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马奎Monkeyking4月前
假期运动不停歇 | 4分钟卡路里杀手徒手燃脂训练🔥没有器械，不伤膝盖，中低强度Tabata燃脂有氧训练，适合大众健身初学者，每天可以做2遍🉑循环3-4次效果更好。节后减肥就用它，非常适合快速减脂的朋友，燃脂效果杠杠滴，点赞加收藏，一起动起来吧#燃脂暴汗瘦全身#减肥逆袭#假期运动#节后减肥#燃脂的一百种方式@嘿。我就是喜欢得瑟
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红脸减肥怪3天前
超适合新手的减肥运动博主推荐，不知道跟谁练的看这期就够了#运动 #减肥 #减脂 #运动博主 #周六野
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菲姐要自律5月前
姨妈期第五天，elenifit5000步低强度有氧练完浑身轻松#姨妈期减肥 #居家锻炼 #减肥vlog #健身饮食 #逆袭
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海仔5天前
上班族没时间运动？每天走40分钟3个月瘦15斤 日常工作繁忙缺少锻炼时间 今天分享将通勤转化为有效活动的方式 保持适宜步速行走，每分钟约110步的节奏 持续40分钟完成5000步 这种中低强度有氧运动能促进代谢调节 多位实践者反馈通过合理规划活动时间 有助于改善身体状态 关键在于保持动作稳定性 行走时注意足部着力方式 躯干部位保持适度紧张 这种健康管理方式适用于午间休息 或日常出行场景 科学的体质管理应遵循自然规律 最后建议：结束活动后 注意合理膳食搭配更有助于效果#有氧运动推荐 #健康生活方式 #上班族减脂 #打工人减肥 #减脂干货
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磊哥减脂塑形6月前
低强度有氧运动才是减脂期最佳的有氧形式 第二个长视频，从四个角度分析，低强度有氧运动是减脂期最佳的运动形式！#知识科普 #科学减肥 #减脂 #有氧运动 #塑形
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闪小电⚡️福利播报3天前
不爱剧烈运动但又想动起来的朋友， 一定要把快走操安排上！#健身干货 #减肥 #快走
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小雨的运动日记2周前
3分钟《真的不容易》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧运动来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：丫娅的逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #苹果型身材 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小雨的运动日记1月前
4分钟《逃之夭夭》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！ ❣️跟练：禅韵健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #苹果型身材 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小雨的运动日记1月前
10分钟低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，一遍暴汗燃脂❗️简单高效，新手、大体重友好，居家有氧来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #练出好身材 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小老头2天前
低强度无跑跳全身燃脂跟练来了，赶紧练起来吧#健身#减肥
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航天医学3周前
懒人运动坚持难？渐进计划月瘦10斤！ 你是不是总因为运动太枯燥而放弃？别担心，今天分享一个懒人减脂秘诀，低强度燃脂操让你轻松坚持！我们可以从帕梅拉的全身燃脂操开始，动作简单节奏温和，适合新手。欧阳春晓的舒缓瑜伽和jo姐的趣味有氧训练也很棒，门槛低，在家就能做。坚持几周后，体重有所下降，再加入深蹲或弹力带练习，增加肌肉，提升代谢。建议每周运动5次，每次30分钟以上，时间灵活安排。这种渐进计划科学有效，低强度运动能避免疲劳，促进持久燃脂。注意事项是量力而行，逐渐增加强度。长期坚持不仅能减脂增肌，还能培养健康习惯，让运动成为生活乐趣。 #减脂 #运动健身 #健康生活 #懒人减肥 #有氧运动
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菲姐要自律2月前
周末吃多了，姨妈第三天手臂+肩膀+有氧，强度低时间短适合姨妈期运动#生活化减肥vlog #居家运动健身 #健身饮食 #減肥 #小基数减脂
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ZX瞻瞻的碎片化运动3天前
17min无跑跳低强度有氧瘦手臂｜踏步促消化+瘦手臂｜零基础。#jo姐的燃脂训练 #居家健身有新招 #低强度有氧运动 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练
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温馨提示1周前
#减肥 #坚持#坚持就是胜利 #抖音热门 减肥离不开“坚持” 俩字 坚持让自己少吃 坚持让自己多动 温馨提示： 找到自己适合的运动很重要！！！就算强度不大也没关系，首先你得坚持下去才可以瘦下来！
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迪迪子陪你运动💪1周前
✅【31/50】在家运动好坚持！带上我的减肥搭子来一套 30分钟低强度燃脂操，大体重、新手放心跟练，动作超级简单易跟，年前好好管理下身材💪#减肥 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #好身材练起来 #创作灵感
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菲姐要自律6月前
瘦肚子快来打卡#瘦下来做最美的自己 #减脂打卡 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥vlog
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好运高姐2天前
减肥压力大？科学饮食轻松控制体重！ 每晚吃夜宵体重飙升 汗水多是假象，运动强度不足才是关键 HIIT十分钟有效燃脂秘诀来了 HIIT即高强度间歇训练 短时间全力爆发加休息 快速提升心率，燃脂效率较高 运动后还能持续消耗热量，效果更佳 减脂期建议结合20到40分钟中等强度有氧，如跑步 心率保持60%到70%最大心率 并强化弱势部位训练 坚持HIIT，减脂效果良好，有效减少多余脂肪#饮食健康 #减脂心得 #健康减脂 #科学饮食 #减肥压力
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黄老师爱健身3天前
下班没力气运动？3招快走法30天瘦5斤 每天下班累到腿都抬不起来，健身房根本坚持不住？很多职场姐妹都跟我诉苦，运动基础差的人减肥就像登天！今天告诉你们个秘密，站着走路也能瘦。用比散步快15%的速度走路，保持能说话但微喘的状态，每天5000步就能激活燃脂模式。记住要连续走够30分钟，实测产后妈妈配合正常饮食，28天腰围直接缩水6厘米。建议拆分成上下班两段路程，提前两站下车走3000步，晚饭后再补2000步。这个强度既不耽误恢复体力，还能形成持续热量缺口，特别适合需要久坐的上班族。#健康瘦身 #轻松减肥 #快走减肥 #职场减脂 #减脂干货
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小雨的运动日记2月前
4分钟《离开我的依赖》低强度燃脂操🔥新手友好，居家有氧运动、户外广场舞来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥巨简单的燃脂操，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，燃脂解压瘦全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，放松解压，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持~ #健康健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动穿搭 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小雨的运动日记1月前
4分钟低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸❣️跟练：健身塑形常教练 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小艾塑形导师5天前
居家五分钟，小肚子不见了#运动#健身#瘦#瘦肚子#减肥
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小雨的运动日记1天前
《希望你被世界爱着》4分钟低强度燃脂操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗，腰粗肚子大姐妹看过来❗️赘肉变紧致❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：禅运健身 #运动型人格指南 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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什么糖2月前
《春风何时来》腰腹操！低强度，新手友好！动作简单，易上手！ 轻松不累，快乐瘦身！跟练：尼古拉斯兆恩#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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是空空子啦1月前
40岁95斤，一日一餐的血泪教训… 今天跳新手友好，无跳跃10min练全身 很多姐妹想练无氧，不知道怎么开始，那就练它 「帕梅拉10min 全身训练」 #减肥 #运动无处不在 #居家健身有新招
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小雨的运动日记3周前
超好听的4分钟《伯虎说》DJ版，低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，简单高效！新手、大体重友好，居家有氧运动来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：阳阳形体运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦腰腹 @DOU+小助手 @抖音小助手
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韩小四AprilHan1年前
学会偷懒后，反倒瘦更快了！ 经常看到有朋友留言问我说“你分享的运动强度这么低，真的能减肥吗？”今天这个视频就来给大家揭晓答案！ #春夏不躺平计划 #减肥 #瘦身 #减脂 #运动强度
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凤城妍姐1天前
运动能力差如何减肥？每天快走半小时三个月瘦15斤 日常活动耐力不足如何改善体态 调整行走方式助力突破平台期 运动基础薄弱时避免盲目跟练高强度课程 分享三种通勤步行优化技巧 步频较日常提升20% 每日完成基础活动量 上肢摆动幅度增大30% 从业者分享每日35分钟规律行走结合膳食管理 连续周期调整后躯干维度获得明显改善 这种维持适度排汗强度的活动方式 每周可促进能量消耗提升 通勤途中逐步塑造健康体态#快走技巧 #科学减脂 #上班族健身 #懒人减肥 #减肥干货
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98零5261周前
低强度居家健身：10 分钟入门功能性力量灵活训练 #低强度锻炼 #居家健身 #功能性训练 #维持健康 #新手锻炼
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小雨的运动日记1周前
《燃烧我的卡路里》4分钟低强度燃脂操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：攀攀best健身塑形 #塑形燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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一只老刘头2天前
半年20斤！3个易坚持的减肥小巧思！ #减肥 #减肥逆袭
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小圆菇（已瘦20斤）1周前
小基数运动干货分享，想减肥不知道怎么运动？看过来🙌🏻！！你们要的运动篇来啦～运动篇我用不一样的方式给大家分享#减肥 #减肥干货 #减肥小知识 #减肥运动 #减脂
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小雨的运动日记1月前
《如果你真的要离开》4分钟低强度燃脂操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~❣️跟练：飞鱼运动塑形 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小雨的运动日记2天前
4分钟《风中的承诺》有氧低强度燃脂操🔥新手运动小白，怕累的姐妹试试这个，从坚持一首歌开始，运动起来~ #健身操#广场舞dou起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动型人格指南 #简单易学 @DOU+小助手 @抖音小助手
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倔强的豆包2天前
低能量也能跳，简单无跑跳也能燃脂消耗！能量不足，还想减脂，试试这个！没有跑跳，动作简单，随意跟，心率保持在燃脂心率，非常不错哦！快来试试！ 跟跳：旭练团 #减肥健身 #健身运动 #健身也要节奏感 #健身 #燃脂操
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迪迪子陪你运动💪2周前
✅【30/50】在家也能普拉提！一条弹力带帮助瘦肚子和塑形手臂，新手可以空手做，强度低。普拉提很适合早起练，全身都舒展开了#创作灵感 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥
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瞄得准1天前
减肥总等半小时？3招激活全天燃脂模式！ 你是否曾认为运动初期阶段效果有限 这个存在多年的认知偏差可能影响你的健康计划进度 从运动科学角度分析，从中低强度运动起始阶段起，能量代谢过程就已全面启动 关键在于提升身体摄氧效能 推荐方法：通过调整步行坡度与呼吸节奏的配合方式 发力时同步调控呼气深度可使代谢效率有效提升 后续分享中将用客观数据展示 结合科学饮食周期与呼吸调控训练 能帮助身体在静态时维持良好的能量代谢状态#健身干货 #减肥逆袭故事 #呼吸燃脂法 #科学燃脂 #减脂误区揭秘
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湘西花垣姚家丽1天前
小户型减脂难？3招居家燃脂不占地！ 小户型减脂难？3招居家燃脂不占地！#家庭运动指南 #打工人减肥 #高效燃脂技巧 #小空间减脂 #居家健身
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小雨的运动日记2月前
异域《风情小调》3分钟燃脂操🔥低强度，超燃卡点、激情燃脂，活力瘦全身❗️ ❣️居家锻炼、跳操必备！ ❣️每天30-60分钟，每周3-5次，坚持噢！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #减肥 #广场舞dou起来 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小雨的运动日记2天前
《你看你看月亮的脸》4分钟低强度燃脂操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗，腰粗肚子大姐妹看过来❗️赘肉变紧致❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：禅运健身 #运动型人格指南 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小雨的运动日记3天前
一首轻快的低强度燃脂操🔥新手友好，1遍热身，2遍暴汗，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作简单，强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #健身操#暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #玩觅马年爽跑 #玩觅爽跑家族 @DOU+小助手 @抖音小助手
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绵绵冰小羊3月前
低能量也能瘦，全程低强度 轻松易坚持#減肥 #变瘦 #逆袭
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ZX瞻瞻的碎片化运动2周前
穿睡衣也能做的低强度有氧｜全身运动｜促消化，管不住嘴就迈开腿 #jo姐减肥操 #管不住嘴就得迈开腿 #坚持每天动一动 #低强度有氧运动 #促消化运动
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小雨的运动日记1月前
4分钟《执迷不悟》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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花滢曦2天前
饭后消食操第三集来啦！只需要10分钟时间就可以进行一场低强度微运动哦，大概消耗90卡左右，本人小基数，大基数会消耗更多，希望你健康又快乐⌯oᴗo⌯#踏步操#有氧运动#饭后运动#居家运动#运动型人格指南
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大狮子6月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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爱运动的小张💦1周前
《逃之夭夭》燃脂健身操 #创作者中心 #创作灵感 超简单，直接跟练，担心怕累，怕伤膝盖的姐妹们这个快码住，全程无跑跳，强度低，走着都能练，不伤膝盖、新手、大体重友好，跟着节奏动起来，悄悄地燃烧卡路里，追剧时就能完成。跟练视频：飞鱼运动。#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #年年减肥年年肥
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小雨的运动日记1周前
《Daddy》3分钟低强度燃脂操🔥太好跟了，这音乐🎶听到就想跳~1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ #塑形燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Zoe～（运动变好中）1天前
40分钟居家超慢跑燃脂跟练！热身+拉伸+180 步频！ 小基数三个月已减 22斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#种草激励计划 #超慢跑减肥#在家也要运动@DOU+上热门
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想瘦到88斤的小番茄子4月前
生理期燃脂双倍瘦🔥一遍消耗120多卡路里‼️ Hello，小番茄又来分享姨妈期减脂运动来啦！ ❤️姨妈期放心跟练，低强度低冲击，新手大小基数友好，动作简单易学 ❤️不跑不跳，不扰民，一遍下来微微出汗，身体暖暖的，快乐燃脂的感觉太棒了！ ❤️不要光脚，穿上专业运动鞋，铺好瑜伽垫即可开练！ 🔥小番茄一遍120kcal左右，建议每次3遍，长期坚持效果更佳哦～ ⏰运动完不拉伸等于白练，最后一步拉伸很重要，一定要记得‼️ * * * * * * #每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #生理期运动 #减脂
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薛薛X动起来1周前
饭后消食💦低强度💪新手燃脂舞 《棉花糖》#减脂舞 #燃脂舞 #居家健身 #减肥舞 #居家锻炼
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Damon线上塑形减脂4天前
小基数减脂 离薄肌仅一步之遥 如何不卡平台 顺利练出薄肌辣妹身材#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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小蓝减肥2周前
绝了！摸鱼也能练的瘦肚子操 跟练：MIZI #健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #低强度有氧运动 #居家减脂 #腰腹减脂
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爱运动的小张💦2天前
#燃烧你的卡路里 《爱情主演》3分钟低强度燃脂操太好跟了，1遍热身，2遍暴汗!简单高效!新手，大体重友好，居家有氧瘦身都来跟!不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点!!动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压，放松舒展全身。强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧!每天30-60分钟，每周3-5次，坚持!记得拉伸~跟练：禅运健身。#居家运动健身 #我在抖音聊运动 #运动型人格指南 #健身
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小雨的运动日记2周前
《快乐崇拜》4分钟低强度燃脂操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身都来跟！ 💥不跑不跳的高效燃脂操，大体重跟动作，小体重身体动作幅度大点‼️ 💥动作都很简单，想健身的姐妹，久坐上班的姐妹超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度不高，根据自己的状态来，有能力的多跟几遍，暴汗超爽~快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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天天天晴，1周前
【Jo的慢跑燃脂训练】30min|中低强度暴汗#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐燃脂踏步操 #运动日常 #健身
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奶怡1天前
身弱情绪化不要挨饿！不运动也能瘦，全靠这几点！学会安稳过冬#减肥 #身弱 #过年减肥 #减肥心法
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小雨的运动日记1月前
3分钟《此去半生》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧运动来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！记得拉伸~ ❣️跟练：小岛大瑀 #广场舞dou起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #苹果型身材 @DOU+小助手 @抖音小助手
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菲姐要自律1天前
别等明天就从现在开始，今天是安娜无氧+有氧适合有运动基础的小基数#小基数减脂 #减肥 #减脂早餐 #减脂瘦身 #健康饮食
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范范聊人生2天前
新手燃脂效率低？四段训练法高效甩脂 是否每次跑步半小时疲惫不堪，体脂仍然没有明显变化 运动参数调节不当可能影响锻炼效果 今日推荐的四段式训练计划针对常见问题进行设计 首先以坡度2速度6快走10分钟 配合全身热身动作进行准备 随后通过力量练习消耗储备能量 关键阶段调整为坡度8速度5.5维持20分钟 有助于促进能量代谢 最后进行全身舒展防止运动后僵硬 运动后建议适量补充碳水化合物 注意训练强度的合理调节 既能维护运动机能又可维持代谢水平 运动质量始终是重要考量因素#燃脂攻略 #四段式训练法 #运动技巧 #健身干货 #减脂
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Zoe～（运动变好中）1周前
45分钟居家燃脂超慢跑跟练打卡！热身+拉伸+180步频！ 小基数 3 个月已减 21 斤！ 每天都要跟着音乐跑一跑！ 没有节食，没有反弹！ 只要动起来，什么时候都不算晚！ 每天一起打卡跟练吧！ 今天的音乐越跑越带劲！一定要收藏动起来哟！ #健身日常 #超慢跑减脂 #减肥打卡 #创作者扶持计划 #种草激励计划
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君君减肥中💪2月前
12分钟饭后消食运动 全程无跑跳不伤膝！大基数小基数的宝宝们都可以跳！1遍消食2-3遍燃脂！#真实生活分享计划 #减肥 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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Zoe～（运动变好中）2天前
30分钟居家超慢跑燃脂跟练！热身+拉伸+180步频+歌单！ 小基数三个月已减 22 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#超慢跑减肥#在家也要运动#燃脂的一百种方式
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简介:

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