您是不是在找：

颐生一世5天前
睡够8小时竟是错的？ ⚠️ 你知道吗？每天必须睡够8小时是一个误区！ 哈佛医学院研究发现，每个人的最佳睡眠时间并不相同，盲目追求8小时反而可能伤害身体！ 🔴 短睡眠基因者：6-7小时就够了 🔴 中等睡眠者：7-8小时 🔴 长睡眠基因者：9-10小时 如何判断你的最佳睡眠时间？ ✅ 不用闹钟能自然醒 ✅ 白天精力充沛 ✅ 周末不需要疯狂补觉 真正的关键不是睡眠时长，而是睡眠质量！深度睡眠才是身体恢复的关键。 想知道如何提升睡眠质量吗？听完整你就明白了！ 关注我，每天更新健康科普！ #健康科普 #睡眠知识 #养生 #健康生活 #睡眠时间 （非医疗建议）
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
读人阅世6天前
人类原始睡眠包含4小时睡眠+1-2小时清醒+4小时睡眠的节律，中世纪欧洲人夜间清醒期会进行缝纫、阅读、社交等活动，法国古籍记载认为半夜是服用补剂的最佳吸收时段 从今天起，接纳你的“分段式睡眠”。 #分段式睡眠 #分享 #族自然作息
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
CCTV1开讲啦1周前
人类有朝一日能否“一键入眠”？ 你有睡眠方面的困扰吗？你担心随着年龄增大而出现的记忆力衰退吗？你渴望对自己的大脑更加了解吗？随着国家脑库的建立，我国科学家正在窥得越来越清晰的大脑奥秘。重温中国科学院院士、浙江大学医药学部学术委员会主任段树民的分享，学习更科学地使用和守护大脑。#人类有朝一日能否一键入眠
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
姿势跑法龙井教练5月前
跑者们，请重视你们的睡眠 科学研究发现，人类晚上的睡眠分为4到6个周期，每个周期包括了浅睡眠、深睡眠、回到浅睡眠、最后快速动眼睡眠四个阶段。这四个阶段里，深睡眠时，脑电波呈现最深最慢的δ波，人会完全丧失意识，心率减慢，体温降低，最难叫醒。而REM睡眠时，人的眼球会快速运动，肌肉完全松弛，但大脑却极为活跃。很多时候我们醒来记得晚上做的梦，都发生在REM睡眠阶段。 研究发现，深睡眠对体力的恢复作用最大，而REM睡眠对记忆的增强和情绪的恢复作用最大。很有意思的一点是，它们在各睡眠周期里不是均匀发生的，在上半夜的周期里，深睡眠所占的比例比下半夜高；而REM睡眠则相反，在下半夜尤其是起床之前的那个周期比例比较高。 这给我们一个很好的提示，如果你是体力劳动者或者运动员，身体恢复最重要，那最好早点睡觉，充分利用好上半夜的深睡眠，可以快速恢复体力。如果你是脑力劳动者，下半夜的睡眠就非常关键，最好不用闹钟，能够自然醒，不打断REM睡眠。 那么，作为马拉松等耐力运动爱好者，赛前如果能够早点入睡，并增加深度睡眠的时间，对于体力恢复和储备是有事半功倍的效果的！ #跑步 #dou来运动吧
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
幸运的绿风车1周前
64：半夜醒来，无关紧要 #睡眠就像鞋码没有统一的标准适合自己才最重要 。一些不太负责任的说法，比如“睡不够8小时就会短命”。这完全是无稽之谈。健康睡眠时长范围，是6小时到10个半小时不等，甚至可达11小时。当然，普通人的平均睡眠时长，确实在7到8小时左右，但人与人之间的个体差异非常大。半夜醒来根本无关紧要。我们总被灌输 “完美的睡眠是连续 8 小时的整段睡眠”，但事实并非如此。随着年龄的增长，人们更容易入睡后醒来，然后再次入睡，甚至会出现多段睡眠的情况，或许这才是人类睡眠的默认状态。人体的各项生理活动，本就该像正弦曲线一样，有起有伏、自然波动，而且这种波动不仅发生在夜间，而是贯穿全天。人体的生理机能需要精准运作，要在一天中合适的时间，将适量的物质输送到对应的组织和器官中。而人体的昼夜节律系统，就是为我们整个生理活动建立起一套时间框架。简单来说，它是人体对一天时间的内在感知，能根据睡眠、活动、清醒等不同状态的需求，精细调节我们生理和生命活动的方方面面。
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
自由•呼吸6月前
正常人每天需要睡几个小时？很多人都在透支自己的生命 #睡眠 #失眠 #睡眠质量 #全民健康素养提升 #睡眠障碍
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
困喵3月前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
独行者张稳杰1月前
生活贵在规律，要适应自己的生物钟。每个人睡眠时间都不一样，有人可能需要八九个小时，有人可能三五个小时就好了。#健康养生 #关注睡眠健康 #失眠 #生物钟 #我的抖音生活日记
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
中山阿庄聊睡眠1周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #就想说点大实话 中山街坊！ 还在靠睡多久判断睡眠好不好？ 躺下半小时能入睡吗？ 夜醒不超1次且秒复睡吗？ 晨起神清气爽解乏吗？ 白天全程精神不犯困吗？ 这4个问题全答“是”，睡眠才达标！ 若靠酒/药入睡、打鼾断气、睡够仍累走神，睡眠早出问题了！ 睡眠好不好， 看的是入睡速度、睡眠过程、晨起状态， 而非时长！ 有上述情况？ 评论区扣【睡不好】， 教你精准改善！ #上热门
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
立松6天前
90%的人都有的睡眠误区，真相是这样 你还在为了工作或者娱乐牺牲睡眠吗？你以为成功人士都只睡4个小时？其实，好的人生，多半是睡出来的。 在这期视频里，我将为你深入解读睡眠的重要性。你会知道睡眠不足如何影响智力、体重和情绪，以及斯坦福大学的研究如何证明睡眠能提升表现。 如果你深受失眠困扰，视频里提供了超多实用的建议：从“478呼吸法”到“崩溃疗法”，从调节卧室温度到戒断睡前手机。学会其中一招，就能让你的睡眠质量大不一样。 听完这期视频，请关掉手机，好好睡一觉。拥有好睡眠，才配得上好人生。 记得点赞关注，每天分享一个实用的健康小知识！ #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #人生感悟 #知识分享
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
帽子上面顶猫猫6月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
老蟹睡好觉6月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2254
科学骚话2周前
每天必须睡8小时？可能是最大的健康骗局！#科学骚话 #睡眠 #冷知识 #健康 #熬夜 别再为睡不够8小时焦虑了！这条视频用基因科学和历史证据告诉你，有人天生是“短睡眠精英”，强迫自己遵循“8小时暴政”，可能比熬夜更伤身！
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
养生研修堂6月前
各个年龄段正常要睡几个小时，你知道吗？#睡眠#年龄 #涨知识 #健康#DOU+小助手 注意，这是由AI生成的模特走秀，无真实人物，纯数字形象表演，审核请注意辨别!声明:画面和音频由人工智能技术(AIGC）合成。
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
颐小伴陪护1周前
人类为啥花费巨大代价也要去睡觉？ 经过几万年得进化，人类的机体结构是非常精密的！按时睡觉就是对身体最大的保护！#睡觉 #睡眠
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
老张的膳食3周前
这是一项针对 6 万余名英国中老年人的前瞻性研究，核心结论是睡眠规律比睡眠时长，更能预测全因及特定病因的死亡风险。 研究用加速度计客观记录受试者一周睡眠，计算睡眠规律指数（SRI），并跟踪约 6 年。数据显示，睡眠最规律的 20% 人群，对比最不规律的 20% 人群，全因死亡风险降低 20%-48%，癌症死亡风险降低 16%-39%，心血管代谢类疾病死亡风险降低 22%-57%。 即便排除年龄、吸烟、收入等干扰因素，该结论依然成立。而睡眠时长与死亡风险仅呈弱相关的 “U 型” 关系，其预测力远不及睡眠规律，尤其对癌症死亡风险无显著影响。 研究建议，日常应尽量固定作息，入睡和起床时间波动不超过 1 小时。#好好睡觉 #规律作息 #睡得好比什么都重要 @中国医学科学院 @中华医学会糖尿病学分会 @丁香医生 @医学微视 @健康中国
00:00 / 06:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
HIFA-陈思颜1周前
分段式睡眠，人类几千年的睡眠模式
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
明鲁王的冷知识馆3周前
什么！我们遵循的8小时睡眠理论是错误的？ 古人从不失眠的原因找到了#历史 #古人 #分段式睡眠 #冷知识 #失眠 @抖音小助手
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
梦4月前
睡个八小时是错的？人类天生该“分段睡”！
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
豪叔说高考1周前
不同年龄的人，大概需要睡多久才比较合适呢？#生活百科 #睡眠时间过长有害健康 #睡眠质量 #家长必读
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
贪吃贪睡的🐷🐷5天前
你了解睡眠节律吗？你有没有过这样的经历？明明睡够了8小时，醒来还是昏昏沉沉？而有时候只睡了6小时，却精神焕发？秘密就在于——睡眠节律。从今天起，我们用8天时间，一起来探索睡眠的奥秘。睡眠节律，就是我们身体内部的‘睡眠时钟’，它决定着你什么时候困、什么时候醒、睡得多深。这个节律一旦被打乱，即使长时间躺在床上，睡眠质量也会大打折扣。现代生活、电子产品、不规律的作息，都在悄悄干扰着你的睡眠节律。想知道你的‘睡眠时钟’还准确吗？关注下期的内容，我们将带你做一个简单的自我检测。#睡眠#Simmons®席梦思#家居#生活#健康
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
主持人 闫东3月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
归去归来3周前
睡眠<6小时+不午睡=炎症风险飙升？研究揭露致命睡眠陷阱！ 华中科技大学 7 年追踪 1.5 万名中老年人的研究，登上顶刊《Cancer》！结论颠覆认知：夜间睡眠＜6 小时，患癌风险直接升高 41%，女性更达 53%；从来不午睡的人，风险统一增加 60%；而 “睡不够 + 不午睡” 的组合，风险竟激增 82%！ 研究证实，睡眠不足会导致褪黑素分泌减少、免疫系统功能削弱，还会引发慢性炎症，这些都是癌症的 “隐形推手”。更可怕的是，长期保持短睡眠稳定模式的女性，患癌风险是正常人的 2 倍。 除了癌症，睡眠不足还会激活全身炎症反应，导致皮肤瘙痒、情绪失控，陷入 “痒→抓→伤→更痒” 的恶性循环。 40 位顶尖专家联合整理 56 项行动清单，提醒中老年人：睡眠不是 “闲置时间”，而是身体修复的黄金期。白天抽 1-60 分钟午睡，夜间保证 6-8 小时睡眠，就是最划算的健康投资！ 数据来自权威队列研究，科普视频不构成医疗建议，转发给身边熬夜晚睡、拒绝午睡的人，守护家人健康从好睡眠开始～ #癌症风险 #睡眠健康 #科普干货 #权威研究 #健康生活 @中国医学科学院 @健康中国 @医学科普君 @养生堂 @癌症防治科普平台
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
忄龍说说说2周前
朋友们，你们有过“半夜醒来，精神特别好”的经历吗？ 为什么说8小时整觉其实是一个现代社会才发明出来的概念。没错，其实分段式睡眠才是更符合我们身体自然节律的一种方式。##共享自习室 #智能生活
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7027
药二代小yo总5天前
原来“8小时睡眠论”是错的！ #在拍一种很新的vlog #抖音精选 #青年创作者成长计划 #睡眠
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1728
官医生聊睡眠6天前
睡眠时长一定要8小时吗？ #睡眠 #健康睡眠 #科普 #睡眠不足
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
中式长寿养生6月前
你都睡几小时呢#健康 #涨知识#睡眠 #万万没想到 #内容太过真实
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3433
心流纪元1周前
标题： 睡不着？真不怪你 8小时睡眠可能是错的？顶级运动员的睡眠教练，分享一套让身体真正修复的“睡眠算法”。告别失眠焦虑，从理解自己的睡眠周期开始。你昨晚睡得好吗？ #睡眠革命 #改善睡眠 #健康科普 #熬夜 #心流纪元
00:00 / 07:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
神经内科李伟医生10月前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
中医科贾云医生1周前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
蒋讲心理4月前
8小时睡眠是骗局？医生告诉你真相 睡眠专题一 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #真相 #睡觉
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
春雨2周前
4个小时的黄金睡眠时间一定要重视起来，让我们大家都拥有一个好身体！#睡眠时间有讲究#老百姓关心的话题
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
小辉探秘社2周前
为什么古人从不失眠？原来他们晚上竟然要睡两觉！ #科普 #涨知识 #科普一下 #睡眠
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
减重代谢焦医生10月前
世界睡眠日｜重新认识8小时睡眠😴 #抖出健康知识宝藏 #世界睡眠日 #好好睡觉就是好好养自己 #跟世界说晚安 #睡眠
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
健康知识搬运工2周前
新西兰奥塔哥大学团队在《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》发表研究称，睡前4小时内，每30分钟进行一次3分钟抗阻运动，可延长睡眠近半小时。#睡眠 #精神状态belike #影响 #健康 #大脑 @丁香医生 @抖音健康 @中医睡眠专家吴教授 @健康中国 @DOU+上热门
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
王博士-说植物神经5天前
一天睡四个小时够吗？多长时间最合适？ #躯体化障碍 #王博士营养调理 #神经官能症 #心情焦虑疑虑 #植物神经功能紊乱
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
科学旅行号3周前
古人从不失眠的秘密：原来他们晚上要睡两觉！ #科普 #冷知识 #分段式睡眠
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
诗人老王1周前
一条视频搞明白8小时睡眠是怎么来的
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
些许潦草5天前
我们必须睡满 8 小时吗？错误的认知反而会加重失眠。#失眠认知行为疗法 #失眠 #长期失眠 #害怕睡不着 #早醒失眠
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
大千万世界2年前
你知道最佳睡眠时间是多久吗？#知识科普 #睡眠8小时是正确的吗 #高效的睡眠方法
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
大明养生3月前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
辛多樂6天前
这是我近一年以来 睡眠分数最高的一次。发朋友圈不一定有人懂 但发抖音一定懂 #applewatch #睡眠质量
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
中医胡子毅3周前
每天睡几个小时好？#抖出健康知识宝藏#医学科普#睡眠
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
奶油桃子🍑4月前
40 天的宝宝睡了个整夜觉🥱。平时 3 小时左右喂一次，急的哇哇哭，昨晚一下睡了 6 小时，强制开机，吓死新手爸妈😱，宝宝是有多困啊🥱#宝宝整夜觉 #夜奶#人类幼崽迷惑行为
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
香香菜(育娃选姨扫雷官)2月前
“我家娃睡这么久正常吗？”我家娃睡这么久正常吗？新手爸妈别慌，宝宝睡眠是按“月龄”来的✨ #新手爸妈指南 #科学育儿
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
不搭，2月前
四月龄的睡眠倒退期一小时醒一次终于熬过去了，老母亲看到了出头之日#睡眠倒退期 #呆萌可爱 #每日一拍 #人类幼崽
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
绝不废话3周前
正常人的睡眠是几个小时？
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
晨晨乐读6月前
你的睡眠够吗？#读书分享#养生#让读书成为一种能量
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞568
乐乐3月前
边牧睡觉冷知识你知道几个？🐾。边牧每天要睡足14个小时，没有足够的睡眠，免疫力就会下降，容易生病。 它的睡眠是间断性的，这也是能睡这么久的秘诀，更神奇的是，还会根据主人的作息调整睡眠时间。 如果总是呼噜连天，可能是长胖了。 有时会张大嘴巴，像吃奶一样，或者不停舔舌头。 冬天会盘成一团睡觉，为了保持体温，寒冷夜晚也能睡得暖和。 你家边牧是怎么睡觉的呢？#宠物狗#边牧#冷知识
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
千奇百科1周前
不同年龄段每日睡眠时长！ #睡眠 #知识科普 #涨知识 #冷知识 #知识分享
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
小芽的草本日记6月前
每天睡觉多长时间 #睡觉 #健康科普 #养生 #睡觉时间 #原创动画 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1167
刘宸羽嗨秀2周前
古人睡眠的智慧人类天生就该分段式睡觉#睡眠#分段式睡觉#古人的智慧
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
EZY1周前
#每天分享科普知识 #知识科普 #健康 #睡眠
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
认知思维-研习社1月前
“科学证明人类最好的休息方式是保持充足的睡眠” #睡眠质量 #睡眠革命 #睡眠自由 #认知思维 #高效休息法
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
睡务知社6天前
久睡有害 别再贪睡 睡觉不是睡得越多越好，超时长睡眠危害大#失眠#焦虑#8小时睡眠#早睡早醒#健康睡眠
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
修炼备忘录3月前
#睡觉 #涨知识 #知识分享 #发财 #健康
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
21度健身社团1周前
别被8小时绑架，，想睡就睡，不想睡就玩才是正常 别被8小时绑架，，想睡就睡，不想睡就玩才是正常
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大熊猫说6天前
掌握身体节律，读懂睡眠真相 #睡眠 #睡眠质量 #真相 #睡眠真相 #身体 #身体节律
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
海水正蓝8月前
你拥有几岁的睡眠？😅
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
康复科彭医生2月前
最佳睡眠是多久？因人而异，但睡眠不足会有危害！#健康科普 #睡眠 #失眠 #睡眠不足#睡眠障碍
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
爱萌兰的妮可妮妮3周前
下雪天抱着儿子睡觉🛌。#整觉 #人类幼崽 #宝宝 #新生儿 #二月龄宝宝
00:00 / 00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
幸福睡眠1周前
提高睡眠质量#睡眠 #健康睡眠
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“人类几个小时要一次睡眠”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-08 05:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: