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爆辣美羊羊1周前
这下不拍的说不过去了 #平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点 #核心力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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一根6弦5天前
0.5倍速跟练版！最近超🔥的平板支撑卡点手势舞！ 这次你肯定跟得上！想看谁跳就叫ta来吧～#平板支撑卡点挑战 #手势舞 #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼
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大漫爱运动1周前
这还不会拍就说不过去吧#核心挑战#平板支撑#俯卧撑#手势舞@抖音小助手 #居家锻炼
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爆辣美羊羊1周前
重发是因为说我没添加AI提示违规 另外今天会更新一个练手臂力量的一首歌跟练哦#平板支撑手势舞大挑战 #核心力量 #平板支撑卡点 #俯卧撑 #居家锻炼
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老冰棍 铁芽健身（东悦荟店）3天前
和 @一根6弦 一起 #合拍 是身体不协调啊😭#这个动作有点难 #健身#核心力量训练
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@杨先森（寒假版）4天前
#平板支撑卡点挑战 核心力量手势舞教程，大家一起练起来吧#核心力量训练 #居家锻炼
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爆辣美羊羊1周前
我又来了 学会的拿去表白用（bushi #平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点 #核心力量 #手臂力量 #俯卧撑
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会说话的树🌳3月前
⚠️手臂框架太散？手部没动作跳？老是忘记手臂的存在？ 本质上是因为没有建立起手臂和意识的深层次连接 我们需要有意识地去感知我们的手臂框架，并且赋予它一些角色性和功能性，否则再多的力量控制练习，俯卧撑举铁也只是把你的手臂强化成了一个更有力量的手臂，没办法高效的运用在舞蹈当中 今天提供一些实用性的进阶方法，供大家去启发手臂练习的思路，更好的强化手臂在跳舞过程当中的运用： 1、平衡的辅助和协调 2、现实动作主体表达 3、空间画面搭建 4、指示性的身体辅助 🆕通过这些方式可以更好的探索街舞当中手臂框架的运用，并且加入自我个人化的表达，让跳舞更有趣更可玩，同时还能把手臂从单独的部位找到和身体的有机整体，进而更顺利的掌握手臂的发力控制！ #Hiphop #街舞教学 #hiphop基础 #freestyle #基本功
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即刻健身2天前
和 @一根6弦 一起 #合拍 #健身不拍照等于没练 #居家锻炼 #健身运动 #健身 还的练，看着简单做起来难，没有人会知道我做了多少边
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王哥健身8月前
一个又帅又能练全身的动作，你值得拥有。#手摸脚尖俯卧撑 #王哥健身 #强身健体传递正能量
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武当成师一2天前
波比跳 也被称为立卧撑或立卧跳，是一项经典的高强度全身训练动作。它因高效燃脂和显著提升体能而备受推崇。#武术基本功 #体能训练 #波比跳 #武当师一道院 #武术传承
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幸运鑫｜自律版2年前
适合新手的0基础入门俯卧撑教学#健身教学 #徒手健身 #健身
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波波不想啵啵8月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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游鱼smile☀4周前
😱模仿贾玲热辣滚烫的健身动作，居家练完直接暴汗💦#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #徒手健身 #居家锻炼
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笑笑老师（爵士、hiphop）6月前
难度升级，这一个相对上一个视频，会难一丢丢，让我们一起训出一个强大的核心！开练吧～#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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小羊羔子_1月前
大家要的mudelamu吸溜舞跟练来啦！ #mudelamu #吸溜舞 #舞蹈教学
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明着说健身2天前
动物流入门跟练【十三】：鳄鱼俯卧撑 第一步：支撑转体 第二步：支撑交替往前 第三步：鳄鱼俯卧撑 #动物流#居家锻炼 #徒手健身 #脊柱灵活性 #开龙脊
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噗七 Q1周前
第十集|这真是漫长的 80s 整个三组出发上 hiphop 课了🤓#动态核心训练 #跟练系列 #日常练功记录 #基本功组合 俯卧撑我过不去的坎 气笑了
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Lemon 蒙2天前
俯撑，很考验身体控制和手臂力量 #身体控制 #拉伸动作 #手臂力量 #俯卧撑 #健身动作示范
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面条🍜5天前
俯卧撑训练之交替摸肩+瘦手臂+听歌《过客》#力量训练 #打卡 #第八天
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TBW舞蹈～玉米🌽3周前
10个手臂万能动作，大家一起学起来。课包已更新#万能舞蹈动作 #抖音学跳舞 #gogo舞蹈培训
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脉哥跑步健身2月前
贾玲减肥这套动作给所有的女人上了一课，胖就减肥，丑就变美😜 #户外运动 #贾玲减肥动作 #徒手健身 #贾玲 #俯卧撑
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糯米唔oO2月前
第31天 | 手臂框架基本功 | 零基础爵士 （明明很用力了，看着手臂还是软绵绵是为啥🥲） #爵士基本功 #基本功 #自学舞蹈 #零基础学舞蹈 #跟练
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爱健身的杨教练2月前
第九期第三个动作 俯卧撑+波比跳 教练@杨教练 学员@槿鹿LuLu #俯卧撑 #波比跳 #体能训练 #上肢力量 #下肢力量
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赤木是细腿4天前
今天把贾玲老师减脂的这几个动作分享给大家，如果你也从现在开始努力，那么你的身材也一定差不了#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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大鹏爱健身5天前
贾玲选的动作燃脂效率很高，如果你也从现在开始努力，那么到了夏天你的身材差不了！#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #居家锻炼
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面条🍜4天前
瘦手臂+俯卧撑训练之交替摸肩+听歌《患失》#力量训练打卡 #第九天
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阿俊在实测居家锻炼效果3天前
14打卡篇百日冲刺周日休息 求求你们啦，31人老了拍不得这个，就当跟大家伙拜个早年。（笑死我啦）#在家健身 #在家锻炼 #俯卧撑卡点 #手臂力量 #转体俯卧撑教学
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志哥运动养生1月前
💪跟贾玲老师练体能，👍超燃脂.超暴汗👉如果你能从今天开始锻炼，那么到了夏天你将拥有可观的身材#居家锻练 #核心力量 #养生操 #居家健身有新招 #减脂大神支个招
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十一有腹肌1年前
初学者胸肌手臂力量弱，三步带你解锁俯卧撑！#居家锻炼 #俯卧撑 #好身材练起来 #自律
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大狄教练2天前
贾玲这几个动作燃脂很高，如果你也跟着做，在夏天前身材差不了。#居家锻炼#燃脂的一百种方式 #健身小白必看经验 #一起来锻炼
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钟小胖在努力3天前
“不是看到希望了才坚持，而是坚持了才能看到希望”#健身 #居家锻炼 #减肥 #励志 #高效燃脂
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健身唐教练1周前
如果从现在开始你能像贾玲老师这样练，那么到了明年夏天你也会#逆袭成功 拥有好身材！#一起来锻炼 #运动健身#自律遇见更好的自己
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阿木没腹肌1月前
新手练习俯卧撑这么来，每天10分钟一周解锁🧐 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑 #健身光速成长计划 #抖音生活观察计划
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研哥哥啊2月前
俯卧撑找不到发力？方法很关键配合训练板，训练区域都标注好了 #健身 #俯卧撑板 #俯卧撑 #无限回购的宝藏单品
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自律的小杨家2周前
#好身材练起来 分享贾玲老师同款健身塑形动作，坚持这个冬天，让你夏天不再身材焦虑！#健身 #居家锻炼
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马教练的健身日常5天前
【俯卧撑0-1教程】适合健身新手的详细教学2️⃣ 第二期俯卧撑教程来啦！👏，跟着继续进阶，练起来！ 一步一步，稳打稳扎，每天坚持，很快你就能解锁🔓标准俯卧撑！评论区告诉我你的俯卧撑做到哪一步了？👇#俯卧撑 #健身干货 #居家锻炼#徒手训练#健身教学
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张山伟爱健身5天前
贾玲的训练动作太🈶用了，心动不如行动，这几个动作燃脂锻炼全身！特别是最后一个。#高效燃脂 #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂期 #减脂
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大璐爱运动1周前
还在被肚子赘肉、手臂拜拜肉困扰吗？试试贾玲同款窄臂俯卧撑（跪姿版）！一个动作就能综合提升体能，还能精准瘦肚子、紧实手臂后侧的拜拜肉，对女生特别友好~ 在家就能练，小动作有大作用，赶紧跟着练起来！#居家锻炼 #瘦肚子 #拜拜肉 #健身动作 #女生健身
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伍玥小个减脂记1周前
俯卧撑的花式玩法，直接把上半身脂肪烧光🔥 标准俯卧撑打基础、俯卧撑波比拉满心率、交替释手俯卧撑练核心…俯卧撑+平板变式，每个动作20秒休20秒做2-4组，从胸肩背练到腰腹，练完汗流浃背超爽！以前觉得俯卧撑只能练胸，现在才知道选对变式，上半身减脂塑形一步到位💪♥你做俯卧撑能撑多少个？#俯卧撑 #花式俯卧撑 #俯卧撑打卡 #健身大神支个招 #出汗的感觉真好
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享瘦李富贵1周前
4 分钟上肢肩背手臂跟练 5 个循环暴汗+燃脂 #燃脂操瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家锻炼
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首都体育学院（北京国际奥林匹克学院）1周前
最愉快的寒假作业来了！跟随视频运动起来！过一个健康的寒假吧。#寒假作业 青少年寒假身体功能训练指导练习（2）
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鲸落🇨🇳1周前
磁场微弱之时，听红歌，它能将你的能量拉满。#徒手健身 #钻石俯卧撑 #手臂训练
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打不倒的宁同学（享福版）2月前
撑墙俯卧撑，后面有讲解，所有的训练都要循序渐进，不要着急哦#俯卧撑#手臂拉伸#拉胸
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漳州动力堡健身私教部4天前
打一场夏天漂亮的翻身仗#健身 #健身干货 #健身日记 #俯卧撑
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中二的阿俊｜自律版1月前
新手做俯卧撑总找不准发力点？手腕还容易酸痛？ 一块小垫板就能搞定！解锁N种俯卧撑姿势，轻松化解新手难题～#居家锻炼 #俯卧撑技巧 #新手健身 #自律打卡 #在抖音入手的好东西
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文一西路喵顺1周前
#健身 #健身小白必看经验 #核心力量 #技术活一般人来不了 3个步骤 学会击掌俯卧撑
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点点小姐姐2天前
#上肢力量 太弱了，菜就多练吧！#健身 #每个动作都是用汗水换来的 #练完不拍照等于白练 #力量训练
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老王教健身2天前
贾玲选的动作燃脂效率很高，如果你也从现在开始努力，那么到了夏天你的身材差不了！#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #居家锻炼
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70后厨师爱健身2周前
不怕练一万种动作，怕一个动作练一万遍。 #健身#俯卧撑#坚持自律#居家锻炼@抖音小助手
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王老师运动养生3月前
今天把贾玲老师减脂的这几个动作分享给大家，如果你也从现在开始努力，那么你的身材也一定差不了 #居家锻炼#健身干货 #瘦全身#居家锻炼
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青青草🍀2天前
全力以赴，就会很酷💪✌️等我会做标准的了，每个社交平台发一遍😂#秀出好身材 #居家锻练 #毫无健身痕迹 #真实生活分享计划 #健身
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减脂侠（齐帮主）3月前
贾玲老师练得动作都是非常经典高效的动作，如果你也能每天跟着完成，那效果肯定是极好的。#居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #核心力量 #我的电子健身教练
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零基础居家学舞蹈9月前
摸手臂动作详细分解#风中的承诺
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蔡菜老师居家运动5天前
#真实生活分享计划 贾玲同款俯卧撑无基础版，就这一个俯卧撑就能练到全身!一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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杨教练健身教学3天前
俯卧撑十二个训练细节拆解#健身干货 #健身小白必看经验#健身教学 #胸肌训练 #俯卧撑
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王智闲｜自律版3周前
分享贾玲老师同款减脂动作，从现在开始坚持练，好身材离你不远啦#好身材练起来 #运动健身 #居家锻炼
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宁波大学健美操队1周前
你敢接招吗？健美操队上肢力量跟练，来试试第几个动作会酸？#健身打卡 #上肢力量 #跟练 #上肢挑战
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糖糖🍬居家健身3月前
#居家锻炼 #居家运动健身 #核心力量 #居家运动#贾玲运动动作 嘎嘎佩服贾玲老师💪
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一周（减肥成功.塑形ing）3天前
Day36天｜用时间换天赋 用努力换结果 你得亲手干掉那个懦弱的自己#宝妈逆袭#减脂塑形 #vlog十亿流量扶持计划 #居家运动 #减肥日记
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从莫到有3月前
倒V摸脚俯卧撑核心炸裂+胸肩背腰燃爆 变式俯卧撑来新花样了！这动作看着酷，练着更猛！倒V撑起手摸脚，瞬间激活全身——核心绷紧如钢板，肩背酸爽到颤抖！刚开始可能摇摇晃晃，但坚持5组后，你会发现稳定性飙升，侧腹线条若隐若现。 秘诀：摸脚时吐气收紧腹部，别塌腰！适合想挑战进阶俯卧撑的老铁，练完连普通俯卧撑都变轻松自如 #健身 #俯卧撑 #核心训练 #全身训练 #功能性训练
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不想当咸鱼的咸鱼1周前
新手健身推荐#新手健身 #居家锻炼
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贾玲选的动作燃脂效率很高，如果你也从现在开始努力，那么到了夏天你的身材差不了！#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货 #居家锻炼
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🇨🇳秋天❤️健身2天前
徒手锻炼麒麟臂仅需3个动作！#麒麟臂 #手臂训练 #手臂 #徒手健身 #俯卧撑
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