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富士华中考体育.篮球.体能2年前
斜身引体在家没有器材怎么练#中考体育 #斜身引体 #福州中考
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恒科体育1月前
女生选了斜身引体的话在家就可以练的几个动作一定要收藏#斜身引体 #体育中考 #中考体育 #初三
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教体育的陈老师2月前
斜身引体小技巧 #体育#斜身引体#体育精神 #体育生
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自律的黑1月前
摆脱“H型”身材的新手0基础无器械背部训练计划 #健身 #背部训练 #居家锻炼 #引体向上
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教体育的陈老师1月前
斜身引体快速提升技巧 #体育 #教练 #中考体育 #体育生
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云姐威武5年前
斜身引体全面的练习方法！中考备战#斜身引体@辉少
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庄野2年前
新手引体向上教学，从斜身引体开始，突破引体向上不是问题。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #徒手健身 #居家锻炼 #引体向上教学
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玉环教初中体育的钱教练3周前
初中生手臂没力气，引体向上上不去怎么办，一个视频教会你在家十分钟训练徒手训练手臂力量。 #中考体育#引体向上#玉环#引体向上教学#真实生活分享计划
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没有肌肉的铁锤1周前
解锁引体向上的斜修方法#解锁引体向上 #创作者中心 #创作灵感
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游你开始3月前
从吊不住到拉得起，用这个斜躺拉方法，让学生一个月解锁引体向上 #引体向上 #吊杠 #健身
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郭勇青少年体能6月前
上肢力量辅助练习分享！ 斜身引体怎样练习？郭老师教你一招！ 专业团队，上门培训，科学训练，让中国孩子不走运动弯路！ #斜身引体 #中考体育 #北京体考 #北京 #力量训练
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做完引体再吃饭3天前
一方有难两方支援斜，方肌准备 #女生引体向上 #居家健身 #女生帅气来 #为每一种未来
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北京佐佑中考体测左教练2月前
初中体测引体向上 力量小也能练[偷笑] 吊环划船or单杠斜身引体✅ #初一#初二体测#引体向上#引体向上力量 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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Nicy 呢4月前
如何解锁引体：我是从斜身引体开始的，如果有困难还可以退阶成屈腿斜身引体，也可以练吊杠沉肩……#居家健身 #引体向上 #女性力量#引体经验分享
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温岭初中体育的李老师（包满分）9月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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成都翎跃体育3月前
斜身引体的关键在于利用身体倾斜角度来调节难度。练习时，双手略比肩宽握住杠，身体绷直呈一条斜线，脚跟触地。发力时，主要依靠背部肌肉（背阔肌）主动收缩，同时手臂协同用力，将胸部拉向横杠，在最高点稍作停顿以强化刺激。下放时则需有控制地缓慢还原，感受背部肌肉的伸展，整个过程保持核心收紧，避免塌腰或撅臀，以确保力量高效传导。#抖音推广 #斜身引体 #成都中考体育
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乐动星体育⭐9月前
快来学习一下斜身引体吧#体适能#中考体育#斜身引体#引体向上
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张中政1月前
邪修练引体就是快呀，引体向上很久没有突破的，可以试试这样做，哪怕是新手也能轻松完成引体向上这个动作#一起来锻炼 #背部训练 #邪修 #引体向上 #减脂小白必看经验
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北京儿童体能体测左教练3周前
引体向上最有效果的三个训练动作 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测 #引体向上 #引体向上教学 学#北京同城#中考体育 #初三体育中考
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体育人10月前
初中体育考试，斜身引体
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洋洋老师说体育（全成体育）8月前
难倒百分之九十的初中生的#引体向上 #绵阳中考体育 #全成体育 #体能训练 #运动健身
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🌈北京跳绳体适能张教练3年前
自重健身～干货教程 标准引体向上进阶之路 ★澳式斜身引体★ 练背 练二头 #健身 #运动 #引体向上 @抖音小助手 @DOU+小助手
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自律佰镇7月前
对于力量不太够的朋友，这种借力引体值得一学，它能很好的锻炼我们上肢肌肉和核心力量，对协调性发展也非常不错！ #健身小白必看经验 #引体向上
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Nicy 呢4周前
这个拉斜身引体的带子是我自己组装的，最上面那截儿和把手是弹力带上的，中间那部分是买单杠送的。有需要的可以找一下单杠吊环。#居家锻炼#引体向上#女性力量#吊环
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超燃健身3月前
30s学会引体向上#引体向上 #徒手健身 #健身干货
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矢车菊的猫又跑哪里去了3周前
邪修引体，引体向上很久没有突破这样练新手也能轻松完成 #一起来锻炼#背部训练 #引体向上#邪修
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刘三少6月前
#引体向上 #八年级 #引体向上教学 #健身 #军旅 一分钟让你引体向上从零到一，满分不在话下。
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中考体育满分-张3周前
引体拉不上，从简到难。 4个动作一步步来! #引体向上 #引体向上满分 #中考体育训练 #台州中考体育 #中考体育考试
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教中考体育🏀的林教练3周前
#真实生活分享计划 四个动作，林教练带你提升引体向上#每个动作都是用汗水换来的 #引体向上 #中考体育
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马尾体育馆中考体育训练营5天前
马尾体育馆中考体育寒假冲刺班特辑①斜身引体、仰卧起坐：掌握核心，满分不难！坚持练习！#中考体育#体育中考#斜身引体 #仰卧起坐
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秦杠老炮儿3周前
#生活服务热点中心 #在家健身系列 #引体向上 #解锁引体向上 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 普通人徒手健身如何解锁引体向上从零到1，首先你得先行动起来，先把自己吊在单杠上……
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王炸体育说（成都）4月前
引体向上速成提升小秘籍#引体向上#引体向上训练
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动力岛体适能2周前
解锁斜身引体隐藏技巧！ 先练挺身起腰稳腰背，告别纯手臂发力❌ 中考体育训练，基础打牢才是硬道理～ #中考体育 #成都本地 #训练干货 #中考体能 #斜身引体
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要自律2周前
邪修练引体就是快呀，引体向上很久没有突破的，可以试试这样做，哪怕是新手也能轻松完成引体向上这个动作#一起来锻炼 #背部训练 #邪修#引体向上#健身小白必看经验
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08182周前
谁说新手完成不了引体向上，只要坚持，就会有不一样的结果。#引体向上 #每个动作都是用汗水换来的 #中考倒计时 #中考体育#抖音小助手
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励馗体育-刘教练3周前
福州中考体育，斜身引体规则讲解#中考体育#斜身引体
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秦杠老炮儿1月前
#新手健身小白必看经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #单杠健身 #引体向上教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 徒手健身/居家健身王牌动作引体向上解锁，四步解锁引体向上，你学废了吗……
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成都上门体育-陈教练11月前
不会引体向上的同学，跟着我这样练#引体向上 #初中生 #引体向上怎么练习 #中考体育
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王小Y1周前
零基础练习引体向上 #真实生活分享计划 #引体 #运动
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PROIRON新和运动器械专卖店6年前
春节放假很多朋友在家，健身房关门家里又没有健身器械，这几个动作能够帮助到你
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长春中考体育+体能田径训练（火苗体育）1周前
中考体育-斜身引体考试规则
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逍遥在穿梭2天前
基础强化 • 先练悬挂（抓握单杠 30 秒以上）增强握力和肩背耐力。 • 做肩胛骨引体（悬垂后收缩肩胛骨带动身体微动），强化背部发力模式。 辅助进阶 • 斜身引体（脚踩地，身体斜挂单杠拉起）或高位下拉，模拟引体动作。 • 反向引体（从蜷臂姿势缓慢下落），提升控制力。 提高核心力量，保护跑步不受伤#健身 #运动 #引体向上
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体育老师林十圈4年前
情人节给初中的女生出一段视频，希望对大家有帮助！#体育老师林十圈 @小刘ya @林凌#中考
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克林·武🇨🇳4年前
家庭健身小知识#肌肉 #健身日常 #腹肌 #自律 #运动 #健身
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木村拓rain2月前
非常瘦弱or体重微大，都能解锁引体的好办法 #健身 #减肥 #力量训练 #引体向上 #增肌
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一千（居家健身篇）1周前
寒假放假开始造神计划。打卡为证。 #健身 #居家锻炼 #徒手健身 #腹肌 #自律
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蜗牛牪犇4年前
徒手健身：倾斜引体【解锁引体向上】 #运动 #健身教学 #健身 #引体向上女生 #九化健身
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一根老马6天前
#内容过于真实 #练胸 #干货知识分享
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遊木易2周前
卷身上发力总跑偏？分享两个新手专属发力窍门，轻松突破找不到劲的瓶颈！#单杠卷身上#干货教学#单杠#单杠发力技巧#单杠健身
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成都翎跃体育4月前
扔实心球还是做斜身引体？体重较大的同学闭眼选实心球！💪掌握技巧轻松拿分，爆发力＞体重，一招教你甩出满分距离！#成都中考体育 #投掷实心球
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襄阳市中考体育彭老师1周前
襄阳中考体育引体向上怎么练？引体向上一个不会？斜身引体，手臂没有力量也能练习，同时感受发力技巧，轻松学会引体向上 #襄阳中考体育#襄阳中考#襄阳初中生#襄阳小升初#引体向上
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诚明健康3月前
在家全面锻炼:简单有效的家庭健身方法!
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大仑健身2周前
趴着就能练，4个动作2瓶水，宅家改善体态。 正确姿势 1. 身：俯卧，胸微离地（一拳高） 2. 头：下巴内收，眼看斜下方📍（头颈全程不动！） 3. 肩：先沉肩！再做动作 黄金技巧 👉 额头下垫毛巾卷：物理防抬头，强制背部发力 ❌ 禁止事项 1. 抬头看前方❌（后颈酸就是错了！） 2. 胸完全贴地❌ 3. 耸肩❌ ✅ 正确感觉 发力点在🔽两片肩胛骨之间/下方#体态矫正 #背部训练 #居家锻炼 #功能性训练 #健身干货
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唐河焱火体育1年前
中考“斜身引体向上”来啦，有人说这不是很容易，你们觉得呢？#2025中考 #唐河 #中考体育 #唐河焱火体育 #斜身引体向上
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北京体测上门训练指导欢欢老师7月前
体测引体向上如何练习，能拿满分！！#引体向上 #初中 #体测 #中考体育 #体测
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厦门醒狮体育1月前
中考体育女生项目：斜身引体！你们的孩子都满分了吗？#中考体育#引体向上#立定跳远#实心球#800米
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景遇百货1周前
百炼不如多拉伸，每天单杠悬垂5分钟，改善弯腰驼背，提升气质，练出挺拔身材#单杠健身 #强烈推荐 #居家健身有新招 #体态矫正 #引体向上
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襄阳中考体育秦老师3周前
襄阳中考体育引体向上怎么练？引体向上不会？斜身引体，提升手臂、核心力量，熟练发力技巧，轻松掌握引体向上 #襄阳中考体育#襄阳中考#襄阳初中生#襄阳小升初#引体向上
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深圳私教大祥1月前
邪修练引体就是快，引体向上很久没有突破这样练新手也能轻松完成!#一起来锻炼#背部训练#引体向上#邪修#深圳自由教练
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舒雅（优选）3周前
家用单杠推荐,居家健身好物！ 门上单杠牢固室内成人儿童通用免打孔墙体引体向上器家庭健身器材
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福州中考2月前
福州体育中考斜身引体项目示范视频，女生们快准备起来，拿满分！ #福州中考 #福州中考政策 #体育中考 #同城热门 #同城热点 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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吃不饱的程程程3周前
#干货分享 #建议收藏 #线上不打烊
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