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健身搞肌（身材管理）2月前
囚犯都在练的6个徒手健身动作，比健身房还狠 #囚徒健身 #徒手健身黄金动作 #徒手健身教学 #自重训练
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中老年专属瑜伽1周前
健身房太贵没空去？吃透《囚徒健身》，在家徒手封神！#理疗瑜伽#健
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暴躁のMAN哥5天前
已经去健身房练了了17天 这个身材是什么水平？#健身修仙 #健身 #毫无健身痕迹
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ManMan2年前
#第五人格 #日常排位 #囚徒 快把你刚玩囚徒的朋友艾特过来看啊！
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暴躁のMAN哥3周前
三年了，真的没想到还有这么多人记得我 #健身#man哥牛逼 #反差 #
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袋鼠健身视频4周前
囚徒最喜欢的6个徒手训练动作
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超人健身说2周前
囚徒训练 徒手健身 在监狱里如何锻炼 #健身 #送ta上精选 #徒手健身
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囚徒健身4年前
无器械超强燃脂腹部训练，高效燃脂全过程#腹肌 @抖音小助手 @DOU+小助手
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囚徒健身实践者2月前
囚徒健身第四天，细狗变猛男ing 今天感觉肱骨和肱三头肌好痛，导致今天状态很差，非常勉强的做了三组，15+10+10，希望明天可以更进一步，加油💪#囚徒健身#徒手健身#健身#健身打卡#自律遇见更好的自己
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凹凸Man5天前
“你一定会 变成你想要的样子” @DOU+小助手 @DOU+上热门 #自律 #徒手健身 #俯卧撑 #健身 #凹凸Man
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小合老师2周前
这才是真正的囚徒健身，像徒手健身的看过来#徒手健身 #健身干货
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暴躁のMAN哥2周前
如果巅峰留不住，那就从走来时路 #健身 #低谷期 #恢复训练
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WSY7月前
没有器械没有场地不是理由，只要想练随时随地都可以#健身 #训练 #囚徒健身
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自渡❼❻❿4年前
#囚徒训练 ~暴虐胸肌4分钟Tabata
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吉良健身1月前
拳王泰森的囚徒健身法则#健身 #健身干货 #泰森
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暴躁man哥2年前
适合130斤-180斤#健身 #自律 #健身是生活的一部分 #要做一个猛男 #好身材练起来
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凹凸Man3天前
这个世界只会 因为你的强大让路！ @DOU+小助手 @DOU+上热门 #自律 #徒手健身 #俯卧撑 #健身 #凹凸Man
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杰登随地大小练2月前
跟练Kendrick Lamar：两招囚徒健身解锁街头生存力 想拥有Kendrick Lamar的街头体格？这套“囚徒”训练，两个动作就把我人送走了。 本期跟练他的暴虐方案，只练两个动作： 1️⃣ 炸裂波比跳 Burpees - 每下带两次拳式俯卧撑，对地面疯狂输出。✅ 2️⃣ 绝对引体向上 Pull-ups - 打造能拉的背部。✅ 但街头精神是：哪里都是健身房。 没有单杠？我实测了红绿灯、树干、足球门框——万物皆可拉。 ✨ 内含秘籍： ✅ 新手：跳过俯卧撑，照样完成波比跳。 ✅ 进阶：用弹力带和离心慢放，攻克引体。 ✅ 自由：从健身房到街头，方法通用。 这不是训练，是生存能力。 👍点赞收藏🌟，解锁你的街头体能。🔓 💬评论区告诉我: 你曾在什么意想不到的地方练过引体？ #说唱健身 #KendrickLamar #hiphop #街头健身 #青年创作者成长计划
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🐺狼亱䨮❄️3天前
美国监狱健身实拍囚犯一天要练300个小时#高中碎片 #囚徒健身 #美国监狱健身 #一张图证明你在健身 @7 @物质海 @水无痕 爽不爽？
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spasmodic2天前
这是美国监狱里的囚徒，他们通常会每天做114514个俯卧撑，打13个小时的乒乓球#健身 #囚徒健身 #抽象 #学校
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凹凸Man6天前
“难走的路，从来都不挤” @DOU+小助手 @DOU+上热门 #自律 #徒手健身 #俯卧撑 #健身 #凹凸Man
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囚徒健身4年前
囚徒健身——被人遗忘的自重训练体系#囚徒健身 #健身知识 #数学老师讲体育
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412天前
中国监狱回放录像:囚徒每天做40到50个引体向上 #二高深汕实验学校 #高中生#囚徒健身
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努力的小易9月前
真正的囚徒健身，练成这样我花了四年#俄挺 #俯卧撑 #核心力量 #努力
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进击的大熊3天前
Day56｜囚徒健身，6个动作榨干全身，徒手也能虐出炸裂线条 这套动作完全不需要器械，在家或小区楼下就能练，专门帮久坐的兄弟们激活全身肌群💥 1️⃣ 强化版波比 → 燃脂+爆发力拉满 2️⃣ 钻石俯卧撑 → 精准轰炸胸肌中缝 3️⃣ PIKE俯卧撑 → 肩臂核心一起虐 4️⃣ 自重划船 → 背阔肌厚度直接拉满 5️⃣ 跳深蹲 → 炸臀腿+提升心肺 6️⃣ 登山跑 → 收尾核心燃到爆 跟我一起坚持下去，你也能从弱鸡变猛男！💪 #囚徒健身 #徒手健身 #居家锻炼 #街头健身 #健身打卡
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心之钢4天前
真实囚徒健身，不是书本上的理论#囚徒健身 #自律 #新式训练功法
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sw橙1月前
为什么这家伙能无视学校的地心引力#FoYes苹实力 #囚徒健身#高中生#文弱书生
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sw橙8月前
让主包带你看看高中生如果利用放学时间进行囚徒健身 #囚徒健身#校园#高中生
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核裂变鸡肉1周前
#囚徒健身 #炸鸡佩大屁#Kailmuscle#心脏骤停
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克己健身2年前
美国监狱录像，真正的囚徒健身，人不行别怪路不平 #健身 #自律 #精神氮泵 #健身氮泵
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心之钢3天前
真实囚徒健身#囚徒健身 #自律 #新式训练功法
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暴汗实验室1月前
监狱体能训练：掌握三大核心方式，无器械也能打造极限体魄！ #自重训练 #囚徒健身 #无器械健身
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青松稍息2周前
当年的拳王泰森不是因为它，也许不会创造一个又一个奇迹吧#囚徒健身 #拳王泰森 #健身
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抟风LONG6月前
看实习进厂大学生如何利用下班时间囚徒健身#健身 #徒手健身 #自律 #增肌 #vlog日常
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Dn8月前
高中生宿舍训练日常#健身 #高中生 #囚徒健身 #08 #增肌
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不练腿的阿建8月前
囚徒健身宿舍版#囚徒健身#徒手健身#腹肌#教学
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太师读书3年前
《囚徒健身》居家锻炼神书。
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老赵闹健身3月前
巨石强森暴瘦竟是为了养鸡 #巨石强森 #格教练 #健美 #类固醇
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自由糯米j2周前
六个囚徒训练法，在家也能练出完美身材#健身 #居家锻练 #vlog十亿流量扶持计划 #健身小白必看经验 #健身vlog
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小弟天哥5年前
囚徒健身第二级动作，水平引体练背部和手臂肌肉，比想象中难@DOU+小助手 #我的生活日记 #引体向上
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肌肉杀手（自律版）8月前
煮播教大家如何在晚自习下课后进行囚徒#囚徒健身 #练引体向上有什么好处#vlog日常 #大学生
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磊子（大牌清货）4年前
现实版 囚徒健身 Kali Muscle #健身 #健美 #自律 #励志 #精神氮泵 #硬汉 #囚徒健身
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腕力 X 金刚狼🦾3年前
#腕力运动员 #囚徒健身“非人类”日常训练 本名徐智卿 绰号“老五”身高:186目前体重:100KG+ 被誉为“国产奥加贝夫”同时也是本人的好兄弟兼学习目标👍👍#竞技体育 #铁血硬汉 #因为热爱所以坚持
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陈勇（尖头man）7月前
高个子增肌真的是需要长时间去沉淀的 #健身 #健身干货 #变强
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雷音入象6月前
你知道囚徒健身的六艺究竟是哪六艺？ #囚徒健身 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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陈勇（尖头man）7月前
喜欢侧睡的兄弟们注意了.. #健身 #增肌 #肱骨前移 #变强 #allmax
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JIEFIT健身2年前
美国监狱录像：囚徒平均每天做500～2000个俯卧撑。美国监狱有一个习俗，遇到伙伴的第一句就是“你今天做了多少个俯卧撑” #囚徒健身 #JIEFIT健身
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黑皮健身生1月前
你想要刀刻般的腹肌吗#健身 #腹肌 #腹肌训练 #减脂
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chosen 13天前
美国监狱里的囚犯一天要做5-12个俯卧撑#宿舍健身#囚徒健身 #宿舍健身 摄影师@知还
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练完就睡5天前
打卡第190个训练日。#囚徒健身
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TE凌空2周前
中国监狱放风录像：囚徒每天做100-1000个俯卧撑#高中生 #09 #囚徒健身
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超人健身说2周前
囚徒健身 囚徒在监狱里是怎么健身的 #健身 #送ta上精选 #囚徒健身
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阿馆说2周前
馆长调侃历史哥 一起囚徒健身 #馆长#陈之汉#恶搞#搞笑#历史哥
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囚徒私人健身杜教练1周前
今天播报一下，我们囚徒小伙是怎么练到卧推100公斤的#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #练完不拍照等于白练
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清风视界5天前
动漫中最常规的动作，放到现实中难度究竟能有多大？#奇葩挑战 #动作 #老外真会玩
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练完就睡1周前
打卡第187个训练日。#囚徒健身
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心之钢2天前
俯卧撑在囚徒健身中至关重要#囚徒健身 #自律 #新式训练功法
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陈勇（尖头man）4天前
拼命式的训练，感动了自己，得罪了皮质醇！ #健身 #增肌 #变强
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练完就睡4天前
打卡第191个训练日。#囚徒健身
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让主包带你看看普通高三学生如何利用零碎的放学时间进行囚徒健身#高中生#囚徒健身#薄肌#放学
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知识爸爸课堂3周前
《囚徒健身》 用失传的技艺练就强大的生存实力 #随时随地标记一下 #书摘 #读书 #认知 #健身 @#我要上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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简介:

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