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雯雯医生6月前
你是哪一种？#医学科普 #雯雯医生 #熬夜 #打游戏 #追剧
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story6天前
当凌晨四点还不睡抖音就这样#熬夜#天亮了该醒醒了
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吉林经方·刘逍4月前
凌晨一点睡白天十二点起这算熬夜吗 #吉林市 #吉林 #中医 #养生
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许博士健康在线3月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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向阳的树6天前
你熬夜刷手机看似舍不得睡觉，其实是你在和生活较劲！#熬夜 #认知
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星姐说养生4月前
#熬夜 #睡眠 #睡觉 #健康 #白天睡觉晚上熬夜
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张大春老师5月前
熬夜党必看！❌ 别再用白天睡觉骗自己了！ 👉 #熬夜补救 #健康冷知识 #生物钟 #大健康 #健康观念 @张大春讲健康
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血管卫士欧阳尚医生2月前
晚上熬夜白天补觉有用吗？#我的年度健康盘点 #医学科普 #血管 #健康
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小愈1月前
几点睡觉判定为熬夜？你是哪一种？#几点睡觉不算熬夜 #科普 #熬夜 #睡眠 #失眠
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老钟6天前
干了三个月夜班，工资没见多多少，人快熬废了。白天睡觉像昏迷，晚上上班像梦游。朋友约饭永远没空，感觉自己活成了昼夜颠倒的“鬼”。#夜班 #打工人 #熬夜 #职场 #真实生活分享计划
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杨白雪在此1月前
当妈之后 你熬夜吗？#宝妈 #带娃 #当妈的都懂 #哺乳期 #内容过于真实
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王药师之音9月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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牧牧妈（二胎哺乳期）1周前
为什么带娃的人爱熬夜 孩子睡着了我们却开始玩手机 因为一天中只有晚上这一点时光是独属于我们自己的 我们熬的不是夜是自由#宝妈共鸣 #熬夜 #内容过于真实
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急诊科魏兵6月前
睡的少和睡得晚，哪个危害更大？常期上熬夜白天睡觉 影响健康吗？#熬夜 #健康科普 #朝阳医院急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康
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胃肠外科秦医生2月前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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煮酒论江湖1周前
像不像某些人，晚上熬夜不睡觉，白天呼呼大睡😂😂😂#家有中华田园犬 #实战猎犬 #不养狗不知道养狗的乐趣
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泌尿阿宝2周前
宝，怎样才算熬夜呢？ #熬夜 #大学生 #男大学生 #女性必看 #至宝三鞭丸
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外科乔帮主5月前
怎么才算熬夜，一个视频告诉你#熬夜#健康#抖出健康宝藏知识#王者荣耀#瓦洛兰特
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热爱生活的小赵6天前
带娃通宵无人问，白天睡觉万人知 说实话，当妈以后才知道什么叫时差。 不是我在内蒙，你在外国，是白天不懂夜的黑。 熬夜？那可不是刷手机追剧的快乐消遣。是那种脑子已经关机了，身体还得当个永动机的熬。孩子哭的时候，全世界好像都静音了，就剩你一个人醒着，抱着个小火炉在客厅转圈，转啊转啊，转得自己都怀疑是不是在做梦。 可天一亮，梦就碎了。 你刚沾着枕头，好像全世界都睡醒了。脚步声，说话声，碗碟声…明明你才下班，在别人眼里你却刚上岗——还是睡觉这个岗。 最憋屈的是什么？是你没法解释。你说你一夜没睡，人家笑笑说当妈都这样。那种感觉就像你考了一场没人监考的试，累死累活写完了，最后成绩单上就俩字：补觉。 有时候真想给自己挂个牌，写上：此人刚刚值完大夜班，如需沟通请先预约。 但其实我们都知道，不会有人真的来预约。那些一个人挣扎的深夜，那些靠意志力撑着的时刻，最后都变成了白天一个简单的哈欠，或者朋友圈里别人路过的一句真羡慕你能睡。 我现在慢慢明白了，妈妈这份工，大概有一部分就是隐形加班。没有加班费，没有表扬，甚至没人知道你加了班。但你知道，那些看不见的夜，都变成了孩子长高一厘米的力气，多笑一次的能力。 最终，妈妈们学会在两种时间的缝隙中建立平衡：既不奢求黑夜被完全理解，也不让白天的标签定义自己。你知道自己经历了什么，你知道那些消耗去了哪里——它们化作了孩子安稳的呼吸，化作了成长路上最隐蔽却最坚实的基石。 而每一次从补觉中醒来，揉着依然酸痛的肩膀走向孩子时，你都完成了一次无声的证明：爱在最不被看见的时候，往往最为深刻。#宝妈情感共鸣 #只有宝妈才懂吧 #人生感悟 #失眠
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抖亮明天3周前
你们站哪一边呢 #熬夜 #00后 #父亲 #父子 #70后
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阅晴讲养生10月前
很多人天天晚上熬夜白天睡觉，以为只要睡睡的时间够了就没事了。其实这样的方式对身体的危害很大！#养生 #熬夜 #子午流注 #肝胆
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迷茫小刘4周前
我熬的不是夜，是白天失去的自由#日常唠嗑 #情感共鸣 #熬夜 #早睡#可逐眼膜
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心内科常尚医生（常一刀）7月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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凯凯😽1周前
好喜欢晚上躺床上安静玩手机的感觉,虽然知道熬夜对身体不好,但一天24小时,除了睡觉就只有睡前的几个小时是完全属于自己的,在这点时间里甩掉白天带来的疲惫感,心里感到无比的轻松愉快！
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爱折腾的邹小满3周前
熬夜的本质其实就是白天过得太苦了。灵魂没有得到满足。希望通过熬夜来满足自己。希望白天我们都可以好好爱爱自己。这样的话，晚上才不会抓住黑夜播放，才会心满意足的去睡觉。#熬夜 #熬夜党看过来 #关爱自己 #熬夜必备 #熬夜党
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小敏1周前
白天睡觉晚上熬夜玩游戏的仔
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花花治愈2周前
习惯的熬夜不过是白天虚度的补偿#心理学 #哲学#人生 #感悟 #精神
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是静静吖🍑1周前
这种感觉只有带过娃的才懂吧 只有晚上孩子睡着那一刻才可以躺在床上安安静静地玩手机 什么都不用想，只有“那一刻”是真真正正属于自己放松的时间！#内容过于真实 #带娃的人才懂#爱熬夜 #日常唠嗑
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内分泌科付鹏医生1周前
怎样才算熬夜?#熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康
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风湿免疫专家李小峰3周前
晚上熬夜，白天补觉，也睡够8个小时可以吗？ #医学科普 #风湿免疫李小峰 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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儿科黄奶奶6月前
那些长期熬夜的孩子怎么样了？ #涨知识 #科普健康知识 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册
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中考学霸宝典6天前
凌晨真是一个很神奇的时间段了#熬夜 #凌晨 #搞笑 #万万没想到 #真实还原
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外科刘建军博士2周前
这些情况算熬夜吗？#睡觉 #熬夜 #睡眠 #涨知识 #晚睡
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人性狼牙站（李老师）7月前
熬夜的三大坏处 #熬夜#夜班熬夜
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小团子🍡1周前
#每天熬夜带娃 #创作者中心 #创作灵感 白天睡觉，晚上玩。不要熬死谁啊宝贝我想出去
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驭风（心理咨询）3月前
心理咨询师关于熬夜的自我觉察，三种心理机制，你属于哪种类型？ #熬夜 #心理咨询 #焦虑 #晚睡 #自虐式自律
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郝靠谱先生6天前
晚上不睡觉伤肝胆，早上到点不起床伤大肠脾胃。卯时大肠经当令，如果早晨睡懒觉，挫折了体内阳气的生长，只会越睡越累！因此有些人熬夜一晚，白天来睡觉，多睡两三个小时也不如晚上睡一个小时。
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武汉同济神外朱明欣6月前
熬夜对身体的伤害，你都知道吗#熬夜 #熬夜的危害 #医学科普 #神经外科朱明欣 #抖出健康知识宝藏
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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神经内科马晓伟医生3月前
是长期失眠熬夜危害大？还是吃安眠药危害大？#安眠药 #失眠 #医院随拍 #抖出健康知识宝藏
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张丰强5月前
晚上熬夜，白天补觉，不行的 #熬夜 #白天睡觉晚上熬夜
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执象中医4月前
习惯晚睡熬夜的朋友看过来#熬夜 #晚睡 #晚睡晚起算熬夜吗
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神经外科杜医生5月前
早睡早起VS晚睡晚起，有什么区别？ #熬夜 #早睡早起 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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小刀早睡会发达1周前
5+4早睡系统+找工作野路子，秒戒熬夜！ 长期熬夜玩手机三年，熬到脸和身体都垮了！靠5+4早睡系统法和神仙工作，成功做到10点就睡！ #抖音精选 #职场那些事 #早睡 #熬夜#boss直聘
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甜哒！5月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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圆桌夜话3周前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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微险2周前
 白天当牛做马，晚上熬夜陪娃 不是不想睡，是娃不肯睡，凌晨一点还精神抖擞的小宝贝，熬垮老母亲的节奏，有没有同款熬夜带娃的宝妈？ #被逼疯的家长 #我家小祖宗 #你们的孩子也是这样吗😂😂😂😄 #夜猫子
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脑梗专家齐光辉1周前
#正式确诊为健康人 #创作者中心 #创作灵感 你每天都熬夜吗？#知识科普
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土豆土豆我是红苕。1周前
熬夜带娃无人知，白天睡觉人皆知#熬夜带娃#熬夜成瘾
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忘记💔🍃🍂🍂1周前
每天都是吃完奶玩到这个点才睡着🥱 白天吃完奶一直睡 晚上吃完奶要玩 搞得我的时间差都倒了🥱 #熬夜带娃 #你们家宝宝也是这样吗 #穿尿不湿的萌娃惹不起
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温蒂_1周前
#白天睡觉晚上熬夜的宝宝 #新生儿记录 #生孩子就是拿来玩儿的
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苏大梦子1周前
只要白天多睡一会 晚上肯定晚睡一会 睡多了 晚上干脆就不睡觉 熬夜大王这孩子是。这起床气也是随我了。头一回自己在家呆一整天孩子，也真是没啥难度。 #带娃日常 #新手妈妈
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keyman 身体性能优化3周前
如何预防报复性熬夜，预防熬夜小妙招。想戒熬夜，不是逼自己更自律，而是学会白天“合法地偷懒” #熬夜 #早睡 #高能量 #重启人生 #睡觉
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OK大王1周前
熬夜的原因#熬夜 #内容过于真实 #真实还原 #精神状态belike #成开心大王
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观心正念冥想1月前
习惯性熬夜、睡不着是情绪未被满足，更像是一场被压抑的真实的自己安静的对抗。白天被工作学习填满透不过气来只有晚上才有一丝丝自由，舍不得放下一点点舒展的时间#睡眠 #失眠 #熬夜 #正念 #身体扫描
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好品山东2周前
睡得少和睡得晚，到底哪个伤害更大？其实两者都有不可逆危害，只是伤害点不同！睡得少指每天睡眠＜6小时，短期会记忆力下降、免疫力降低，长期会让脑细胞加速退化，增加肥胖、心脏病风险；睡得晚指凌晨后入睡，短期会生物钟、胃肠功能紊乱，长期会升高患癌、糖尿病风险，还易引发抑郁焦虑。#睡觉 #熬夜
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淡定微1周前
白天熬，晚上熬，没生之前只是难入睡，生出来之后是直接不用睡了，熬着熬着天又快亮了，带娃到深夜无人知，白天睡觉人尽皆知#熬夜带娃 #惹不起穿尿不湿的小孩
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凤凰橱窗❤❤购物品1周前
#带娃娃 #家庭日常 白天睡多了，晚上必须不睡觉的，熬夜身体是不好，但是没有办法的事，接受吧
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。1周前
夜里活动的孩子，这个点起床！#白天睡觉晚上熬夜
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正宣4周前
其实我不熬夜的，一般两点前肯定睡觉了。 有时候做视频只有夜里才空下来有时间去做。因为白天要玩的。#江山方言#江山方言搞笑视频#一本正经胡说八道
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珊1周前
白天：我好困我要早睡。 晚上：我是谁我在哪我为什么这么精神。#睡不着根本睡不着 #熬夜冠军 #内容过于真实
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