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宛宛睡大觉4月前
怎么做到晚上10点睡，早上6点起。这才是健康的生活作息呀#睡觉#睡眠 #正能量 #失眠
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读心术5月前
睁眼天亮闭眼天黑，烛龙才是时间管理天花板！#熬夜党 #生物钟。掌控昼夜的山海经巨神，竟暗合现代 circadian rhythm 研究？调整作息的科学玄学都在这里！测测你的“烛龙睡眠指数”，拯救黑眼圈！#失眠 #修仙党 #科学科普
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不许不开心2天前
我妈说，小孩别夸。从月子中心回来每天10点多睡觉，一晚喂一次到天亮。后面一周连着1点睡，让人心累，这几天调整作息，慢慢开始提前，今天终于11点睡觉，以后想夸就在心里默默夸两句。#新手妈妈成长记 #带娃日常 #流量小助手 #夫妻带娃日常 #新手爸妈
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龙龙要自信1周前
“你熬到现在又是因为什么呢？”不要熬到天亮再睡！并不是说只要能睡够几个小时时间段不重要！#失眠 #熬夜 #龙龙要自信 #vlog十亿流量扶持计划 #聊天
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小鲤鱼找爸爸4周前
宝宝每天10点才睡？用这4个办法终于把睡眠规律调整过来了 #宝宝床垫 #宝宝睡觉 #栖作床垫 #坚果床垫 #带娃
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是小doro呀6月前
#早睡早起 身体好 嘟拉一直玩到很晚才睡觉，第二天天亮还要多睡一会儿他才起床，这导致了作息不规律，要按时睡觉，按时起床，早睡早起，养成好习惯，做爸爸妈妈的乖孩子 #轻松一刻 #一样的月光 #夏日美梦 #正确的打开方式
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百分之21%2周前
6个会、3轮班、休息0分钟，牛马被肢解的周一... 就整个人回到家怎么说呢，能立马原地睡到天亮的程度...#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #精神状态belike #熬夜
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何姐健康养生2周前
#养生科普小知识 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #睡眠时间 不是早起一定好，而是早睡+早起，才是王炸。 从今晚开始，试着关掉手机，往‘仙人作息’靠一步。 你的身体，真的会感谢你。”@抖音小助手
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糖果可甜🍬2年前
大家催了很久的睡整觉作息时间表来啦！我们基本上是晚上9点-10点睡觉，能睡到早上9点，之前尝试7点睡觉结果10点醒过来了😂然后搞到半夜才睡，所以现在就固定9点多睡，这个仅仅是我家宝宝的作息时间表，可以参考，那毕竟每个娃不一样的哦，也不能有固定的标准！欢迎大家评论区讨论！#带娃日常 #宝妈分享 #睡整觉方法 #自主入睡
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北漂兜兜一家人1周前
小孩子的作息习惯改变需要多长时间，晚上12点才睡，白天九十点才醒#你们的孩子也是这样吗😂😂😂 #无忧无虑的年纪 @抖音流量推送 @抖音创作灵感
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小碗糊糊2月前
作息：跟着太阳走🌞 太阳起来 我们起来，太阳落下去了 我们休息。 身体能量的"开与阂"跟随阴阳的"升与降"。 #黄帝内经 #黄帝内经讲解
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渑池小贾5天前
熬夜睡够8小时和早起只睡4小时 那个更要命？ 很多人以为“睡够时长就行”，其实睡眠质量和作息规律才是关键。这条视频告诉你哪种睡法更要命。#熬夜 #健康科普 #高血压糖尿病 #渑池 #渑池小贾
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小婷减肥变美中(已减42斤)3天前
早睡早起打卡第29天。 原以为习惯已稳固，却遭遇“身体困了，大脑醒着”的尴尬半小时。 原因可能是：下午那杯红茶里的咖啡因还在悄悄作用。 我意识到：真正的规律作息， 是连一杯茶的时间都要温柔计算的系统工程。 明天会调整： 1. 所有茶饮控制在午后3点前 2. 傍晚以草本茶代替 3. 睡前用呼吸练习帮助神经放松 如果你也常晚上清醒但白天困， 可以一起检查你的“隐形咖啡因清单”。 （红茶、绿茶、巧克力、可乐…都可能悄悄影响） 身体不会说谎，它只是需要我们更精细的聆听。 #早睡早起真的好吗 #创作者中心 #创作灵感 #早睡早起 #早睡
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达州市达川区摇篮幼儿园2周前
【青于蓝•摇篮幼儿园】 挑战全网最早睡觉的娃！🚀我们园的娃，假期也坚持21:30睡觉！规律作息才是高级的“放纵”。敢不敢在评论区打卡你家娃的睡觉时间？⏰ #假期作息挑战 #规律作息#达州市达川区#摇篮幼儿园
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腾云贪睡猪老张3月前
为什么你总是早醒？ #失眠 #睡不着 #腾云贪睡猪 #睡眠仪 #科普
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24K纯鑫6月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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张班长-养生日记5月前
早睡早起才是最好的生活状态。 按时睡觉，作息规律#中医养生调理 #中医养生 #自学中医 #早睡早起 #早睡早起锻炼身体
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主持人刘馨3年前
早睡早起的三个有效方法 #主持人刘馨 #女性成长 #规律作息
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偉爵爷1周前
原来早起也会伤身？内经：跟着太阳睡！ 从今天起，别再死磕时间表，试着跟着太阳的节奏生活。 顺应天时，才是最高级的养生！ 关注我，教你更多老祖宗的智慧！ #治愈系动画 #养生就是养健康
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汐晏-宁波周子 AI 智慧传承人创业成长3月前
《黄帝内经》一书中分享的人睡三觉。第一，颠倒觉，即晚上不睡而白天睡，日出而作，日落而息，此乃大自然的规律。错误的睡眠习惯，违背了人体的生物钟，长期处于颠倒的作息中，会导致身体机能紊乱。第二，懒觉，一日之际在于晨，早上是阳气开始活跃的时候，若不起床，阳气就无法生发，且睡懒觉就错过了正常的进食，身体能量无法补充，久卧伤气，人也会变得懒散。第三，饭后觉，不能吃完后就睡，当给予身体足够时间以助消化。#黄帝内经 #周子AI#周子AI智慧传承人#周文强#宁波周子AI智慧传承人汐晏
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七婶娜姐夫妇（良泉）ㅤㅤㅤㅤㅤ2天前
娜姐天亮才睡觉的、眼部状态看起来很不好、三倍眼霜改善点粒熊猫、持久滋润提拉周围细腻 #完美缇娜 #眼霜
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七醒爱养生2月前
别让熬夜掐断阳气开关！从亥时开始睡，才是真性价比养生 晚上10点睡和11点睡有区别吗？#晚睡#熬夜#保持良好的作息#古人的智慧
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董文博7月前
开启高能量的生活之如何调整作息 宝藏app分享 先从早睡早起入手 因为好的休息是任何药都比不了的，调理身体最重要的其实就是早睡早起，药是让你迅速进入一个矫枉的状态，但是过程中最重要的是你的习惯，习惯才是源源不断的能量来源。 打个比方，你看火箭刚开始哪一下需要巨大的动能，但是后面需要很多燃料才能越飞越高，中药调理是刚开始哪一下，你的习惯才是能让你步入正轨的前提。 从晚上9.00开始到第二天早上7点左右 是你恢复精力的最佳时间，什么是最佳时间（这个时间就是你能最大限度恢复精力的时间，在这个时间睡觉，在第二天早上太阳升起的时侯起床能让你的头脑特别的清醒），如果你半夜两点睡第二天下午醒，那么你的头脑大概是一堆浆糊，而且还特别容易疲惫。 就是黄帝内经所说的起居有常。 怎么早睡早起？ 根据太阳的时辰，也就是像自然学习。 根据app（时历） 他可以根据你自己的地区去调整你当地太阳升起与落山的时辰 在每个时辰上面会有你那个时辰需要做的事情，根据上面的时辰去起居就没有问题。 1.三焦经当令你一定要把手机放下了就是9.00钟左右 2.太阳升起的时候也就是日出起来 3.中午12.00-1.00这个抽出20分钟到30分钟睡一觉。（子午睡） 早上起床后别刷抖音，早上起来可以直接起来洗脸刷牙（，起来活动活动，因为只要身体里的气血开始运行了阳气开始生发了，就不困了，就怕赖床不起来气血运行不起来，你这一天就很难有活力了，为什么别刷抖音，因为早上起床气血运行是最弱的时候这个时候你开始刷抖音，就相当于把气血散掉了，也把你宝贵的注意力散掉了。 起床之后可以洗脸刷牙，然后开始打扫自己的房间，打扫完房间之后可以制定自己这一天的计划，从而让自己的一天变得有秩序 如果起来活动一圈之后，实在还是困可以定一个闹钟睡个回笼觉，因为活动一圈气血已经运行起来了。 但是我建议趁着早上，可以打一打八段锦，有助于你更有活力。 气血运行的好=有活力 #中医 #养生 #干货分享 #宝藏app推荐 #提升自己
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壹佳伊母婴护理2天前
告别“睡渣”焦虑：白天小睡的秘密 上午小睡、午后长觉、黄昏小憩…… 每一次合眼，都是精力的重启。 抓住“睡眠窗口期”，建立吃玩睡节奏。 我们以专业观察与陪伴，帮助宝宝构建安稳的睡眠作息， 让妈妈更能读懂宝宝的独特需求。 #宝宝睡觉 #育儿经验分享 #三月龄宝宝 #新手妈妈 #北京壹佳伊月子中心
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倪师大健康1周前
早睡早起錯了？中老年人睡覺，遵循這三大黃金法則，輕輕鬆鬆活到一百歲！#倪海厦 #健康 #养生 #科普 #中医 @抖音小助手
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纽村的小明1月前
留学生最佳起床时间 #留学生#作息规律#养生#海外生活#内容过于真实
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我在黄昏看日出🌄3周前
#早起倒逼早睡 #晚睡 #调整作息
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爱淇动画2月前
小猴子按时睡，白天活力满满 规律作息助成长：活泼的小猴子（卡通猴宝宝） #儿童睡前故事 #动画 #日常知识 #益智动画 #规律作息
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咸咸的2天前
你们狗狗作息也这么规律吗？#一张照片证明你养了狗🐶 #宠物日常 #萌宠 #哈士奇#抖音合伙人计划
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绿动脉1月前
睡两觉才是正统？古人睡眠法曝光，你可能从没真正失眠过！ #睡眠 #失眠 #自然节律 #古人睡觉方式
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白嫖个知识9月前
原来古人作息是这样的！ #内容启发搜索 #涨知识
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爱笑的柴犬1周前
仓鼠几点起床几点睡觉？ #仓鼠 #仓鼠睡觉的样子 #仓鼠作息时间 #萌宠
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糯米兔（苹果型瘦腰版）5月前
怎么调整作息？先来点简单实操的#内容过于真实 #日常唠嗑 #早起的奇迹 #调整作息时间 #失眠怎么办快速入睡
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鑫小满养生记6月前
跟着老祖宗学睡觉❗️3个正确睡姿一觉到天亮，拥有不疼不累的高质量睡眠❤️#睡觉 #睡姿 #养生
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彤彤请桉3月前
如何帮宝宝建立昼夜规律 白天睡觉需要很黑很安静吗？夜晚要开小夜灯睡吗？宝宝几点睡夜觉合适？如何纠正昼夜颠倒？一个视频讲清楚！ 白天不需要很安静很黑的让宝宝睡觉！可能会分不清黑白！ 夜晚不建议给宝宝开小夜灯！容易影响睡眠质量！如果在头顶附近 长时间对视力也不太好！ 个人建议培养夜间9点左右入睡的习惯！如果已经昼夜颠倒！可以从傍晚5.6.7.8.9点入手！稍有困意我们可以转移注意力玩耍！ 如果很困了！个人经验：可以睡，但每次睡觉时间建议不超过1个小时！就是片断性睡眠一点 不要睡一两个小时的大觉！亲测有效! 可以纠正！关注彤彤 和我一起轻松带娃 #育儿经验分享 #昼夜颠倒 #落地醒 #宝宝睡觉 #夜星频繁
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爱哺儿月嫂中心3天前
日夜颠倒家长累？科学规划作息表，轻松找回宝宝的睡眠黄金档。#唐山月嫂 #唐山家政 #唐山育儿嫂 #唐山月嫂推荐
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延安医院袁宝红2周前
休息规律最需要#延安医院袁宝红 #医者仁心 #休息 #门诊日常 #医学科普
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元气瑶瑶5月前
原来睡不好、早上累，可能是晚饭吃错了！《黄帝内经》的“空腹而眠”太实用：清淡适量的晚餐，让肠胃不加班，身体专心修复，再搭配10点左右入睡，规律作息才是最好的养生！ #涨知识 #健康养生 #养生 #黄帝内经 #好睡眠
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育儿知识科普5月前
为什么学霸越学越精神？这3个休息技巧，让你全天不打盹✅ #育儿知识分享 #作息时间 #学霸学习方法 #学生党 #人类高质量暑假
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小涵讲食养🌹2月前
养生黄金作息表，你能做到吗？#中医#养生#作息表
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大知闲闲9月前
0成本养生|早睡改变人生 #睡眠 #熬夜 #规律作息 #早睡 #健康养生
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贝壳小贤2周前
12 月龄宝宝一天作息安排 #人类幼崽 #育儿 #萌娃 #日常vlog #亲子互动
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刘易豪【现】跑外卖众包2天前
早睡才能早起，众包早起才是王道#热门 #外卖小哥 #外卖众包 #众包骑手 #美团众包兼职
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君良神农本草堂5月前
如何正确的作息，才能保持良好的状态呢！ #中医养生#健康#中医文化
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骨科魏宽海教授1月前
最佳入睡时间点找到了！研究证实，这个时间点睡“最护心”#睡眠 #睡眠健康 #保护心脏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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周老师教育5月前
熬夜就是熬命 想要健康的身体，就得合健康的道#熬夜危害 #健康科普 #规律作息 #智慧人生 #周文强
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神秘的贴心人3周前
#老师课堂 #关于作息时间的话题
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荷岸晗3天前
人类作息的多样性@Giggling @给我来两包栀子花 @柳遛遛 @蓝海茄 共创@愤怒西兰花 #热门 #日常vlog #流量扶持
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阿木慢言4月前
你可能不知道怎么睡觉！ 春/夏三月：晚睡早起！ 秋三月：早睡早起！ 冬三月：早睡晚起！ #个人成长 #读书成长 #认知提升 #养生
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阿元正气站1月前
养生作息表，无痛养生。#中医养生 #作息时间表 #经络
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胡峰3周前
睡对才是养生王道！ 👉 黄金睡眠时长：7-8小时 👉 最佳入睡时段：22:00-22:30 👉 关键原则：作息规律比啥都强 好睡眠+好调理，健康稳稳的💤
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我很忧默6月前
大哥大姐们又要天亮了#困 #作息安排
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笨鸟不会飞-1月前
聊一聊我的作息和时间管理小技巧！ 两个专业+日更自媒体 我真的感觉效率高比拉长战线重要多了！ 以及分享两个管理生活状态+时间的小工具 注：日更是说在隔壁😭😭😭
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智慧星曹园长1月前
曹园长的十八小时作息，高能量60后每日安排#曹园长的日常 #每日安排 #智慧星
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一条小疯鱼8月前
风象星座：我还能再睡 10 分钟，完美！#风象星座 #星座解析 #作息时间 #曼波配音
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倪海廈（人紀、天紀、地紀）免費學習2周前
《黃帝內經》 四氣調神大論——冬天作息#人纪倪海厦#自学中医调理身体#黄帝内经讲解
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何2天前
科学调整作息好方法
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中医肾病科张主任1月前
男性夜尿多，记好简单一招，一觉睡到大天亮。 #中医 #疼痛 #健康 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点
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闵姐妹凡事顺利祝福满满2周前
安时睡觉安时起床1234
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