您是不是在找：

周米狗(养瘦玩家)2月前
这才是真正有用的女生秋冬瘦腰邪修❗️❗️ 腰粗肚子大码住，女生瘦腰模版公式，从h腰变成s腰 😱原来大多女生都不知道练腰收腹的正确顺序，肚子大腰粗跟着做就行 🔥懒人急性子4步水桶腰爆改s沙漏腰 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #女生必看
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周米狗(养瘦玩家)6月前
😱终于明白腰围为什么爆粗5cm了 🔥练腰瘦腰，练错越练越粗，正确瘦腰错误腰粗超全总结 🔥懒人4个动作勒紧女生天然束腰带，大肚腩、小腹突出、侧腰粗、h腰统统搞定 🔥懒人、急性子，夏天逆袭，h腰变s沙漏腰 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
urbigbrother2月前
腰围过大怎么办！系腰带不平整怎么办！ 换个方式系腰带 拯救大裤腰！ #男装女穿 #改腰围 #腰带系法 #裤子太大怎么办 #穿搭日记
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1432
艾伦姐姐佛系健身5月前
睡前4分钟专治腰粗赘肉多🔥腰围已-8cm✂️ 这组减侧腰跟练动作简单，容易坚持✊可以跪在床上做，或者站着做。下腰的时候呼气，起身时吸气，做完后记得拉伸一下哦！ 每次3-5遍 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰扭起来 #侧腰赘肉 #瘦腰腹
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁蛋妹妹8月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
海玲超郑点4年前
牛仔裤腰围大了怎么办 4个实用的不要💰的收腰小tips来啦 快喊你集美来学～#超会穿企划 #牛仔裤 #穿搭
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
1米93的大毛10月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #瘦腰 #腰粗 #小蛮腰 #瘦肚子
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1906
阿群形体管理2年前
如果腰粗怎么办？试试这个动作吧——第一集#居家锻炼 #体态调整 #腰粗 #瘦腰
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薄肌厚子1月前
腰越练越粗，你练对了吗 #体态纠正 #瘦腰#腰腹训练 #核心训练 #女子塑型
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
一颗阿懵9月前
腰粗肚子大有救了！真正的沙漏腰来了！ #宅家健身 #瘦腰 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #马甲线
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
武体运动康复11月前
腰粗是错误#体态 ？！！ 好身材，跟我练！ #运动康复 #女子塑形 #变美变瘦变好看 #体态纠正 #武体运动康复
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
周米狗(养瘦玩家)5月前
练腰要显细‼️基础款就不要再搭基础款 🔥腰围爆粗5厘米的原因找到了，错误练腰腰围越来越粗 h腰、大肚腩，腰粗要避雷的动作，掌握方法，腰越练越细，逆袭沙漏腰，小蛮腰 懒人、急性子冲，暑期开挂了 #腹肌马甲线锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #基础款就不要搭基础款 #练腰
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2163
于明加9月前
腰围不是变大了，而是你没有“撑住”自己 #体态管理 #女性健康 #瘦腰 #减脂 #日常运动
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨1月前
腰围已➖11cm！巨有效！这个瘦肚子一遍酸炸！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周米狗(养瘦玩家)6月前
沃趣‼️腰围爆➖3cm的原因被我找到了 🔥大肚子大肚腩腰粗，沉浸式体验腰围缩小平坦小腹早晨吃练 🔥瘦腰瘦肚子练出马甲线，急性子懒人快冲#练出马甲线 #居家锻练 #女生必看 #肚子大
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1159
耳鼻咽喉科郭医生7月前
腰粗肚子大，不是你动少了，可能是你睡少了 #耳鼻喉 #医学科普 #肥胖 #健康
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
木子有马甲线💞2周前
久坐腹横肌松弛 腰围粗一圈 这个动作收紧腹横肌快速练出马甲线#大肚腩变小蛮腰#核心训练#每日运动##每个动作都是用汗水换来的 #抖音玩法合伙人计划
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
丽丽จุ๊บ6天前
#热门 出去玩了几天，每顿都吃得很撑，腰围粗了几厘米😇管不住嘴那就多动动吧！#减肥 #体能燃脂 #壶铃 #滑盘@肖先生的小虾米🦐 @嗨！无理头 @抖音创作小助手 @美臀黄建
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
楠哥有腹肌8月前
打卡15天!你会回来谢谢我….懒人躺着逆袭肚子大、大肚腩、腰粗的姐妹赶紧试试，真的不服不行亲测有效，懒人躺着逆袭马甲线、人鱼线get薄肌腹肌想要瘦腰瘦肚子赶紧试试##居家锻炼#马甲线#女生必看#抖音精选 #大肚腩
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9471
kk （升级版）3月前
是不是体重没变，但腰围却越来越粗？这可能就是内脏脂肪在作怪！尤其对于东亚人来说，脂肪更容易堆积在内脏周围。别担心，这期视频分享了6个简单又有效的方法，帮你针对性“减负”，30天内让你感受到腰围的变化！从饮食、运动到睡眠，全覆盖指导。 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识 PMID: 12213351 PMID: 31481039 PMID: 25566464 PMID: 17684205 PMID: 38685072 PMID: 24731669 PMID: 34072523 PMCID: PMC9600752
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞764
上海仁济整外 陆毅3周前
腰粗？皮松？看陆医生给她变魔术#上海仁济陆毅 #腰腹精雕陆毅 #腰腹环吸 #折角腰 #马甲线
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
馨馨运动圈7月前
大基数姐妹想要减重千万不能蹦蹦跳跳！不但减不下来反而伤害腰椎~分享一套简单有用的方法，赶紧学起来！
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2354
白鸽瑜伽4年前
女生腰粗肚子大，简单一招让腰围马上缩小3-5厘米！
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
元气AI养生伙伴3周前
“久坐救星！《完整版瘦侧腰训练》专为‘H腰’打造的完整跟练，告别烦人的侧腰赘肉！从僵硬到灵活，腰线自己跑出来。”#健身 #居家锻炼 #简单易学#瘦
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱交友的小英呀6天前
肚子大腰粗怎么办？3招30天瘦腰塑形快！ 肚子大腰粗怎么办？3招30天瘦腰塑形快！#健康饮食 #局部减肥 #瘦肚子 #健身 #减脂
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大牛教你减肥3月前
秋冬胖3-5斤，腰围增长3cm #秋冬瘦身 #身材管理#科学减肥 #减脂行动派
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
猫猫针线活4月前
裙子裤子腰围大，不用裁不用剪线一拉就收小了。 #裤腰大了怎么改小妙招 #裙子腰围大了怎么办 #裙子腰围改小 #裙子腰围修改
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
铁蛋妹妹4月前
15分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大必冲‼️瘦太快了 如果你小腹突出！腰两侧赘肉多！ mizi这套瘦腰腹直接冲！练的非常全面👊 动作简单无跑跳！大、小基数都合适✅ 360度站立虐腰腹！7天腰围小一圈👌 练完腰腹发热发酸！全身还暴汗💦 真的非常有针对性！非常全面！ 建议可以增加点负重，酸爽和消耗都加倍😆 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦下腹 #站立瘦腰腹 #侧腰赘肉
00:00 / 15:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1176
梁秋韵1周前
久坐腰粗怎么办？3个动作月减5cm腰围！ 您是否刚用餐完毕就长时间保持坐姿 注意到衣物逐渐变得紧绷 这不仅仅是饮食问题，久坐确实会影响体态管理 餐后靠墙调整站姿二十分钟 注意让身体保持直立状态，感受核心肌群的发力 这个姿势能有效促进热量消耗 每小时起身活动时配合足部拉伸练习 工作间隙安排适度阶梯运动 某互联网公司调研显示多数员工反馈体态有所改善 这套动作通过持续激活身体代谢 适合各类生活场景。请记住，保持适度活动对维持良好体态很有帮助#打工人健身 #科学减脂 #懒人瘦腰 #久坐救星 #办公室减脂
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小李不吃🐷6月前
想要在30天一个月内，显著降低腰围和内脏脂肪，做好这8点 #减肥知识 #減肥 #健康 #减脂 #内脏脂肪
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
腰粗？你就跳吧，一跳一个不吱声㊙️跟练七天腰围直接小一圈！ 不跑不跳膝盖友好，大小基数都可以练，简单易学零基础直接上手#居家锻炼 #瘦全身 #健身操 #瘦腰腹 #适合所有人的健身动作
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
WL红人健身1周前
折角腰秘籍 肚子大？腰围粗？特别是产后妈妈，学会瘦肚子轻松驾驭露脐装。 #我的有效锻炼分享 #这是个真实的事情 #运动型人格指南 #好身材就要不断的雕 #健身大神支个招
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
元宝妈妈1月前
腰围肥了不用去找裁缝不花钱不扎腰带的小技巧！#创作灵感 #搭配分享#穿搭技巧 #日常分享
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
迪迪儿（居家锻炼版）7月前
改善H腰/肋骨外翻/下腹突出的小妙招进阶版～这是我试过的最无痛减肚子的方法了，分享给你们🥳#瘦肚子 #沙漏腰#肋骨外翻 #居家锻炼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
猫猫针线活7月前
家里的百褶裙，半身裙，短裙，只要是裙子大了，都可以用这个方法改小，喜欢的去学一下吧！！ #百褶裙 #裙子大了 #裙子腰围改小 #裙子腰围大了怎么办 #大改小
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2389
中医减肥专家范琳燕4周前
肚子大 腰围粗，要去练腹式呼吸 #减肥 #肥胖 #瘦肚子 #减重 #减肥专家范琳燕
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
温暖啲柚子5月前
4分钟Tabata腰腹训练🔥7天腰围小一圈‼️ 肚子大腰粗就练它，全程无跑跳，无深蹲，动作简单易学，新手，大体重也能轻松跟练 ✅️每天5遍，7天腰围小一圈，每个动作20秒+10秒休息 ✅️不要塌腰，收紧核心，腹部发力 跟练：阳阳形体运动 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #瘦腰 #减肥 #瘦腰腹 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞878
铁蛋妹妹2月前
15分钟瘦腰燃脂🔥站立无跑跳‼️7天腰围小一圈❗️ 腰粗肚子赘肉多的姐妹集合！ 这套燃脂瘦腰操码住冲💨 特别针对侧腰和下腹的脂肪！ 激活核心肌群，并且还可以帮助燃脂🔥 全程站立无跳跃！动作都很有针对性！ 整个腰腹都能很好练到！非常全面！ 锻炼腹部的同时还能提升全身协调性！ 每天2遍以上，配合干净饮食➕有氧！ 腰腹长不了一点肉！ bgm：blackpink专场😉 ps：建议大家都戴上负重，效果更佳✅ #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦侧腰 #瘦下腹 #腹部训练 无跳跃站立腰腹训练｜站立腹部训练｜站立核心训练
00:00 / 15:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞940
严料坊身材书2年前
体重没增加五斤，腰围粗3厘米……#减肥 #减肥逆袭 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8931
Nancy普拉提健身1月前
腰围粗改善的方式！#H腰 #水桶腰 #瘦腰围 了解你是哪种，以及原理。 共有三种情况，会分为3个视频发出#运动康复
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
燃脂小超人-橘子🍊1周前
腰粗肚子大！！快来练她！！抬抬腿就可以瘦出小蛮腰，甩掉大肚腩✅ 跟练：健身塑形常教练 #生命在于运动一起锻炼吧 #瘦肚子 #高效燃脂 #减脂 #卡路里
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
青松健身7月前
这样的卷腹 小心腰腹越练越粗#腰腹训练 #体态矫正 #减脂训练 #卷腹 #健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
五福临门(求关注)5月前
腰 粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手友好，大基数看过来#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感#健身 #居家锻炼 #瘦肚子@上热门🔥🔥🔥 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @今日热点
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
铁蛋妹妹1月前
10分钟hitt腰腹燃脂🔥7天腰围瘦一圈‼️有用✅ 腰粗肚子大的姐妹🙋 这套hitt腰腹燃脂闭眼冲！ 非常针对腰腹赘肉的训练🔥 整个腰腹，下腹、侧腰都能很好瘦到🔥 全程站立，动作简单，新手、大基数都友好✅ 配合干净饮食➕有氧💦 极速瘦腰瘦肚子！ 7天腰围小一圈！ 配了gidle的bgm🎵非常好坚持✌️ 都快去瘦啦啦啦啦 #站立瘦腰腹 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦下腹 #瘦侧腰
00:00 / 09:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
大长腿Nini1月前
速成马甲线🔥腰围73-60‼️太猛了‼️3min教你 #瘦肚子 #马甲线 #减肥 #学生党 #打工人
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
国际健将孙老师9月前
腰粗一公分，颜值减三分，教你一组居家高效瘦肚子的动作，一起练起来#居家锻炼#完美身材#瘦肚子#高效燃脂
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
金金健身了1周前
肚子大 腰粗的姐妹们试试这两个简单的小动作吧！#居家锻炼 #瘦腰#瘦肚子#瘦大腿#好身材练起来
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
莹子爱运动1月前
日本疯传的瘦腰大法 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #腰粗肚子大
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
爱分享生活的丹妮6天前
腰粗难减？3步攻克顽固脂肪30天腰围缩8cm 腰粗难减？3步攻克顽固脂肪30天腰围缩8cm#马甲线养成 #健康减脂 #内脏脂肪 #瘦腰攻略 #减脂干货
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
金金的运动日记4周前
肚子大 腰粗的姐妹们试试这两个简单的小动作吧！#居家锻炼 #瘦腰#瘦肚子#瘦大腿#好身材练起来
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
五福临门(求关注)6月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！对大基数非常友好，新手放心练#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感#居家锻炼 #瘦肚子 @上热门🔥🔥🔥 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @今日热点
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞640
莹子谈康养1月前
日本疯传的瘦腰大法 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #腰粗肚子大
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1973
小梨子（塑形中）6月前
#大肚腩变小蛮腰 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 #瘦腿 打卡阿新武当一二式第22天 体重对我来说已经不重要的 重要的是维度 体型好看 坚持打卡 效果肯定会越来越好 #种草计划
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
李老头爱跳舞（已瘦30斤）8月前
腰粗肚子大❓跟练7天腰围小一圈❗️新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2476
铁蛋妹妹3月前
15分钟站立瘦腰腹🔥7天腰围小一圈‼️新手友好✅ 如果你腰两侧赘肉➕下腹凸出 mizi这套站立瘦腰腹练起来！ 非常针对侧腰和下腹赘肉！ 动作简单！全程站立！有间隙新手也友好👌 练完腰腹很有感觉并且还暴汗💦 天冷了都动起来！不要让游泳圈越长越厚！ #瘦腰腹 #瘦侧腰 #瘦下腹 #瘦肚子 #腰腹赘肉
00:00 / 15:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
五福临门(求关注)4月前
腰粗肚子大？练它，让你腰围小一圈！全程🔥无跑跳不伤膝！新手友好，大基数放心练#居家运动 #健身 #瘦肚子 #瘦腰腹 #创作灵感@上热门🔥🔥🔥 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @今日热点
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
五福临门(求关注)4月前
腰粗肚子大？练它，让你腰围小一圈！🔥全程无跑跳不伤膝！新手友好，大基数放心练#创作灵感 #居家练出马甲线 #创作者中心#居家运动 #瘦肚子 #瘦腰腹@上热门🔥🔥🔥 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @今日热点
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
五福临门(求关注)5月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手友好，大基数看过来#创作灵感 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #小蛮腰扭起来@上热门🔥🔥🔥 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @今日热点
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
五福临门(求关注)3月前
腰粗肚子大？练它，让你腰围小一圈！🔥全程无跑跳不伤膝！新手友好，大基数放心练#创作灵感#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #居家健身 #瘦腰腹操@上热门🔥🔥🔥 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @今日热点
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
运动养生金老师2周前
肚子大 腰粗的姐妹们试试这两个简单的小动作吧！#居家锻炼 #瘦腰#瘦肚子#瘦大腿#好身材练起来
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
金金的运动日记2周前
肚子大 腰粗的姐妹们试试这两个简单的小动作吧！#居家锻炼 #瘦腰#瘦肚子#瘦大腿#好身材练起来
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
中医减肥专家范琳燕4月前
腰围粗中心性肥胖，减肥关键做减法 #减肥 #肥胖 #中医 #减肥专家范琳燕
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
郭美榕2周前
久坐腰粗怎么办？30分钟站立瘦腰亲测有效 长时间保持坐姿可能导致腰部脂肪堆积 这套站立训练方案针对腰腹塑形设计 全程无需器械，每日进行四组循环动作 侧向抬腿结合平板支撑触膝 转体摆臂配合站立收腹练习 每组20次间隔休息10秒 配合20秒深蹲提升代谢效率 结束后仍能保持能量消耗 有使用者经过三个月规律练习 反馈腰围减少约5公分 无论工作繁忙或居家休息 该方案都能灵活安排时间 每日半小时投入 助力体态逐渐改善#腰围管理 #办公室健身 #站立瘦腰 #腰腹训练 #久坐族减脂
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“腰围越来越粗怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-08 07:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: