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黄立医生讲失眠8月前
控制睡眠节律 调整睡眠作息 #失眠 #睡眠节律
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impocan4月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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大韩和华得5天前
专家说一天睡三四个小时对生活完全没影响 #大韩和华得 #搞笑 #抽象 #熬夜 #自律
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心理科苏医生5月前
每天睡眠不足 只睡两三个小时 真的会猝死吗#医学科普 #科普健康知识 #熬夜 #猝死 #睡眠
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Simon和Wes的控糖实验室1月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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老三呐（斜眼吊炮版）4天前
难道是我幻听了？#人类迷惑行为盘点 #创作者中心 #创作灵感 #逗比夫妻日常 #逗比日常
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风云传播10月前
专家：只要白天情绪稳定、精力充沛，哪怕只睡三四个小时也是好睡眠，要找到适合自己的作息规律！#ZMG风云传播中心 #浙江经视
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剧本里的臻哥6天前
确实没有影响？#熬夜 #精神状态belike #自律 #搞笑 #冷知识
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帽子上面顶猫猫6月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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可可同学吖🎤💃（拼命努力版1周前
终于是把作息调整过来了，睡了三个小时感觉眼睛还有一点干涩，也不准备午休了，洗澡🛁！#生活态度 #内容太过真实 #吃货日常
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武当山道家传统武术馆9月前
“为什么有人可以一天只睡三四个小时？”#修行 #睡眠 #袁师懋
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hello孙先生6天前
专家说了。#这是个真实的事情 #睡眠 #熬夜 #自律 #精分
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古灵精怪Gina4周前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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蛋壳精灵1年前
不睡觉的韩国人，每天只睡3到5小时成了亚洲一种神秘现象 #纪录片 #人间百态 #看见不一样的生活
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CU4天前
我觉得还好吧#自律#熬夜#抽象
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阜外神内李大夫2月前
每天只睡2-3小时肯定不行 今天这位患者的情况比较复杂，因为3月份腰疼以后，睡觉也不行了，心脏也出问题了，还发生了晕厥，每天只睡2-3小时，吃药也不管用。怎么办？#失眠 #安眠药
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梁湉湉3周前
听了姐妹们的建议，决定从今天起开始给她调整作息，戒抱睡 ，培养自主入睡 。什么事情都得慢慢来，我家宝宝没养成一个好的习惯，那就从现在开始也不晚，原本以为我家宝宝这样入睡困难是这个月龄正常的，谁成想大家的宝宝都不是这样……#培养自主入睡 #7月龄
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郑小娜&刘小昱6天前
当我连着几天都只睡4个小时#内容过于真实 #冷知识 #真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感
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育儿体检马福艳1周前
黄昏觉影响夜间睡眠，医生调整宝宝作息 #宝宝睡眠 #睡眠时间长 #沈阳河马儿科马福艳 #一起抖健康 #儿科医生
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无双 plus5天前
#自律 #熬夜 #抽象 我觉得影响不大
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亮哥的一天5天前
#冷知识 #熬夜 #睡眠 #自律
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小K_2天前
熬夜对我生活的影响
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碗爸爸谈育儿5天前
孩子午睡睡3小时，晚上到11点还不睡，作息全乱了，咋调？ #生活作息不规律
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阿亮 祛痘/淡化痘印3周前
现在刷到视频的你，答应我不要焦虑哦，只要把白天做好生物钟很快就会正常适应的，接纳每一个当下状态的自己#失眠 #睡眠 #调整作息 #痘痘 #皮肤
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白毛毛工作室4天前
今天也只睡了三个小时…… #白毛毛
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邪修小马2天前
有点想不起来文案了#自律 #抽象 #熬夜
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东湘匠人2天前
专家说睡三四个小时不影响正常生活#办公室日常 #反转
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渑池小贾4天前
熬夜睡够8小时和早起只睡4小时 那个更要命？ 很多人以为“睡够时长就行”，其实睡眠质量和作息规律才是关键。这条视频告诉你哪种睡法更要命。#熬夜 #健康科普 #高血压糖尿病 #渑池 #渑池小贾
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驻马店睡眠科医生马彦利1月前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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白胖花胡铁5天前
毕竟是专家-#抽象 #熬夜 #自律#内容太过真实
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一棵小禾苗🌱6天前
专家说睡三四个小时对正常生活没有影响#冷知识科普#万万想不到#搞笑#内容过于真实#带娃哪有不疯的
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复旦儿科赵诸慧医生5月前
孩子白天睡够了，可以晚点睡吗？ #复旦儿科赵诸慧 #生长激素 #儿童作息 #儿童睡眠 #生长发育
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玉哥在湖南3天前
当专家说：每天只睡三四个小时不会影响到正常生活时
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乳腺甲状腺外科张超杰医生7月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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姐妹&花-sister3天前
没事没事听专家的#熬夜对我生活的影响 #我要上热们 #真实生活记录 #熬夜
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阿豪✌️2天前
当专家说….#熬夜 #自律 #搞笑
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在逃宁宁4天前
#真实生活分享计划 专家说一天睡四个小时对生活完全没有影响#熬夜对我生活的影响 #内容太过真实 #vlog日常 #支持原创
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科普百科知识1周前
人体生物钟守护健康谁说熬夜只是“伤点元气”？生物钟紊乱直接让免疫力暴跌30%！凌晨2-3点不睡，肝脏解毒效率降50%，连血糖调节都失控。“睡够8小时就够了”是伪科学，昼夜节律错位比熬夜更致命。别等体检报告亮红灯才慌——你的健康，全靠24小时生物钟在“默默守护”！#科普 #科普知识 #科普一下 #冷知识科普 #科学
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彩椒来了3天前
专家说每天睡4小时对生活完全没有影响#熬夜对我生活的影响 #抽象 #熬夜 #搞笑 #内容过于真实
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成都婉儿5天前
我觉得还好 没有多大影响 #成都婉儿 #熬夜 #熬夜的影响 #这是个真实的事情
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唐宁-八角居然之家席梦思3月前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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阿哲and老娇3天前
我感觉专家说的对#熬夜 #阿哲and老娇 #抽象
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野蛮女人和戏精本精3天前
专家说每天只睡四个小时对生活完全没有影响#熬夜 #就想说点大实话 #看完不笑算我输 #专家说 #这是个真实的事情
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真姐传媒～2天前
我真服了#这是个真实的事情 #内容太过真实 #讨论
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39健康网8月前
每天只睡5小时的人，后来都怎样了？看完不敢熬夜了 睡眠时间≤5小时，罹患“三高”风险增加2.95倍！ 记住，真正健康的作息，必须满足3个条件：睡得饱、睡得好、睡得规律。 为了身体健康，建议大家还是尽量早睡吧。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #熬夜
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AKA阿拉丁3天前
真没影响吗？#熬夜影响 #熬夜 #抽象 #熬夜对我生活的影响
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小辉探秘社3天前
睡得少和睡得晚哪个危害更大？ #科普 #涨知识 #睡眠
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嘟贴二娃MM6月前
规律作息3步骤～成功睡整觉11小时～ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
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武易3天前
当你好几天只睡3个小时#精神状态belike
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向宁3天前
我觉得还可以啊！#真实生活分享计划 #熬夜对我生活的影响 #这是个真实的事情 @抖音玩法达人中心 @DOU+小助手
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草莓没烦恼✈️1月前
只睡了三小时 真的太困了 #创作人计划 #空姐 #空姐的日常 #女性成长 #日常
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归去归来4天前
警惕！规律晚睡晚起≠健康💥《JAHA》研究：睡够时长也有风 别再自我安慰了！很多人觉得“只要睡够8小时，晚睡晚起也没关系”，但《Journal of the American Heart Association》（JAHA）的研究，狠狠打破了这个误区。 研究明确指出：即使保证充足的睡眠时长，规律的晚睡晚起（俗称“夜猫子作息”），依然会增加健康风险，尤其对心血管健康的影响不容忽视。 很多人长期保持“凌晨1-2点睡，上午9-10点起”的作息，看似睡够7-8小时，却不知这种作息违背人体昼夜节律，会紊乱内分泌、影响代谢，长期下来可能增加高血压、高血脂等问题的发生概率。 注意！这里说的不是偶尔熬夜，而是“规律”的晚睡晚起——哪怕作息固定，也无法抵消昼夜节律紊乱带来的伤害。 科普严谨，不夸大风险，但也绝不忽视隐患。建议大家尽量贴合自然昼夜节律，规律作息，守护自身健康～ （科普视频，不构成医疗建议） #规律晚睡晚起有害健康 #JAHA研究科普 #熬夜危害科普 #健康作息指南 #心血管健康科普 @丁香医生 @医学微视 @健康中国 @科普中国 @人民日报健康客户端
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名老中医喻德福2周前
失眠20年，每天只睡两三小时 #四川省第二中医医院 #名老中医喻德福 #睡眠质量改善 #睡眠重要性 #睡眠不好导致状态差
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三穗2天前
今天也只睡的三个小时#内容过于真实 #搞笑 #熬夜 @抖音热点
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王富贵3天前
听专家的准没错#夫妻日常
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YourS Tiger4天前
我觉得还好#熬夜对生活的影响 #熬夜 #自律 #冷知识 #抖音小助手dou上热门
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食疗有道啊叔2周前
调整睌睡的时间#科普冷知识 想拥有吹弹可破的肌肤、超强专注力吗？秘诀就在早睡里！今晚就告别熬夜，提前钻进温暖被窝，让深度睡眠给身体来场奢华修复。坚持调整作息，每天醒来，你会遇见更美更精神的自己，快开启健康睡眠之旅！
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海宁康乾-铂智洁洁4天前
只睡四个小时，确实不会有影响#精神状态belike #都是好车#搞笑#铂智3X
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芒果不忙（三甲🏥护研版）2周前
上班人上班魂～夜班后再去开会，人一下清爽了 #小粉钻鱼油 #医院日常 #护理研究生日常 #职场那些事
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小楠 星标电竞3天前
专家说睡4个小时没事于是我白天打完一个金标熬夜准备打荣耀…#内容过于真实 #万万想不到 #冷知识 #王者
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