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高万佳5月前
腰腹➕手臂➕背部联合项目！网红嘻嘻 #嘻嘻 #oh嘻嘻呀 #变瘦 #腹肌马甲线
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爱薇宝1月前
新手健身｜一周训练计划大合集🔥练肩胸背臀！ 新手健身周一~周六每日训练计划大合集 周一 练腹✅ 打造马甲线瘦小肚子 周二练臀✅ 打造饱满蜜桃臀改善臀凹陷 周三 练背✅ 紧致薄背瘦背 周四 练胸✅ 收副乳饱满挺拔 周五 练肩✅ 改善圆肩驼背打造直角肩 周六 有氧✅ 减脂塑型 #新手健身 #训练计划 #塑形 #减脂 #运动 一
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香香12级4天前
别问我有马甲线没有，问就是随时都有，练肩膀练背，练臀腿，腹肌马甲线就是送的，#晶晶力量手臂背
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有趣有盼2周前
万万没想到，一个器械练全身，既可以仰卧起坐锻炼，又能背部开肩锻炼，二合一，就很方便。没时间出去锻炼的姐妹在家可以随时随地来练，太方便了#小蛮腰马甲线 #开肩美背 #多功能仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐辅助器 #自律
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元不圆3月前
新手健身房一周五练计划第五练：背➕腹#健身 #新手健身计划 #练背日 #马甲线养成记 #健身运动
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积木来加片2月前
💪 每天3组，和马甲线say hi！ 👉 细节要点： 1️⃣ 下背贴地，感受腹部发力 2️⃣ 缓慢控制，拒绝惯性借力 3️⃣ 配合呼吸，效果翻倍 🌟 坚持一周，你会看到改变！ #居家健身 #腰腹塑形 #健身干货 #马甲线养成 #我的健身经验分享
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小张怎么越吃越瘦5天前
想要趁年前逆袭的姐妹！！就从2.3号开始 每晚睡前练俩遍！肚子酸酸的就是有效！瘦肚子｜瘦腰｜马甲线#瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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MOMO普拉提7月前
一字肩少女背马甲线跟练版 #好身材练起来 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #变美变瘦变好看 #一学就会系列
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爱运动的莉莉1月前
泡沫轴之腹背运动‼️练出马甲线和少女背#泡沫轴 #健身打卡 #少女背 #马甲线 #泡沫轴
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黄子韬运动养生2天前
在家5个动作巨练大肚腩干掉小肚子开肩薄背增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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嘿！亦菲健身了2周前
亦菲啊女生力量训练顺序不能错才能拥有迷人身材#力量训练 #女生力量训练 #健身顺序 #健身教学 #健身
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只只吃不胖3月前
瘦了40斤 | 少女背养成来了❗#健身 #健身打卡 #减肥逆袭 #减脂塑形 #健身背部训练
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亚姐不歪歪2周前
#开肩美背 #马甲线 #居家锻炼 我和老妈负责挥汗健身，娃们忙着撒欢闹腾，老爸当然要坐稳江山，一动一静，一忙一闲，凑在一起就是最真实的日子，热热闹闹，安安稳稳，挺好～#胜利塑形运动 #好身材练起来
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白日梦想官2周前
25以后多锻炼❗️泡沫轴物尽其用 马甲线和少女背都要有🔥 #少女背 #马甲线 #运动型人格指南 #健身大神支个招 #好身材就要不断的雕
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安安讲康养1周前
在家5个动作巨练大肚腩干掉小肚子开肩薄背增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线，# 练腹# 练胸# 瘦腰腹# 核心训练# 居家锻炼
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形体维秘银银老师2周前
🔥马甲线腰腹强化 六组动作串联强化核心，肩带稳定，雕刻马甲线#普拉提 #腰腹训练 #普拉提马甲线#减脂瘦身 #抖音创作者大会 @抖音小助手
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小孙爱健身6天前
在家5个动作巨练大肚腩干掉小肚子开肩薄背 增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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请叫我张教练5天前
#健身打卡100天 之第24天，你的泡沫轴还只是用来放松肌肉的话，那就太浪费啦✌#健身#减脂塑形
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爱运动的娜娜4天前
想要少女背，马甲线就练这套操，两周就能看到明显效果！坚持下去，下一个减脂塑形成功的就是你！我的20斤肥肉就是靠这套操甩出去的！#养生操 #居家健身有新招 ##古法健身跟练版 #减脂塑形
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@静思乐日记2月前
第五集，，跟练帕梅拉瘦肚子练出马甲线，12分钟美马甲线+天鹅臀，让你的背部紧致，优美你的颈肩线，脸胯就去练背！练三遍，第二天你会发现不一样的自己！#帕梅拉瘦肚子 #马甲线 #居家健身 #好身材练起来 #健身运动 @上热门🔥🔥🔥
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冰糖加冰（目标体重110）3天前
4分钟壶铃跟练版，瘦手臂，瘦肩背，练出马甲线#瘦腰腹 #瘦身塑形 #背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #创作灵感
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运动养生陈师姐1周前
每天50次、告别赘肉、轻松瘦背打造马甲线！#居家锻炼 #健身#背部塑形#马甲线
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田田有氧塑形（芮辛团队）5天前
在家5个动作巨练大肚腩小肚子开肩薄背增强臀腿核心，塑形全身 练出腹肌马甲线#练腹 #练胸 #瘦腰腹 #居家锻炼 #核心训练
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商州皇家纺 团团3周前
🍒新手七天虐腹get马甲线，大肚腩爆改小蛮腰||合腹部赘肉多、腰部没线条、还有后背肉肉多、每天跟练3-6组！稍微控制饮食，坚持一周有明显变化🍒 #腹部训练 #强化核心力量 #练出腹肌马甲线 #宅家健身打卡#商州皇家纺
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知野要自律2月前
物尽其用之泡沫轴练马甲线少女背 这个主包很小气 不跟练会生气#上热门 #马甲线#少女背#泡沫轴#居家锻炼
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喵老师爱健身1周前
在家五个动作干掉大肚腩和小肚子，开肩薄背增强核心，全身塑型，练出马甲线。#练腹 #练胸 #瘦腰腹 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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爱运动的娜娜5天前
想要少女背，马甲线就练这套操，两周就能看到明显效果！坚持下去，下一个减脂塑形成功的就是你！我的20斤肥肉就是靠这套操甩出去的！#养生操 #居家健身有新招 ##古法健身跟练版 #减脂塑形
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美在瑜伽1月前
#开肩美背 #腰腹训练 #高效燃脂 #小蛮腰马甲线 #瘦肚子
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爱健身的吕教练2周前
在家5个动作巨练大肚腩干掉小肚子开肩薄背增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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形体辣妈金燕1周前
在家5个动作巨练大肚腩干掉小肚子开肩薄背增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻
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小鹿古法运动3天前
每天每侧50次，告别虎背熊腰，轻松打造马甲线#居家锻炼 #瘦背美背 #瘦侧腰
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知野要自律2月前
物尽其用泡沫轴 练马甲线少女背 一个动作15次/5组#泡沫轴#少女背#马甲线#居家锻炼#练出好身材
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庞老师聊运动养生1周前
在家5个动作巨练大肚腩干掉小肚子开肩薄背增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线， #练腹 #练胸 #瘦腰腹 #核心训练 #居家锻炼
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77健身（减脂塑型）2周前
新手姐妹居家上肢腰腹训练来啦，打造肩直角肩、紧致后背、收获马甲线#减脂塑形 #核心力量 #大肚腩#女性健身#直角肩
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黄子韬的减肥日记4天前
在家5个动作巨练大肚腩干掉小肚子开肩薄背增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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桃桃自律日记4月前
每天早上空腹练背一首歌跟练版🔥 练背和练臀一样每天都要练 就爱上停不下来一起卷起来吧 #开肩美背#练背#瘦腰#瘦背#马甲线
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阿颜～2月前
不会还有人不知道这套马甲线跟练课程吧#健康你我 #普拉提 #马甲线 #跟练
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老王教健身1周前
在家5个动作巨练大肚腩干掉小肚子开肩薄背增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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小海爱健身2月前
分享一个超强复合动作，开肩美背，练出马甲线，每天50次，改善体态#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦腰腹 #好身材练起来 #抖音小助手dou上热门
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冰杭坚持健身🧘🏻‍♀️4天前
体态比长相更重要！！！ 脸垮🐻下垂成肌肉，就要多练背，每天30分钟，肩背腰一起练，放松又解压 身姿也挺拔了 肩背线条也好看了 马甲线也出来了#在家运动一下 #抖出你的小蛮腰 #哑铃健身 #居家锻炼#马甲线
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辣妈塑形师洋洋1周前
缓解久坐僵硬，强化核心与背部。#办公室训练 #线上减肥陪跑 #肩颈酸痛 @洋洋要练马甲线
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你的唐老师（运动康养）5天前
在家5个动作巨练大肚腩干掉小肚子开肩薄背增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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大朋爱健身（已掉35斤）3月前
听着音乐，一首歌时间🔥 爆汗燃脂！练出一字肩、少女背！ 这对1.5kg小哑铃也太绝了！塑形燃脂双杀，一定要试试，一遍暴汗，轻松拥有直角肩&马甲线～快收藏跟练！#开肩美背#哑铃操 #肩背训练 #暴汗有氧#瘦手臂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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你的岳老师（运动康养）3天前
在家5个动作巨练大肚腩干掉小肚子开肩薄背 增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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艾丽的运动笔记3周前
物尽其用泡沫轴 练马甲线少女背 一个动作15次/5组#泡沫轴 #少女背 #居家锻炼 #练出好身材
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自律小楚爱运动💪1周前
女生脸垮背上肉肉多 那就来跟练这几个动作 一周就有明显效果#居家锻炼 #开肩美背 #脸垮下垂怎么改善 #马甲线
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百香果运动养生1周前
听着音乐一首歌的时间🔥暴汗燃脂！练出一字肩少女背！这对1.5kg小哑铃也太棒了！塑型燃脂，一定要试试，一遍暴汗，轻松拥有直角肩马甲线，快收藏跟练！#哑铃 #居家锻炼 #开肩美背 #练背 #哑铃操
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阿霖🍎健身日记4天前
四肢不粗只有肚子⭕️，死磕这个动作，每天200个，收紧侧腰 练臀腿 练腰腹 练出马甲线，练肩背 练手臂 练全身#居家健身#哑铃#瘦肚子腰腹@DOU+上热门
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虎哥的健身日记2周前
在家5个动作巨练大肚腩干掉小肚子开肩薄背增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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暖阳运动逆袭记4天前
练背没那么难！想拥有紧致好看的背部线条，每天一对哑铃跟练首歌曲，简单的动作重复练20分钟，一个月后，你将拥有迷人的背部和马甲线 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #哑铃
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徐小囍3月前
薄背 细胳膊 体态挺拔 ！上半身真的太好瘦了！两周逆袭！ #美背 #好身材练起来 #美背训练 #小蛮腰马甲线 #腹肌马甲线
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袁大梦1月前
🔥无需器械，只需一张瑜伽垫。6个精准针对腹部、侧腰和下背的居家训练动作，每天15分钟，帮你打造稳定有力的核心、雕刻腹部线条，让姿态更挺拔！坚持一周，感受明显变化。#居家健身 #核心训练 #马甲线
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颜言🌸1周前
体态比长相更重要！！！ 脸垮 🐻下垂 成肌肉就要多练背 每天30分钟，肩背腰腹一起练 放松又解压 身姿挺拔了，肩背线条也好看了 马甲线也出来了 #居家锻炼 #哑铃健身 #开肩美背#改善体态 #紧致拜拜肉
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芳姐带你来健身1周前
在家几个动作巨练大肚腩干掉小肚子 开肩薄背，增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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姝雅4天前
今日立春，和冬天告别和春天拥抱 ，冬日的遗憾一定被春风温柔吹走！ 晨练练背+瑜伽，快乐健康是王道#自律#瑜伽垫上的快乐#撸铁快乐#一起野个好身材 #马甲线
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徐小囍3月前
上半身最好瘦！打卡14天效果巨明显！瘦肩薄背！纤细手臂！ #体态矫正 #塑型瘦身 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #腰腹训练
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洋洋瑜伽2周前
我的瑜伽日记 15分钟早晨瑜伽 放松肩颈与上背#瑜伽体式分享 #开肩美背 #女性瑜伽 #小蛮腰马甲线 #瑜伽打卡
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熊小喻的瑜伽空间1月前
普拉提居家锻炼🔥瘦小肚子练出迷人马甲线 马甲线打造，减掉肚子上的赘肉，练出小蛮腰！开肩美背，减掉背部多余的肉肉，改善圆肩驼背！ 持续更新中，期待你的关注，跟我一起打卡练习吧！#马甲线 #开肩美背 #普拉提 #减脂 #小蛮腰
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长青瑜伽健身4天前
体态比长相更重要！!！脸垮下垂 成肌肉就要多练背 每天30分钟，肩背腰腹一起练 放松又解压身姿挺拔了，肩背线条也好看了 马甲线也出来了 #居家锻炼 #哑铃健身 #开肩美背#改善体态 #紧致拜拜肉
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无敌小怪ee（健身版1月前
【经验分享】两周改善体态、虎背熊腰➕瘦手臂！ “背薄一寸，年轻十岁”，跟练版教程给大家放在这里啦！赶紧上车get理想身材！ #减脂 #手臂训练 #瘦背 #瘦手臂 #瘦瘦瘦
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韦小宝的宝5天前
在家5个动作巨练大肚腩干掉小肚子开肩薄背增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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周周酷爱马甲线2天前
力量训练大概就是： 简单的动作重复做，虽然动作一样，但每个阶段的身材都不一样#居家锻炼 #晶晶力量训练 #背臂塑形 #女生健身
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Luna想要马甲线8月前
16分钟 | 薄背美背训练 | 背越练越薄 背越练越薄，气质也提升一大截 这种训练一定要坚持，坚持下来发现不一样的自己 跟练：mizi 时长：16分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #减脂塑形 #好身材练起来 #改善体态 #圆肩驼背
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