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小黎带中老年练肌肉7月前
颈部肌肉锻炼#健身#增肌#中老年
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北京力量教练舒雨帆11月前
这几个动作加强颈部肌肉力量，好处谁练谁知道 #北京 #力量训练 #肩膀疼 #颈椎 #颈椎曲度变直
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小黎带中老年练肌肉8月前
颈后肌肉锻炼好动作#健身#增肌#中老年
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Matador🥊Boxing3月前
大家别光只知道练拳不知道辅助训练，练拳不能偏科 #拳击 #拳击训练 #肌肉力量 #抗击打 #颈部力量
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健身干货局1周前
2个自重动作，解锁泰森一样的铁颈！ #健身 #颈部训练 #颈部肌肉 #泰森
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体态大师7月前
脖子紧张酸痛、脖子前倾，练颈桥？❌ 坚持练，骨科见 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态纠正 #头前倾
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湖北省中医院外治中心程燕4周前
颈部深层肌肉弱，也会引起头晕不适，这样能锻炼去颈部深层肌肉#颈部肌肉锻炼
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蹦蹦财4天前
头前倾这样练又安全又有效 颈部肌肉自主发力，会很安全，力量培养好了，头前倾就会改善了#头前倾 #体态纠正 #肩颈 #开肩美背 #居家锻炼
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徐徐（养颈椎日常）3月前
只有强壮的颈部肌肉才是支撑脊柱的根本，练吧！简单的事情重复去做，坚持就是胜利！#肩颈酸痛 #颈椎锻炼 #抗阻训练 #抗阻训练动作讲解
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云归Camille芭蕾燃脂塑形跟练5天前
脖子短粗就练它‼️拉出天鹅颈🔥真的太猛了❗️ 全网70万人都在看的教程，一看就会! #见人不如健身 #天鹅颈 #双下巴 #脖子前倾 #富贵包
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运动康训-郭明阳6月前
胸闷烦躁，脖子颈纹重的有福了，快练起来#知识分享 #颈纹 #实用小技巧 #胸闷 #压力大
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瑜伽&欣欣2月前
脖子怎么练？四个动作练出天鹅颈跟练版#天鹅颈养成 #天鹅颈练习 #淡化颈纹小妙招 #瘦脖子 #居家锻炼
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房玉4月前
今天又是我喜欢的颈部训练#健身 #居家健身 #肌肉男 #真实生活分享计划
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亚历山大觉8月前
脖子短 斜方肌厚 习惯性耸肩 练一周消失 帮我问问是你朋友 是他发的私信吗？#运动#健身 #习惯性耸肩#体态 #斜方肌
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45岁的娟姐运动康养5天前
每天十分钟，四个简单动作，锻炼脖子 肩颈 后背舒服#脖子#居家锻炼#运动#健康
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“三星斗皇强者”5月前
#创作灵感 泰森同款脖子来一个？#泰森同款训练 #专项训练 #日常训练 #蜕变过程 @DOU+小助手
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六边形2周前
没有一个强壮的脖子怎么能称之为强壮呢#力量训练 #脖子训练 #健身
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扶岩仰头主播5天前
每天300个抗阻训练，增强颈部肌肉，每次做着动作后背和脖子都很酸，坚持锻炼，都在朝好的方向发展#颈椎 #颈椎病#颈椎反弓 #颈椎曲度变直 #颈椎腰椎
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啊雄助力中老年4天前
中老年人养脖子经典动作 #中老年锻炼 #居家锻炼
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大程子要努力6月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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邦畅全福康1周前
坐着，头颈肩练开，练透，练舒服，赶紧的行动起来。
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啊雄助力中老年2周前
养脖子就练这个动作 #脖子不舒服看过来 #中老年锻炼
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创新健体-盘教练1月前
颈椎后部怎么练才正确看这条就够了#运动康复 #锻炼 #户外运动
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景腾本人😎2周前
天鹅颈怎么练 #脖子前倾 #脖子 #天鹅颈
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肌遇林运动养生5天前
脖子操坐着也能练、早晚一遍！养脖子半年像焕了个样！！！#脖子操#肩颈疏通 #肩颈#八段锦#一起来锻炼
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穆木yoga5天前
练对前锯肌，斜方肌就“瘦”下来了❗ 练对前锯肌，斜方肌就“瘦”下来了！ 上斜方肌是身体非常容易发力代偿的肌肉，所以健身也好，久坐也好，生活中动与不动斜方肌都容易肥大。但是你知道它的代偿是怎么来的吗？ #斜方肌大 #斜方肌 #前锯肌 #体态纠正 #圆肩驼背
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小懿父子的5000天3月前
小懿父子382/5000天 脖子训练三步走 1分钟的底层逻辑，适用于身体所有部位的训练，帮大家抓住抽象出来的规律，让大家可以自己举一反三，才算授之以渔，真正做到推广科学训练的科普工作。 #小懿父子 #脖子 #扇耳光大赛 #体能训练 #功能性训练
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骨科胡天野医生3月前
每天10分钟！打工人的颈椎拉伸跟练。救命！低头赶方案/刷网课1小时，脖子直接僵成“钢筋”，连带头晕眼花快站不稳…这套6个动作的颈椎操救大命了！不用起身，坐着就能做，亲测做完脖子瞬间松快了。重点是有疼痛预警提示，新手也能放心练，打工人/学生党快码住！#正式确诊为健康人 #我的健康生活 #胡天野 #颈椎拉伸 #低头族救星
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果宝妈的健身日记4天前
这四个动作每天跟着练起来，一段时间脖子舒服了，颈纹没有了，后背舒展了#养身变美 #颈椎 #居家锻炼 #开肩美背 #一般人不告诉他
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阿飞健身(居家薄肌速成）4天前
新手练肩斜方借力脖子酸 这样做让你学会如何发力#练肩 #居家健身 #减肥
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阿杰老师の街舞近道4天前
脖子isolation开发2分钟详细跟练版#抖加热门 #零基础自学舞蹈 #hiphop#身体开发
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安星教练力量塑型运动7月前
低頭族，頸前引，斜方緊，頸部肌肉訓練，早晚3分鐘，快試一下 #如有不适请及时线下就医 #力量训练 #力量塑型
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阿林普拉提6天前
🔥脖子酸、圆肩驼背星人必看❗️5分钟肩颈放松跟练，练完超舒服 #开肩美背#圆肩驼背 #肩颈疏通 #运动型人格指南 #居家锻炼
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啊雄助力中老年6天前
脖子不舒服跟着我这样练 #中老年锻炼 #居家锻炼
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腰痛王医生5天前
一个动作同时练腰和颈！赶紧试试#医学科普 #健康 #骨科 #颈椎 #抖出健康知识宝藏
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巴比龙4月前
脖子总是不舒服，这招真的简单易会！#改善肩颈#肩颈放松#脖子肌肉激活#脖子肌肉锻炼#头前倾
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啊雄助力中老年2周前
中老年养脖子经典动作 #中老年锻炼 #居家锻炼
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羊小柒1周前
圆肩驼背➕脖子前倾，用泡沫轴开肩压背的五个动作#开肩美背 #泡沫轴放松 #练背 #拉伸 #健身干货
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衣洋健康6天前
颈椎喜欢的实用训练，每天坚持脖子一天比一天舒服
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科学站桩施元之6月前
颈椎回归C位，脖子一下就舒服了！ #脖子 #富贵包 #肩颈 #肩颈大作战 #居家锻炼
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甲骨文精品供应链1周前
颈椎锻炼牵引带#分享生活小技巧 #一般人不告诉他 #居家健身有新招 #冷知识科普 #今天你运动了吗
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崔继昆运动康复3月前
脖子僵硬的试试这样做 #脖子 #脖子酸痛 #肩颈 #居家锻炼
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野兔的小蛮腰2周前
12min细腰进阶训练 对脖子友好 简单好跟练 0基础也可以 练 一个月让腰围小一圈#居家跟练运动 #青年创作者成长计划 #细腰训练 #练腹脖子友好训练 #练出好身材 #
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李教练谈中老年运动8月前
#脖子前倾 你就这样练#中老年锻炼
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脊柱医生阮恢炳6天前
颈椎抗阻训练，6组动作日常跟练简易版 #颈椎操 #颈椎操练一个好一个 #颈椎抗阻训练 #抗阻训练
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七零后爱运动养生6天前
颈椎操，没事练一练，颈肩都轻松，一起来锻炼#居家锻炼 #颈椎操#养生操
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小李的肩颈上岸&腰背养生记4天前
练脖子半年真的很奇妙#颈椎反弓#颈椎曲度变直#肩颈养护#居家锻炼#健康生活
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徐个愿3周前
抱头抗阻还有人不知道的吗，现在做一边试试拉伸放松肌肉，每天做3到四次，跟这人民网做抗阻#颈椎#抗阻训练
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小唯颈康日记1月前
很多小伙伴在问我怎么锻炼颈部，有什么样的动作，其实我锻炼颈部很少，尤其是在我掌握原理，经过康复老师的教学之后，我更多的是锻炼的和他相关联的大肌肉。颈椎是受害者，他的肌肉非常的小，容易被大肌肉拉扯，最终造成劳损，但是这个根源的寻找可能需要很长的时间，我个人就经历了四年的时间才了解到其中的根源，希望你也能找到颈椎疼的核心原因，最终完全康复。#颈椎 #颈椎病 #肩颈 #肩颈疏通 #颈椎曲度变直
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大程子要努力5月前
脖子前倾|弯腰驼背|练习［进阶版］！驼背严重的要增强背部肌肉！#体态纠正 #脖子前倾 #弯腰驼背
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小李的肩颈上岸&腰背养生记5天前
养脖子等于仰脖子快来试试吧#颈椎反弓#颈椎曲度变直#肩颈腰背养护#居家锻炼#健康在于运动
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神狼泰森5天前
泰森的脖子为什么那么粗？这就是泰森练脖子的功法！
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一缕阳光5天前
头前引，脖子不舒服的、邪修练起来#正能量 #邪修 #居家健身有新招 #动作这一块拿捏死死的 #每个动作都是用汗水换来的
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瑜伽奇奇4天前
颈椎最爱的动作！每天一分钟，富贵包没了! 颈椎最爱的动作！超简单! 每天一分钟，颈椎真的就舒服了！特别适合肩颈僵硬的姐妹! 睡前在床上就能练，一次坚持30秒，然后还原。 每天做3-5次效果更好! #颈椎疼痛 #颈椎病#肩颈大作战#肩颈舒缓放松缓解疲劳 #肩颈放松
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娇滴滴的大王🐮1周前
改善气质的肩颈训练✅ #体态纠正 #体态 #圆肩驼背 #运动 #变美
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腼腆小美6天前
欧阳春晓少女背day10|改善乌龟背 拥有少女背直角肩天鹅颈美丽锁骨#少女背直角肩 #圆肩驼背脖子前倾
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悦兰瑜伽普拉提5天前
养脖子半年，我就像换了一个人，每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼 #肩颈保养 #拉伸 #女生必看 #肩颈瑜伽 @抖音小助手
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控体脂的啵哥5天前
#好身材要不断雕刻 #变瘦变美变好看 #健身教学 力量训练后，咬肌变大，脖子变粗，别担心跟着我一起变帅变美
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