热身还是没有热透，起来的有点费劲，刚开始后腰有一点挤压，大腿臀肌努力发力向上顶髋，胸腔努力向前向上顶，努力增大腰椎的空间，后腰才没有了挤压的感觉！今天的课程太棒了，应该多练习这节课，弥补自己的弱项，虽然好多体式没做到位，但是收获太大了，在练习过程中找到自己不足之处，以后多加强练习！瑜伽就是一个循序渐进的过程，在练习过程中做到了自己的最大努力，每个体式都全力以赴，就没有什么可遗憾的，就像River老师说的，因上足够努力，果上随缘就好！#迈索尔瑜伽
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
运动康复 徐老师1月前
#经验分享 #术后恢复 #直抬腿 #内容太过真实 #下角度 身体的体感反馈更重要，不是所谓过来人经验重要，每个人都是独立的个体！
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
『苏小宇的瑜伽日记』1周前
Day11 跟练日✅改善腿型，调整骨盆！ 跟练起来吧～ #跟练#瑜伽 #改善腿型#调整骨盆 #瑜伽女孩 #运动打卡记录
00:00 / 14:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
护部侍郎2周前
#术后康复 #踝泵运动 #直腿抬高
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
于哥的健身日常4周前
这样练双力臂不仅容易学会直腿的，还更轻松解锁#单杠 #引体向上 #健身 #运动 #跑步
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
保膝医生康建国5月前
腿部肌肉力量训练，一个简单的方法：直腿抬高 #科普健康知识 #医学科普 #运动康复 #骨科康建国 #关节疼痛
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
飞哥宠物用品8号铺1周前
#格力犬 #灵缇犬格力犬惠比特 #实战猎犬 #猎兔犬 #细狗
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
香橙2天前
瘦腿计划第十五天了，坚持就是胜利！#瘦腿#大腿粗 #梨形 #直腿 #运动
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
在德州做动作筛查的小刘3周前
MOVE WELL.MOVE OFTEN FMS动作筛查— —主动直腿上抬。这个动作模式可以识别髋关节屈曲的主动灵活性，还可以判断该动作模式下核心和骨盆的稳定性以及两侧髋前后的分离能力。既对核心和骨盆的稳定性要求较高，又对下肢的灵活性有一定的要求。 #动作筛查 #功能性训练 #运动损伤
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
老街优选3天前
吾辈WABRAVE风生长裤健身篮球训练卫裤运动休闲春秋冬宽松直筒裤#休闲裤#直筒裤#卫裤穿搭 #秋冬穿搭#百搭裤子
00:00 / 10:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
杨杨布艺1周前
有志者UZIS小闪电直筒卫裤运动休闲长裤男款篮球运动训练抗菌宽松#男士棉衣 #男装酷夏清仓季 #丝绒裤 #夹克 #潮酷
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
老贝Bay高级感穿搭2天前
马拉松牛仔裤！八面弹直筒裤，显瘦舒服到能跑马拉松👖生理期也能轻松穿，显瘦显腿直，穿出复古松弛时髦感！ #显瘦显高 #春秋新款 #牛仔裤 #休闲裤 #显高显瘦显腿长
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小喵轻运动4天前
挑战7️⃣天瘦小腿！肌肉腿/脂包肌直接练这个❗️ 每天三遍 #瘦小腿 #肌肉腿 #直腿 #脂包肌 #懒人瘦腿
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞845
小玉老师康复运动3周前
直腿练习，足弓训练，你会了吗？#小玉老师康复运动 #正确调整体态的方法 #这个动作有点难 #康复训练 #足弓训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小太阳蕉4天前
晨间运动｜直腿计划打卡Day14 第二个7天，答案正在时间里酝酿✨ 两周的汗水💦让改变悄然发生🥜 每一步都算数，不追问终点🔚 专注此刻，时间会给出回响🌱 继续向前就好。🏃‍♂️ #晨间自律 #直腿计划#不焦虑生活 #时间的答案#坚持的力量
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
我不便秘2周前
爬坡加上足弓鞋垫 你就走吧 瘦了以后腿也直了 #马甲线 #健身 #减脂 #有氧运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小禹 运动科学2周前
防跌倒防崴脚与直腿基础——足踝强化 【足踝强化黄金3动作】练直腿，告别扭伤与不稳！ 屈膝提踵深层练小腿力量，勾脚拍地练小腿前侧，单腿平衡强化本体感觉与稳定。每天几分钟，不仅是直腿基础，还能打造“铁脚踝”，运动更安全高效！#直腿训练 #足弓训练 #防跌倒
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
圆圆说3周前
 Day4｜替闺蜜踩雷！直腿跟练真有用？ 瘦30斤的出差党闺蜜想直腿却没空练？斥巨资拿下爆款直腿跟练！21天实测打卡启动✅ 每天跟练+记录腿型变化，帮她（也帮你们）踩雷/种草！ Day[4]进度更新→ #跟练 #直腿 #每个动作都是用汗水换来的 #没事多运动运动 #交出你的健身作业
00:00 / 09:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
超哥运动养生2周前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
吉米.（体能训练）4天前
想多了全是问题，做多了全是答案🏀 #自律 #冬训 #功能性训练 #体能训练 #武汉无憾运动表现中心
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
石头也撸铁3天前
#罗马尼亚硬拉 #八字硬拉 #直腿硬拉 #臀腿训练 @晶晶健身运动(力量塑形)
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“直腿运动可以在场上做吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-06 06:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: