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小佳的生活方式6天前
对不起，我实在不会同时开合跳#平板支撑挑战 #谁还没个隐藏技能 #动作这一块拿捏死死的
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ACE宋教练9月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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健身李教练6月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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RichBo糕糕5天前
来！所有人！参见夜莺！ #十人部落 #参见夜莺 #喜人 #小佳 #平板支撑挑战
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卷心菜（卸载失败）4天前
请指出小佳 #平板支撑挑战 #小佳 #张呈 #王建华 #周铁男
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文娱观察4天前
小佳可以 你可以吗！ #小佳 #平板支撑挑战 #脱口秀小佳 #脱口秀
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阳的健身日记5天前
平板支撑教学 掌握标准姿势可以更快练出腹肌#健身 #平板支撑正确姿势 #平板支撑挑战 #健身干货
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你的腰椎教练（姜）1周前
如何做一个标准平板支撑 1.双手打开，不要握拳，前臂更放松。 2.头部中立，低头平视，避免压迫颈椎。 3.肩胛骨外展，不要夹紧，减少肩部压力。 4.肘部在肩膀正下方，保持稳定受力线。 5.骨盆微后倾，主动收紧核心。 6.双脚与髋同宽，让身体更稳定。 7.身体保持一直线，避免塌腰或翘臀。 #平板支撑 #腰疼怎么办 #腰痛锻炼 #腰肌劳损怎么办 #核心力量
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呼市的人2周前
平板支撑标准做法#平板支撑#体育#呼和浩特
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鲨鱼爱健身1周前
男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗#俯卧撑 #引体向上 #平板支撑 #深蹲
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小琦爱瑜伽7月前
简单的平板支撑你做对了吗？#瑜伽 #平板支撑 #核心 #核心力量 #好身材练起来
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健身谣言终结者3月前
平板支撑你做对了吗？#体态矫正 #健身 #健身干货 #居家锻炼 #运动训练
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健身大书6天前
平板支撑4个错误 #平板支撑 #减脂冷知识 #健身
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谈谈说健身1周前
快来试试你的平板支撑#平板支撑#核心力量#居家锻炼家锻炼
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肌动时刻GymTimes2天前
你的平板支撑动作标准吗？#居家健身有新招 #平板支撑挑战
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暴打宁萌🍋（健身版）3周前
平板支撑要想做的标准，需要注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，提升稳定性平衡感。 6.注意注意力集中在核心肌群，持续发力。 #平板支撑 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验#青年创作者成长计划
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5515练2周前
#健身# 核心力量 #平板支撑#自律遇见更好的自己 男生公认素质核心平板支撑
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柠檬呀4天前
男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗#俯卧撑 #引体向上 #平板支撑 #深蹲
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嘉豪讲健身2周前
你真的会做标准的平板支撑吗？ 注意这几个小细节加强你的核心 #平板支撑 #腹肌 #自律 #健身干货 #健身
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Ariel_宇6月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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形体训练-婷婷5天前
你的平板支撑是属于哪个级别呢？动作要标准哟#平板支撑 #核心训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #居家健身
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流云 yoga8月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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小king健身1周前
世界公认男生身体素质合格的四大标准 来看你做到了吗？ #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #俯卧撑
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筱竹yoga7月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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Alana阿兰（喜人版）5天前
喜人平板支撑从夯到拉第二弹#平板支撑挑战 #喜人 #朱美吉 #张呈 #小佳
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K欢喜.4周前
3D拆解！标准平板支撑，一步都不歪 不用猜发力！3D演示平板支撑满分姿势，核心收紧是关键，脖子不费力、腰不酸，赶紧码住练起来！#平板支撑#居家锻炼#核心力量#健身 #健身干货
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牛油果🥑（增肌版）3天前
平板支撑新手降级教学，包括正确的姿势和呼吸方法。建议新手先从平板支撑降级教学开始，逐渐增加时间，待能坚持30-40秒后再尝试标准平板支撑 #居家健身#徒手健身 #新手健身指南
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肌肌爆健身1周前
男生身体素质合格的四大标准，男生版你做到了吗#俯卧撑 #平板支撑 #深蹲##跑步 #健身干货
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小建议健身科普5天前
练核心一个动作就够了，标准平板支撑！一分钟教会你在30天内翻7倍！#核心训练 #平板支撑 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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肌因法则5天前
世界公认女性身体素质四大标准 你合格了吗？ #身体素质 #俯卧撑 #平板支撑 #引体向上 #深蹲
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星延～💕4天前
既然ai说是标准的，那就是标准的😏
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艺堇禾年（有关必回）3天前
#身体素质 世界公认的成年男性的四大体能合格标准，我看看怎么个事儿，今天来个一镜到底，连贯作业，大家猜猜我能成功吗？欢迎大家一起来挑战#俯卧撑 #引体向上 #平板支撑 #深蹲
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光影精灵少女5天前
 361万人认证！#张极平板支撑教科书级权威
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肌因法则1周前
世界公认男生身体素质合格的四大标准 来看看你达到几条? #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #俯卧撑
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@向前1月前
今日分享一下平板支撑的注意事项。#真实生活分享计划 #励志#强烈推荐 #每日分享 #健身 #创作者扶持计划 @DOU+上热门
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陶春暖花开2天前
健康及格线 平板支撑2分钟
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酵果子(自律3天前
你的平板支撑真的做对了吗？ #健身 #平板支撑 #核心力量训练 #腹部核心
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健身马业壮4天前
#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 世界公认身体素质合格的四大标准女生版你能完成吗？#深蹲 #平板支撑
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小king健身1周前
大家催更的女生身体素质及格线来了快来看看。 #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #居家健身有新招
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樱桃爱乒乓3周前
乒乓小能手教平板支撑！新手也能稳撑2分钟#真实生活分享官 #核心力量 #平板支撑 #健康 #锻炼
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豆包姐姐爱运动1月前
平板支撑是一个非常好的居家训练动作今天就聊聊它的动作要点#健身 #健身知识 #健身干货 #居家锻炼
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丁火火超模燃脂塑形1月前
标准的平板支撑这么做 #平板支撑#核心训练#运动#燃脂塑形
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阿初的健身笔记3周前
平板支撑挑战，90%的人都做错了，看看你错了几个#平板支撑 #核心训练 #平板支撑正确做法 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点
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杰瑞讲健身1周前
男生身体素质合格的四大标准看你做到了吗#俯卧撑#引体向上#平板支撑#深蹲
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小静姐姐要自律1周前
平板支撑5分钟，其实应该只能算4分钟，因为前面一分钟左右做的不标准，我也不知道咋回事，是说话注意力没集中还是什么，前面做的不标准，我对象提醒我后我才改正的，#健身日常 #健身打卡 #自律 #平板支撑 #自律遇见更好的自己
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勇心追梦4天前
男性身体素质四大及格线，你能过几条？#俯卧撑 #平板支撑 #深蹲 #引体向上
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汤姆健身5天前
身体素质合格的标准（女生版） ，快看看你合格了吗？ #健身#俯卧撑#引体向上#深蹲#平板支撑
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FitMen六六5月前
一个视频教会你标准平板支撑 100 个健身动作教学第6期，带你少走弯路。#夏日减脂大作战 #健身教学 #健身干货
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一直打嗝的喵小姐ෆ3月前
一眼看懂平板支撑正确姿势✅#居家锻炼 #核心力量 #健身是我的快乐源泉 #居家健身有新招 #健身塑形
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筱·雪❄️在家练瑜伽3月前
5个细节让你的平板支撑事半功倍!不伤腰平板支撑是一个看似简单实则不简单的动作可以练到全身的肌肉 但是很多细节点需要多注意，才能让效果事半功倍#居家训练 #瑜伽 #平板支撑 #全身瘦
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国胜运动健身1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练
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小凡健身5天前
世界公认女性身体素质四大标准 看看你过了几条？ #身体素质 #俯卧撑 #平板支撑 #引体向上 #深蹲
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Juice1周前
原来一直没做标准啊，需要脚并拢一些 #平板支撑 #核心训练 #锻炼 #运动 #居家锻炼
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十刻体育5月前
你的平板支撑做对了吗？ 强化核心必练动作！平板撑锻炼核心肌群，核心肌群连接上下半身，保护内脏器官，强健的核心肌肉至关重要。标准的平板撑动作需注意小臂、手掌、下巴、后脑勺、手臂、脊柱、臀部和脚后跟的位置。#十刻体育 #平板支撑 #健身 #无器材健身 #核心力量 @登云体育
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文同学爱运动1月前
平板支撑 能标准撑 60 秒的职场人仅 20% 一个标准平板支撑，竟能筛掉80%的职场人？它远不止是核心测试。今天揭秘背后的体能真相，并提供从30秒到60秒的安全突破法。#运动科学 #核心训练 #平板支撑 #体能测试
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Co姐.力量塑型2天前
平板支撑细节「配合做三段式呼吸」腰腹酸爽加倍 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #女性力量#教程
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ACE宋教练5月前
这个视频包含了标准动作、进退阶方式和注意事项，是完整版的平板支撑教学。 #平板支撑 #健身 #腹部训练 #减肥 #给运动来亿点多巴胺
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说破天也没用2周前
全球男性身体素质前10%的体测标准，你达标了吗 #身体素质 #健身 #运动 #说破天也没用 #数据仅供参考
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爆辣美羊羊4天前
学会的快拍#平板支撑挑战 #平板支撑手势舞大挑战 #核心力量 #女友力 #居家运动
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暖芯轻塑形打卡3天前
✨ 暖芯的轻塑形打卡第2天 ✨ 从1分半平板支撑开始，今天是57kg肉垮星人起步的日子 完成比完美更重要💪 想一起练的姐妹，把手机放旁边直接跟练，练完评论区扣「打卡第1天」，我们一起慢慢变紧致～ #平板支撑打卡 #居家健身 #女生轻塑形 #无器械健身 #跟练版健身
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简介:

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