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pameilaguanfang2年前
#抖音创造者大会 不服不行‼️帕梅拉虐腹太猛了瘦肚子巨有效 帕梅拉这套10分钟高效虐腹太牛了！一遍虐哭练完腹部异常的酸，明显感觉腹部肌肉在收紧，针对肚子赘肉多、下腹凸出很有效！适合腹部力量较强的姐妹，新手咬咬牙也能坚持下来，为了马甲线，一定要练它建议每天1～2遍，搭配其他腰腹训练效果更明显～姐妹们快来一起试试吧，逆袭马甲线 "帕梅拉魔鬼虐腹  "减脂小白必看经验  "帕梅拉燃脂 
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减减 •要努力（塑形中）6月前
如果你就肚子大 一定要练欧阳春晓沙漏腰加帕梅拉这两个瘦肚子运动王炸组合#减肚子 #练出马甲线 #居家锻练 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉瘦腰腹
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梦梦想要马甲线8月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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叫我瓜瓜2年前
帕梅拉瘦肚子太牛了，7天腰围小了一圈！#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #瘦肚子 #马甲线 #甩掉大肚腩
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小雯少吃点5月前
虐全身还得是练帕梅拉❗️不服不行！这效果太牛啦👍每天3-5遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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皮太后很想瘦1年前
替你们跳过了，掉秤还是得帕梅拉，新手跟练不累但有效#减掉大肚腩 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #苹果型身材
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杨诗一Roslyn8月前
躺着瘦腰减肚子‼️帕梅拉太牛啦👍每天3遍5天瘦一圈🔥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #瘦下腹 #减掉大肚腩
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疯狂测评室1年前
7天瘦小肚子？来看看有用吗？#好身材练起来 #帕梅拉 #欧阳春晓 #小肚子突出 #瘦肚子
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宋西浩6月前
中式帕梅拉，瘦太猛了了！ #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #减肥逆袭 #减肥操
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爱运动的莎儿2年前
帕梅拉10分钟腹部训练，带有休息时间和讲解，新手友好，一遍酸炸，练出腹肌马甲线#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #腹部训练 #虐腹
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无敌跳跳糖3月前
姐妹们！想瘦肚子的赶快去练！效果超绝！！#減肥 #瘦肚子 #帕梅拉瘦肚子
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爱运动的莎儿2年前
帕梅拉马甲线速成！一周平坦小腹，针对瘦肚子、瘦侧腰后腰非常有效，练出腹肌马甲线#马甲线 #帕梅拉 #致敬了不起的她 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰瘦全身
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爱运动的莎儿2年前
帕梅拉10分钟腹部训练，一周见效，有间隔新手友好，针对小腹突出、腰腹赘肉、游泳圈非常有效，练出腹肌马甲线#帕梅拉 #马甲线 #虐腹 #瘦肚子#减掉大肚腩
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大头呢~3年前
巨虐！但能咬牙坚持下来，效果真的立竿见影~#瘦肚子 #小腹 #帕梅拉
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灌汤饺子1年前
挑战7天瘦肚子成功✅ 第16天效果已经很明显啦！沙漏腰 跟练：帕梅拉下腹训练 紧致平坦小腹 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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鱼籽酱爱运动2周前
帕梅拉太牛了🔥肚子大腰围赘肉多的姐妹都去练❗️瘦腰腹太快了‼️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #瘦腰腹 #瘦腰腹两侧赘肉
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉-6分钟抗腹胀拉伸按摩训练 快速缓解腹部不适 积食 你有没有过腹部突出 而且不舒服的时候，无论是吃饱还是没吃饱这6分钟的腹胀缓解训练能够快速解决你的不适！ 这是一个综合训练！运动可以让你的肚子和器官活动起来，有助于消化、缓解炎症和便秘 拉伸 用自身重量给肚子按摩（吸气鲸鱼式🐳） 用我们的手指进行油按摩——我的最爱，以缓解疼痛点和任何‘堵住’或有炎症的地方 这是一个能缓解不适的每日练习 你随时都可以做 如果你有胃部问题，我建议： a）早上 b）尤其是在晚上睡觉前，也就是在你最后一顿饭后 c）在任何时候出现胀气或胃痛时，以获得即时效果 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业的健身人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #腹胀 #拉伸 #按摩 #节后甩肉大作战
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Keep小助理2年前
帕梅拉这套10分钟高效虐腹太牛了🔥瘦肚子巨有效，练完腹部异常的酸，明显感觉腹部肌肉在收紧，针对肚子赘肉多，下腹凸出很有效！👍 适合腹部力量较强的姐妹，新手咬咬牙也能坚持下来，为了马甲线，一定要练它💪姐妹们快来一起试试吧，为了夏天的小蛮腰⛽️#抖音全民健身计划 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起减肥打卡
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圆脸小敏（已减32斤）2年前
帕梅拉10分钟瘦肚子跟练版来啦，新手友好，中间有间隔，坚持做，一个月腰围小5～8厘米#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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Lulu520yoga6天前
帕梅拉瘦下腹实在猛了，睡前躺着练！每天10分钟，一周有效（练完腹部倒是痛了两天🫨练趴下了#减掉大肚腩#腹肌马甲线#居家锻炼#瘦腿瘦腰瘦肚子 #瑜伽练习日常
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勇敢的思雨（养成系）2年前
姐妹们，就这个帕梅拉虐腹两件套，每天20分钟，二🐑后轻松练，爽快告别大肚腩！夏天一起做#帕梅拉卷王 #马甲线#暑假#帕梅拉 #逆袭
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zou呦呦1年前
急性子瘦腰腹太快了，帕梅拉10分钟瘦腰腹，告别大肚腩水桶腰，轻松拥有马甲线、沙漏腰#瘦肚子 #帕梅拉 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #马甲线
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懒人爱运动2月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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元元宝的运动日常（成功减掉二十斤）8月前
帕梅拉超强瘦肚子组合动作他来啦！想要穿漂亮裙子辣妹装的电子闺蜜们！现在就开始逆袭不晚#帕梅拉 #告别大肚腩 #逆袭成功 #马甲线 #沙漏腰
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小雯少吃点1周前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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陈皮酱啊2年前
不服不行，帕梅拉瘦下腹真绝👍快速平坦小腹，练出腹肌马甲线！#创作灵感 #马甲线 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #帕梅拉
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木了个林9月前
帕梅拉五分钟平坦小腹训练🏋️‍♀️针对小腹突出人群！跟练版 据说七天见效，我来试一下#腹部训练 #马甲线 #瘦肚子 #躺瘦
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蕉太狼8月前
帕梅拉下腹部10分钟（我个人认为是帕梅拉瘦肚子最有效的视频）特别适合想要出线条的姐妹 强推！#帕梅拉 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线
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蕉太狼7月前
瘦腰瘦肚子的王炸组合：帕梅拉10分钟瘦下腹➕欧阳春晓沙漏腰3.0#欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓#帕梅拉#瘦腰瘦肚子#帕梅拉瘦腹
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王无语了5月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，超级有效，七天就会有变化，一起坚持打卡姐妹们#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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浠浠妈妈爱运动10月前
帕梅拉最强瘦腰腹（跟练版）4分钟瘦肚子太绝了🔥视频重复练习5到8次，一起见证更好的自己吧#居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #瘦肚子
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大牙的分享1年前
帕梅拉50分钟直播回放 全程跟练带解说 腹肌马甲线、瘦肚子。#锻炼出腹肌的方法 #帕梅拉燃脂操完整版 #减肚子赘肉的锻炼方法 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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羊小柒7月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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自律一只🐷2月前
不愧是帕梅拉，瘦肚子太快了❗️练上两周，肚子小一圈🔥练就完了#今天你运动了吗 #健身运动 #腹肌马甲线 #帕梅拉 #瘦肚子
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小李不胖1月前
帕梅拉最强瘦腰7天效果很明显！！想快速瘦肚子的姐妹都去练！！#瘦肚子#帕梅拉 #不跑不跳瘦肚子 #居家锻炼 #真实生活分享官
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朵朵朵朵朵儿10月前
肚子和腰一起练最有效! 帕梅拉十mizi，瘦肚子十瘦腰十增强核心运动组合!全站立!组合到一起，方便跟练!每天40分钟，坚持一周，肚子平了，腰围小了4cm!!太太太太牛了!帕梅拉和mizi组合练真的是绝配!! #运动#减肥#塑形
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叶耶耶耶6月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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小葱做运动7月前
暑期打卡 视频中训练5-8次，让我们看见效果，打卡第一天#瘦肚子 #帕梅拉#居家训练
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羊小柒7月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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糖豆妮妮🍬4周前
帕梅拉最强瘦腰腹🔥10min瘦肚子❗急性子瘦肚子闭眼练❗ #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 所有腰腹肥胖，小肚子的姐妹一定要冲这组❗一遍下来肚子酸酸的，每天2-3遍，坚持2周，直接换裤子👖想不瘦都难👍🏻 新手，大小基数都🉑，动作简单好跟练❗ ⚠️饮食清淡，每餐7分饱，瘦腰腹效果翻倍，轻松get马甲线，人鱼线🔥 ❗全程核心收紧 @帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #瘦肚子
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爱运动的莎儿2年前
帕梅拉10分钟腹肌马甲线训练！有间隔新手友好，针对小腹突出、大肚腩游泳圈非常有效，坚持两周练出腹肌马甲线#瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #帕梅拉 #好身材练起来
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Eva不吃糖1月前
7天小肚子爆减，总结6个帕梅拉瘦腰动作！#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #瘦身 #女生必看
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艾比的运动日记1年前
帕梅拉最强瘦腰腹（跟练版）！4分钟瘦肚子太绝了！视频重复3~5次，新的一年让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉#大肚子变小蛮腰#居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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铁蛋妹妹2月前
小腹平了‼️10分钟下腹部训练🔥专治小腹突出❗️ 10分钟帕梅拉最强瘦下腹部训练‼️ 如果你小肚子赘肉多➕下腹凸出！ 一定冲帕姐这套专项下腹训练！ 非常非常针对瘦下腹！紧致、平坦小肚子！ 是真正的下腹杀手🥷 我真的练过无数次了！次次酸痛！ 除了下腹其实整个腹部都能练到！ 练完感觉原地紧一圈！ 想要腹部紧致都快冲！！！ #瘦肚子 #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦小肚子
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又美又兽女战士6月前
快来试试帕梅拉10分钟慢慢燃腹～非常适合新手！练完感觉肚子又小了！#居家锻炼 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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元元宝1年前
瘦肚子真的帕梅拉杠杠的‼️快速平坦小腹！一周见效，大基数小基数都可练习的哦～让你整整瘦两圈，腰腹两侧都能练习到！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #马甲线
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火力彤彤7月前
别人20岁帕拉梅拉，我20岁帕梅拉！@帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #健康减脂
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鱼籽酱爱运动1月前
帕梅拉太牛了🔥肚子大❗️减肚子太有效了‼️ #瘦肚子 #帕梅拉 #燃脂 #居家运动健身 #瘦全身
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小小只🐇5月前
无语😓瘦肚子原来还得是老祖宗的东方邪修！ #古法健身 #中式帕梅拉 #居家健身 #瘦肚子
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不晚never（塑造轻线条）2年前
帕梅拉瘦肚子王炸动作🔥一周小腹平坦，紧致腰腹！练出马甲线！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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小李不胖3天前
🔥帕梅拉最强瘦腰，急性15天腰围缩小一圈，年前想变美就练它#帕梅拉#瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感
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小徐爱运动1年前
帕梅拉瘦腰，瘦肚子，肚子大的姐妹 早起空腹练起来 效率更好#帕梅拉燃脂 #大肚腩变小蛮腰
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鱼籽酱爱运动2月前
帕梅拉瘦身🔥太牛了❗️一个月腰围小一圈‼️ 肚子大，侧腰肉肉多的姐妹👭都去练～ 实测有效，肉眼可见的变化 #居家健身有新招 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身 #瘦肚子
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啊聶呀3月前
帕梅拉最强6️⃣个瘦腰动作跟练版来啦‼️真的一组暴汗#腹肌马甲线锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #帕梅拉
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泡椒味桃子1年前
还得是帕梅拉！！瘦下腹太猛了！搞定小肚子突出 平坦小腹！每次2组，每周2-3次即可！！#平坦小腹 #搞定小肚子 #帕梅拉虐腹 #帕梅拉女孩 @抖音小助手
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小L☀️3周前
帕梅拉瘦腰腹 你就坚持练 收获大！🐮#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线 #居家锻炼 @抖音小助手
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元元宝4周前
帕梅拉瘦腰腹两侧赘肉和小腹突出真的太牛了🔥 #帕梅拉 #瘦肚子 #腰腹训练 #H腰 #小腹凸出
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粥粥子跟练日记1月前
瘦肚子还得是帕梅拉！巨暴汗燃脂！每天3遍肚子瘦一圈！#瘦肚子 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作#帕梅拉#减肥
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娜娜要变瘦‼️7月前
真的巨瘦肚子，中式帕梅拉～16分钟跟练版，刚开始做的姐妹一定要慢慢来，不要着急！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦肚子
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宏教练产后逆龄私教9月前
第39集｜帕梅拉下腹部加强版。养护健身蹦跳瘦肚子，再也不用担心盆底肌漏水，晚上没有高巢了。赶快练起来吧。#女性养护健身 #女性健康#帕梅拉
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自律一只🐷1月前
小肚子肉肉多的，就练帕梅拉❗️这组动作针对下腹凸出，能快速燃烧下腹脂肪🔥不出两周练出马甲线。新手友好版❗️#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #今天你运动了吗 #帕梅拉
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小李不胖3月前
五个动作让你15天拥有平坦小腹 ！！每天坚持做，姐妹们一起打卡#帕梅拉 #居家锻练 #告别大肚腩 #帕梅拉燃脂
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胡小雅4月前
帕梅拉6个瘦肚子动作太绝了🔥 甩赘肉、紧致腰腹，超管用#夏日减脂大作战 #帕梅拉 #瘦肚子
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