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土豆🥔（训练版）4月前
你说想学练背王牌动作，那试试辅助引体向上 超适合新手练背的练背的动作 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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大壮爱增肌11月前
引体向上架用处可真不少，一个器械练到多个肌群#背部训练 #引体向上 #单杠 #好身材练起来
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妮十七5月前
新手每天学一个健身器械❗️辅助引体向上✅保姆级教程#健身 #练背 #爱健身的小姐姐 #邪修 #新手健身
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果粒橙🍊（💎12级晶小朵 ）1月前
#分享#引体架 午休时间迫不及待的安装我的新工具 以后练背就靠它了😄#练背@晶晶健身运动(力量塑形) #晶小朵
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龙77.fitness💡7月前
练背必看！助力引体向上细节纠错✅ #助力引体向上 #辅助引体向上 #新手健身 #练背 #好身材练起来
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就叫周周吧5月前
新手每天学一个健身器械🔥助力引体✅这是一个非常好的练背动作，想要练背的赶紧冲！你学废了吗？‼️#健身 #健身干货 #练背 #健身塑形 #引体向上
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EST威威教练9月前
器械辅助引体保姆级教学❤️ #健身干货#练背#背部训练#塑形 #器械辅助引体向上
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夭夭5天前
#健身 #引体向上 #练背
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羊羊要自律2月前
健身小白必会的器械 打造倒三角紧致背部线条 #辅助引体向上 #倒三角身材 #瘦子增肌 #女生练背#健身小白必看经验
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居家健身伟1周前
引体向上总是找不到背部发力感？试试这样做，你的背部发力不就明显多了！#引体向上#背部训练#单杠#给运动来亿点多巴胺#自律
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肌肉研究员（教学版)1周前
练背之助力引体向上，强化上肢力量，背部肌肉王牌器械#健身 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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胡小麦爱健身3月前
每天学个健身器械，助力引体✅ 练背王牌动作，瘦脸美背一绝！ #新手健身 #引体向上 #健身小白 #背部训练 #健身干货
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深圳私教陈林1月前
练背黄金动作！辅助引体向上这样做超高效#背部训练 #减脂 #健身#引体向上 #深圳私教上门
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小潘潘潘潘.4月前
等你拉引体能找到背的发力感了 你离把背练好就不远了.#辅助引体 #引体向上 #器械教学
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沐霏【辣妈版】4月前
安排好了！一套龙门架练背计划 动作细节都在这，试试看！用龙门架练背到底有多爽？💪🏻 #精神氮泵 #背部训练 #新手健身 #健身干货 #练背
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维他命V1周前
1分钟学1个健身器械‼️辅助引体机🔥细节拉满 新手一看就会 #健身小白必看经验 #健身干货 #辅助引体向上 #背部训练 #健身房器械使用大全
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常威的家健日记6天前
综合训练架背部训练#健身 #减脂#家庭健身房
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水寿健身1周前
器械引体向上使用指南#女生练背 #背部训练 #器械引体向上 #高位下拉 #新手练背
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倪教瘦健身教学5天前
引体向上总是做不了几个 试试先做奥式引体#一起来锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #引体向上 #背部训练
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马达和猫猫虫（带老婆练）1月前
今天用单杠完整的训练背部肌肉 #上肢力量 #单杠 #单杠健身 #背部训练 #抖音合集升级计划
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大壮爱增肌3周前
多功能引体向上架都能练到哪些部位#居家锻炼 #引体向上 #背部训练#腹部训练#胸肌训练
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阵雨7月前
新手每天学一个健身器械🔥助力引体✅ 练背必做的动作！想美背瘦背直接冲！ 多做还可以瘦脸！打造出超绝下颚线！ 明天去健身房，直接开练！ #新手健身#健身小白#健身干货#练背#瘦背
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腹肌不对称的聪哥1月前
辅助引体向上练背，给肩关节上保险、新手必看！ #辅助引体向上 #健身干货 #练背 #新手健身 #健身
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浩饭6天前
做不了引体向上就去先做这个澳式引体 #背部训练 #一起来锻炼 #新手第一次去健身房 #抖音健身房 #健身干货
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身体升级1周前
引体向上绝密练背法！打造强壮肌肉感后背 #健身教程 #练背 #增肌 #科学健身 #核心力量
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H.森1周前
引体多角度拉背训练 肱骨旋内拉背 肱骨旋外拉背 日天引体#引体向上 #背部训练 #背阔肌 #练背
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热爱健身的小刘3月前
#健身 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #健身干货 辅助引体向上如何练到背阔肌快跟我学起来吧💪💪💪
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健男不发脾气，只发财1周前
#引体向上 练背、练手臂、练核心，#练背教程 标准动作先沉肩，双手略宽于肩，握杠发力，把下巴过杠，再缓慢下放，别甩腰、别借力。新手可以先做离心下放，每组力竭，练完记得拉伸背阔肌，坚持下去，背部线条和上肢力量都会明显提升。#上肢力量
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小鱼快快游1月前
新手练背器械之助力引体向上器械 背厚肉多 体态不好的姐妹一定要练 #健身 #健身干货 #开肩美背 #引体向上 #体态矫正
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谢不肉健身2周前
拜托，练背不要这样做澳式引体啦 Damn！这样做澳式引体练背！ 练背效率超高同时还能强化核心稳定性！ #练背 #澳式引体 #背部训练 #健身干货 #新手健身
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少林延正1周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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任平生【自律】3周前
在家里锻炼，一副多功能锻炼架子就够了#居家锻炼 #健身器材 #健身教学 #引体向上
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李小刚1月前
引体向上教学来了 做好引体向上，打造完美的倒三角体型，做个行走的衣架子#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #引体向上 #背部训练
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电子教练宋老师6天前
如何做好一个完美的引体向上 #引体向上教学 #引体向上 #健身小白必看经验 #自重引体 引体向上是练背的王牌动作，那做好一个完美高效的引体就需要注意这些问题！
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大壮爱增肌7月前
居家有个多功能引体向上架简直太方便了#居家锻炼 #引体向上 #背部训练
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大川（引体百科全书）2周前
用引体向上练背，拉的时候挺胸吗？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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沸羊羊在撸铁7月前
新手每天学一个健身器械‼️助力引体✅ 练背王牌动作，瘦脸美背一绝！ #新手健身#健身小白#健身#瘦脸#健身干货
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程子同学5天前
新手健身 动作错误全练废 本期辅助引体正确使用方法来了#健身教学 #健身小白必看经验 #辅助引体向上 #练背 #薄背
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一个教练🤓1周前
今日背部训练 #健身小白必看经验 #健身教练 #练背 #引体向上 #练完不拍照等于白练
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任平生【自律】2周前
今天一分钟教会你，一副架子在家打造型男薄肌！#健身器材 #引体向上架 #居家锻炼 #健身干货
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）1月前
背部训练 引体向上想要练起来，邪修这套计划必须要练！#背部训练 #引体向上教学 #健身小白必看经验 #健身教学
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Zy.5月前
练背的宝藏动作❗️辅助引体✅ #练背 #健身 #器械教学 #辅助引体向上
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朝歌健身1月前
背部训练 引体向上 引体向上做不了几个，你一定要试试这个动作主要，史密斯辅助引体，比辅助引体器械更好用，更能完全力竭。#健身 #引体向上 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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健身唐教练4周前
家用引体向上架，多功能多肌群训练器械#引体向上#背部训练#家用引体向上#好身材练起来
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Gandy__1月前
好多健身新手练背容易做错的辅助引体向上，希望你们注意了 #健身干货
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Wzz1周前
背部训练计划，新手也能秒上手#背部训练 #引体向上
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杨哥是我☀️3🈷️上海4月前
不去健身房有可能你还练得好一些#单杠 #健身 #引体向上 #背阔肌 #杨哥是我
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小徐不酥1月前
私教课返场小白跟练版之练背 请签收！！！！ 这个系列的练背篇来啦 依旧四个训练动作 今日训练记录📝： 热身 辅助引体向上 杠铃俯身划船 宽距高位下拉 单侧划船 拉伸 #练背动作 #撸铁女生 #练背打卡 #私教课分享 #健身光速成长计划
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粥粥cyra不会停6月前
想要拉引体练背很重要#健身 #背部训练 #健身日常 #见人不如健身 #引体向上
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少林延正3周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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健身大白♞1月前
#新手健身 #健身小白必看经验 #引体向上 #练背 #减脂 帮助新手快速解锁跪姿器械引体向上！
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武夷大牛牛2月前
背练不上去的来试一下这个引体非常非常有用#练背#增肌#健身#力量训练 #健身房日常
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划水小熊2月前
挑战练背只用龙门架#练背 #健身vlog #引体向上 #龙门架 #健身小白成长记
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撸铁妮妮（减脂版）2月前
新手每天学会一个健身器械❗️助力引体✅ 练背王牌动作 瘦脸美背一绝！#健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #练背 #瘦脸
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椰子表哥（兽身砖家）6月前
背宽王牌动作 引体向上教学，一学一个不吱声，赶紧练啦#健身#背部训练
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朱教头健身1月前
引体向上练上背动作讲解 #健身干货 #引体向上 #健身教学 #练背 #引体向上
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任平生-［运动］6天前
家里装个单杠架子真的很方便，老人孩子都可以用来锻炼#单杠 #家用单杠 #单杠健身 #引体向上#居家锻炼
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杨哥是我☀️3🈷️上海1周前
好看人看完视频，不去刻意夹背，一下就拉上去了！#健身干货 #引体向上 #解锁引体向上 #背部训练
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Halou 西红柿儿1周前
练背日引体向上如何安排？第一个动作还是最后一个动作？哪个更好 引体向上个人在练背日是必做的动作，在单杠被占用情况下，一般就会先做其他动作，比如高位下拉，但是平常右侧发力弱，最后做引体向上，右侧弱的缺点感觉会方法，动作变形的厉害，不知道小伙伴是如何安排引体的？ 谨分享个人锻炼感受，谨慎尝试，安全第一 #健身 #背部 #背部训练 #引体向上 #热门
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少林延正4周前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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一诺健身徐教练1周前
别再死磕普通引体向上了！颈后引体向上，练宽背阔肌更高效，发力更精准，还能改善圆肩驼背～#健身干货 #引体向上 #背部训练 #健身
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超人段教练2月前
新手解锁自重引体王牌练背动作从0～1 ✅四步搞定！#练背#自重训练#居家健身#消防员
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蒸蒸日上的馒头3月前
练背日原本是10分快乐，但这个周末没周末了，减两分！#练背 #练背日 #背部训练 #引体向上 #健身干货
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肌匠法1周前
引体架训练动作分享 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #好物推荐🔥 #健身器材
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