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VJOIN徐教练6月前
引体手疼到想放弃？🤚💥 3 招搞定！ 练引体总被手疼绊住？握杆磨得火辣辣，起茧还容易破？其实不用硬扛，几个小技巧就能缓解～ 想知道怎么练得舒服又不耽误进步？视频里全说透了👉 #体考 #体测 #北京体考 #引体向上 #体育中考
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爱健身的杨教练3月前
对握引体向上，主练背阔肌 教练@杨教练 #引体向上 #自然健身 #北京健身房 #增肌 #健身教练
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VJOIN徐教练5月前
引体握不对？👊 3 步修正！ 练引体总被握法坑？随便一抓就硌得疼，发力还总泄劲？😣其实不用硬扛，几个调整技巧就能改善～想知道怎么握得稳又省力？视频里藏着超实用的发力妙招✊ #体测 #体考 #北京体考 #体育中考 #引体向上
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南宁益学体育蒙老师1月前
初中生同学练习引体向上，为什么都抓不住杆？蒙老师教你一个小技巧，让你能够更轻松的握住单杠，更好地完成引体向上训练。#中考体育 #引体向上#益学体育#南宁 #柳州
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不爱吃饭2周前
健身小白3招教你学会引体向上#引体向上 #薄肌男孩 #男大
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黄教练（干货教学）7月前
练习引体向上手肘到底是内收还是外展，这要取决于你的训练目标！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）1月前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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北京儿童体能体测左教练5天前
初一男生引体都拉不上去怎么办 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测#引体向上 #引体向上教学 #北京同城 #中考体育 #初三体育中考
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VJOIN徐教练2月前
为什么做引体向上总是手抖呢，这篇告诉你答案🔥 掌心肉在杠前👉碾破手掌 手握的太松👉摩擦手掌 转发给孩子让他细心训练 有问题可以在评论区评论 #体测 #健身训练 #引体向上 #初三体测 #初中体考
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体德大老黑3月前
保姆级动作教学，先收藏！ 背部训练最强动作——引体向上 #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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街健彦2月前
手没打开罢了，用张力罢了，有惯性罢了#引体向上 #单指引体 #甜妹 #街健彦 #小个子穿搭
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刘凯伦（南体训）3月前
关于体测引体，真正有用的就这6个字🔥#体测 #引体向上 #体测引体向上
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杨哥是我☀️3🈷️上海7月前
多尝试下不一样的握法，会带给你全新的体验与进步！#好物推荐🔥 #腕力球 #引体向上 #健身 #杨哥是我
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培申中考体育1月前
#引体向上 技巧，还拉不起引体的同学们，可以跟练！#体育中考
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yoyo4月前
手长脚长的我也是拉起引体了！ #引体向上 #撸铁女孩 #新手健身
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米倪Minnie9月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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卡乐健身Color2周前
健身中阻碍你进步的一个错误 ，99%的人甚至还没意识到 #健身#健身干货#徒手健身#引体向上#运动
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超级烦4月前
指针对考核要求数量的引体#引体向上 #引体向上正确姿势 #引体向上教学 #健身
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大川（引体百科全书）3月前
单杠能拉20多个了，还是换不了手应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小黑子健身4周前
3D动画演示引体向上正确姿势 #健身 #背部训练 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身教学
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北京儿童体能体测左教练5月前
做引体手疼怎么办？ 引体向上！训练方法！ 暑假期间每天上午营和下午营开课！ 距离考试还有1个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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星虎体育|余老师（招生中）1年前
#引体向上 #引体向上教学 引体向上手的握法，你做对了吗？
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黄教练（干货教学）2月前
这样去拉引体，你的肩背会有满满的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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街健呆木头3月前
这样你总能学会引体向上了吧 #引体向上 #健身干货
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阿乐教体能6月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。 分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！ （如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验#健身干货 #健身教学#引体向上#因为热爱所以坚持
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乌鲁木齐悟空健身2周前
三步学会引体向上#引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上怎么做 #乌鲁木齐悟空健身 #健身教学
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齐安（最强健身干货）4月前
关于握法的干货 #健身 #半握 #全握 #引体 握法干货，不到两分钟，自提。
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大川（引体百科全书）1周前
引体向上做到一半，一边的小臂先抓不住了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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破题儿1周前
引体向上教程：手握住杠，然后把自己拉上去 #交出你的健身作业 #每个动作都是用汗水换来的 #身材管理是女人一生的必修课 #健身也要节奏感
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北京儿童体能体测左教练5月前
做引体时手往下滑怎么办？ 引体向上！训练方法！ 距离考试还有1个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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徒手摘星星1周前
引体向上不同的抓握训练细节#倒三角 #背部训练 #引体向上 #健身干货
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炁体书华3天前
抓握方式不同等于多角度练背 #引体向上 #炁体坊
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俯臥撐～寶安4月前
标准引体15个，真的有手就行吗？#引体向上 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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威利教练1月前
女生如果简单高效解锁#引体向上 #健身 #背部训练 #健身 #健身动作示范
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周周^_^（教学更新中）3月前
引体向上徒手训练 这套训练方便使用，不受场地限制，随时随地都可以提高你的引体成绩#引体#专项训练#肌肉力量#教学
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运动康复丁教练1月前
引体向上基础动作水手引体动作要领示范#健身干货#健身动作示范#引体向上#抖音生活观察计划
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大川（引体百科全书）1月前
负重引体正握好，还是多做变式训练好#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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瘦子增肌找白弟2月前
40秒教会你正确引体向上，把所有力用在背阔上。#健身 #引体向上 #瘦子增肌 #新手健身 #健身小白必看经验
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训练狮庄导5月前
引体向上找到发力位置和发力方向很重要！#上热门 #引体向上 #北京体测 #北京体考 #中考体育
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翟教练居家健身2月前
一步一步！看看你的引体向上做对了没？#健身干货 #引体向上 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验
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黄岩教中考体育的王教练3周前
一个引体向上也拉不起来？半分钟教你解锁#黄岩引体向上#黄岩#引体向上教学
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小孟健身教学2月前
新手经常这样做引题向上 直到他遇到了健身老炮 #背部训练 #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #引体向上
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北京体考指导蔡sir1周前
掌握这三个发力技巧，引体向上轻松拉起14个 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #引体向上 #体测
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大川（引体百科全书）1周前
换手引体越换越累，一般来说都是节奏有问题#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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楠哥爱健身8月前
引体向上速成版本 有手就行。就是简单的事情不断重复做😜 很多人和我说过弹力带的依赖性很强，很难放下最后那一根弹力带。所以来试试吧！（纯新手建议从高下拉 固定划船建立背部发力基础） #健身小白必看经验 #引体向上 #因为热爱所以坚持 #练背 #撸铁女孩
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波CZB3月前
很多人做引体的时候，身体总是晃来晃去，很明显“悬挂”这一步就没练好。悬挂不只是练握力，还有肩胛控制，核心稳定，身体成一整根力线。这一期我们就从悬挂开始，手怎么握、肩胛怎么动、呼吸怎么配合，帮你把引体向上的“稳定基础”打扎实先学会挂住，再去拉起#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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大川（引体百科全书）7月前
手掌大握细杠不舒服怎么办 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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邵东军事体育训练1月前
单杠引体向上——手 vs 背，你做对了吗？#引体向上#单杠#日常训练 #邵东#经验分享
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美食家4月前
作为解锁引体向上必练的动作你们做对了吗？#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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要猛3月前
学会单手引体向上，这五个动作足矣。#街头健身 #引体向上 #单手引体 #单杠
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大川（引体百科全书）1月前
为什么吊杠的时候，大拇指合不上？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）6月前
超详细的换手引体教学！记得点赞收藏，不然以后找不到😉#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）1月前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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抗阻力战士2周前
你的握力需要这些训练 别再抱怨背部力量不够了！九成人的前水平和引体瓶颈都在握力。这五加一训练法，让你的手指变成钢筋。#街头健身 #握力训练 #健身干货 #引体向上 #前水平
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大川（引体百科全书）8月前
做引体向上的时候怎么能让手不容易破？怎么提高手掌的抗压能力？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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阿文健身（教学中）3月前
引体向上详细教学解说 引体向上不是“手臂活”是“背部活”！关键要让肩胛骨发力，而不是硬拽胳膊～ #健身教学 #健身干货 #引体向上教学
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VJOIN徐教练3月前
🔥引体向上发力技巧🔥 手把手教你，握牢+锁扣+小臂发力，牢记这几个小技巧，轻松多做10个不手疼👍 视频包含常见误区，快看看有没有你常做的动作呢❔ #北京体测 #体测中考 #引体向上 #引体向上正确姿势 #中小学生
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Xin城-引体教学7月前
一个简单的单手引体向上训练教程#健身 #教学
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壹冠运动体育1周前
引体向上小技巧，让你7天解锁引体向上#壹冠运动 #壹冠运动体育 #中考引体向上 #缙云中考
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力训艺术家阿亮6天前
#健身 #引体向上 #健身小白成长记 #引体向上教学 #健身干货 引体向上从0到1
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大川（引体百科全书）1月前
引体向上体重太大，手坚持不住怎么办#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）7月前
想提高引体向上的数量，但是握力不够应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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