您是不是在找：

土豆🥔（训练版）2月前
新手健身一周三练，薄背瘦背，试试这套跟练 想要高效薄背和背部线条的，训练顺序都给你们安排好了！ #健身#健身干货#背部训练#健身小白必看经验
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2393
私教汤姆1月前
练肩膀给粉丝练到缺氧 #挑战100天瘦30斤 #健身教练 #附近健身房 #格莱美健身游泳 #容城健身房
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大七不胖[已瘦46斤]6月前
哑铃肩背手臂-竖屏跟练版 #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂塑形 #哑铃 #肩背手臂训练
00:00 / 31:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1844
野兔的小蛮腰3月前
30分钟肩背训练 瘦手臂 练薄背 七天就见效 精雕直角肩 瘦出纸片背，精致下颌线，瘦出漫画脸，防止垮脸，改善圆肩驼背，虎背熊腰，体态挺拔优美身形 #费教练健身教学 #肩背训练打卡 #dou来运动吧 #肩背力量训练打卡#见人不如健身
00:00 / 38:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
爱运动的郭大宝～4月前
瘦肩背太牛了👍瘦背还得看MIZI#美背 #开肩美背 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 16:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
爱健身的冯禧禧2周前
4min上肢塑形跟练｜薄背+美肩+瘦手臂✔️居家一对哑铃就够了#上肢塑形 #薄背 #美肩 #瘦手臂 #健身小白必看经验
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞800
瑞瑞努力减肥1天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #瘦背#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #减肥日常vlog #减肥打卡 @DOU+小助手
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
浩南要逆袭（已减重80斤）6月前
170cm 198斤，肩部燃脂+20分慢跑，坚持逆袭！#健身蜕变#健身 #健身打卡 #减肥
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Ang（居家跟练版）3月前
居家瘦肩瘦手臂训练🔥巨有效❗️瘦手臂拜拜肉太快了｜直角肩 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #肩部训练 #瘦手臂
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
1米93的大毛5月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背 #肱骨前移  #体态大师 #富贵包
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
高高兴兴的高2月前
23分钟206个波比推肩TABATA，暴汗燃脂瘦全身肩部还快速出型👊🏻40个一大组，休息一分钟，5组#波比跳 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #跟练 #TABATA@抖音小助手
00:00 / 23:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
私教汤姆2周前
今日份肩部训练 #健身教练 #健身私教 #格莱美游泳健身
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
燃脂穿搭社4天前
告别圆肩拜拜肉！一个器械雕刻全身，精准锁定每个肌群🔥#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练#改善体态#瘦手臂
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
苏小红3月前
#让健身成为一种习惯 203.薄肩就练这套，30分钟大合集，一遍练过瘾‼️ 开肩美背就靠这套，一遍把背练薄‼️ 今天给大家安排了一套30分钟的肩背合集 随时随地开练，超级方便 根据自身能力选择徒手或负重 . #健身 #运动 #真实生活分享计划 #瘦背
00:00 / 26:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律小珍8月前
想要看起来壮一些，这三个徒手练肩动作必不可少，坚持一个月穿衣更好看#俯卧撑 #居家健身 #肩部训练 #自律 #会火
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2257
曹十斤1月前
4分钟tabata肩背训练 一对哑铃居家塑形 改善圆肩驼背 消除副乳拜拜肉 在家也能练出好体态 记得保持肩膀放松 收紧腹部 赶快一起来变美吧#居家锻炼 #圆肩驼背#薄背#哑铃练背#瘦背
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
瑞瑞努力减肥2天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #减肥挑战打卡记录 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼 #减肥记录vlog @DOU+小助手
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
偶不偶买噶3周前
肩背发力差斜方肌还酸？多练这四个动作 得肩胛者得天下#我的电子健身教练 #肩胛骨控制训练 #瘦斜方肌 #肩部训练 #背部训练
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞674
健康小福星1天前
#居家锻炼 #哑铃训练#手臂细了#薄背美肩
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
胖子想减肥（年前瘦20斤）1周前
肩部完整训练来喽#肩部训练 #健身 #减脂 #健身减肥 #宽肩窄腰 2026年造神计划300练，第26练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
郝hao运动1月前
Sweaty Betty 6分钟超强手臂操💪 🔥瘦手臂+直角肩塑形 #手臂训练 #居家健身有新招 #哑铃健身 #力量训练 #居家锻炼
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
Chris37月前
肩部训练完整版，这套新手也可以跟着练#新手健身 #练肩 #健身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2510
牛油果汁3天前
手臂粗背厚，还有副乳，一对哑铃练肩背，每天坚持20分钟#一字肩 #直角肩 #弯腰驼背 #副乳拜拜肉没有了 #瘦手臂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
@叁 叁✨3天前
小哑铃手臂+肩部力量训练🔥体态养成💪🏻3-4遍打卡✅薄背瘦手臂✅#暴汗燃脂 #薄背 #瘦手臂 #哑铃健身 #真实生活分享计划
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
体态大师（3月28日上海站）8月前
最毁肩膀的动作：沉肩。斜方肌大的真相，颠覆教科书和全网健身博主 #瘦斜方肌 #体态纠正 #沉肩
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
李壮士的减肥日记8月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
00:00 / 12:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑞瑞努力减肥2天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背部 #健身瘦身 #减肥记录打卡 @DOU+小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
1米93的大毛3月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼 #富贵包  #日本体态大师
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
瑞瑞努力减肥1天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #健身健身健身健身 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼 #减肥记录打卡 @DOU+小助手
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
李壮士的减肥日记3月前
懒人瘦肩跟练！快速练出直角肩！抚平斜方肌！ 12分钟直角肩训练，轻松get 一字肩，拯救圆肩驼背，改善体态，动作简单，新手友好！#直角肩 #肩部训练 #改善含胸驼背 #改善体态 #肩颈疏通
00:00 / 11:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
独行（居家自律版）2周前
居家打造肩膀的动作细节很重要，掌握好细节要领才能效果加倍#健身#居家训练#健身干货#徒手健身#肩部训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1362
我要瘦！！！4月前
1-15天效果最明显 15-20天效果不明显但一定要坚持✊🏻 #瘦背 #居家锻炼 #肩背训练 #改善体态 #消除富贵包
00:00 / 24:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1009
徐小囍2周前
全网最牛瘦上半身！肩背手臂巨好瘦！2周效果惊艳 #肩背训练 #瘦手臂 #美背 #开肩美背 #哑铃练肩
00:00 / 15:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
爱健身的多米4周前
上肢训练计划 改善圆肩驼背 居家版训练#居家锻炼
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
老四健身5月前
全网最全的肩部训练 #健身 #木棍绕肩 #肩部训练 #肩颈 #拉伸 如果你想改善你的圆肩驼背，那就快跟老四学起来，打造你的瘦肩美背
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大林教你瘦2天前
每天练习3分钟，肚子平了，肩背挺了、脸小了、双下巴不见了 #健身知识分享 #居家运动健身 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1004
光灿4天前
体态大师跟练版 #开肩美背 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦背
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
瑞瑞努力减肥1周前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #居家锻炼身体 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背快速 #瘦手臂拜拜肉 @DOU+小助手
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1周前
4x5训练法︱30分钟哑铃塑形训练-雕塑手臂、背部和肩部 真正打造肌肉线条#哑铃力量训练 #手臂训练 #肩背训练
00:00 / 38:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
七月居家古法健身-减15斤3天前
8分钟开肩美背跟练版 弹力带开肩美背跟练！简单3个动作，每天坚持，肩背越来越好看，居家轻松练～ #瘦背 #开肩美背 #弹力带健身 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小明有氧运动健身2周前
第19节肩部塑形 #运动健身#减脂#一起来锻炼#好身材练起来#居家锻炼
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
Robin 爱健身2天前
居家一周五练丨肩臂合练！新手友好～讲解版💥 第三练来啦！宝宝们冲！ #开肩美背 #居家健身有新招 #瘦手臂 #直角肩 #一周五练
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞896
老四健身5月前
全网最全的肩部训练 #健身 #木棍绕肩 #肩部训练 #肩颈 #拉伸 如果你想改善你的圆肩驼背，那就快跟老四学起来，打造你的瘦肩美背
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
1米93的大毛4月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌 #体态大师  #瘦斜方肌 #富贵包   #日本体态大师
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
克颜教练8月前
斜方肌凸起❗️又高又厚❗️1个动作搞定 #健身干货 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #斜方肌 #瘦肩
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
脊柱运动赵老师4周前
4分钟tabata跟练｜开肩美背#开肩美背 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
1米93的大毛1周前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌#含胸驼背 #体态大师 #富贵包 #圆肩驼背
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
C戈体态美学（3月1苏州）3周前
上旋开肩法！ 真正瘦斜方肌、拔脖子、提气场的高效训练动作！ #中国态爷 #体态美学架构师 #正确开肩
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张伊一4月前
第5天：瘦背美背，每天3～5遍，原视频：美嘉带你瘦#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #美背 #美背杀
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
🍊大吉💪5月前
Tabata肩背塑型跟练 开肩美背瘦手臂 #哑铃 #力量训练 #肩部训练 #瘦手臂 #居家锻炼
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
兵哥健身CBBA6月前
0基础哑铃肩训，一套动作搞定，新手也能练的哑铃肩计划，建议点赞收藏 跟我一起练起来。 #居家锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #肩部训练
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第101集 | 30分钟哑铃肩背力量训练，紧致手臂肩背。6组动作，有休息。背薄一寸年轻十岁！练起来～#塑型瘦身 #健身 #开肩美背 #瘦手臂 #肩背塑形
00:00 / 31:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
1米93的大毛6月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背  #肱骨前移  #体态大师 #富贵包
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
叁月爱运动8月前
第114集｜就7min…巨巨巨巨瘦后背赘肉，紧致背部线条。 #创作者中心 #创作灵感 #瘦背瘦手臂 #肩背塑形 #创作者扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 07:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
李壮士的减肥日记2周前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！ 20分钟手臂塑形训练，紧致手臂，快速甩掉拜拜肉！消除背部脂肪赘肉，改善体态，告别圆肩驼背！#瘦手臂 #手臂训练 #肩部训练 #背部训练 #改善体态
00:00 / 21:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
1米93的大毛7月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背#瘦斜方肌#富贵包 #圆肩驼背
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
疯狂雷哥直播回放4周前
哑铃 弹力绳 肩背力量训练直播回放#健身 #减肥 #居家锻炼 @马甲线的瘦小白 @小木屋💘💘💘 @温酒斩华佗 @艾鑫 @每一天都为明天
00:00 / 50:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
拿铁孙同学5月前
侧平举多角度细节 #居家锻炼 #健身 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3776
🍠薯门1周前
肩部进步最快的动作竟然是？ #谭成义 #直播回放 #肩部训练 #增肌 #健身教学分享
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8094
1米93的大毛2月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #今秋必练 #斜方肌 #含胸驼背 #肱骨前移 #体态大师 #瘦斜方肌 #消除斜方肌 #富贵包 #圆肩驼背
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
1米93的大毛4月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背#肱骨前移  #体态大师  #日本体态大师
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
闲鱼翻身记🐟5月前
具有用舞蹈老师推荐体态动作练习！每天五分钟，一定要去做早上效果最好！#体态纠正 #瘦背瘦肩动作 #减脂塑形
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2123
王铁蛋1周前
想告别“拜拜肉”，拥有流畅的手臂线条和圆润立体的肩部，同时视觉上延长脖颈、优化脸型吗？
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞675

简介:

您在查找“瘦肩部最快的方法男士”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-08 05:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: