您是不是在找：

中医匡武医生3周前
睡觉易醒，醒后心跳加快 #门诊日常
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞857
王文艳医生谈心衰8月前
心跳突然加快怎么自救？ #医学科普 #健康科普 #健康 #心跳 #自救
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
冥想与澄心1周前
心跳加快时，别再说“冷静”，这1句话更有用。#正念冥想 #缓解压力 #缓解焦虑#自我提升 #知识分享
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
中医五行脉诊张久亮1年前
睡觉惊醒心跳加速，是不是心脏出了问题？ #心跳加速 #心率快 #中医 #张久亮主任
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4980
燕小眠博士5月前
凌晨三点多惊醒，本质是白天的焦虑情绪，被夜晚的大脑悄悄记录并释放了。那该怎么办？分享三个马上能练、长期有效的方法：---🔹第一步：被惊醒时，别马上“想”，而是“做”点小动作，比如- 手掌轻轻拍床沿- 或者来几次“缓慢的4-7-8呼吸”：吸气4秒、憋气7秒、吐气8秒- 或者干脆坐起来，做5分钟肌肉放松练习💡 用身体的动作da断大脑的惊恐循环，比你强行说“别想了”更有效。---🔹第二步：白天“放心焦虑”，晚上才不惊醒你焦虑，不是错，而是你没有合适的时间来焦虑。 于是大脑只好在你睡觉时偷偷处理它们。✅ 所以你要做些练习让大脑慢慢放松，比如：每天下午或傍晚，留出10分钟的“焦虑时间”。然后，找个安静角落，把你担心的事写下来，允许自己去焦虑、去想。白天排空焦虑，夜晚才不会被它反噬。 ---🔹第三步：写“凌晨惊醒日记”，重建an全链接针对“凌晨惊醒”的日记可以这样写，重建身体的信任。1. 记下醒来时间：比如，凌晨#3:20 2. 记录惊醒时的身体状态：比如，心跳快、头热、胸闷3. 记录醒来那一刻的念头：比如“我是不是控制不了我自己了”记录下来后，先不做任何回应。然后等到白天的时候，找个时间对这些内容做一次温和的回应，重建对身体的信任：“我的身体只是紧张而已，它没有真的出问题。” “我有一点焦虑，但我正在学习如何安抚你可以用这些方法慢慢让身体“相信”——醒来也没关系，我会带你回到平静，重新进入睡眠。 #失眠焦虑#半夜惊醒#失眠#睡眠质量 #正能量
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
柴煦元3天前
你时不时的心跳加速，可能不是恋爱了，而是病了。 #冷知识科普 #中医 #养生 #我要上热门 #心跳
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
施老师站桩冥想9月前
早醒紧张，焦虑只需通下焦#早醒#焦虑#紧张#下焦不通
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞785
糖糖成长记1月前
紧张到心跳加速？晕车恶心到崩溃？胃痛胸闷突然来袭？别慌！你手腕上就藏着一个“身体自带的急救箱”。#穴位按摩 #中医养生 #内关穴
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
心理师和生3周前
惊恐发作的时候，真的扛不住 大家看到我的这个视频，肯定是感同身受，因为这些焦虑的表现，只有经历过，才能知道多痛苦。 我以前焦虑，现在好了，然后成为了心理咨询师。 我已经帮助过300多焦虑的人走了出来，如何调整的课程叫做《走出焦虑，认知调整》，在我首页的第二个视频，就是详细讲到这个课程是什么，大家可以去看一下，了解一下，我相信会帮到你的。 调整焦虑，重要的是行动起来，大家加油！#焦虑症 #惊恐发作
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞889
小刘老师Lauren1月前
如何消除紧张 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4129
心脏电工孙医生2月前
睡觉时频发房颤，阿姨觉得自己要不行了 ，建议尽早消融，消除引发房颤的病灶#心脏 #医学科普 #房颤 #医生 #心律失常
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
中山大学孙逸仙纪念医院-心血管内科4周前
突然心跳加速，伴随着心慌胸闷喘不过气，别大意了这有可能不是普通的心悸！#心脏 #心律失常的症状 #心跳快 #心律失常射频消融 #医学科普
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
棉花岛心理咨询中心3周前
你有没有过 “一紧张就心跳加速” 的经历？明明没熬夜、没吃高盐食物，血压却居高不下；总担心自己得心脏病，越想越胸闷～ 这些不是心脏 “坏了”，而是情绪在给血管 “加压”！第 4 讲带你读懂心脏的 “情绪密码”，教你如何通过减压和认知调整，守护心血管健康～ #情绪与心脏 #心因性疾病科普 #健康生活 #血压管理
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
王永龙山西省人民医院精神科教授6月前
心跳加速、呼吸困难？ 惊恐发作别慌！
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
大雁姐姐能量花园7月前
精神紧张？尝试一下正念呼吸法！ “失眠时脑内跑马？焦虑到心跳加速？ 试试这个「正念呼吸法」，NASA 宇航员都在用的减压术：#正念冥想 #对抗焦虑 #失眠救星 #减压方法 #自我疗愈
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
小何聊中医育儿5月前
“焦虑像潮水涌来？紧张到心跳加速？愤怒快压不住时，别慌！ 快试试‘蝴蝶拍’疗法，一分钟就能帮你快速降温，找回平静～ #情绪管理 #心理小技巧 #蝴蝶拍 #快速放松
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
兮云瑜伽云子3月前
当你感觉情绪即将失控、心跳加速时，别说话，先呼吸。 这个“478呼吸法”是我的随身稳压器，今天也分享给你 #情绪管理 #缓解焦虑压力 #呼吸 #健康养生 #解压
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
心理科医生聂薇2月前
焦虑症发作时，三做三不做#焦虑自救 #情绪管理#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
精神科医生张彦华5月前
简单一招告别焦虑 #焦虑症 #焦虑抑郁 #精神科医生 #南阳
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
精神心理科郑英君主任4月前
惊恐发作别慌，教你3招自救方法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计 #医学科普 #惊恐发作 #广州医科大学附属脑科医院郑英君
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
心血管赵宏伟医生3天前
在家心跳突然加速，五步操作能救命！ #心跳加速 #心律失常 #心悸 #医学科普
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1877
罗教练教车3天前
考驾照紧张怎么缓解？考试的时候心慌，大脑一片空白 #考驾照 #驾考 #驾考紧张怎么办 #学车考试紧张怎么办 #学车
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
哲思人物志3周前
如果你正在经历莫名的紧张、心跳加速、喘不上气，却被告知"检查都正常"——这个故事你一定要听。克莱尔·威克斯，澳大利亚女医生，曾和你一样在黑暗中挣扎了两年。她后来发现：越对抗越严重，越害怕越紧张。她把领悟写成书，教会人们四个步骤：面对、接受、漂浮、等待。不是逃避，不是硬撑，而是让不适穿过你。她说："平静就藏在紧张的地方，就在不安的另一边。"#情绪管理 #心理成长 #自我关爱 #人物故事
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2069
佳羽｜中年身体判断师1月前
你是不是也这样？夜里突然醒，全身发热、心慌到不敢动。” #更年期潮热 #半夜惊醒 #突然心慌 #女性情绪管理#佳羽说
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
275109528152年前
马女士每次睡醒后总会出现心慌、胸闷、心跳加速、出汗、恐惧等表现，不敢独自睡觉，害怕没人在旁边会出现意外，最终被查出焦虑#惊恐发作 #焦虑 #心理障碍
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
重庆程月心理9月前
焦虑入睡或醒来容易心跳变快 #心理学 #情感心理 #焦虑 #睡眠 #重庆心理咨询师程月
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
温附一心脏瓣膜陈长曦8月前
晨起的三个信号，别不当回事！ #抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#医品有道#心脏瓣膜陈长曦
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞739
知鱼🐟冥想2周前
⏰️时长：5分钟 🕹适用场景：突发心慌、紧张、思绪混乱时（通勤、职场、考前均可） 🧘突然心慌？跟练！5 分钟呼吸急救，快速平复情绪✨ #将冥想带入生活 #冥想 #呼吸与冥想 #正念呼吸 #正念冥想
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
成人内科吴攀主任5天前
心跳突然变快，你有没有过这种感觉 #心跳加速 #心跳加快 #科普健康知识
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阜外心血管曲家珍主任1年前
#心跳快 焦虑、早醒、出汗、胸闷气短、身上串疼，一定要规律用药#医学科普 #中医 #心律失常 #房颤
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
街舞爱好者2天前
马上要比赛了，心跳加速、手脚发凉？ 别慌！街舞/舞台党必备的赛前自救指南来了！ #街舞 #breaking #battle #街舞比赛 #bboy
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
TheS艾斯2月前
不会放松？试试这个治愈过千万人的呼吸法👃 早上醒了脑子一团浆糊，特别是现在天冷了早起越来越难😂 关掉电脑已经下班了，脑子🧠却还在加班 明明没发生什么事，心跳却莫名的快总有一种慌张感 . 最近半年我都在研究呼吸法 发现呼吸真的可以改变我的大脑 通过这三组呼吸的方法 只需要一分钟就能让你的大脑快速切换不同模式 . 00:00呼吸改变大脑？ 00:18上班前做 00:30下班时做 00:55下班后做 01:23书籍推荐 . 唤醒状态、调节情绪不用硬扛 从一口的呼吸😮‍💨开始就够了 如果大家想了解关于呼吸的知识，📚书单附在最后了 #呼吸法 #健康呼吸 #缓解焦虑#呼吸跟练 #健康养生
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
经方传承⚖️老姚1周前
🔥【半夜惊醒心慌？医圣张仲景的“救逆汤”藏着安神密码！】 ⚠️你是否经常：心跳突然加速、半夜莫名惊醒、焦虑不安难以入睡？这可能是心阳外越的警示！医圣张仲景在《伤寒论》中留下一张“救逆方”，专治这种“神不守舍”！ 🌿 方剂揭秘： ✅ 桂枝甘草：温通心阳，像给心脏“加温保暖” ✅ 龙骨牡蛎：重镇安神，把“浮越的神魂”拉回身体 ✅ 蜀漆（常山苗）：涤痰开窍，扫清蒙蔽心神的“痰浊” ✅ 生姜大枣：固护脾胃，为安心神提供能量支持 巧妙之处：特地去掉酸敛的芍药，让阳气快速归位！ 💡 适用症状： → 受惊吓后心慌心悸、坐卧不安 → 失眠多梦易惊醒，感觉心跳到嗓子眼 → 焦虑抑郁伴有手脚冰凉、出虚汗 → 心动过速（心率>160次/分）的应急缓解 📌 现代应用： 此方现在常用于治疗神经衰弱、焦虑症、惊恐发作、更年期综合征、心脏神经官能症等，属于中医辨证为心阳亏虚、痰扰神窍的情况。 🚨 特别注意： ❗️蜀漆需先煎减毒，否则易引起呕吐 ❗️痰火扰心（面红目赤、口苦舌黄）者禁用 ❗️具体使用请务必在专业医师指导下进行 👉 关注我，解锁更多《伤寒论》救命古方，用中医智慧守护心神安宁！ #中医科普 #失眠 #心悸心慌 #中医养生 #经方传承
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
自信口才柚柚老师3天前
上台不慌 手心冒汗，腿抖心跳加速 面部僵硬，4招根治你紧张 #dou上热门 #紧张 #社恐 #口才 #当众讲话 @DOU+小助手
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
张勇医学健康讲座10月前
心率过快怎么调理 心率过快？原因及调理全解析。#心血管疾病知识科普 #养生 #科学锻炼 #心率 #心律失常 @DOU+小助手
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
心理师月芽3月前
社交前心跳加速身体紧绷？试试这个稳态呼吸法 #社恐 #I人 #身心疗愈 #社交焦虑 #能量提升
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
🇨🇦创享家Samuel8月前
🇨🇦心理教练教我：5步切断焦虑内耗 你有没有过这种时刻：突然焦虑、心跳加速，脑子一团乱，连说话都卡壳---你不是一个人。 在🇨🇦加拿大创业、生活压力本就不小，很多华人每天在“坚持”中耗光了精力。这次心理适应教练Rene教给了我们分辨焦虑和缓解焦虑的技巧。 🌟用「54321」方法？一招让你的思绪停下来 具体怎么做👇 看，5样东西：比如你面前的茶杯形状、颜色……看见什么就说出来 摸，4样物体：手、脸、鼻子都可以用，感受温度和质感 听，3种声音：捏纸张、敲杯子、脚步声……听见就对了 闻，2种气味：茶香、衣服的洗衣液气味，哪怕无味也是味 尝，1种味道：喝一口茶，甚至舔一下手指都行 这一系列动作，会让你从「过度思考」切换回「当下感知」，真正“暂停”大脑的过载。 🌟胃痛、腹泻，其实是心理在“报警”！ 很多人创业期间总觉得自己“身体出了问题”，一查没事，其实是心理在“叫救命”—— ▶ 情绪没处理好，就会躲在身体里发作。 心理咨询师特别提醒： “当身体发炎，可能你不是该吃药，而是该歇歇。” 🌟不是逃避现实，而是「找回控制权」 “你可以焦虑，但你有能力‘回到现实’。” 不是一味正能量硬撑，也不是躲避世界， 而是给自己一点时间，从混乱中抽身出来，重新上场。 #多伦多 #多伦多生活 #多伦多创业 #多伦多聚会 #多伦多美食
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
血液科主任郭培京3天前
女子最近心跳的厉害，过重！阵发性的 #心悸 #心慌 #中医 #山西
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
同济大飞哥6月前
焦虑症的常见表现 #焦虑 #焦虑症 #心理问题 #紧张 #医学科普
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
广西名中医唐耀平1月前
心跳快、睡眠差、身痒，神经调节失常引起，中药来帮你调就好。#广西名中医唐耀平 #我的门诊故事 #心慌心悸 #胸闷
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
老莫谈焦虑4月前
大脑被劫持！战还是逃还是僵？ 紧张心跳飙、手心冒汗？身体在保护你。跟我一起3步松绑＋四六呼吸法，帮你找回平静。 #焦虑缓解 #心理健康
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
精神科黄焱明4天前
焦虑症不想吃药？记住这四招！#焦虑 #健康知识 #保持好心态 #精神科 #深圳精神科医生黄焱明
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
沈阳精神心理科王静主任9月前
3步快速缓解#躯体化 带来的恐惧。#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理疾病
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
精神心理科简文佳1月前
心慌手抖总焦虑，试试这杯“安神茶”！ #中医 #精神科 #精神心理科简文佳 #焦虑 #心理健康
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
婷姐心语8月前
考前减压法 考前失眠手抖心跳快？心理学急救法来了！呼吸法瞬间稳住身体，冥想清空焦虑大脑。两招简单有效，考前练3天，考场稳如泰山！点收藏⭐考前必看！ #高考加油 #考前焦虑 #考前减压 #冥想#2025高考 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
XY心理大讲堂1周前
突然紧张心跳狂飙？是战斗或逃跑反应在启动✨ 宝子们！有没有过这些本能瞬间👇 差点撞到路人时瞬间绷紧身体、脚步急停；突然被老板点名发言，心跳狂飙手心冒汗；走夜路听到异响，瞬间警惕竖起耳朵，连呼吸都放轻 —— 这不是胆小，是身体自带的战斗或逃跑反应（Fight or Flight） 在启动！ 战斗或逃跑反应是刻在我们基因里的本能，从祖先面对野兽威胁时就形成的生理机制。当身体感知到真实或潜在的威胁 / 压力时，会立刻进入应激状态，快速调动全身能量：要么直面危险 “战斗”，要么快速撤离 “逃跑”，帮我们第一时间应对危机。如今不用面对野兽，但突发状况、公开场合、高压挑战，甚至莫名的焦虑，都会触发这个身体本能。 🔍 战斗或逃跑反应的 5 个典型身体信号，你一定有过！ ❶ 心跳加快、呼吸急促：身体快速泵血，吸入更多氧气，为行动供能； ❷ 手心脚心出汗、手脚发凉：血液从四肢末梢流向核心和发力部位，做好行动准备； ❸ 肌肉紧绷：肩膀、脖子、后背不自觉僵硬，随时能做出动作； ❹ 注意力高度集中：眼里只剩 “威胁源”，周围的声音、画面都会被忽略； ❺ 肾上腺素飙升：莫名感到心慌、烦躁，甚至有点手抖。 💡 3 个应急小技巧，平复突发的应激反应！ 很多时候触发反应的只是假性威胁（比如被点名、公开演讲），不用战斗也不用逃跑，这 3 招快速让身体回归平静： 腹式呼吸稳心率：吸气 4 秒→屏息 2 秒→呼气 6 秒，重复 3-5 次，直接平复交感神经的兴奋，快速降心率； 放松紧绷的肌肉：肩膀快速向上提再下沉，脖子左右轻轻转，用简单的动作解开身体的 “应激紧绷”； 锚定当下拉回思绪：用手摸身边的东西（比如杯子、桌面），感受它的温度和触感，告诉自己 “当下是安全的”，打破对 “威胁” 的过度关注。 以前每次公开演讲前，我都会被这个反应搞得手抖心慌，后来用呼吸 + 肌肉放松的方法，几十秒就能平复状态，才发现这只是身体的本能，不是自己扛不住压力～ 你有没有过突然触发战斗或逃跑反应的瞬间？是差点遇到危险，还是职场 / 生活的突发压力？评论区分享一下～ #战斗或逃跑反应 #FightorFlight #身体本能 #情绪调节 #缓解焦虑 #应激反应 #生活小知识
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
gaoys9月前
#医学科普 #四川友谊医院#【熬夜党必看】 ‼️心跳加速总心慌？🆘 小心身体发警报啦！ 别担心~ ✨我们一起来努力啦✨
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
剑言【一个小老板的日记】3月前
7天平静计划3：情绪崩溃时5分钟急救包 #关键时刻能救命 #心理学 #焦虑 #情绪管理 #7天打卡新知识
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
仙鹤大叔张文鹤3月前
睡着后心跳狂跳？不是心脏病！3 个自查法辨真假#鹤叔 #鹤叔说你行 #心跳 #心脏
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6923
开心果老师4天前
抓住流量扶持机遇 #抓住流量扶持机遇#焦虑 #心慌 心跳加速，有害怕到打120急救的经历吗
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小九2周前
3个小技巧，帮你改善与人交流时的紧张感 #情感 #紧张 #自我提升 #心理学 #自我成长
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
陳佰萬3月前
一定要保证充分的睡眠，睡不好引起的问题太多了 #原创视频 #正能量 #高血压
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
再多一天吧3月前
关于康复需要知道的事 我们经常会发现一个问题：明明心里想通了，认知改变了，但身体好像‘跟不上’。比如，遇到一些情况，身体还是会不自觉的焦虑、紧张、心跳加速。生理症状保留并不等于治疗失败”#双相躁狂快速稳定#vpa调节神经 #抑郁 #焦虑 #双相情感障碍康复
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1015
甲状腺专家关崧4月前
2个动作黄金搭配，能调理甲亢半夜醒 #甲亢 #健康科普 #涨知识 #中医
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
张医生聊心脏7月前
冠心病患者，早晨起床注意事项. 我是张医生，守护您的心脏健康.#冠心病 #心内科 #心脏健康 #医疗健康创作训练营 #晨起
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞505
大树（说焦虑）5天前
一个针对焦虑胡思乱想的方法！！！
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
居家康复郝校长4天前
你在康复时有没有过心跳加速、大脑激灵的感觉？#偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
罗教练教车6月前
考驾照如何缓解紧张？ 考试特别紧张怎么办？#考驾照紧张怎么办 #学车 #驾考 #考驾照如何缓解紧张
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1117

简介:

您在查找“突然醒了心跳加速紧张怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-07 07:02

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: