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金金会发光1年前
vocal速学，躺沙发或者躺床上都可以拍～#拍照姿势 #不露脸拍照 #氛围感拍照 #内容启发搜索 #p图 @抖音小助手 @DOU+小助手
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普瑜舍瑜伽普拉提9月前
懒人减肥「躺着瘦腿」三分钟Tabata跟练版 懒人减肥「躺着瘦腿」三分钟Tabata跟练版躺着三分钟Tabata跟练版，懒人減肥大法！！ 居家无期限，腿部跟练，新手友好-躺在床上沙发上随时随地来一组，碎片化锻炼也可以收获好身材～ ！注意事项 1️⃣全程保持腰腹收紧，骨盆稳定不晃动。 2️⃣臀部在垫面上时保持骶骨贴垫、维持正常的腰曲、肩胛下沉不耸肩、肩胛骨平贴垫面、 3️⃣吐气做动作，收紧核心，肋骨下降，吸气还原动作 启始位。 #懒人减肥 ＃减脂塑形 ＃体态调整 ＃躺着也能瘦＃宅家健身打卡 ＃居家锻炼 #瘦 ＃瘦身日记 ＃瘦腿瘦腰瘦肚子＃暴汗燃脂瘦全身
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菲菲4年前
坐床上沙发上两个玩手机瘦腿动作！学起来好吗 别放收藏夹吃灰啦！ #高效瘦腿攻略 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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李拜天（败家版）3年前
过年期间！最最适合懒人的三个！舞蹈生都在练的躺着瘦腿动作！赶紧收藏动起来！#瘦腿 #身材 #减肥
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我是小夏o1年前
💃🏻睡前 3 动作，躺着瘦出漫画腿！ 😴宝子们，今天给大家分享一组超绝的瘦腿动作，睡前简单做一下，躺着就能瘦！ 💪动作一：按摩小腿 平躺在床上，将小腿搭载膝盖上，来回按摩，每组 30个，做 3 组。这个动作能有效的按摩小腿肌肉一天的紧张，舒缓腿部。 💪动作二：勾绷脚 继续躺着，一条腿伸直架在另外腿的膝盖上，来回做勾绷脚动作，每侧 30个为一组，做 3 组。不仅能瘦腿，还能紧致腿部线条。 💪动作三：屈膝伸直腿 绷住脚背，屈膝再伸直腿，30个为一组，做3组，这个动作可以拉长腿部线条，练习到大腿前侧肉肉。 坚持就是胜利，每天睡前花十几分钟，轻松拥有迷人美腿！关注我，不迷路，持续更新瘦腿秘籍！ #瘦腿 #睡前运动 #瘦出筷子腿#变美变瘦变好看 #小腿粗壮如何变细腿
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苏西坡3年前
吃了晚饭躺在沙发，躺床上的，这套Shou全身的操赶紧做起来#瘦身 #减肥 #瑜伽 #春节
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艳明恋瑜伽6月前
躺在沙发上臀腿练习#瑜伽 #居家锻炼 #臀腿练习 #直腿#提臀
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汤圆2年前
懒人瘦小腿瘦大腿的简单动作，躺床上，沙发上都可以做#一起减肥打卡 #减肥 #改善腿型 #大象腿变筷子腿
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小仙女爱健身1年前
全网一百万人看过的臀部动作 徒手居家锻炼一个沙发或则凳子就搞定#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #上臀 #臀部训练
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慧瑜伽yoga1年前
沙发上瘦腿，太适合冬天了～改善臀中肌凹陷，练大腿内侧。#瑜伽体式#瘦腿#臀中肌凹陷#练大腿内侧#沙发上练腿
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发光的石头1年前
懒人瘦臀腿的方法，躺在沙发上都能瘦。#瘦大腿内侧赘肉 #居家锻炼 #瑜伽 #臀腿训练 #塑形
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袭的逆1年前
极限瘦腿｜两个动作瘦小腿赘肉（沙发版）#瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #大象腿变筷子腿
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爆辣小美7月前
瘦腿跟练来咯❗️❗️床上沙发上随时随地大小练 练的时候还可以玩手机 这谁能拒绝 感觉臀部很酸痛的不等于发力错了 臀腿不分家 最好是加上我之前站立的那期瘦腿视频一起练 求求你们练练叭 公主们 请跟练～#瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #躺瘦
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热苏打9月前
快速重建足弓力线‼️ #脚踝 #足弓塌陷 #直腿训练
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滨滨爱瑜伽1年前
这四个坐在沙发上就能瘦小腿的动作也太方便了吧 #直腿 #居家锻炼 #足踝训练 #瘦小腿 #小腿粗壮
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🦋秋小鱼11月前
沙发氛围感照片鲨疯了！一个人在家就能搞定，轻松拿捏#拍照教程 #网感自拍 #拍照姿势 #宅家拍 #拍照技巧
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飞飞爱健身8月前
一首歌腹肌马甲线跟练，躺在床上沙发上都可以练#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #马甲线
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大补丸11月前
行动不便怎么运动，大补丸带您在座椅上运动全身，15分钟 #抖音创作季 #家庭运动 #中老年运动
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阿群形体管理11月前
怎么提高臀线？活该你做这几个动作。 #居家锻炼 #臀部训练 #体态纠正 #减脂塑形 #提臀瘦腿
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申夏甄选1年前
小朋友在床上、沙发上、凳子上蹦蹦跳跳时一定要注意注意再注意～#安全教育 #儿童安全 #安全防范意识
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33要自律3年前
瘦腿游戏操又更新了！！巨瘦大腿内侧‼️这一期很适合新手，新手宝宝也可以坚持练完👍3分钟躺在床上就能练💗#瘦腿#瘦腿动作 #瘦腿操
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东海家具丁姐工厂超市9月前
东海的朋友们听说你们想一个能睡觉又伸腿的沙发，今天它来了#东海家具丁姐 #东海装修 #东海家具哪家靠谱 #家具实体店 #东海家具 @抖音小助手
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马老师快乐育儿10月前
盘腿坐是所有运动中最简单、最基础的动作，没有运动基础的孕妈也可以练习~#孕期 #孕妈 #孕妇 #孕期运动 #超快顺产
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生活妙喵招11月前
快到暑假了，在家贪吃又懒得动，肥肉全屯到腿上了，教你四个趴着玩手机就能瘦腿的动作，开学逆袭所有人！！！#瘦腿动作 #爱美的小丫头 #女生必看 #卡通动漫 #治愈画风
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小禾在成长（已瘦30斤）2年前
让你越练越开心的瘦腿操 🔥躺在床上就可以练‼️快踢开被子练起来✊#瘦腿 #躺瘦 #大象腿变筷子腿
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动联健身（南头古城店）4天前
腿部练习 #坐姿腿屈伸 #小白练腿 #南头古城
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西安冠赫运动RMC2天前
早期躺床上能练的腿部力量训练👆 #练腿 #下肢力量训练 #膝关节
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爱运动的阿荣（瘦腿版）1周前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽，前后侧腿部拉伸也给姐妹们安排上了，赶快练起来瘦大腿了#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
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十年陈的健身1周前
简单3个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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敏小13周前
ins博主感风不会拍？先别划走宝宝看看我 #inmyfeeling #拍照姿势 #拍照教程 #拍照技巧 #ins风
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蓝子运动日记4天前
吃不了泡沫轴的苦 哪来的小细腿 动起来一点都不难 #泡沫轴瘦腿 #直腿#居家锻炼
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小橘子爱运动4天前
腿粗的姐妹们看过来喽✅瘦腿天花板必练，瘦大腿瘦小腿🔥 年前冲刺好身材，我们一起动起来😄 跟练：攀攀best #健身 #瘦腿 #臀腿训练 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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胜利塑形教学2周前
臀腿训练王牌动作！保加利亚蹲动作保姆级教学讲解！#胜利塑形运动#居家锻炼#臀腿训练#健身#保加利亚蹲
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健身教练老燕子4天前
仰卧腿屈伸，动与静的结合！#健身 #健体 #居家锻炼
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今天动一点·Lina2天前
5分钟激活双腿！ 每日必练基础动作。 # 腿部塑形 #居家锻炼#5分钟跟练 #微习惯#与Lina一起健身
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颜 yoga （跟练）4天前
每天2个动作，带你直腿瘦腿#居家锻练 #腿粗 #直腿 #怎么练腿型又直又细 #在家健身系列
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红月爱运动—录澜百货4天前
#床上八段锦 每天动一动练一练，给自己加加油
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瑞博恩科技4天前
新手友好！居家简易拉伸，缓解全身僵硬！
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惠万家百货6天前
练滑盘就是普通女生逆袭的蕞快捷径，但很多新手不知道怎么开始，这期视频新手一看就会。#居家锻炼 #滑盘#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#瘦肚子
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惠万家百货5天前
练滑盘就是普通女生逆袭的蕞快捷径，但很多新手不知道怎么开始，这期视频新手一看就会。#居家锻炼 #滑盘#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#瘦肚子
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惠万家百货1周前
练滑盘就是普通女生逆袭的蕞快捷径，但很多新手不知道怎么开始，这期视频新手一看就会。#居家锻炼 #滑盘#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#瘦肚子
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红月爱运动—录澜百货3天前
#床上八段锦 每天练一练，动一动#居家锻炼
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元气夏夏4月前
腿不直 赘肉多 假胯宽‼️一个夹腿器全搞定，用错等于白练！ 想要美腿瘦腹、改善盆底肌的姐妹都快收藏练起来，告别无效健身，一起高效变美！#居家锻炼 #夹腿器 #瘦腿神器 #瘦腿直腿#盆底肌训练
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苏苏说健身3天前
每天练一练，到老走路稳稳的#居家锻炼 #运动 #健身干货 #坚持锻炼 #中老年锻炼
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小冻渝干3天前
自从运动养成了随时随地都要动一动的习惯，坐沙发上时不时抬个腿，弯腰习惯收腹，你有什么习惯？
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子拳的健身课堂3天前
瘦腿的三个动作，快过年啦，在家里没事儿的宝子们动起来~#瘦腿 #瘦腿动作 #居家锻炼 #子拳的健身课堂
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玉动人生6月前
每天五分钟，双腿越来越有劲 #居家锻炼#中老年锻炼#养生#腿部训练 #运动康复
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柳柳说健身4天前
#居家锻炼#中老年健身#腰臀腿运动#中老年运动
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文文4天前
大腿前侧突出的一定要练习一下哦～拉长臀腿比例～ #腿 #腿长一米八 #腿精 #直腿 #大长腿
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玉姐吖3天前
窝在这懒人沙发里，我能一天不出门！ 可坐可躺能摇晃，简直是“宅家神器”——坐上去像陷进云朵里，后背托得稳稳的，刷剧看手机腰不酸；往后一靠直接摊平，腿能伸直，午休蜷着睡比床还舒服；轻轻一晃，摇得人昏昏欲睡，压力全跑光～ 颜值也戳中审美，摆在卧室角落休憩，放阳台晒太阳、搁客厅当待客凳，怎么摆都好看，朋友来家都要问链接。 以前窝沙发总觉得硌得慌，现在有它在，宅家的快乐直接翻倍～ 这才是懒人该有的精致放松！ #摇摇椅 #懒人沙发 #可躺可坐摇摇椅 #高颜值家居 #宅家神器 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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柳柳说健身1周前
#中老年锻炼#居家锻炼 #臀部运动#中老年运动
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正骨界的💕盖斯小护氏4天前
适合中老年人坐着锻炼的膝关节保健操，一起行动起来吧！💪#关节 #保健操#坐着锻炼身体
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山羊总教练4天前
多练腿，到老不后悔#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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【胡集镇舒润瑜伽馆】3天前
10个动作直腿瘦腿🔥 想拥有一双美腿？试试这10个瑜伽动作吧！它们不仅美化腿部线条，还能提升身体协调与灵活。每个动作练习30秒到1分钟，按个人情况调整强度，逐步增加挑战，收获理想身材。#体态矫正 #体态改善 #胡集镇舒润瑜伽馆
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）3天前
吃完就躺=脂肪狂飙！饭后一套燃脂操，简单易学，不跑不跳居家锻炼，消食又燃脂，告别小肚腩、大象腿，吃完练一练，热量咔咔消～#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #饭后动一动
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莹莹瑜伽5天前
这种腿很难瘦下来 ，这个动作针对性解决#居家瑜伽 #纠正腿型 #瘦腿#美化腿部线条
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我是妍妍呀4天前
练滑盘就是普通女生逆袭的蕞快捷径，但很多新手不知道怎么开始，这期视频新手一看就会。#居家锻炼 #滑盘#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#瘦肚子
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地球AVIVA*1周前
来学！🍃🫧存一些春日小幅度明媚氛围姿势❕ #get情侣日常拍照姿势 #楼梯氛围感拍照技巧 #有个会拍照的闺蜜谁懂啊 #春天拍照 #aviva地球店
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运动养生冯老师3天前
晚饭后最好的运动是什么 #居家锻炼#饭后动一动
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玉兰老师的康养日记3天前
六个锻炼膝腿的黄金动作，清晨起床活动起来#居家锻炼 #久坐 #膝盖 #创作者扶持计划
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