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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）6月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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维佳快跑🏃🏼‍♂️8月前
🌟 【长跑摆臂干货！跑步省力㊙️籍｜新手必存】 🔥 摆臂不对＝越跑越累！ 🔴 长跑摆臂3大核心要领 1️⃣ 手臂角度略小于90°！ 👉 手肘自然紧贴腰侧，略弯曲90°内 ❌ 手臂打直＝肩膀酸｜外扩＝消耗体力！ 2️⃣ 前后摆臂！拒绝左右晃！ 👉 想象“前后划直线”，幅度不超过身体中线 ❌ 左右摇摆＝重心不稳｜跑姿丑！ 3️⃣ 手腕放松！别紧握拳！ 👉 手指轻触掌心（空心拳头的感觉） ❌ 拳头紧攥＝手臂僵硬 #跑步 #跑姿 #新手跑步 #跑步技术 #抖音送你去跑马
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育航体育-李教练2月前
跑步要想跑得快，摆臂很重要#跑步#运动#干货分享#运动干货 #中考体育
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RunnerLoc4月前
精英跑者们的摆臂姿势也五花八门 原创字幕，搬运自Fredrik Zillén频道。 #跑步 #跑姿 #跑步摆臂姿势
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万星-郑教（招生中）10月前
亲测有效！练完你的摆臂还没改过来 就来找我！！#体育生#摆臂 #短跑
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小懿父子的5000天2月前
小懿父子403/5000天 如何用三步学会优雅摆臂 主要分享练习思路，冲刺时这个摆臂的问题还挺常见的，都可以借用这种方式来调整。专属会员频道上线倒计时第2天，后天正式开通入口哈，敬请期待～ #小懿父子 #爸爸带娃 #少儿体能训练 #摆臂 #亲子运动
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贝克佳🏃🏻‍♂️（佳速跑训练营）7月前
摆臂系列第一期:正确的摆臂发力结构#中长跑 #变强 #摆臂
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大鸟（凝象体育招生🀄️）3月前
跑步意识系列最后一期视频，全部看完的应该已经一级了#意识 #摆臂 #高水平#音速猫#凝象体育
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）7月前
草源体育朝体校区绳教练进行摆臂姿势教学 跑步过程中如何进行正确的摆臂姿势，今天草源体育朝体中心校区绳教练带队员进行摆臂姿势的练习，#田径训练 #专项训练 #田径小将 #瞪羚田径队 #草源体育
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跑步教练聂子2月前
摆臂技术精讲｜4个跑姿细节提升跑步经济性 跑步结束后，你的肩膀和手臂是否常有紧绷或酸痛感？这往往是摆臂需要优化的标志，理解并做到“以肩为轴、前后摆动、双手放松”这个关键原则，就能显著减少多余动作，让每一次摆臂都更加高效。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #摆臂
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@灵石中考体育小武老师2月前
800米，1000米跑步正确的摆臂姿势，祝你快速提升成绩#800米 #1000米
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赵东耀（黑练）2月前
跑步摆臂很重要，在家可以练起来。#马拉松 #跑步摆臂 #马拉松力量训练 #跑步 #跑步技巧
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竞飒体育官方号1月前
跑步训练｜4个动作打开髋部，跑步更快！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步送髋 #髋部训练 #开髋
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）8月前
跑步摆臂 好的摆臂非常重要，更好的向前推动力，稳定身体，减少消耗#跑步摆臂 #优化跑姿 #老董讲跑步 #广州毅跑 #端午安康
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跑步教练聂子2月前
跑步摆臂核心技术｜4个要点让你跑得更省力！ 掌握"肩为轴、前后摆、手放松"这九个字，你就能把更多能量用在前进上，而不是浪费在无谓的摆臂动作上。 1. 摆臂轴心-以肩关节为支点 2. 摆臂方向-前后直线运动 3. 控制角度-保持最佳弯曲度 4. 手部放松-半握拳状态 这些摆臂技术，不仅要理解，更要对着镜子去练才有更好的效果。 #南京马拉松 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿优化
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爱跑步的berber1月前
Vlog12：一分钟告诉你跑步如何摆臂？#一分钟干货教学 #田径那点事儿 #冬训 #长跑 #流量扶持计划
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北体田径邵老师10月前
北体田径邵老师：跑的摆臂动作详细教学 #北京体育大学 #邵艳组 #田径训练 #跑步 #体能训练
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襄阳上门体育刘教练1月前
如何正确摆臂#襄阳体育中考#体育中考#少儿体适能 #体适能 #体育单招
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追影的跑者日记6月前
从精英跑者的跑姿中，我们能学到什么 不同的摆臂对跑动过程中的能量影响微乎其微，如果不在意美观程度，你大可不做任何修改。但如果你真想改善的话，我这有一些思路不妨参考一下，或许能有些帮助。此外，跑姿的改善是对长期运动习惯的一种辩驳，需要在跑动过程中时时刻刻提醒自己。#大迫杰 #跑姿 #马拉松 #强风吹拂 #箱根驿传
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马拉松技术控8月前
让摆臂瞬间变好记住这8个字 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #改跑姿 #摆臂教学 #跑步
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北体田径邵老师3月前
还不会摆臂？3个动作教你正确摆臂! #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步摆臂技巧，肩膀不放松晃动？ #创作灵感 #跑步技巧 #摆臂 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划
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王教练Wang4月前
记住这8个字教会孩子跑步如何摆臂❗️#跑姿 #跑步训练 #田径训练 #天津中考体育 #跑姿纠正
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阿布教练4月前
跑步时摆臂的错误你中了几个#摆臂 #跑步 #跑步摆臂 #十一假期卡个点
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马鞍山中考体育唐教练（体无忧）5月前
马鞍山中考体育长跑摆臂教学#体育中考
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佳武体育宠粉号7月前
体测长跑，如何正确摆臂 #中考 #中考体育 #蒲江 #升学
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
跑步摆臂十大门派！哈哈哈哈哈～ #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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景德镇市体育中考罗老师4月前
中考体育1000米，摆臂有那些错误需要改正？正确的摆臂能够带动身体向前，节省体力，跑的更快！#中考体育 #中考体育1000米跑步技巧 #景德镇中考体育 #摆臂
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马拉松技术控11月前
摆臂技术要领完整收藏版保姆级教学 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划 #跑步知识技巧教学 #科学运动 #马拉松
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
跑步摆臂的七大原则 弄明白这七大原则，轻松提高跑步配速，轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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日照中考体育~学友教练（可上门）6月前
跑步不会摆臂你就这样练这几个动作一周让你学会#体育中考 #体育训练 #摆臂训练 #800米1000米
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姿势跑法龙井教练2月前
跑步技术：摆臂是改善跑姿的重要一环 摆臂也是跑步姿态的一部分。好的摆臂能让你的跑步更流畅稳定。但这也是跑步姿态中很容易被忽略的一部分。 #运动 #dou来运动吧
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KK教跑步2月前
冠军教练教你如何有效摆臂 你的摆臂是怎么样的呢还不知道怎么摆臂可以看我这条视频Randy教练带你练习#Randy #田径训练
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强风吹拂体育7月前
汤教练跑姿课花絮｜跑步时如何摆臂 #强风吹拂跑步俱乐部 #跑姿教学 #健康跑 #后襄河跑团 #你喜欢跑步吗
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阿文教练7月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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跑步教练飞豹2周前
跑步摆臂，旋转平衡，重视摆臂，高效跑姿#跑姿 #摆臂 #跑姿纠正 #跑姿改进 #跑步大神支个招
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！8月前
跑步的摆臂正确姿势，看一下错误的摆臂，您家孩子有没有中招？ 正确的可以让你跑步更加轻松！#南宁中考体育#1000米#800米
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）9月前
用奖励刺激他跑步的时候摆臂，效果显而易见，2公里质的提升，从16分直接提升到13分，跑到12分以内就开始往3公里提升了#跑步 #中长跑 #运动 #日常训练
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风中之鹏10月前
个人摆臂心得#跑步 #马拉松 #跑姿 #说真话 #科学运动
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北京星驰动力体育2周前
中考体育摆臂黄金动作#中考体育#体能训练 #北京上门体育 #北京同城 #北京星驰动力体育
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大付爱跑步3月前
正确的摆臂姿势是正确跑姿的基础，一起看正确的摆臂#知识分享 #知识科普 #涨知识 #跑步
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北京体测训练黄教5月前
还不会正确摆臂的看过来#摆臂练习 #体测 #跑步#跑姿#种草激励计划
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大山中考体育训练9月前
要想让跑步变的更轻松，一定要掌握正确的摆臂动作，它可以让我们节省体能，正所谓动作不对，体能浪费。#中考体育 #运动训练#跑步训练#1000米800米跑步#户外运动
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教田径的小張教练【冬训招生中】7月前
#体育 #跑步#田径#日常训练 摆臂是田径跑步的重要重要一环，更有效的摆臂可以带动你的身体跑的很快！
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上海上门体育-Alex教练2月前
跑步摆臂姿势速成！#体育中考 #长高 #跑步姿势 #上海上门体育 #身高管理
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跑者东哥4月前
#跑步#跑步摆臂技巧 #因为热爱所以坚持
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田径短跨教练🏃‍♂️6月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！ #田径 #运动员 #田径 #摆臂 #上热门
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凉风慢跑-凉风教练4月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 课堂内容「讲摆臂」。
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雷神教练3月前
如何正确摆臂 摆臂三点关键细节#创作灵感 #摆臂 #雷神教练 #跑姿纠正 #跑步
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晨跑阿敏（跑互）2周前
#熱門 新手跑步摆臂技巧
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喷嚏老师的跑步秘籍7月前
胸背发力 找到摆臂源头｜正确跑姿 小臂？大臂？带动摆臂… 源头，胸背发力摆臂！ 调整自己的摆臂， 更优美、更高效省能… #跑步运动 #跑步 #马拉松 #正确跑姿 #跑步知识
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赵禹想跑马拉松3周前
用摆臂来引导跑姿 #跑步 #跑姿
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雷神教练3月前
跑步中摆臂的细节 会摆臂跑步更轻松#创作灵感 #摆臂 #跑步 #雷神教练 #跑步姿势
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）5月前
有的时候千万别小看这些基础动作，这些才是你建高楼的最重要因素！#居家锻炼 #摆臂 #运动 #体育生 #刘彦希
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海口中考体育大符教练9月前
分享一个重要的跑步姿势，不要让摆臂成为你跑步的累赘#中考体育 #800米 #1000米 #跑步技巧 #体育生
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王佳伟1周前
精英跑者跑姿揭秘！大众跑者如何借鉴？ 1.核心收紧，躯干稳定 2.髋部主导发力 3.摆臂小幅度前后摆 4.落地轻盈，充分缓冲 5.步频轻快不拖沓 #跑步 #精英跑者 #跑姿 #跑步技巧 #马拉松
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王教练Wang10月前
800米1000米学会一招分段摆臂技巧❗️考前三天跑快30秒🔥#800米 #体测 #中考体育 #跑步 #天津中考体育
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教体育的薛老师🏃7月前
跑步摆臂练习方法。#中考体育 #跑步 #50米
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淮北乐威体育-李教练6月前
摆臂对了，跑步省力一半！跑步必看的摆臂纠错指南，细节决定分数高低#体育中考 #体育训练 #运动训练 #淮北体育
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豆豆健康跑4月前
教练教你这样摆臂，让你多跑2公里！ 跑步总感觉别扭、使不上劲？可能是你的手臂在“划水”！正确的摆臂能让你跑得更省力、更稳定！ #跑步姿势 #跑步入门 #跑步摆臂 #跑姿纠正
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小柯的发光世界4月前
练习摆臂的目的是为了能更协调的应用在跑动中，给身体提供向上的弹性#运动 #跑步 #康复运动 #体育生 #田径
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