您是不是在找：

鹰视天下1月前
医生建议这4个小时最好处于睡眠中，每天最佳入睡时间为晚上10～11点，每天最佳的睡眠时间是7～9小时，入睡时间不规律或睡眠时间小于7小时都称为熬夜。
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
北大萌博士3月前
你是短睡眠者吗？ 有些人，每天只需要睡五、六个小时，甚至四、五个小时，就够了。这些人被称为短睡眠者。 你是短睡眠者吗？什么决定了一个人是否是短睡眠者呢？ #健康 #长寿 #睡眠 #涨知识 #抗衰
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
天下网商2月前
#张朝阳再推4小时睡眠法 ，称坚持四小时睡眠法8年了，每天只睡4.5小时且分段进#张朝阳#睡眠 #睡觉
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
顶尖商业思维11月前
张朝阳对话俞敏洪，分享“两段式”睡眠秘诀，每天只睡4小时，坚持7年，精力保持的非常好！#张朝阳 #商业思维 #张朝阳一天只睡4小时 #创业 #企业家
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5335
大象新闻6天前
看似“睡得快”，可能是身体在“被迫休息”，长期熬夜 每天只睡4到5小时，会出现越睡越累 记忆力下降等问题，躺下5分钟内就入睡，可被视为“秒睡”#大象主播说 @峰仔
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
十亿锦鲤5天前
每天睡眠四小时，精神状态老好了#真实还原 #内容过于真实 #自律
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
以琳酣睡小馆2周前
每天只睡4小时？中医一句话点破真相 #睡眠不足 #中医睡眠养生 #精力管理 #酣睡小馆
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
盐城徐松9月前
每天4-6小时睡眠时间，每天都很充实，累是累的点，但是有着明确的目标和方向，这个过程很精彩，19号晚上8点这个号直播@徐松（19号晚8点直播） 来聊聊天，顺便看能不能中个手机#徐松 #内容过于真实 #创业
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
《电商》杂志社11月前
搜狐CEO张朝阳分享自己“一天只睡4小时”的睡眠秘籍！分两段睡：睡3小时起来，再睡1小时
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3722
阳光正能量3周前
倪海廈：每天睡8小時是錯的？揭秘「陽氣歸根」睡眠法，一個小時抵四個小時！#倪海廈 #中醫養生 #睡眠 #陽氣 #失眠救星
00:00 / 28:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
鲸视频2月前
张朝阳再推3+1睡眠法，每天分段进行只睡4.5小时，晚12点至凌晨3点必睡，凌晨3点强制起床彻底清醒活动1小时以上
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
AI视造局3周前
抓住黄金睡眠4小时，气色免疫力双在线#睡眠 #黄金睡眠时间 #每天分享科普知识 #知识科普
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
胡同口万事屋9月前
每天睡4小时还精力充沛？医学博士的‘偷时间’秘籍！ #精力管理 #冥想 #健康生活 #时间管理 #我要上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
Uinnie（爆火版）5天前
天生撒切尔基因，每天睡4小时照样精力拉满，这开挂体质谁懂#冷知识科普 #马年一起Prada啪哒 @DOU+上热门
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
李红心2月前
你每天要睡几个小时才够？ #睡眠时间 #睡眠时间管理
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
memo6月前
章鱼哥：“保证四个小时的充足睡眠” #张宇 #考研数学 #比奇堡章鱼哥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9824
国学智慧2周前
倪海廈：每天睡8小時是錯的？揭秘「陽氣歸根」睡眠法，一個小時抵四個小時！#倪海廈 #中医养生 #黄帝内经 #健康养生 #抖加小助手
00:00 / 28:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
36J12月前
成年人每天只需4小时睡眠？洗个澡，睡个好觉才是关键！😴💤 #每天跟我涨知识 #内容过于真实
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
蓝光健康养成计划4周前
成功人士每天只睡4小时？ 是不是总被“成功人士每天只睡4小时”的故事搞得焦虑又自卑？😥 然后下定决心模仿，结果第二天浑浑噩噩，感觉自己像个“失败者”？ 停！今天这条笔记，可能就是来治好你“睡眠比较焦虑”的。 因为科学发现：那些真正长期、自然、且健康地只睡4-6小时就精力充沛的人，很可能不是靠意志力，而是靠“基因彩票”。 🧬 硬核科学：什么是“短睡基因”？ 2009年，加州大学旧 Francisco分校（UCSF） 的傅嫈惠教授团队在顶级期刊《神经元》上发表了里程碑式的研究。他们发现了一个家庭，其成员普遍只需睡约6小时。通过基因测序，定位到一个关键基因突变—— DEC2基因。 · 它有什么用：这个突变，可能让携带者的大脑在更短的睡眠周期内，就能高效完成记忆整合、代谢废物清除（比如阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白）和身体修复。 · 简单说：他们睡1小时，可能抵得上普通人睡1.5小时。这是出厂设置，学不来。 ⚠️ 残酷真相：你是“天选之子”的概率有多低？ 这类人在人群中的比例，根据研究估计，可能不到1%。是的，百里挑一都算不上。 这意味着，网络上绝大多数宣扬“睡眠无用论”或“极致短睡成功学”的人，要么在不知不觉中透支未来健康，要么其睡眠质量极高（深睡比例高），而非时间短。 💀 对绝大多数人：模仿“短睡”是健康灾难 如果你没有这份基因彩票，却强行长期睡眠不足（<7小时），你的身体正在默默承受： · 大脑：认知功能下降，痴呆风险增加。 · 心脏：高血压、冠心病风险飙升。 · 代谢：更易肥胖和患上2型糖尿病。 · 精神：焦虑、抑郁的温床。 用别人的“天赋”来惩罚自己，是最大的不科学。 💡 我们真正应该做的三件事： 1. 彻底放弃比较：接受并尊重自己身体真实的睡眠需求（7-9小时是普遍真理）。这不是懒惰，是生理。 2. 全力提升“睡眠效率”：既然时长不能压缩，就在质量上发力。固定作息、黑暗环境、适度运动、睡前放松，让每一分钟睡眠都更“值钱”。 3. 聚焦“清醒质量”：比起纠结少睡1小时，不如思考如何让醒着的17小时更专注、更高效、更快乐。这才是我们可以掌控的部 #睡眠科学 #健康科普 #基因彩票 #冷知识 #睡眠质量
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
中医胡子毅2周前
每天睡几个小时好？#抖出健康知识宝藏#医学科普#睡眠
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
熬夜肌实验室1年前
如果每天只睡4个小时，你的身体会发生什么变化？#熬夜肌实验室 #对话1000位专家 #熬夜 #夜班生活 #失眠
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞959
张景明3周前
睡眠时间够7小时，就能保证休息时间吗？ 购书可领取5节一病一讲试听课，联系工作人员@领课找文茵 #张景明教授讲中医 #张景明新书 #一病一讲轻松学
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
主持人亚亚8月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞701
张之瀛大夫6月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
5419027755211月前
每天睡四小时就足够？ 快来听听博士怎么说#营养 #免疫力 #养生
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
老蟹睡好觉6月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2243
招财哥6天前
每天三四个小时的睡眠，严重睡眠不足。真想停车，手机关机，安安稳稳睡他八小时的睡眠。
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
主持人 闫东3月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
鲁明斋官方旗舰店6天前
专家说四个小时睡眠对生活完全没有影响 #早起 #熬夜 #睡眠 #上班
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
一口大白牙🦷4天前
专家说了四个小时睡眠没问题的。#冷知识 #熬夜 #早起 #自律 #抽象
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
覃敏儿^_^5天前
专家说：每天只睡3-4小时，不会有任何影响#创作者扶持计划 #睡眠不足
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
棋棋妈1年前
四月龄宝宝规律作息的一天，每天早晨七点左右起床，晚上九点前入睡。作息培养很规律，白天晚上都可以自主入睡。棋棋没有四月的睡眠倒退期，目前每天能保证十三四个小时的睡眠，每天睡的很好。想要宝宝晚上早睡和睡的多，白天累计睡够三四个小时就足够，白天睡多了晚上容易夜醒。其实棋棋是個高需求宝宝，在月子里，二月的时候经历了宝宝落地醒，天天熬夜崩溃的经历。爸爸上班去了，哥哥上学去了，目前又是我一个人带娃，早晚的时候还是一拖二。视频是我记录全天带娃的过程，也是带娃方法，希望对姐妹们有所帮助。#带娃 #人类幼崽 #带娃日常 #一拖二宝妈 @抖音小助手 @抖音创作者中心
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
CN5天前
#熬夜#专家说 专家说了每天睡眠四小时对自己生活没影响啊，今天发现是我家门的问题
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
宇宙科普局1年前
每天保证八小时睡眠，并坚持一个月，身体会发生怎样的改变？ #科普一下 #睡眠质量 #健康科普 #早睡早起 #涨知识
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3738
永定高陂天天有鱼海鲜水果1周前
每日思与行1 ---- 昨晚突破自己的思维定式，本以为自己每晚最多只能睡4小时，没想到昨晚经过调整以后，终于首次突破超5小时的睡眠，简直难以想象，以后我要重新定义我的睡眠时间了。 ----- 长跑，力量训练，学英语，学钢琴，稳住睡眠与体重，晚安，美好的各位！
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
彩彩姐5天前
老年人刷手机别“上瘾”！每天超4小时，伤眼伤颈还睡不好。刷手机不“伤身”，时间管理是关键，这个技巧快收藏！#健康养生#老年人刷手机#健康生活小妙招#时间管理#手机使用技巧
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
西北贾2周前
就2026年了，还有这种谣言吗？ 成功人士都是四个小时睡眠？或者都不睡觉？#辟谣 #成功 #成功学 #创作人计划 #内容太过真实
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
破茧日迹5天前
专家说每天睡4小时就可以，结果我忘记这句话是哪个专家说的@DOU+小助手 #睡眠 #睡眠质量 #休息 #专家 #专家说
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
兔老师科普1年前
如果连续一周每天只睡4小时，你的身体会发生什么变化？ #科普 #涨知识 #睡眠
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6609
雪雪娱乐君2周前
顶尖律所合伙人每天只需要四小时睡眠，普通人和精英差距有多大 #职场 #律师 #精英 #自律
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1066
行者道荣8月前
人类为什么会演化出这么长的睡眠时间？ #科普 #进化论
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
红喜4周前
几年下来每天睡四个小时你们会扛的住吗 熬夜都是这么过来#口播#生活记录
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
通山成老师2月前
高中生一定要保证每天的睡眠时间！#高中学习#学习方法
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
武当山道家传统武术馆9月前
“为什么有人可以一天只睡三四个小时？”#修行 #睡眠 #袁师懋
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叫翟帅5天前
听专家的 #vlog十亿流量扶持计划 #搞笑 #专家#睡眠时长
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
大展鸿图3周前
这4个小时被称为黄金睡眠时间 这4个小时被称为黄金睡眠时间
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
睡眠心理科刘璐医生4周前
健康睡眠的4个黄金标准 #医学科普 #入睡困难 #失眠
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
薛司令别闹5天前
#熬夜对我生活的影响 #自律 #熬夜 #早起 #抽象
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
大老郭医生7月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
CY陈杨（拼命版）1周前
那么喜欢恶搞吗？#熬夜 #早起 #自律 #自我管理 #cy陈杨
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4120
茶茶💫5天前
砖家说每天只睡四个小时对生活完全没有影响#塔罗 #日常vlog #我的精神状态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
暴躁慈慈1周前
《专家建议睡4小时，我硬撑了3天后……》#打工人#山东人#我一点都不困#当专家遇上打工人#强撑
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
ML- 超超ᶜᶜ 🍻6天前
不远了……#失眠#熬夜
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
孺子小牛5天前
我觉得还好吧…#睡眠 #专家 #抽象 #熬夜
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
传播有用知识的王医生2周前
不同年龄每天推荐的睡眠时长#涨知识 #医学科普 #儿童保健 #睡眠 #父母课堂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
浪涨新闻2周前
武汉一位92岁的刘奶奶因每天睡眠超过20小时且身体指标全部正常引发热议：清醒时间仅约4小时？#92岁老人每天睡超20小时身体倍棒 #睡美人 #睡美人奶奶 #女儿觉得9旬老妈每天嗜睡是个谜 #嗜睡
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1166
松松大王5天前
我就听专家的怎么了？我就听！#我每天的精神状态belike #睡眠不足 #真实生活分享计划
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
D.oktur-aksu3周前
#正能量 #siflis #健康科普 #健康知识分享 #热门
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
清和 ྃ5天前
《如何度过每天的二十四小时》——你如何度过一天，就如何度过一生。#书摘 #时间管理 #人生感悟 #工作 #听书
00:00 / 24:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
Lynn先生1周前
有时候专家的话也不能全信，必须你自己试过以后再下定论。。 #搞笑 #我的生活日记 #vlog一亿流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
亓钰 青少年心理6天前
四好学生促进心理健康#家庭教育#
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
健身哥2月前
(今日大雪 )>梅花香自苦寒来 <习俗风俗，
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞12

简介:

您在查找“每天保证四个小时的睡眠时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-06 07:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: