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太和自在城股份有限公司5年前
最适合老年人的运动就是坚持每天走路#老年生活 #养生健康 #钟南山院士的建议
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老朋友都在快乐购9月前
钟南山：每天至少6千-8千步 你做到了吗？#科普 #养生 #老年人 #长寿 #养老
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风行跑者浩子4月前
钟南山分享养生秘笈，“我明年90岁，一周运动三次”#运动 #健康 #养生
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Bingo嘭嘭跑步1年前
钟南山院士谈坚持慢跑的好处：坚持每天慢跑40分钟寿命能提高20%！#跑步运动#超慢跑#超慢跑效果
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游不动的小辉6天前
89岁钟南山院士分享养生知识，要多吃蔬菜多运动 ，尤其中老年人便秘会让身体吸收毒素 #健康 #正能量 #跑步 #玩觅马年爽跑 #玩觅爽跑家族@DOU+小助手
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晨跑吃瘦记4天前
把运动融入生活里面，像吃饭睡觉一样重要#跑步#运动
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小魏的运动领域5天前
你的父母，其实比你更需要力量训练！ #中老年健身 #父母健康 #力量训练 #居家健身 #钟南山
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营养师雄哥1周前
钟南山院士聊运动啦！中老年必看～ 👉走路可行，但能慢跑更好！ 每天坚持40分钟以上到1小时，比不活动： ✅提高寿命约20% ✅减少疾病 ✅全身有氧燃脂、帮减三高 简单好执行，赶紧动起来！ #钟南山谈慢跑 #超慢跑的好处 #全身有氧运动燃脂 #减三高 #提高寿命
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跑步戴戴1周前
钟南山院士谈坚持慢跑的好处：坚持每天慢跑40分钟寿命能提高20%！#跑步运动#超慢跑#自律遇见更好的自己#宁乡特步跑步戴戴#钟南山
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靠谱超慢跑1周前
惊人的超慢跑 颠覆你的认知 靠谱超慢跑 健康少不了#超慢跑 #靠谱超慢跑
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白一白跑步1月前
89岁钟南山院士分享运动秘籍：少吃多运动#跑步 #慢跑 #马拉松 #白一白跑步
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王旭峰科学营养2月前
钟南山院士公开的“长寿秘诀”：每天45分钟，激活全身保护物质 #抗阻运动 #健身 #肌肉 #长寿
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路程老师1年前
钟南山院士谈坚持慢跑的好处：坚持每天慢跑40分钟寿命能提高20%！#坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持跑步🏃
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阿飞泡枸杞4月前
走路「最佳步数」出炉！研究证实，走对了好处超乎想象 #每天走多少步 #走路 #中医 #健康乘风计划
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南锦锋4周前
钟南山院士90岁，养生秘籍揭密#时佗世家#健康#创业#正能量
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玉然新中医理疗4周前
钟南山院士养生秘籍#时佗世家#大健康#热点
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抖音和ta的朋友们1周前
钟南山院士也是一个医疗科普爱好者？#抖出健康知识宝藏 #健康科普创作者年度之约
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晨跑吃瘦记4天前
89岁钟南山院士分享健康心得 每周3次运动，这些好习惯人人都能做得到#跑步#我要上热门 #运动#健康
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亮哥在北京2月前
89岁钟南山院士分享养生秘密#纪录美好生活 #俯卧撑#运动#养生#院士 #北京户外
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小赵超慢跑8月前
钟南山院士对超慢跑独特见解#养生 #运动健身 #自律 #居家锻炼 #体重管理
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浩澜体育（松岗地铁口F出口200米）1年前
钟南山院士进游泳的好处#钟南山游泳 #浩澜游泳健身 #游泳健身 #四季恒温泳池 #自由泳练习
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赠人玫瑰，时佗世家2周前
长寿的秘诀就是，###时佗世家###健康###热点
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42.¹⁹⁵-🏃09983天前
#运动，夜跑 #长寿的秘诀在于心情阔达。适量运动.少吃.少吃为重中之重，最重要的一点。
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励院士知行布道3天前
7天7大洲295公里! 7天7大洲295公里! 多少年轻人跑不过这位74岁的院士 他说:我希望你们都能跑到我这个年纪 这是对年轻人最大的鞭策! #七天七大洲七场马拉松 #运动 #励建安主动健康 #马拉松 #励建安 @励建安
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营养师雄哥1周前
钟南山院士的三餐养生秘诀太实用了！早餐多补蛋白质，给身体充能打底；午餐踏踏实实吃到饱，补足一天能量需求；晚餐一定要少吃，减轻肠胃负担，缓解消化压力，照着吃营养又健康，每天都舒服～ #钟南山 #健康饮食 #早餐 #健身 #运动
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梵樊运动形体美学 冰冰1年前
神奇的超慢跑 颠覆你的认知 钟南山谈慢跑提高 20%寿命#超慢跑 ＃居家锻炼＃无伤跑 #科学运动 #变美变瘦变好看
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不像农民的大叔1年前
#科学运动长高
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念经7月前
生而悦己，而非困于他人 坚持科学锻炼，积极心态，合理饮食和作息#运动日记 #创作者中心 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #科学锻炼
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骨科专家石岩7月前
快走和慢跑最适合老年人。 #老年人运动 #慢跑的好处 #科学运动 #锻炼身体增强体质 #抖出健康知识宝藏
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小小爱跑步1月前
钟南山院士分享三个养生秘诀 心态好 不要吃太饱 坚持运动#跑步#运动#坚持锻炼给自己一个好身体#健康#长寿秘诀
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红叶获客教练4周前
#时佗世家#大健康#创业#热点#招暮合作伙伴
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时佗世家郑娟养生保健店4周前
钟南山院士的养生秘籍
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有材运动派3周前
钟南山院士的三条生活小建议#一般人不告诉他 #长跑 #先跑再说 #跑步治愈一切 #跑步
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简单跑不停4周前
#先跑再说 #钟南山院士 #坚持晨跑 #五公里慢跑 #跑步治愈一切
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珍在跑1月前
89岁钟南山院士分享运动秘籍：少吃多运动#跑步 #慢跑 #马拉松 #珍在跑步#爱跑步的珍
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奔跑者10月前
钟南山院士谈坚持慢跑的好处：坚持每天慢跑40分钟寿命能提高20%！#跑步运动 #超慢跑#超慢跑效果
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膝养堂4月前
运动就应该像吃饭，睡觉一样，成为生活里必须的一组分#运动 #锻炼
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血管外科袁启东医生1周前
这个习惯会导致下肢静脉血栓，起来多活动就能预防 #血栓 #静脉血栓#抖出健康知识宝藏#知识前沿派对 #抖音知识年终大赏
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哥在跑步健身1周前
#钟南山 院士分享养生秘诀，一是心态好 二是不要吃太饱#养生 #运动 #跑步 #健康
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GTV百姓健康1周前
国医大师坚持二十年的养生习惯！ 建议老年人每天走6-7千步#养生 #中医 #张伯礼 #老年人
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～健美～jiankangmeili1年前
钟南山院士谈慢跑的好处：每天坚持慢跑40分钟，寿命延长20%！ 01钟南山院士：慢跑效果不可小看钟南山院士是家喻户晓的医学权威。他始终站在医疗防线的最前沿，用专业知识和坚定信念守护着公众健康。在长期医学实践中，钟南山不仅关注重大疾病的防控，还致力于帮助普通人通过健康的生活方式增强免疫力。 钟南山院士指出，跑步是一种简单易行的运动形式，其效果却不可小觑。每天慢跑40分钟到你一个小时，不仅能显著增强心肺功能，还能提升免疫力，降低慢性病的发生风险。他对慢跑的推荐，再次展现了其科学洞见和对全民健康的深切关怀。他进一步解释，慢跑时心率保持在每分钟120至140之间为宜，节奏应以舒适为主，最重要的是长期坚持。 每天固定时间进行慢跑，不仅有助于培养良好的习惯，还能调节生物钟，提升身体的整体稳定性。 根据相关研究数据，慢跑能够有效降低心血管疾病、糖尿病以及抑郁症的发生风险。 此外，定期慢跑还可以改善睡眠质量，增强专注力，这些益处无疑为现代生活中的人们带来多方面的健康保障。 02减少疾病的发生：免疫力的提升。 慢跑的好处，不仅体现在寿命的延长上，还能显著降低感染疾病的风险。钟南山特别强调，慢跑可以提高免疫力，对减少疾病起很大的作用，这主要是由于慢跑能提高免疫细胞的活性，帮助身体更高效地抵御流感和病毒。 例如，经常慢跑的人群在流感高发季节更少生病，即使偶尔感染，恢复速度也更快。这些效果源于慢跑能够促进白细胞生成与活跃，提高人体对抗病菌的能力。一项对数百名跑者的调查显示，长期坚持跑步的人群，其感冒的发生率比非慢跑者低约30%。 这不仅证明了跑步对健康的保护作用，也进一步支持了钟南山院士的观点。 03生活中的健康投资：从点滴开始有网友说：他每天坚持慢跑，身体好多了！试想一个清晨，阳光洒满公园，微风轻拂脸颊，你沿着小径慢跑，感受身体逐渐被活力唤醒的过程。每天40分钟的慢跑，不需要昂贵的器材或复杂的技巧，只需一双舒适的跑鞋和坚持的决心，就能为未来的健康积累财富。大家如果一开始觉得40分钟的时间太长，可以从10分钟起步，逐步延长时间，找到适合自己的节奏。一旦养成习惯，慢跑将不仅是一项运动，更是一种积极向上的生活方式。 结语：迈开步伐，拥抱健康未来钟南山院士的建议不仅是一项科学指导，更是一种生活启示。每天抽出40分钟，用脚步丈量健康，用坚持追求更长寿的生活。 跑友互动：你有跑步的习惯吗？
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尚晓菲4周前
钟南山院士 分享自己的一日三餐饮食 早餐吃饱 晚餐吃少 特别提醒中老年人 不要吃太饱 七八分饱最好 #科普 #健康 #正能量 #营养早餐 #感谢抖音
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颖姐逆袭2周前
钟南山院士谈慢跑 健康超慢跑 健康少不了#超慢跑#无伤跑#科学运动 #原地超慢跑
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AI未来已来5天前
89岁的钟南山院士都在天天学AI，一次不懂就学两次！这才是真正的活到老学到老，我们还有什么理由躺平？连顶级专家都在拥抱新科技，普通人更得跟上节奏！#钟南山学AI #活到老学到老 #AI医疗 #正能量
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越越要自律2月前
钟南山院士分享养生秘笈,活的长的人有这三种习惯，我明年九十了，每周运动三次#健身 #锻炼 #健身运动 #运动锻炼 #观点分享
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肿瘤科高医生1月前
有一种被低估的抗癌运动，推荐大家一定要做！ #运动 #抗阻力训练 #癌症预防 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人
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有材运动派3周前
钟南山分享养生秘诀！#正能量传递 #跑步 #运动 #健康科普
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@默健幽宁3月前
钟南山院士的健康小建议#钟南山 #保持热爱 #跑步 #马拉松
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大燕艳3周前
钟南山院士谈保持好状态的秘诀：心态好！不要吃太饱！每周保持三四次运动！#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #练肌肉力量 #保持好身材
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励院士知行布道1周前
74岁院士每天带癌症去者跑5公里 证实"运动抗癌“不是空话 74岁院士每天带癌症去者跑5公里 证实"运动抗癌“不是空话、免疫细胞显著增加 每天5公里患者一个都不落下 ##赣北医院 #运动 #励建安主动健康 #马拉松 #励建安
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青城何仙姑1月前
南山院士健康3条建议#健康 #养生 #中医养生 #生活小建议 #健康养生
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奔跑的阮先森2月前
89岁钟南山分享养生秘诀，他认为长寿的关键在于心态豁达、饮食不过饱和多运动，他每周坚持3次左右的运动，这样既能增强新陈代谢，还能对大脑、心脏等全身各方面带来积极影响，他建议大家可以根据自身情况坚持适度活动。#钟南山 #多运动 #不吃太饱的好处 #好心态 #养生秘诀
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快乐😁的顺顺1年前
太极拳#智慧 #练习太极拳对人体的好处
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阿颜 健身2月前
钟南山院士的三个健康生活小健议，不花一分钱，很容易坚持。 #养生与健康 #居家健身有新招 #增强体质 #健康运动 @DOU+小助手
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那年9月前
钟院士说健康是需要投资的#钟南山院士提醒大家#健康需要投资
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励院士知行布道1周前
74岁院士带癌症患者每天晨跑5公里 74岁院士带癌症患者每天晨跑5公里 亲证”运动抗癌“不是空话 免疫细胞数量显著增加 网友:这才是人民的好院士 ##赣北医院 #运动 #励建安主动健康 #马拉松 #励建安 @励建安
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励院士健康科普1周前
74岁院士带癌症患者每天晨跑5公里 74岁院士带癌症患者每天晨跑5公里 运动能增加免疫细胞数量 践行”运动是医药" 网友:这就是人民的好榜样 ##赣北医院 #运动 #励建安主动健康 #马拉松 #励建安
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励院士健康之道1月前
74岁院士天天领癌症病人跑5公里 74岁院士天天领癌症病人跑5公里 用生命验证运动就是良药 网友:这样的医生才配叫医者仁心 #健康科普 #运动 #励建安主动健康 #马拉松 #励建安
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百草济世2周前
#热门 #知识科普 #每天跟我涨知识 #知识分享 #正能量传递
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励院士知行布道1周前
院士每天带肿瘤患者晨跑5公里 院士每天带肿瘤患者晨跑5公里 免疫细胞数量显著 增加帮助对抗肿瘤 证实"运动是医药”网友:这就是医者仁心 ##赣北医院 #运动 #励建安主动健康 #马拉松 #励建安 @励建安
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高端健康～商业模式4天前
健康需要投资
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桃子古法健身操1月前
#热门 运动应该像吃饭睡觉一样，成为生活里必须的一个主份#冬天锻炼不能停 #中老年健身#居家锻炼#一个人锻炼两个人瘦
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简单跑不停1月前
#先跑再说 #跑步运动 #晨跑打卡 #慢跑 #跑步治愈一切 步
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