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橘子爱运动6月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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徒手雷音4年前
跪式仰卧起坐了解一下，你能完成几个？#徒手健身 #核心训练
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纯纯加冰2周前
WOD初体验 5-5-5*20，跪姿俯卧撑+仰卧起坐+深蹲 #居家运动
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鱼鱼🐟🐠🐟3天前
新手小白跪姿俯卧身做起🙂
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北体汤老师3月前
仰卧起坐应试技巧！ #仰卧起坐 #仰卧起坐教学 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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海教融媒1周前
寒假专属跟练帖（中学篇）：练完仰卧起坐别忘拉伸！寒假专属腹部拉伸指南来啦，精准放松腰腹肌肉，缓解酸痛还能避免结块，简单几步，居家练完马上就能做～ 【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、五十七中体育教研组长 郑蝶】#海淀教育
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Skylrk.🏀3月前
零基础仰卧起坐：一步步教你做标准 #仰卧起坐 #仰卧起坐教程 #核心训练 #腹部训练 #腰腹锻炼 #抖音健身 #居家锻炼 #无器械训练
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聿运动4月前
学生的仰卧起坐到底怎么做#仰卧起坐的正确姿势 #中学生
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竞界教练有话说3月前
体测的仰卧起坐难到了很多同学，不要担心，把这三个动作练好，满分不是问题！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育 #太原
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你的体育老师-大金2月前
仰卧起坐掌握技巧，事半功倍，快去试试吧～ #训练 #体育生 #中考体育 #教体育的金老师 #你的体育老师大金
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正方形体育-郑教练2月前
仰卧起坐怎么练？五个动作帮你提升#腰腹训练 #腹部训练 #运动无处不在 #核心力量 #仰卧起坐
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码农拿铁🏋️4天前
仰卧起坐挑战升级版 看看你行不行#抖音生活观察计划#抖音玩法合伙人计划#平板支撑卡点挑战 #健身小白 #居家锻炼
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长沙青芒上门体育3周前
#生活服务热点中心 #上门体育 中考体育之：仰卧起坐 学习仰卧起坐正确动作#长沙上门体育#湖南体育中考#仰卧起坐
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玥儿爱健身(居家锻炼)6月前
很多人都在问仰卧起坐怎么练？详细版教学来啦！ 仰卧起坐常见错误，看看有没有中招？练卷腹腰疼的姐妹们快看这个教学视频！练对了才能真的瘦肚子！ 新手先跟练2个卷腹动作视频，一星期后跟练5个卷腹动作视频才能更有效果，一定要配合腹式呼吸哦！每天4--6组，加油坚持下去，你也会和我一样瘦下来的！ #仰卧起坐正确教学 #卷腹器使用方法 #瘦肚子 #减肥 #练腹肌腰疼原因
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大树rex1月前
战绳tabata核心训练（跟练版） #健身日常 不爱做有氧的伙伴可以试试战绳，绝对是个减脂利器。 8个动作，20秒训练10秒休息 跪姿打气 四足单手小波浪 跪姿打气（换边） 四足小波浪（换边） V字仰卧起坐 分腿搅拌 分腿搅拌（换边） 转体砸地 #日常训练 #核心训练 #训练打卡 #减脂塑形
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正方形-雍教练1月前
仰卧起坐满分技巧#中考体育 #日常训练 #仰卧起坐
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海教融媒1周前
寒假专属跟练帖（中学篇）：寒假练出核心力！仰卧起坐保姆级练习指南来啦，拆解标准动作+发力技巧，在家就能练，每天打卡稳步提升～ 【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、五十七中体育教研组长 郑蝶】#海淀教育
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海教融媒1周前
寒假专属跟练帖（中学篇）：寒假别躺平！超全仰卧起坐练习攻略，从基础发力到高效组数，假期悄悄练出稳核心，体能颜值双在线～【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、五十七中体育教研组长 郑蝶】
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🌈第一口可乐4天前
周四练手臂。20分钟跟练视频。 100个跪姿健腹轮。60个跪姿俯卧撑。30个仰卧起坐。 #减肥逆袭
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娜姐说体育2周前
天津中考体育仰卧起坐不足35个的练习方法#天津中考体育#仰卧起坐#体测#天津中学#体测
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自我迭代者6月前
跪姿俯卧撑，新手教程。视频里忘记说了，全程要保持核心收紧，别塌腰做。 #跪姿俯卧撑
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橘子爱运动2月前
仰卧起坐轻松突破50个！体测体考满分训练~#仰卧起坐#仰卧起坐技巧#体测#体考#腰腹力量
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六力初中部5天前
初三体育中考专项训练3—仰卧起坐 收藏备用，日常练习不迷路#体育中考仰卧起坐 #天津体育中考 #一分钟仰卧起坐
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群歌健身日记4天前
掌握好卷腹的正确动作要领，打造好看的腹肌马甲线和强大的腰腹核心！#健身干货教学 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #腹肌马甲线
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北京体考指导蔡sir2月前
体测仰卧起坐，“满分”正确训练技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #仰卧起坐 #体育训练
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初中体育-骆老师5月前
仰卧起坐，怎么拿满分？#中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐技巧
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星动体育中考体育（马鞍山）3周前
中考仰卧起坐小技巧，马上到寒假练起来吧#马鞍山中考体育#每日分享
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北京体测训练黄教7月前
如何完成一个标准的仰卧起坐，在考试中不被扣分呢#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧
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兰州全能体考程满分🥇4天前
兰州中考仰卧起坐标准满分动作#上热门 #兰州 #中考体育 #体育
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智学体育私教3天前
仰卧起坐省力技巧，智学体育20秒教你学会仰卧起坐。资深体育教练现场动作指导。#仰卧起坐#体育培训 #上门体育私教#体育私教#仰卧起坐动作规范
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好学生不会困4天前
仰卧起坐，满分技巧#ilink心跳连结 #卢静
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重庆儿康江老师2周前
仰卧起坐如何去练，家长要注意。#特殊教育 #孩子成长 #家庭训练 #儿康 #育儿
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刘凯伦（南体训）3月前
解开仰卧起坐的封印，记住3点直接起飞🔥#体测 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势
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北京体测体考训练营索教练5月前
体育中考训练方法之仰卧起坐 体测仰卧起坐，这样做，1分钟飙升到51个！#上热门 #体测 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #中考体育
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练的人/.7月前
如果做不了俯卧撑，那就先从跪姿俯卧撑开始练起！ #俯卧撑 #徒手健身 #薄肌男孩 #居家健身 #自律
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济南畅乐中考体育～王教练7月前
中考体育素质练习，跪姿俯卧撑:增加上肢、腰腹力量。 对于刚开始锻炼的同学或女同学，普通的俯卧撑很难做起。这时我们就可以采取跪姿俯卧撑来进行练习效果会更好。 注意:双手撑地比肩略宽，腰背挺直，头、肩、腰、臀在同一平面，小腿抬起。#济南中考体育培训 #济南畅乐中考体育 #体能训练
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大树rex1月前
战绳tabata核心训练（挑战版） #健身 8个动作，20秒训练10秒休息 支撑摆臂 侧向仰卧起坐 支撑摆臂（换边） 侧向仰卧起坐（换边） 两点撑扫地 分腿跪姿伐木 两点撑扫地（换边） 分腿跪姿伐木（换边） #日常分享 #战绳 #核心训练 #核心腰腹
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晓川同学3天前
#仰卧起坐 是中考体育项目之一，家有初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育考试不丢分！#仰卧起坐辅助器#中考体育#学生党好物推荐
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安阳上门体育李教练4天前
1分钟仰卧起坐：起到双肘碰腿，放至双肩触地 #中考体育#安阳#中学生#体考#仰卧起坐
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世清欢3天前
居家锻炼仰卧起坐具体细节讲解，如果你能每天空腹200个吸盘卷腹， 那么你的腹肌马甲线就会越来越清晰。#仰卧起坐辅助器 #居家锻炼 #腹部核心训练 #仰卧起坐 #马甲线训练
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博淞-小莉1周前
千万别小瞧这个动作，每天4-6次收藏在跟练L #好身材练起来#精致女人必备 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #好物推荐🔥
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李教练来喽！3周前
这样去练跪姿俯卧撑，发力就都在胸上了 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #新手健身
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济南上门体育-苑老师4天前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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大兵教健身(教学版)2周前
女生做不了俯卧撑可以做跪姿俯卧撑，注意一下细节#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #一看就会
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美乐妈妈4天前
#仰卧起坐 是中考体育项目之一，家有初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育考试不丢分！#仰卧起坐辅助器#中考体育#学生党好物推荐
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藏于心1月前
你们让我拍的新手教程来了，从跪姿俯卧撑开始练吧～#新手俯卧撑 #俯卧撑教程 #健身
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焱火体育4天前
中考体测仰卧起坐满分必看！常见违规动作+标准动作拆解！ #中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #焱火体育
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晓川同学4天前
#仰卧起坐 是中考体育项目之一，家有初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育考试不丢分！#仰卧起坐辅助器#中考体育#学生党好物推荐
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你我小铺4天前
#仰卧起坐 是中考体育项目之一，家有初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育考试不丢分！#仰卧起坐辅助器#中考体育#学生党好物推荐
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無铭4天前
错误练腹VS正确练腹 ，让你更容易练出腹肌#健身 #健身干货 #健身打卡 #减脂瘦身 #居家锻炼
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阿宇健身（教学版）2周前
做不了俯卧撑可以先从跪姿开始#俯卧撑教学 #俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #健身干货
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别叫我牛牛4天前
办公室久坐，腰背不舒服的都可以练#居家锻炼运动健身 #健身 #运动
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刘小白告2周前
坚持下去，干就完了 下了班，就想着赶紧运动。 第八天: ❶拉伸两组 ❷跪姿俯卧撑(10-15个/组，四组) ❸卷腹(30-40个/组，三组) ❹仰卧起坐(10-20个/组，三组) ❺平板支撑(第一组1分10秒，第二组，30秒~最后真累了) ❻爬楼:22层(调整并保持呼吸频率) #坚持锻炼身体给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感
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老曹爱复健3周前
金刚跪的跪起和跪转训练怎么做？#居家康复 #康复训练@老曹的生活
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草莓搭子🍓2月前
健康是最大的财富，一起动起来！#俯卧撑 #跪姿俯卧撑 #徒手健身 #日常分享 #居家锻炼
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大耳朵的小糯米6天前
腰疼就做这个动作。 猫牛式动作步骤：跪姿，双手与双膝撑地，吸气时抬头塌腰（牛式），呼气时低头拱背（猫式），每天重复5-8次。#上热门 #腰肌劳损 #居家健身有新招 #带娃 #亲子
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小邓说瑜伽1周前
女神成功小秘诀，怎么样重回青春 臀凹陷腿不直？小肚子突出骨盆前倾？别慌！试试这个神奇跪姿，让你告别烦恼！坚持做，臀线提升，腿型变直，小腹平坦，气质飙升！快来试试吧！ #居家健身 #塑形瘦身 #女性健身 #气质提升 #跪姿拉伸
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Dr_乔巴（恢复期）4天前
99%的人应该都能完成吧#仰卧起坐挑战 #居家锻炼 #这个动作你们能做到吗
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杨阳面部矫正1周前
英雄卧改良版 收颧骨，收骨盆#体态矫正 #面部矫正
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居家运动的方老师1周前
贾玲经常练的这个跪姿俯卧撑巨瘦腰腹、紧致拜拜肉，饱满胸肌，挺拔身姿，锻炼全身，试试你能完成几个！#瘦肚子 #细手臂 #塑形全身 #居家锻炼
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中考体育海教练3月前
听说仰卧起坐不知道该怎么练❗快看过来🔥#南宁中考体育#仰卧起坐＃体测
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大刘4天前
#锻炼 #居家健身有新招 #练功 #健康 #vlog十亿流量扶持计划
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