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80后军营老马3天前
仰卧起坐磨破尾骨，当过兵的都懂这疼 #抖音流量扶持计划 #分享真实生活 #退伍老兵 #军营回忆 #战友
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易林Mirror6月前
好久不见！暑假在带体考集训，所以更新慢。 本期内容我们深入聊聊仰卧起坐，它对#实心球 #铅球 #立定跳远 #三级跳 等#体考 项目训练收益极低，还存在潜在风险。建议体育老师们和同学们尽早淘汰它。
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一天加一个仰卧起坐1周前
69天69个仰卧起坐#讨论 #内容太过真实 #我服了 #男生宿舍 #真实还原
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青田县伯温中学2月前
主打就是一个 谁也别闲着 #体能训练 #校园生活 #别闲着给我努力 #锻炼给自己一个好身体 #四人行
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家乐爱运动3天前
努力争学校前50名，八块腹肌第77天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#天天跳绳app
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北京体考指导蔡sir4月前
体测仰卧起坐，考场最核心的“省力”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育训练 #训练营 #仰卧起坐 #体育训练
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胡忽忽~4天前
我觉得这真是世界上最难做的动作！！#仰卧起坐
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阿黄健身5天前
腹肌没出来，腰椎先废了？这就是为什么我不让你做仰卧起坐 #健身小白 #仰卧起坐 #健身干货 #腹肌
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南京中体能方教练6天前
南京一分仰卧起坐测试分享
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William先生_3天前
#家庭日常 #家庭互动 30个仰卧起坐挺累
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天行健2月前
仰卧起坐，平板支撑，深蹲，高抬腿！#强身健体增强免疫力 #运动快乐
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滨江发布3月前
#仰卧起坐 、#平板支撑 、#深蹲 、#高抬腿 齐上阵，操房里“各练各的”！你觉得四个人里谁最累？
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家乐爱运动1周前
努力争学校前50名，八块腹肌第72天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#天天跳绳app
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搞笑视频·吃瓜看戏·经典流传·综艺之星4天前
节目组整真会整活，举行反向仰卧起坐比赛#搞笑综艺_#奇葩挑战
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家乐爱运动5天前
努力争学校前50名，八块腹肌第75天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#天天跳绳app
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景色智慧AI体育5天前
你的仰卧起坐标准吗？#AI体育 #AI仰卧起坐 #仰卧起坐 #智慧校园 #智慧体育
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北京市朝阳区朝阳外语小学1月前
操场上各练各的？到底谁最累？同步进行 仰卧起坐 平板支撑 扎马步 高抬腿 互相帮助 互不干扰 #校园生活 #体育 #北京朝阳外语小学 #私立学校#互不干扰
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教练版|都火体育2月前
猜猜看四个人谁最累？#中考体育 #立定跳远
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大码女孩清浅1年前
累吗？累就对了！ 推荐大家都去练仰卧起坐，真的巨巨巨暴汗，真的很适合想减肚子又不想跑跳的人#减肥#仰卧起坐
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广西五育体育2月前
仰卧起坐满分解析一分钟轻松50+ #仰卧起坐#仰卧起坐起不来#中考#南宁中考体育#南宁五育体育
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北京体测训练黄教7月前
如何完成一个标准的仰卧起坐，在考试中不被扣分呢#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧
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比麻将还犟的人¹⁷4周前
#上班累啊 #难 #遭罪
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广西新闻频道3月前
体育课上四名女生做体能训练。网友：仰卧起坐平板支撑扎马步高抬腿，谁也别想休息！#体育课 #运动 #健身
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魏老师讲康养7月前
女生肚子大千万不要再做仰卧起坐了，达不到效果还会累腰#暴汗燃脂全身 #腹部训练 #减肚子 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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SaLanRuiXin@日租房3天前
50米第一，仰卧起坐44
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一天加一个仰卧起坐3天前
73天，73个仰卧起坐#仰卧起坐 #仰卧起坐挑战 #仰卧起坐减肥 #室内卧室 #这个动作有点难
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Dr_乔巴（恢复期）2月前
45分钟1000次仰卧起坐#居家锻炼 #仰卧起坐 #腹部训练 #腹肌
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天津中考体育 王教练6月前
仰卧起坐还没满分的赶紧练起来 4分动作满分组合#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #仰卧起坐
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娱小阳3周前
赵奕欢用206个仰卧起坐，打脸所有看不起她的人#赵奕欢
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码农拿铁🏋️6天前
仰卧起坐挑战升级版 看看你行不行#抖音生活观察计划#抖音玩法合伙人计划#平板支撑卡点挑战 #健身小白 #居家锻炼
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致和校园故事1周前
仰卧起坐、平板支撑、深蹲、高抬腿，体育老师微微出手，体能训练直接拉满了！ #高中生 #校园生活 #青春的样子 #校园vlog #学在致和
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宇辉好物臻选5天前
361度仰卧起坐辅助器吸盘式运动健身器材固定脚器腹肌器材辅助器#361度 #仰卧起坐#辅助器 #吸盘式#健身器材
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活蹦乱跳的体育老师10月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育
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爱🌻婷子1周前
老爸做仰卧起坐，被儿子“秒杀” 初中生的儿子带老爸做仰卧起坐，被儿子碾压，笑喷！#家有初中生 #居家锻炼 #仰卧起坐 #父子搞笑日常 #青春期孩子 @抖音创作小助手
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晨露与星光6天前
这闯关也太“刑”了！小姐姐在绳网上反复“落水仰卧起坐”，笑到摄影师都手抖#搞笑视频纯属娱乐开心就好 #搞笑视频 #热门
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小王子与他的玫瑰花4天前
除了黄金侧脸感觉#云旗 喉结也挺累的，一直在仰卧起坐
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星博体能孙行者4天前
#如何备战体育中考 #创作者中心 #创作灵感 #中考体育 #仰卧起坐 仰卧起坐要掌握节奏，全面练习，加油各位
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夏一刻（线上线下指导）4周前
健身房不同等级的腹部训练，看看你在哪个#新手第一次去健身房 #新手健身 #练腹#一起来锻炼 #健身干货
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海教融媒1周前
寒假专属跟练帖（中学篇）：寒假练出核心力！仰卧起坐保姆级练习指南来啦，拆解标准动作+发力技巧，在家就能练，每天打卡稳步提升～ 【指导教师：海淀区名师工作站体育与健康学科中学组骨干教师、五十七中体育教研组长 郑蝶】#海淀教育
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济南上门体育-苑老师6天前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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糯米唔oO1周前
第61天 | 体能训练 | 零基础爵士 今日内容⭐️： 仰卧起坐(应该是没有做到50个的😶 超级累） 抬腿卷腹 平板支撑 #爵士基本功 #体能训练 #减脂 #舞蹈基本功打卡 #零基础学舞蹈
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郭教练的移动课堂4周前
厦门初三党注意！仰卧起坐扣分项全在这4个动作里！ 练错真的会白瞎努力😭 还容易伤腰！ 别让坏习惯拖垮体育中考分！ 急救福利来啦 中考体育私教对一体验课仅需168元！ 专业教练手把手纠正动作+定制训练计划 厦门本地初三宝子冲！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #厦门中考体育 #中考体育培训 #仰卧起坐 #中考体育训练
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疑难病刘友章教授8月前
90%的人都不知道，仰卧起坐最伤腰！#疑难病刘友章教授 #仰卧起坐 #腰椎 #医学科普 #腰痛
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家乐爱运动4天前
努力争学校前50名，八块腹肌第76天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#天天跳绳app
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方块讲健身4天前
居家健身之仰卧起坐#健身 #仰卧起坐 #腹肌 #居家健身
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