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纱纱子4天前
其实我每天要睡10个小时才够。 #内容太过真实 #熬夜 #自律 #早起 #独居日记
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中医科贾云医生5天前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康
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杨阳羊医生9月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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剧本里的臻哥1周前
确实没有影响？#熬夜 #精神状态belike #自律 #搞笑 #冷知识
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🌈财神爷的小宝贝4天前
你们每天睡几个小时？#内容太过真实 #逗比夫妻日常 #万万没想到 #懒床专业户 #偷拍一个生活片段
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张之瀛大夫6月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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睡务知社5天前
久睡有害 别再贪睡 睡觉不是睡得越多越好，超时长睡眠危害大#失眠#焦虑#8小时睡眠#早睡早醒#健康睡眠
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宋昱欣Hitomi1周前
我想知道“专家”每天睡几个小时 #熬夜 #专家建议
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困喵3月前
人一天究竟该睡几个小时？ #睡眠 #睡眠质量 #脑力劳动 #睡不够
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江钿1周前
说这话的专家实际上一天睡三觉 一觉四小时
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钱继東4天前
为什么睡够8小时仍然疲惫？睡眠周期与生物钟解析 你还在为睡满8小时却依然疲惫不堪而困扰吗？明明睡了很久，醒来却像骨头散了架，头脑混沌，效率低下？这根本不是因为你睡得不够！ 本视频将彻底颠覆你对睡眠的认知。我们一直被"8小时睡眠论"误导，真正的关键并非时长，而是睡眠结构、90分钟周期与昼夜节律的精准协同。视频将用通俗易懂的动画和科学原理，揭示： 1.为什么睡7.5小时可能比睡9小时感觉更好？（关键：睡眠周期与"睡眠惯性"） 2.身体依赖的两大系统：睡眠压力 vs. 生物钟，为何忽视后者会让你越睡越累？ 3.光线的强大杠杆作用：早晨的光如何"重置"你的大脑？夜晚的蓝光又如何偷走你的深度睡眠？ 4.一套可执行的"高效睡眠系统"：从锁定起床时间、利用晨光，到遵循90分钟法则、停止周末补觉，6个具体步骤教你优化睡眠结构，实现"最小时间，最大恢复"。 告别盲目追求时长，开始科学管理睡眠。点此学习，让你每天精神饱满，效率翻倍！ #睡眠 #失眠 #健康 #助眠 #打工人春节如何有效休假
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福布斯11月前
你一天睡几个小时呢？ #蔡崇信 #睡眠 #学习
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肖希希4天前
也没多大点事儿#肖希希#搞笑夫妻乐趣
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小咸鱼🐠4天前
#日常vlog #我的校园生活
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韦哥1周前
当bro只睡了三个小时#bro#学生党 #本视频含AI内容注意甄别
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归去归来2周前
睡眠<6小时+不午睡=炎症风险飙升？研究揭露致命睡眠陷阱！ 华中科技大学 7 年追踪 1.5 万名中老年人的研究，登上顶刊《Cancer》！结论颠覆认知：夜间睡眠＜6 小时，患癌风险直接升高 41%，女性更达 53%；从来不午睡的人，风险统一增加 60%；而 “睡不够 + 不午睡” 的组合，风险竟激增 82%！ 研究证实，睡眠不足会导致褪黑素分泌减少、免疫系统功能削弱，还会引发慢性炎症，这些都是癌症的 “隐形推手”。更可怕的是，长期保持短睡眠稳定模式的女性，患癌风险是正常人的 2 倍。 除了癌症，睡眠不足还会激活全身炎症反应，导致皮肤瘙痒、情绪失控，陷入 “痒→抓→伤→更痒” 的恶性循环。 40 位顶尖专家联合整理 56 项行动清单，提醒中老年人：睡眠不是 “闲置时间”，而是身体修复的黄金期。白天抽 1-60 分钟午睡，夜间保证 6-8 小时睡眠，就是最划算的健康投资！ 数据来自权威队列研究，科普视频不构成医疗建议，转发给身边熬夜晚睡、拒绝午睡的人，守护家人健康从好睡眠开始～ #癌症风险 #睡眠健康 #科普干货 #权威研究 #健康生活 @中国医学科学院 @健康中国 @医学科普君 @养生堂 @癌症防治科普平台
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薄荷糖～1周前
当专家告诉我每天睡3-5个小时不会影响生活时#专家的话 @抖音小助手
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中医肖岚5年前
你每天睡几个小时？睡眠时间和自身健康息息相关~#健康 #医学科普
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神内赵医生1月前
午睡越久越困？90% 的人都踩了这个坑！😱 谁懂啊！中午睡 2 小时，醒来昏昏沉沉像被灌了铅？ 以为午睡越久越补觉？其实午睡的关键是 “短而精”，不是 “久而沉”！#午睡误区 #健康作息 #干货科普
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纪元讲时间管理3年前
一个成年人每天睡多久比较合适#睡眠 #时间管理
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兵哥9月前
每个人都要保持充足的睡眠##保持睡眠充足的好处 #睡觉的好处和作用 #每天睡眠几个小时最合理 #标准睡眠时间是几个小时
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养生有方4天前
人正常要睡几个小时？
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除颚贴2周前
当你只睡了3个小时 #熬夜 #精神状态belike #人间真实 #搞笑
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🍇多肉葡桃🍑1年前
在三亚机场附近随便订的酒店，本来就睡几个小时不抱什么期望的 睡醒来感觉超值耶，赶飞机的可以住这里～#游泳池 #三亚泳池 #凤凰机场酒店
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武汉本色酒吧服务店（个人独资）3月前
#提车 #红旗H5玄影版
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鳖不住笑了11月前
短暂逃避现实的那几天 #vlog #情侣日常 #威海 #旅游vlog #流水账式旅行vlog
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玖柒影视3月前
地下室少年秒破压轴题 #开局被弃，我用知识打脸全家 #玖柒影视 #被弃后，我用知识掀翻全家 #好剧推荐
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小花花花花11月前
#解压 #美食 #极度舒适 #超级解压
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一颗臻子^7月前
欢迎收看我的长沙旅游vlog #vlog #旅行vlog #日常vlog
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我是思思影1年前
大冬天在武汉200+享16小时浴资加四餐自助的品质水会，快冲 #浅深 #休闲养生spa会馆推荐 #自助餐#洗浴汗蒸 #汤泉 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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小Q同学3天前
专家说睡四个小时对身体没有影响#放假 #搞笑 #真实事件 #专家
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大恒剧场3天前
婚后成瘾 婚后成瘾 #婚后成瘾 #婚后成瘾短剧 #婚后成瘾后续 婚后成瘾后续 婚后成瘾剧情 婚后成瘾网剧 婚后成瘾剧情 婚后成瘾精彩片段 婚后成瘾演员 婚后成瘾解说 婚后成瘾番外 婚后成瘾简介 亿万短剧抢先看 婚后成瘾大结焗 婚后成瘾婚后成瘾架后续 短剧婚后成瘾精彩后续害羞 婚后成瘾真相大白 婚后成瘾得知真相 婚后成瘾番外篇 意想不到的 精选好剧 婚后成瘾下载 婚后成瘾演员表 婚后成瘾男主 婚后成瘾女主 婚后成瘾男女主 婚后成瘾短剧演员 婚后成瘾反转剧情 婚后成瘾短剧 每天持续更新好剧 抖音剧集 反转剧情 婚后成瘾后续 婚后成瘾纯享版 婚后成瘾一口气看完 婚后成瘾短剧热播 婚后成瘾短剧最新剧情 婚后成瘾最新剧
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𝑽𝒆𝒓𝒊𝒕𝒚.1周前
当专家说睡四个小时完全没有影响 #ghost乙女 #使命召唤乙女 #cod乙女 ooc致歉
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常鑫3周前
#常鑫 很多老铁针对这个问题
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花下芝语5天前
正常需要睡几个小时呢#小常识 #涨知识 #每天跟我涨知识
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纸间漫游所1周前
Ep042 占据你生命1/3时间的睡眠，你真的了解它吗？#睡眠 #失眠 #治愈 #健康 #播客
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英英喜欢生活小常识11月前
生活常识分享#人正常要睡几个小时#我在抖音涨知识 #每天学习一点点 #生活常识分享 #
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睡眠心理专家洪霞11月前
关于睡眠时长 每天睡几个小时是最合适的 #睡眠时长 #健康科普 #睡眠健康
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趙城5天前
我现在这个世界作息我已经不想说了 一天抽空睡十来个小时 还不一定是一次性的 一个星期能把几个大洲的作息轮一次 比如今天还能熬通宵然后吃个早饭
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沉隋桉1月前
打工的时候一天只睡四五个小时，偷着学口袋里装的全是知识点，挣了钱就给自己买题，又忙着报名准备资料，没怎么好好收拾过书，都是随便摆，忙着查漏补缺，发烧好了，人也有力气了，今天收拾整理书，每天都很忙碌充实
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解压星球2周前
选一张床睡8小时 就可以和对象结婚了 #解压视频 #ASMR #极度舒适 #治愈 #AI视频
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草莓没烦恼✈️1月前
只睡了三小时 真的太困了 #创作人计划 #空姐 #空姐的日常 #女性成长 #日常
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不要失眠3周前
我一个人独自生活 #独居日记 #vlog日常 #独居生活
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齐市水师森林温泉度假区1周前
订一间房，居然只能睡五个小时？这是为什么？
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杭州网3周前
长胖可能不是因为吃多了，而是睡太少。睡够8.5个小时，坚持3年可减掉24斤。（来源：浪涨新闻）
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玄兔师傅5天前
#每天跟我涨知识 #每日分享 #小常识 #冷知识科普 #健康科普 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小禄哥10月前
#每天跟我涨知识 正常人能睡几个小时
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瑞仕达户外午休折叠床1周前
每天午休像“受刑”？试试这个能躺平的解决方案 不过我实测过：中午躺平20分钟，等于晚上多睡2小时#折叠床 #午睡 #午休折叠床 #沙发床小户型多功能 @豆包AI智能助手 #多功能折叠床
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Nama saya Leah🧐3天前
搞定期末，直接睡了十几个小时。。。好像染个红发也不错呀。。。这地方呆的越来越黑了🤨🤨🤨#听说好看的人才能驾驭这个特效 #马来西亚 #penang
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小小张好乖1月前
终于不用熬夜了，排气操+抬头+消耗体力，让3月龄宝宝睡了8个小时#睡整觉 #新手爸妈必看 #宝宝哄睡技巧 #育儿干货分享 #带娃日常
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伍同学在渝6天前
兄弟们，正规的，很舒服#按摩 #SPA #好吃不贵经济实惠 #好吃到停不下来 #按摩放松
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展翅的雌鹰6天前
全世界的作息都睡了一遍 这样下去会有什么后果#内容过于真实 #精神状态belike #大学生放假后的现状 #熬夜 #搞笑
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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安迪ANDY健康快乐汇1周前
睡前1小时禁忌！影响睡眠质量#每天跟我涨知识 #睡眠#健康
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