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胸外科马铮主任1年前
肺活量多少算正常？ #医学科普 #胸外马铮
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卫国路11月前
跑步的好处： 1/增大肺活量。一般人不运动，肺活量只有3000，而马拉松运动员，肺活量达到6000。潜水爱好者、游泳爱好者，肺活量达到7000。 2/毛细血管增生、动脉血管弹性好。每天跑步，肌肉里面的细胞需要大量的血液供应，为了增加供血量，就会增大原有毛细血管的直径粗度、大量增生新的毛细血管数量。如果以前某一根动脉血管有堵塞，就会滋生一根新血管代替已经堵塞的血管，医学术语称之为侧支循环。就像一条主干道堵路了，临时在旁边新增一条小路，让堵塞的车辆通行。 3/增强心脏泵血功能。有些人天生心率高、心跳很快，静息心率达到90以上，甚至100多。这样的人平时心慌、胸闷、憋气。天天慢跑半年后，静息心率降低到70，心慌的症状没有了。原本健康的人，天天跑步一年后，静息心率降低到40，经常马拉松的人，静息心率35。他的心脏跳一下的泵血量，相当于别人跳两下的泵血量。 4/减脂减肥减体重，消除脂肪肝。 5/大幅度降低甘油三酯，小幅度降低总胆固醇、低密度脂蛋白，提高 高密度脂蛋白。长跑因为燃脂，降低甘油三酯很正常。快跑燃糖比重大，因此降低血糖是必然的。吃小檗碱降低血糖很有效，小檗碱是纯植物提取物，没有副作用。 6/舒适跑、聊天跑、养生跑、慢跑，会增加动脉血管内膜分泌一氧化氮，一氧化氮会扩张血管，达到降低血压的目的。高血压的人，跑步可以降低10个血压值。吃精氨酸也可以降低血压，精氨酸是营养品，有好几个健康成分。 7 /健身房撸铁、短跑、间歇跑、冲刺跑，会轻微拉伤肌肉、肌腱、筋膜、韧带，休息两到三天，身体会自动修复肌肉、韧带、肌腱，而且是超量修复，也就是修复后比以前强壮有力，反复这样破坏——修复——破坏——修复，你就成了力量超人了，由小白蜕变成大神了。有的跑步小白今天跑步小腿疼，休息几天好了恢复跑步。过几天脚疼，休息几天好了，恢复跑步，过几天髂胫束痛，休息几天好了，恢复跑步。如此这般，跑步发力的人部位都痛一遍。以后，就哪儿也不疼了，就成了长跑大神了。 8/ 长跑锻炼，主要把肌肉细胞里面的发动机：线粒体，练的个头体积越来越大，相当于汽车发动机排量越来越大。健身房撸铁、肌肉力量训练，主要是增生肌肉细胞里面线粒体的数量，相当于汽车发动机气缸数量越来越多。
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陈刚•刚刚好2年前
肺活量跟跑步关系不太大 #肺活量 #最大摄氧量 #跑步
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瑷说就说3年前
#dou来说健康 肺活量5000什么水平？@小荷医典 @小荷健康 #肺活量 #健康科普
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老张的鞋5天前
跑步博主的肺活量大揭秘！一场抢甘蔗比赛，全程高能小妙招，教你如何触发二次呼吸#跑鞋 #跑步 #体育生
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晴哥（体育生训练）3周前
《你肺活量能吹多少》 #肺活量挑战 #体测肺活量 #体育生 #体测
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木沐柠2月前
#创作灵感 一年级的宝宝们请扩散，要准备体测的室内测试啦！快来看看肺活量的评分标准和注意事项都有什么？#体测肺活量
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AYW10月前
不愧是肺活量6000多的男人嗷！ #翔屿 #听潮阁翔屿 #听潮阁礼翔屿 #翔屿即是上上签 #听潮阁礼二创
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唐涛腿叔4周前
“据说这玩意人均8000起，不儿？我这...啊！”#体考 #体测 #肺活量挑战 #户外人的轻装时刻 #轻装实验室
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最强大脑超超射箭1周前
这肺活量什么水平#肺活量挑战 #肺活量惊人
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芊寻姐姐和小鱼儿5月前
9岁小女生肺活量这个属于什么水平？ #肺活量测试 #记录成长过程 #亲子日常 #小学四年级
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斌哥讲养身3天前
测一测你的肺属于哪一种#肺活量#肺部 #心肺功能 #肺活量测试
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🍭唐博文1月前
练习两年半肺活量这个水平能体测满分吗？ #唐博文 #肺活量挑战 #中长跑之舞 #中长跑之舞挑战#体考体测
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酱油白米饭（真爱粉）2周前
肺活量大比拼#上热门 #酱油白米饭#搞笑#万万没想到#一定要看到最后@DOU+小助手
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晴哥（体育生训练）2周前
我这肺活量什么水平 #肺活量 #肺活量挑战 #体育生 #体测肺活量
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亮剑【好习惯行为营】3周前
五维四型 跳绳1分钟:198个 跳远:2.73米 双实心:15米 座位体前倾24.9cm 肺活量 5200以上 1000米 :3分17#参军知识 #当兵 #五维四型 #训练
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北京体考指导蔡sir8月前
体测必看丨肺活量从2000-6000只用了这三招 #体育训练营 #青少年体育训练 #北京中小学体测 #肺活量
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北体汤老师10月前
学会这几点！肺活量轻松突破！ #肺活量 #肺活量测试 #肺活量挑战 #体考体测沃兰迪
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训练狮中考体育5年前
肺活量从2000到5000，他只用了这一招 #中考体育 #肺活量 #体测 #体育课
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运动高参谋2月前
来！测测自己的肺活量，你是哪个级别的？#运动 #健康 #肺活量测试 #憋气挑战@抖音潮流运动咖 @抖音健康 @抖音体育
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李新宝5月前
最大摄氧量：心肺耐力黄金标准，解锁健康与运动潜能 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
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科教熊4月前
趣味测试肺活量 这是相声还是物理课？全程笑声不断的物理课堂。学生：知识点不知不觉从欢乐中进入脑海里了！#全国科普月#科普#涨知识 #vlog日常 #知识科普
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杨立宁1月前
肺活量挑战这个水平可以拿满分吗？ #肺活量挑战#内容太过真实
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高小攀（yes哥日常版）3周前
肺活量测试 这个水平怎么样 #肺活量#yes #健身
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刘老师说康养3周前
抓紧时间测试一下，你是什么肺#憋气挑战#肺活量#肺活量测试#不服来战
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田径🏅️侯中原7月前
什么样的孩子适合练中长跑？全国冠军教练为你解答！#体育生#中长跑#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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博冉说体测2月前
^#抖音原创视频 #同城 #初中生 #体测 #巴彦淖尔
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易YI康复【陈易再】1年前
肺活量7000是怎样练出来的 #运动康复 #肺活量 #苗振 #金刚熊说康复 #健身
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风特竞极体育4月前
体测肺活量如何满分💯 #体育中考 #体测 #肺活量 #肺活量#小学体测
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LPY1周前
我是深浅者。 #一般人不告诉他 看看自己的肺活量#每天分享科普知识 #互联网资讯 #有趣的知识又增长了 #冷知识科普
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皮肤科张武主任3周前
来测试一下，看看你的肺是什么水平！#憋气挑战 #肺活量 #肺活量测试 #不服来战
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QIXING💫3天前
谁最能吹#运动健康 #抽象日常#vlog十亿流量计划
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北京体考指导蔡sir5月前
肺活量掌握“吸和呼”的方法论，瞬间提升500-1000毫升 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #肺活量 #体育训练营
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北京体考指导蔡sir6月前
体测肺活量搞定三个环节，轻松上6000毫升 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #肺活量 #体测
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运动康养大丹老师3周前
抓紧时间测试一下，你是什么肺🫁#憋气挑战 #肺活量 #肺活量测试 #不服来战
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钱肉肉轻运动3周前
抓紧时间测试一下，你是什么肺 #憋气挑战#肺活量#肺活量测试#不服来战
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大饼老师3年前
肺活量训练秘籍！一招让你肺活量上5000！#中考体育 #挑战肺活量 #父母必看系列 #体测体测体测体测
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燕儿4天前
小学学的才艺，初中来展示，不过儿子这肺活量确实可以！
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番禺教钢琴的陈陈4天前
测一下你的肺活量吧#测试#肺活量 #番禺教钢琴的陈陈 #肺活量挑战
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晚作息.1年前
快来看看你有没有达到正常水平吧#一般人憋气能憋多久 #肺活量憋气训练 #海绵宝宝 #万恶之源 #江南style
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北京上门体育（北师北体首体资深教练团队）6月前
体测肺活量正确方法 轻松6000毫升#肺活量 #体育中考 #户外运动 #体育训练 #体育训练
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晴哥（体育生训练）1周前
听说你肺活量想吹满分 #一般人不告诉他 #肺活量技巧 #肺活量
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酸水3周前
黄子肺活量真的很牛#黄子弘凡 #黄子弘凡的421种色彩 #考古黄子弘凡 #黄子弘凡肺活量 #黄子弘凡好帅
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嗨嗨小兔兔~3天前
#嗨刀马！ #测肺活量
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CCTV1开讲啦2年前
【#二十岁的身体五十岁的肺活量 是什么概念？】肺活量与年龄的关系大吗？北京市呼吸疾病研究所所长、北京朝阳医院副院长童朝晖说，其实二十岁到五十岁都算青壮年，只要身体状况良好，心肺功能差不多！难怪小撒“吹”起来不比“00后”差。三年来，人们对呼吸系统疾病的认识有了什么变化？来听童院长的亲身感受↓↓↓#一呼一吸之间的秘密
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北京体测训练营窦教练5月前
体测肺活量，四个环节提升600毫升 #北京体测 #体测 #肺活量 #北京上门体育 #北京体测训练营
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曹老师讲康养3周前
抓紧时间测试一下，你是什么肺#憋气挑战 #肺活量 #肺活量挑战 #不服来战
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晨君老师讲康养3周前
抓紧时间测试一下，你是什么肺 #憋气挑战#肺活量训练#肺活量测试 #不服来战 #肺活量
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北京体测训练营窦教练5月前
肺活量偷分小妙招，这样做轻松满分！ #肺活量 #北京体测训练营 #体测 #北京体测 #跑步
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北京体考指导康康老师5月前
肺活量考试技巧#体育中考 #体育训练 #北京体测
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北京体测训练营窦教练6月前
体测肺活量拿满分？仪器这两个机制必须注意！ #北京体测 #肺活量 #肺活量仪器 #中考体测 #体测训练营
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终跑者6月前
一次性跑步十公里属于什么水平呢#跑步#跑步十公里#十公里晨跑#晨跑十公里#十公里打卡
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南昌中考体育|陈教练【给力体育】3月前
肺活量项目技巧，跟着学起来， 数值直飙升！#给力体育 #肺活量挑战#肺活量#肺活量训练#抖音推广
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合肥中考体育张老师1月前
合肥家长看过来，合肥中考体育平时分25测试项目之肺活量#合肥家长#合肥中考体育#合肥中考体育改革#体育训练#肺活量
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身心疗愈好睡眠小莉8月前
再不练就真的老了😂 #肺活量挑战 #呼吸#断食呼吸 #肺的年龄 #轻断食
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大成体育2年前
一分钟提升你肺活量
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运动养生林老师5天前
肺活量测试#憋气挑战 #健康科普 #居家锻炼
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小小运动养生5天前
挑战一下自己的肺活量，赶紧来试试吧！ #挑战憋气 #肺活量 #肺活量挑战
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情墨韩1年前
你一口气能打多少个6呢？肺活量能超过体育生吗？#内容过于真实
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运动养生星悦老师3周前
抓紧时间测试一下，你是什么肺#憋气挑战#肺活量 #肺活量测试
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