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雨辰334天前
就这么一个动作，每天睡前坐5分钟，一个月就会有惊喜！ #跨鹤坐 #假胯宽改善 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
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养养阳乐多1周前
每天只要3分钟❗❗一个动作提升苹果肌#变美逆袭 #苹果肌下垂 #法令纹 #面部提升 #面部瑜伽
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杜杜变好看(长期主义)1月前
每天五分钟，一个动作打通全身十二经络，随时随地都能做，做完全身都很舒服轻松，不爱训练的就可以做这个了#居家锻炼 #中医养生#养生知识
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丁院长聊康养1月前
每天睡前做一做，4个动作轻松掌握 #丁院长#健康#养生#睡前运动
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孙瑞芬形体健康1月前
每天花上几分钟时间，练一练这个金刚蹲#运动#金刚蹲#居家锻炼
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孙瑞芬-运动养生锻炼1周前
不管是男人还是女人，每天都应该做的动作 #居家锻炼 #中老年运动 #一起来锻炼 #生命在于运动健康在于行动
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曾曾瘦了5天前
用我的经验告诉你，如果你也有大肚腩水桶腰，全身松垮下不去的话，每天在家坚持甩壶铃，不跑不跳练全身，一个动作简单易学，不伤膝盖不伤腰，这个冬天成功甩掉大肚腩水桶腰!开春遇见更好的自己!#居家锻炼 #自律 #逆袭 #好身材练起来#身材就是这样练出来的
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小艾筋膜塑型导师1周前
这个动作每天练一练，练出蜜桃臀#孕产瑜伽#妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀 #身材管理是女人一生的必修课
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建哥自媒体1周前
每天就练一个动作，让你多活20年#生活真实分享计划#八段锦#居家段练#养生就是养健康 #强身健体正能量@武当紫洋
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终南山青舍1周前
找回青春 一天一个小动作，一天一个小运动！让我们重新找回青春。#小动作大作用 #脾胃
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刘老师讲康养4天前
每天做这一套动作，调动全身肌肉，活力满满#居家运动 #古法健身 #健康养生 #一起锻炼
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强哥的元气工坊4周前
这个动作每天坚持练习，你会有意想不到的收获#瘦肚子#健身#减肥#变瘦变美
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健身周教练3月前
每天早上必练的的动作#居家锻炼 #一起来锻炼
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小小施要自律（彬彬女孩👧）4天前
10分钟腹部训练 每天做一组 虐出马甲线 消除腰间赘肉#马甲线 #腹部训练 #核心力量训练 #核心腰腹 #腰部塑型
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曾曾瘦了3天前
用我的经验告诉你，如果你也有大肚腩，水桶腰，全身松垮下不去的，每天在家坚持甩壶铃，不跑不跳练全身，一个动作简单易学，不伤膝盖不伤腰，这个冬天成功甩掉大肚腩水桶腰!开春遇见更好的自己!#居家锻炼 #自律 #逆袭 #好身材练起来#好身材要不断雕刻
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景腾讲筋膜与睡眠2周前
每天练这个动作，轻松拥有一字肩 #景腾筋膜 #居家锻炼 #塑形 #一字肩
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襄阳，紫檩先生1周前
每天深蹲一分钟，腰好肾好元气好 #深蹲 #腰 #肾 #锻炼
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阿让老师讲康养3天前
每天来跟我一起把这个动作养成习惯，80健步如飞#养生操 #康复运动 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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健身周教练4月前
每天早上必练的动作#居家锻炼 #运动健身 #一起来锻炼
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景腾说-身体3天前
腰不太舒服，坚持练这个动作#腰疼 #锻炼 #景腾 #拉伸
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DS追高训练营--高高老师3天前
不要错过孩子黄金生长期，每天监督孩子早晚做一做一年长高10厘米#运动长高#长高#居家锻炼#儿童体育锻炼 #亲子运动
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林院爱康养3天前
饭后最好的运动，每天左右手各30下 #手指操 #养生就是养健康 #中老年锻炼 #涨知识 #小动作大作用
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疼痛科脊柱外科谭兵博士3天前
每天做这个动作，矫正体态 #矫正体态 #体态纠正 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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保定形体模特老师丹丹1周前
就这一个简单动作 每天坚持10分钟 好处超乎你的想象#形体改善#形体训练#模特培训#挺拔体态#中老年形体模特
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小葵4天前
圆肩驼背像大妈，一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊也细了#瑜伽轮#让背部变薄的方法#缓解肩背疼痛的动作#改善体态
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苏苏说健身4天前
每天坚持锻炼#居家锻炼 #中老年锻炼 #健康#运动#自律
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笑笑陪你运动养生1月前
颖儿同款一个动作瘦全身，简单又管用。跟着#颖儿 这样做，每天100个，过年之前瘦下来！瘦賂膊、瘦腿、瘦全身#变美变瘦变好看#居家锻炼 #瘦肚子 #练出好身材
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周老头养生操3天前
一个动作200个，每天坚持做，让你变瘦，变美，变好看！坚持晨练，运动打卡。 #有氧健身操提高免疫力 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼#健康 @DOU+小助手
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小刘不拼命（重生版）6天前
肚子胀不消化，排便困难或稀溏，睡前跪5分钟，胜过养脾胃2小时 每天坚持金刚跪10分钟，引火下行，对脾胃非常友好的动作，我第一次练的时候就噗噗排气，做过的快来给新手反馈一下感受吧#金刚跪#养生#补气血#健脾胃
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赵军师居家锻炼5天前
如果每天您可以坚持做一做这几个动作，您的腰、臀、腿这几个部分的力量将会得到不错的提升，尤其是中年以后或者长期久坐办公的朋友们都适合练起来#退休生活#65岁老人健身#提高生活质量#臀腿锻炼#居家锻炼*
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曹老师的健身日常3天前
有大肚腩拜拜肉的看过来，每天坚持做这个简单的动作，瘦腰腹，紧致手臂，快点行动起来吧#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦手臂
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崔继昆专注运动康复4天前
每天做一做，到老没毛病！ #拉伸动作#一起来锻炼#居家锻炼#运动#睡前运动
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李小瑜🙏Yoga3天前
一个简单动作，每天100下，拉伸全身，超强瘦肚子，赶快跟前70岁奶奶练起来吧#燃脂的一百种方式 #瑜伽#居家锻炼 #拉伸
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潘老师（专注中老年运动）云生4天前
早上起来，推荐你练这个动作#长期久坐 #久坐 #放松动作 #一起来锻炼 #居家锻炼
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小麦日记🎈4天前
一个动作，一对哑铃，每天坚持20分钟，背薄了，腿细了，腹平了，#小哑铃 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦手臂
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小麦日记🎈1周前
一个动作，一对哑铃，每天坚持20分钟，背薄了，腿细了，腹平了，#小哑铃 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦手臂
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老徐叨叨叨2天前
每日一分钟平板支撑 每天1分钟平板支撑，身体会有大变化？无需器械，在家就能做！💪 各位老友们，想要锻炼身体却又不想去健身房？其实只要利用好每天的1分钟，在家也能练出好状态！ 这个动作就是“平板支撑”。它不需要任何器械，是公认的高效自重锻炼方式。 坚持每天做1分钟，可能带来这些惊喜： ✅ 身姿更挺拔：帮助加强腰背部的肌肉支撑，改善我们日常坐着或走路的姿势，让腰背更稳健。 ✅ 走路更稳当：通过锻炼核心肌群，能提升身体的平衡感和协调性，这对咱们中老年朋友日常活动非常重要。 ✅ 心情更舒畅：它不仅能消耗热量，还能帮助伸展紧绷的肌肉，缓解身体压力，让心情变好。 无需复杂动作，每天只需一分钟，给自己30天时间，看看身体的变化吧！ 话题标签： #居家锻炼 #平板支撑 #健康生活 #中老年运动 #每天一分钟 #强身健体 -------------------------------------------------------------------------------- 【声明部分】 免责声明： 本视频内容仅供运动健身参考及科普分享，不构成任何医疗建议、诊断或治疗方案。运动请务必根据自身体能和健康状况量力而行，循序渐进。高血压、心脏病患者或有腰椎/关节损伤者，请在专业人员指导下进行。如有身体不适，请立即停止并咨询医生。 AI声明： 本视频核心内容简介由AI协助总结生成。
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武当资萌（上海教学中）3天前
每天早上起来就做这几个动作，不会错 #道家养生 #养生操#居家锻炼#小动作大作用 #养生
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全国健美健身冠军孙老师5天前
孙老师教你一个早起锻炼的万能运动 #早起锻炼 #居家运动 #瘦身减肥 #变美
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王教练运动分享2天前
早起锻炼运动 #锻炼 #健身知识 #早起
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超哥家的赵老师4天前
简单动作重复做，每天一个小动作！负重练习效果更好！#高效燃脂 #減肥 #居家锻炼 #全身燃脂 #燃脂塑型
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元气泡芙的美力修行1周前
🔥睡前瑜伽来了，今晚就开始练。每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽#拉伸#居家锻炼#睡前仪式#睡前运动
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米姐运动养生日记3天前
锻炼颈椎最好的动作，每天坚持练习才能更好地预防和改善#养生操#肩颈操#古法健身#健身操
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国家队教练孙瑞芬2天前
这个动作每天早起练一练#运动#瘦肚子#减肥#居家锻炼
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初馨馨馨（健身版）2天前
每天学习一个练背动作｜杠铃划船 杠铃划船是练背的黄金动作，但是很多姐妹容易腰酸斜方肌痛，找不到背部发力感，这些细节做到位就可以啦❗️快来学起来吧#真实生活分享计划 #杠铃划船 #练背 #背部发力感 #健身
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自律的淼淼3天前
一个动作简单易学，全程腹部核心收紧，每天20-30分钟，告别大象腿大肚腩妈妈臀，练出紧致有型挺拔的体态！#变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己#瘦腿逆袭#减脂塑形
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运动养身创始人—孙瑞芬4天前
早起超好的动作每天练练浑身通畅#运动 #锻炼 #减肥 #居家锻炼
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雪师姐聊体态3天前
晚饭后最好的运动方式，每天动一动，提高生活水平#居家锻炼 #晚上运动#生活小妙招
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静姐运动养生4天前
一个动作带你瘦全身~姐妹们动起来#居家锻炼 #瘦全身 #哑铃 #减脂 #暴汗燃脂
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国家队教练孙瑞芬-动养理念3天前
早起练一练，健康锻炼身体好#运动 #锻炼 #减脂 #减肥
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丹姐爱养生运动5天前
#健康养生#居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
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运动养生大春老师3天前
每天坚持做这些，你会感觉浑身都舒服了#养生操 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子
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小文（兔）4天前
一个动作，每天十分钟，简单的事重复做，活动颈肩背，全身舒服又轻松。#运动锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #每天坚持会有不一样的收获
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是阿珠啊1周前
第一个动作很多人说做了以后就想排便，这是一个好的现象，每天坚持跪一跪，身体会越来越顺畅，没有垫子的姐妹床上就能完成这三个动作，懒人必备哦。#养生 #金刚跪 #脾胃虚弱
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爱瑜伽的燕姐6天前
跟着明星邓紫棋，一个动作每天坚持600下，轻松练出马甲线。#瘦出小蛮腰 #居家锻炼 #明星同款运动 #邓紫祺 #腹部训练
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张享瘦3天前
拉伸脊椎，一身轻松，每天做一做#脊柱保养#强身健体#居家锻炼#肩颈
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站桩导引施老师1周前
晨起一个小动作，每天5分钟，到老不求人。#中式养生 #养生运动 #晨练 #居家锻炼
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桃子古法健身操3天前
晚上最好的运动是什么？可以来试试练这四组动作，晚上睡个好觉#古法锻炼#中老年健身#每天坚持会有不一样的收获#小动作大作用
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糖包练瑜伽3天前
一分钟治好富贵包。简单有效的瑜伽体式，跟着做，每天一分钟，脖子不疼了，肩颈也打开了。 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽改善体态 #肩颈放松 #瑜伽打卡
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爱健康的林老师4天前
每天来跟我一起把这5个动作养成习惯，80健步如飞养生操 #康复运动 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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景腾讲筋膜262天前
瘦腿，改善腿型，每天坚持这样练一练 #腿 #腿型 #瘦大腿 #居家锻炼 #坚持
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你的沐沐老师3天前
每天晚上坚持做，让你到老不求人#古法健身 #居家锻炼 #养生 #运动
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