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帅明营养瘦身(看主页)5月前
大肚子最怕的10种蔬菜 #大肚子 #减脂小知识
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一只黄肉肉2月前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:11-00:13) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素+鱼油 或米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素+鱼油 🍽午餐:香煎豆腐+清炒四季豆+糙米饭+苹果 或青椒炒虾仁+清炒四季豆+糙米饭+雪梨 🍚晚餐: 全麦吐司+雪梨 或全麦吐司+苹果 . 配料： 00:17青椒炒虾仁(≈152kcal/份) 00:57 香煎豆腐(≈398kcal/份) 01:49 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 01:56 清炒四季豆(≈52kcal/份) 02:14 糙米饭(≈184kcal/份) 02:21 备餐完成 02:32冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #懒人必备 #创作者激励计划 #抖音美食教程 #减脂餐 #抖音美食创作者
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Beryl贝柔育儿育己5天前
年前想瘦一圈的，赶紧把这个水煮菜吃起来！ #年前瘦身 #减脂食谱 #水煮菜#减脂调料
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食野 SAY YEAH 创意轻食9月前
轻食店的必备蔬菜有哪些呢 快来一起看看吧#轻食 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #创业 #餐饮创业
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人间小满🍍6天前
#好好吃饭 #沙县拌菜 #减脂餐 #过年减肥 炝拌蚝油生菜是炝拌菜系列的天花板了，脆，甜，爽，关键低卡无负担放心大胆吃。
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美娜的食养记7月前
减脂人可以多喝它，养生界顶流哈佛蔬菜汤，掉称蔬菜汤清甜爽口～简单好做#我的减肥日记 #体重管理 #减肥 #哈佛蔬菜汤 #减脂餐
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健康体重管理-宋欣欣5天前
丝瓜-隐藏的“暖身减脂王”！#减脂食谱 #减肥小知识 #减重减脂蔬菜 #减脂瘦身 #上热门
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一只黄肉肉3月前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~3倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:10-00:12) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素 或 米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素 🍽午餐:什锦虾仁+清炒四季豆+糙米饭+黄瓜 或宫保鸡丁+清炒四季豆+糙米饭+黄瓜 🍚晚餐: 酸奶+苹果 . 配料： 00:16什锦虾仁(≈123kcal/份) 00:36宫保鸡丁(≈249kcal/份) 01:10水煮甜玉米(≈129kcal/个) 01:22糙米饭(≈184kcal/份) 01:30清炒四季豆(≈52kcal/份) 01:50备餐完成 02:02冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #懒人必备 #创作者激励计划 #抖音美食创作者 #减脂餐 #备餐
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小白减脂餐版1月前
豆皮蔬菜卷 #抖音美食创作者 #低脂低卡 #抖音美食推荐官 #懒人必备 #减脂餐
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老张老张毫不慌张1周前
减脂期的晚餐可以来这个 这个蔬菜卷热量低到没有罪恶感#蔬菜卷 #美食 #减脂餐 #减脂期 #抖音美食推荐官 @抖音小助手
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洛七七大生活6天前
过年必备蔬菜汁 过年怕长肉的朋友们 一定备好一杯蔬菜汁 黄瓜➕香蕉➕生菜➕牛奶 没有热量 饱腹感强 重点是还挺好喝！#蔬菜汁 #果蔬汁 #果蔬机
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🌈吾爱8月前
减脂党必囤！！！ 低卡高纤｜稳定血糖 这10种K糖蔬菜越吃越瘦，第5个太意外#减脂 #控糖 #瘦身小知识 #健康减脂
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VEpiaopiao轻食生活4天前
第11集：还有人没吃过西葫芦吗？都去吃，真的好好吃！ 年夜饭大鱼大肉的同时也可以用它做点清新的料理搭配着吃 #西葫芦 #西葫芦新吃法 #懒人必备 #减脂餐
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叶Sir 丨健康美食1月前
秋冬减脂必备！暖乎乎的五行蔬菜汤，低卡还暖胃 #秋冬减脂 #蔬菜汤做法 #减脂食谱
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大牛麻麻1周前
拒绝油腻，春节餐桌必备的“清爽担当”，5分钟就能搞定#大拌菜 #年夜饭必备 #凉菜 #在家做美食 #低卡低脂餐
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清风小道童6月前
五行蔬菜汤 夏季养生瘦身必备
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大脸芳姐（已减35斤）1天前
这个方法做的蔬菜卷饼特别好吃，一定要试试#卷饼 #低卡早餐 #减肥餐
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小乐紫减脂中（目标90斤1天前
善良蔬菜紫甘蓝又漂亮又健康（偷偷说嘛好的今天94.8#抖音玩法合伙人计划 #减脂餐 #小基数减脂 #年前瘦身 #内容过于真实
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卿媱2天前
改良版，可以不上哈佛，但是哈佛蔬菜汤要多喝#瘦身 #减脂 #冬季养生 #哈佛蔬菜汤 #抗炎饮食
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雨桐2天前
#减脂瘦身 💛小金袋打卡了~ 膳食纤维是日常饮食里的重要一环 作为蔬菜中的重要营养成分 朝九晚五、出差外卖 吃不够、不爱吃青菜的 记得学会补充膳食纤维、益生元✅#提高免疫力
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健康的蔬菜2周前
#涮火锅 #蔬菜 #减脂食谱 #生鲜蔬菜 #舌尖上的味道
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娇娇减肥食记3周前
哈佛蔬菜汤，清除体内垃圾，爱美人士必备！#合理饮食营养均衡 #减肥 #饮食打卡 #哈佛蔬菜
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Luart萝拉的厨房5月前
阳荷是消暑神器啊！天热吃一份哪里都通畅！降脂瘦身必备 #阳荷 #健康蔬菜 #减脂食谱 #教你做美食 #做菜教程
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野口三三3天前
为了新一年的衣服随便穿，每天雷打不动一杯海盐羽衣甘蓝燕麦片，满满的膳食纤维，好喝又很顶饱#早餐 #懒人必备
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gaga要减肥6月前
巨掉秤的哈佛蔬菜汤，替大家试过了，可以冲#减脂餐 #瘦身食谱 #懒人食谱
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創享邦-萝卜的营养早餐时光4周前
谁说减脂就要受罪？这一锅全是优质蛋白跟高纤维蔬菜，无油、无水、无添加，全靠食材本味，吃得饱还不长肉！这就是我年前冲刺好身材的秘密武器 #减脂餐打卡 #健康饮食 #轻断食方案 #低卡美食 #瘦身日记
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一号农场官方旗舰店1天前
关于闺蜜想要黄金小马给我买了12碗沙拉这回事！ w128 #代餐 #自律期必备 #解腻 #开袋即食 #一号农场蔬菜沙拉
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一号农场官方旗舰店1天前
真是挖到宝了 不敢想这么好吃的居然被我发现了！ w129 #代餐 #自律期必备 #开袋即食 #解腻 #一号农场蔬菜沙拉
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吃了咩🍅7月前
被医学博士写进书里的哈佛蔬菜汤！厚皮橙同款减脂喝法，刮油养身双开挂#哈佛蔬菜汤 #减脂期必备 #厚皮橙#懒人美食#减脂餐
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静静学习教育9月前
#好物分享日用百货 养生蔬果汁正版调气血健脾胃润肠保健康减肥瘦身食谱大全中医养生气血调理蔬果汁榨汁教程低卡低热量减肥瘦身养生蔬菜汁水果汁书籍#生物高效学习方法 #学生党必备文具本子 #好东西一起分享 #学生少女心中性笔
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小火山要自律1天前
每个女生都应该喝起来，满杯花青素献给所有姐妹 #甜菜根 #甜菜根粉 #仙女都在喝什么 #减脂瘦身 #补气血
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幸运星1月前
减肥怕皮肤松？多吃肉瘦身紧致！ 想减肥又怕皮肤松垮？多吃肉就能瘦下来，皮肤还紧致！关键在于选择低卡蔬菜，比如菠菜、西兰花，它们热量低营养高。避开高淀粉蔬菜如土豆。饮食中多加入蛋白质，像水煮虾、酱牛肉，这些能帮助维持肌肉。搭配西红柿、佛手瓜等蔬菜，营养均衡又饱腹。很多人误以为蜂蜜水能减肥，但它本质是糖水，热量高，不仅不减肥，还可能让你胖。所以别被误导了。收藏这些技巧，健康瘦身！#低碳饮食 #营养学 #皮肤松弛 #健康饮食 #减肥
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60后澜姐做美食1月前
#紫甘蓝 ➕苹果真的太绝了🔥！吃了皮肤会发光#低卡低脂餐 相当于给肠胃做个大扫除❗️年夜饭必备！ #紫甘蓝拌苹果 #花青素 #苹果紫甘蓝
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肖琦吃饱瘦70斤啦8月前
圣女果#减肥 #吃瘦不饿瘦 #瘦身日记 #减肥打卡 #减肥小知识
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一梦小店3月前
热卖不锈钢水果抽芯器，苹果素菜去核必备神器！ #果蔬必备品 #不锈钢去核 #热卖去核神器 #素菜必备品 #热卖抽芯工具
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天天精选好物6天前
蔬菜摄入少？试试这款含益生元的植物青汁，好喝又方便#本然重塑全优植物益生元青汁 #植物青汁 #膳食纤维日常#大餐必备#大数据推荐给有需要的人
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一号农场官方旗舰店2天前
火遍全网的即食沙拉升级了 更好吃了！ w126 #代餐 #自律期必备 #好吃没负担 #一号农场蔬菜沙拉 #开袋即食
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🍗张瘦瘦超自律（低卡餐）1周前
大吃大喝掉秤密码！帮你打开燃脂开关！ 大吃大喝后掉秤密码，就这三好大拌菜！帮你打开燃脂开关！不需任何厨艺，厨房小白轻松吃上健康瘦身餐！#减脂餐 #凉拌菜 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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合家健康生活馆3天前
选对这些食物，让脂肪瑟瑟发抖！~ 真正“脂肪克星”来了！🔥不运动也能轻松掉秤，吃对了，瘦就是这么自然✨ 谁说减肥=饿肚子+狂练？🙅‍♀️真正的瘦身高手，早就在靠“吃”悄悄变瘦了～ #健康dou起来 #饮食健康 #脂肪
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蛋蛋轻食日记3周前
轻松解腻的蔬菜沙拉，简单好吃又方便，#蔬菜沙拉 #不集#管理器必备
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晗一1月前
一口爆汁的口蘑虾滑，软软糯糯的蔬菜丝虾滑饼，减脂期必备#减肥餐 #减脂瘦身 #抖音美食创作者 #低脂低卡 #在家做美食
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等灯等邓3月前
黄金蔬菜#减脂#减肥#瘦身#刮油#瘦肚子
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阿妍普拉提6月前
想要掉秤快就记住这8种#减脂期 必备食物、90%的人不知道！#吃瘦不饿瘦 #体重管理 #减脂餐 #会吃才会瘦
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平安健康喜乐3周前
大年三十必备的十道菜 #热点 #抖音食光里 #抖音美食吃喝风向标 #瘦身食谱 #日食记
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桐桐今天吃什么3月前
麻辣烫，米线，砂锅蔬菜备餐！！ #日常生活 #懒人美食 #懒人必备 #日常分享 #速食
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涛叽寻味1周前
集够一个赞就停更一个半月回家过年🙏#创作者中心 #创作灵感 #简餐
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明月吖1天前
平时久坐不爱运动、不爱吃蔬菜的姐妹，赶紧试试这款#青汁 #益生元青汁 #青汁粉 #仙女都在喝什么 #管理期必备
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自律de桃子10月前
生活化减脂可以吃的蔬菜#减脂期 #减脂期间 #吃的健康自然瘦
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果果零食1天前
#美食 #强烈推荐 #营养餐 #解馋必备 蔬菜水果沙拉酱
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西畴健康1周前
这瓶0蔗糖奇亚籽芝麻沙拉汁绝了！酸甜开胃拌菜超爽口，一口沦陷！#奇亚籽芝麻沙拉汁 #低卡低脂餐 #蔬菜沙拉酱 #沙拉汁 -2.2
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小琪吃什么🥢6月前
才发现这个掉秤神器！夏天瘦下来就靠它了！#抖音美食创作者 #低卡低脂餐 #懒人必备 #健康饮食搭配 #越吃越瘦
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润盈美食篇1天前
0糖奇亚籽色拉酱 减重者的福音#味道好极了你们想吃吗 #舌尖上的味道 #抖音美食教程
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落落的日记5月前
减脂期备餐，一周的午餐提前备好！有肉有菜有碳水！刷脂人必备！#自律 #减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog
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爱尚零食屋2天前
鲜蔬锁鲜，脆而不腻，健康好滋味#美食分享 #蔬菜膳食卜脆#解馋无负担 #追剧必备零食 ！
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和正3天前
奇亚籽沙拉汁正宗0蔗糖芝麻焙煎轻食营养健身水果蔬菜沙拉酱调料#美食#美食趣胃计划#零食 #零食推荐 #奇亚籽沙拉汁
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雅昕在新疆3月前
#健康饮食 #减肥健康饮食 #饮食与健康 漂亮姐姐爱吃的绿叶蔬菜推荐
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金的厨房日记1天前
【家常凉菜】快手家常鲜拌时蔬 春节餐桌全是大鱼大肉，必须配这道家常凉菜才够味！随手搭的时令蔬菜，按需焯水简单调味，拌匀就是清爽口，解腻又解腻，餐桌必备的解腻小配菜#减脂餐 #健康美食自己做 #在家做美食 #凉拌菜 #家常菜
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周周吃瘦了1月前
一款简单蔬菜饼的威力 保持10年92斤体重的秘诀就是吃好晚餐，今天这份生菜鸡蛋饼，一定要去试试#减肥 #低卡低脂餐 #瘦身 #食疗 #晚餐
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稔岁灰浮优品百货3天前
【吾可厨】风车盘分格盘子陶瓷水果卤味盘白色餐具蒸菜饺子减脂餐盘#好物分享#居家必备#好物推荐
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