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小宋在减脂～（已瘦20斤）4月前
分解式学习 软呼啦圈 新手小白初学者，切记：收紧核心，用力甩出绳子，核心发力去转胯，#呼啦圈 #瘦身 #居家锻炼
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祥哥健身动起来4月前
#软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈教程 一看就会，一学就跪？区分好扭腰和扭胯轻松学会转呼啦圈。
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婷婷居家运动3周前
软呼啦圈怎么摇，轻轻松松学会软呼啦圈#软呼啦圈 #呼啦圈
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祥哥健身动起来6月前
一分钟学会转呼啦圈 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 小白必学，简单易学会，居家减肥减脂运动。
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小柴乐呵呵3周前
快点减肥吧#减肥 #算了你肯定觉得没意思 #软呼啦圈 #日常唠嗑 #一起减肥打卡
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婷婷居家运动4月前
软呼啦圈不会摇？ 那是方法不对，没掌握技巧，来吧一步一步教会你#软呼啦圈#减肥 #呼啦圈转起来 #瘦下来遇见更好的自己
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荔枝味2周前
#居家运动健身
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元气运动 阿鹿2月前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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婷婷居家运动3月前
就是这个软呼啦圈，学起来很快，我转了7天从103转到了97，冬天不想出门跑步的，可以在家转呼啦圈
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豹力狂甩卡路里1周前
教程来喽、跟我一起学转呼啦圈吧！#活动一下筋骨每天保持好心情
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小猪盖被🍭7月前
还不会的新手姐妹学起来，每天转30分钟就够了，这种软圈不伤腰 腹部发力 瘦腰真的很快！亲测有效 #呼啦圈转起来 #瘦腰腹
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晴晴呼啦圈3月前
软款呼啦圈保姆级教程#变瘦 #告别大肚腩 #健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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健身的牛大5月前
买了软呼啦圈不会转的叔叔阿姨哥哥姐姐看过来，1分钟教会你‼️❣️ #呼啦圈转起来 #老少皆宜的运动 #亲子运动 #宝妈推荐 #一个动作瘦全身 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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依妈(健身版)8月前
不用的担心学不会呼啦圈，跟着教程，多试几遍就可以了#软呼啦圈教程 #呼啦圈#居家健身有新招 #运动女孩
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极刻运动健身5月前
教学来啦～#呼啦圈转起来 #运动减肥 #一起锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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k的运动日记1月前
别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰瘦全身，也不会掉不怕学不会#居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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马老师教你摇呼啦圈1周前
新手摇呼啦圈发力点怎么找 摇呼啦圈发力重点在下半身，靠上半身摇的累死累活也摇不起来#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈教程
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珈珈妈咪2月前
7岁小朋友分享#转软呼啦圈 技巧。你学废了吗？哈哈#亲子时光
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娟子的逆袭2天前
141-97｜用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身 #软呼啦圈 #甩脂塑形 #告别腰腹赘肉
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黄黄不慌a7月前
弹簧呼啦圈超详细教程来啦 不允许我的姐妹还没学会 掌握方法真的超级简单 转起来也非常的轻松 #弹簧呼啦圈#弹簧呼啦圈终于学会了 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #减肥
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梅子姐姐（²⁰²⁶向前冲）8月前
我知道很多云闺蜜们不太会转呼啦圈，我出了一个教程，希望对大家有帮助！大家都别心急哈，慢慢来，循序渐进的定会越来越好！#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #转呼啦圈的技巧 #一切都在慢慢变好
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芒果很会吃7月前
教程来啦！转软呼啦圈的一点小见解！大家动起来！一起甩肉肉#呼啦圈健身运动 #减肥逆袭 #居家锻炼
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马老师教你摇呼啦圈5天前
零基础不会摇新手跟练视频 完全不会摇呼啦圈的0基础新手同学先要学习转胯，分解跟练视频来啦#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身
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甜甜运动健身3天前
给大家分享一个呼啦圈的教程，#居家运动小技巧 #懒人运动方式 #呼啦圈怎么转起来
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小牛快跑4月前
呼啦圈！不！是！智！商！税！它真的非常燃🔥#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #好身材练起来 #女生必看
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麦麦在努力2天前
软呼啦圈的正确摇法，新手一看👀就会。新手姐妹建议先从四斤开始适应后慢慢给自己加码！#谁还不是小腰精 #软呼啦圈怎么转 #瘦肚子 #健身 #呼啦圈转起来
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安安居家运动7月前
软呼啦圈教程来啦！ 软呼啦圈掌握好技巧真的很简单！还不会的哥哥姐姐们，一起练起来吧！ #呼啦圈 #软弹簧呼啦圈 #减肥 #瘦肚子
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晴晴居家运动4月前
新手一看就会的软呼啦圈教程#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #告别大肚腩
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婷婷居家运动3月前
软呼啦圈很好学 还不会转的，快来跟我学#呼啦圈
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超森健身呼啦圈健身直播间1周前
当你开始注重#呼啦圈 #软呼啦圈瘦腰视频 #软呼啦圈教程 #健身打卡 #马甲线小蛮腰
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笑笑呼啦圈5月前
#居家运动健身 #呼啦圈瘦身 #一起来锻炼 #减肥瘦身 #瘦肚子
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蜜清儿3周前
核心一定要收紧，腰不要软 1️⃣新手最好漏出肚子转，贴着皮肤更不易掉2️⃣甩圈的时候一定要用力甩一下，让呼啦圈在腰间转三五圈，3️⃣发力技巧：转动时通过前后拧动腰部，腹部朝前顶，呼啦圈到后腰部时再往后顶，这样能增加稳定性 3画圈方法：也可以让呼啦圈像画圆一样转动，左右轻轻顶动，保持身体平衡#练起来#软呼啦圈#瘦肚子
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婷婷居家运动2月前
怎么还有人不会转软呼啦圈 转不起来的跟我学，就这三个技巧，一步一步来，别着急，越急越学不会#呼啦圈#软呼啦圈
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蔡蔡在运动3天前
呼啦圈跟练，呼啦圈是瘦肚子瘦腰快速实现的方法...#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #燃脂爆汗 #软呼啦圈怎么转
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光峰的蜕变1月前
你也能把呼啦圈转起来三步轻松学会。#呼啦圈#运动#技巧#坚持锻炼
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昱儿Mom3月前
被好多姐妹咨询的软呼啦圈教程来啦（第一次拍讲解视频，讲得不好的地方请多多谅解呀）之前分享完我的值班健身日常，好多姐妹跟着入了同款，却反馈转不起来总掉圈？今天全程无加速，详细分享自己的转圈技巧，希望能帮助姐妹们解决转不起来总掉圈的问题。运动的快乐就该一起分享，学会的姐妹记得回来报喜，也欢迎把这份技巧转给需要的闺蜜～ 一起动起来，解锁轻松健身的小确幸！#日常分享 #软呼啦圈 #宝妈推荐 #日常锻炼
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梦琴甄选～好物推荐2天前
软呼啦圈三步练习法，它真的不疼好坚持，新手入门超友好#呼啦圈转起来 #瘦腰腹 #瘦全身 #高效燃脂 #好物推荐🔥
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婷婷居家运动2月前
软呼啦圈转不起来，跟我学#软呼啦圈#呼啦圈
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豹力狂甩卡路里2天前
呼啦圈教程来喽来喽！一看就会赶快练起来吧#健身燃脂
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祥哥健身动起来8月前
#呼啦圈教程的 #呼啦圈转起来 《呼啦圈0基础教程》详解新手入门误区，剖析发力原理，快速学会转圈圈，在家就能减腰减脂。
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李小慢3周前
#软呼啦圈怎么转
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美动健身器材工厂店6月前
#弹簧呼啦圈 教学视频来了，还没有学会的姐妹赶紧看过来喽#呼啦圈教学#瘦肚子#呼啦圈转起来
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啥也不是1周前
快奔四的人，今被外甥女教转呼啦圈软圈✌️姐妹们，我学的怎么样？讲真，你们是怎样学会的呢？#呼啦圈转起来 #第一次转呼啦圈#居家锻炼 #瘦腰神器 #外甥女
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呼啦圈小王子7月前
呼啦圈教学来了，不会转的姐妹们看过来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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蔡蔡居家运动3天前
其实呼啦圈很好转，好身材离你一步之遥哦，抓紧拿去起呼啦圈学起来吧 #软呼啦圈教程
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多米居家运动8月前
两个技巧学会软呼啦圈，居家运动瘦腰好帮手！转起来很简单！#呼拉圈 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂
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元气运动 阿鹿3月前
呼啦圈进阶技巧：两边都转！燃脂更全面，腰腹曲线更紧致，简单操作效果翻倍#呼啦圈#软呼啦圈#呼啦圈打卡#种草激励计划 #健身 @种草激励计划 @抖音运动达人
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依依👸2天前
不过要注意选对重量（新手选1-2kg软呼啦圈）、控制时长（每次15-20分钟），配合核心发力而非硬扭腰部，避免伤腰，再搭点饮食控制，效果会更明显。#转呼啦圈的技巧 #一起转呼啦圈
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56岁退休妈妈的逆袭3天前
56岁阿姨试过无数健身法，终于被这款软呼啦圈惊艳到！不用跑跳、不伤腰，在家边追剧边转，每天20分钟轻松坚持。搭配日常饮食清淡一点，整个人紧致又精神。33岁儿子看我效果好，也跟着一起练，母子俩居家低成本健身，全家都受益，真心推荐给想轻松动起来的朋友～x #居家锻炼 #呼啦圈里面是有弹簧的 #家庭健身 #懒人福音软呼啦圈
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月月居家健身2月前
超级好转的一款呼啦圈！#软呼啦圈 #呼啦圈转起来 #锻炼身体增强体质
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爱吃奶黄包🥐2天前
春节前减脂计划！！ 现在跟着转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了 腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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半夏的运动日记2天前
快乐瘦瘦瘦，快快跟我一起软呼啦圈转起来！#呼啦圈转起来 #身材管理是女人一生的必修课 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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琴辉百货店1周前
高颜值加厚泡棉呼啦圈 软护腰健腹瘦腰居家健身神器 #居家健身 #瘦腰塑形 #护腰呼啦圈 #健身器材 #运动减肥
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运动康复郭老师3天前
不跑不跳，对关节友好！非常建议咱们体重基数比较大的宝子们来练一练！#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#瘦腰腹#软呼啦圈
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驴肉火烧不要驴1月前
三个步骤看明白，快的三五分钟就能找到感觉了哦#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #呼啦圈 #居家运动 #抖音生活观察计划
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萱宝爱运动6月前
今晚来分享软弹簧呼啦圈技巧，先上实操注意看👀#软弹簧呼啦圈 #呼啦圈 #运动 #专注力 #活动全身经络促进血液循环
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银珠甄选优品1周前
进阶完整版软呼拉圈转法技巧和注意事项#呼啦圈瘦身 #呼拉圈减肥打卡 #呼拉圈初学#好物推荐🔥
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好人曹师傅2周前
收藏好这条呼啦圈详细教学视频，坚持去练习，你也会紧实腰腹#居家锻炼 #健身 #自律 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈
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子悠瑜伽馆 圆圆脸叶子7月前
苦练软呼啦圈两个月，从126到100老妈真的做到了！#居家锻炼#软呼啦圈#呼啦圈转起来 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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呼啦西施（高难度呼啦圈全身上下自由转)9月前
新手练呼啦圈怎么也转不起来的可以用这种最笨的方法！自然站直腰挺直、挺胸收腹的状态，双手把圈托平紧贴后腰小蛮腰的位置，转半个侧身、“看视频动作”用力甩圈出去，腰不动圈可以转上几圈，先感受一下圈在腰部转动的感觉，反复多练几次。甩圈出去腰不动、圈圈转上几圈就会往跨部掉，感觉圈往下掉时可以用手把圈拽着就不会打到腿，也不用每次掉圈都要弯腰去捡圈，“当然捡圈也是运动的一种，同样可以暴汗！想捡圈的让圈掉了再捡也是可以的！捡起圈继续练就可以”能做到的话也可以像视频里一样，感觉圈往跨部掉就微微下蹲快速摆跨圈圈就会往腰上转，每次圈往跨部掉就做这个动作少捡很多圈，开始不会练着练着慢慢就会了！腰部僵硬灵活度不够的、可以先不挂圈，先练练腰部，虽然没挂圈，但心里要有一种意识、我现在就正在练呼啦圈，我正在感受练呼啦那种腰随圈转的感觉，把腰轻轻的晃动起来，晃着晃着就灵活咯！我腰部转自己练的，没有老师教，买圈之前我就是这样子练的，所以收到圈练起来没有想像中那么难！每天练一小会，每天进步一点点！越练越熟练！#新手#练呼啦圈#方法#很重要#原创视频@DOU+小助手 @抖音小助手
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