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自贡市三医院神经外科张诚医生1月前
睡眠障碍系列：失眠通宵以后的补救措施👆。如果您也有失眠的困扰，可以来医院找我们评估和治疗，还您一个完整的睡眠#失眠 #睡不着 #通宵熬夜 #睡眠障碍 #自贡市第三人民医院神经外科张诚
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sui yi fa4天前
人最贱的时候就是有觉不睡天天熬夜 早上起来就鬼迷日眼 的问自己 为什么不早点睡#熬夜 #睡不着 #失眠#抖音玩法合伙人计划
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麒局4天前
亲测有效的一个熬夜熬穿之后如何恢复正常睡眠的小方法#生活感悟 #日常唠嗑 #生物钟 #不要熬夜 #生物钟如何恢复正常
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无忌养生4天前
#睡不着 #睡不醒 #睡不着根本睡不着 #熬夜 #女性必看
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黑眼圈男人5天前
我不知道为什么他天天这么熬夜，每天睡醒了睁眼看他还在刷手机，我想问一下你们家里得了病的人也是这么熬夜睡不着吗，这段时间不更新就是因为他天天熬夜，我给他说了肾病不能熬夜，他还是不听，也不忌嘴，我现在不管他了，睡觉和吃什么我都随便他了，主要是真的很无奈，也无可奈何！#就想说点大实话 #肾病 #内容太过真实 #夫妻日常 #vlog十亿流量扶持计划
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雪儿@CC1周前
晚上睡不着，白天睡不醒？想不想改善呢？来看看教你怎么解决这个难题#睡眠#养生#养生就是养健康#知识科普
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燕小眠博士6月前
熬大夜后怎么让自己快速回血，应对第二天的繁重工作？醒、吃、眯、等，四字口诀让你迅速充电，一整天都能量满满！#熬夜后第二天补救措施#熬夜怎么补救最快最有效#熬夜#养生健康 #精力管理
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@不要方3月前
针对上夜班前睡不着这件事，我悟出来的真理就是能睡就睡！早上睡懒觉，中午睡午觉，不要为了晚上睡得着，忍受白天的劳累和疲惫！#护士 #护士懂护士 #护士熬夜 #护士日常
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心理能量3周前
军用睡眠法：2分钟入睡，终结熬夜困扰 #心理学 #认知 #变强 #失眠
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冠军华哥～健身塑形1月前
这4招专治“睡不着+起不来”，周末还能小放纵！ 熬夜党自救指南：这样睡，瘦得快、不焦虑、白天像开挂！睡不好＝又馋又胖？调整睡眠后，减减都像开了加速器！#睡眠 #熬夜#睡不好会掉肌肉吗 #早睡 #减脂@抖音小助手
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崔星星7月前
夜班儿不可怕，可怕的是上了一晚上，白天还睡不着。#夜班不可怕 #夜班 #12小时夜班 #夜班白天睡不着
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心理科苏医生6月前
熬夜后总心慌？不是吓你的 身体在发求救信号#科普健康知识 #医学科普 #睡眠#熬夜#健康科普
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檀雅爱保养7月前
早睡=低成本变美💤3招快速入睡！亲测有效 如果你白天很困，晚上总是熬夜 明明很累却翻来覆去睡不着 分享给你几个亲测有效快速入睡法 用完马上意识模糊，莫名其妙一觉天亮 下次睡不着试试 #养生#失眠#好好睡觉#拯救失眠
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茉莉家1月前
经常熬夜睡不着#早餐粥 #五谷杂粮 #养颜养生 #掉发
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龙华叶青1周前
熬夜成瘾睡不着，先调昼夜节律 #熬夜 #失眠 #睡不着 #龙华叶青 #健康守护计划
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小刀早睡会发达3月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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范不慌7月前
五招快速入睡方法，拒绝睡前内耗！#失眠 #熬夜 #克服失眠 #快速入睡 #睡眠
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冒菜菜de塑形宝典3天前
睡不好 太难受了😣#睡觉的重要性 #睡不好睡不着 #睡不好的危害 #熬夜对身体的危害 #睡不着根本睡不着
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叮当妈妈聊育儿8月前
高敏感孩子总是晚睡熬夜睡不着，背后的根本原因。#高敏感 #高敏感孩子 #青少年心理 #家庭教育 #育儿
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金纶闪闪4天前
#知识科普 #科普 #失眠科普 你是躺平睡不着 还是醒了熬到了亮？分型调理才是王道！
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珊1周前
白天：我好困我要早睡。 晚上：我是谁我在哪我为什么这么精神。#睡不着根本睡不着 #熬夜冠军 #内容过于真实
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X.8月前
人最贱的时候就是有觉不睡 天天熬夜 早上起来就鬼迷日眼的问自己 为什么不早睡#睡不着根本睡不着 #不舍得睡觉
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河南名老中医赵京伟1周前
再厉害的失眠，不要乱吃安眠药，记住一个小方法 #失眠 #睡不着根本睡不着 #焦虑抑郁 #熬夜成瘾
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偏口鱼博士实验室3周前
关于熬夜一个视频给你讲透：1.熬夜的定义 2.你不知道的危害 3.实在睡不着的对策#偏口鱼博士 #熬夜 #熬夜党
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耶鲁认知突围4天前
耶鲁教你军用睡眠法：2分钟入睡，终结熬夜 🔥 你有没有躺在床上翻来覆去睡不着？其实，美国海军早在80年前就解决了这个问题，他们能在高压环境下迅速入睡。耶鲁心理学导论课揭示了失眠的科学机制，提供了一套有效的解决方案。别再觉得失眠是现代人的通病，你只是没有找到正确的方法。 💡 第一个核心点是肌肉放松训练。耶鲁课程指出，失眠的一个原因是肌肉紧张。通过渐进式放松，从额头开始逐步放松到脚趾，模拟美军的2分钟入睡法。想象温水流过面部，放松眼皮、脸颊和下巴，再让肩膀沉入床垫。这样能帮助身体向大脑发送休息信号，逐步关闭身体系统。 ✨ 第二个核心点是认知重构与注意力转移。失眠者常常陷入灾难化思维，比如担心不睡会影响第二天。课程教我们识别这种思维，把躺在床上的时间重新定义为休息。当思绪飘忽不定时，利用视觉意象，比如想象自己飘在太空舱，帮助转移注意力，降低焦虑。 🔥 第三个核心点是行为训练。失眠不是与生俱来的，通过系统化训练可以改善。像训练肌肉一样，通过特定的行为训练，逐步修正生理和行为模式，让身体习惯于睡眠。 总结下来，失眠的关键在于大脑和身体未收到休息信号。耶鲁心理学导论课提供系统化干预方案，从生理、认知和行为三个层面解决失眠。通过肌肉放松训练、认知重构和行为训练，你可以重新掌控睡眠，迎接更有活力的自己。感兴趣的小伙伴，赶快行动吧！#心理学 #变强 #认知 #失眠
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阿文睡不醒10月前
#睡眠不好的看看吧 #睡眠不好易做梦怎么回事 #一觉睡到大天亮
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文杰医生6月前
出现了睡眠障碍 会有这几种表现 #睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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杜志国医生6月前
出现了睡眠障碍，会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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张笑通7月前
晚上熬夜白天是补不回来的#张笑通#中医养生 #中医健康
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天天开心1周前
家人们！先跟大家说句实在的：失眠不是一天熬出来的，也别指望一天就调好，着急没用，越急越睡不着。不管是压力大、作息乱，还是体质问题，养生调理的核心就是先稳情绪，再调身体，最后养习惯，一步一步来，比瞎试方法管用多了。
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Linda奢品1周前
熬夜党工作党睡不着的一定要看看它！#眼罩推荐 #眼罩 #失眠
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好品山东2周前
晚上睡不着，早上起不来，白天脑子像一团浆糊？小心，这可能是你的身体在发出“炎症警报”！科学研究显示，睡眠长期不足6小时，会直接激活身体的炎症反应，甚至增加多种疾病的风险。怎么办？ 试试这些抗炎助眠技巧！#睡眠健康 #优质睡眠的方法 #熬夜 #主播说新闻
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松鼠恩珠（老医学生版）1周前
你以为正常 其实是… #失眠 #涨知识 #内容过于真实 #睡不着根本睡不着 #焦虑
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0687652周前
相信只要坚持，我们都会越来越好#失眠#睡不着#科普#健康#熬夜
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Tyche1月前
熬夜到两点还瞪着天花板？别跟睡眠较劲了！学会放弃睡觉，才是治好失眠的开始#拜伦健康 #睡眠障碍#睡眠质量
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嘉琪4天前
睡不着[裂开]压根睡不着
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圆子BaoBao_2月前
失眠？睡不着睡不好？教你一觉到天亮#失眠 #睡眠仪 #熬夜 #睡不着 #助眠
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Tomorrow.4周前
熬夜失眠不知道咋咋办，找AI抖音app #AI抖音app #AI工具 #失眠 #熬夜 #助眠
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江苏的三姐6天前
明知道熬夜对身体不好，翻来覆去还是睡不着#夜已深 人未眠#睡不着#失眠
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医生王昕阿姨4月前
不舍得睡，其实是情绪未被满足#心理学 #熬夜 #情感共鸣 #硬核健康科普行动
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养生柠檬🍋3周前
你为什么睡不着❓失眠看这一篇就懂了❗ #失眠 #失眠焦虑 #睡不着 #熬夜 #养生
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精神医学中西医协同分会官方账号5天前
明明吃了安眠药，为什么还是睡不着？#段斐 #精神健康 #心理健康 #失眠 #中西结合
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洪乐医生2周前
出现了睡眠障碍 会有这几种表现 #睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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认知代理人里昂4天前
睡前做这几步，告别熬夜失眠 #认知觉醒 #本质 #思维 #经验分享 #人生感悟
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郝鹏医生3月前
失眠可不是小事儿，它在默默的透支你的健康，消耗你的身体！#心内科郝医生 #失眠#医疗健康创作训练营 #说段子讲科普
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炕头儿👑1周前
#东北 #东北人 #东北甜妹 #睡不着 #熬夜 破案了……
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邱卟雷4天前
#闲出屁系列 熬夜后遗症，到时候还是睡不着🥱，救命🆘
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江洛愢·4天前
#熬夜 #内容太过真实 睡不着的应该不止我一个这么倒霉吧 ☺️ 都想挑战睡不着随机挑朋友打电话叫他起床……… #弱小可怜又无助 #不愧是我
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锈蚀的锚3天前
人最贱的时候 就是有觉不睡 天天熬夜 早上起来就鬼迷日眼 的问自己 为什么不早点睡#上热门 #深夜#熬夜#睡不着#夜已深人未眠
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@童年的纸飞机3天前
现在是2月9日凌晨，我想是不是就我睡不着！虽然失眠了，但是我可以熬夜到天亮。拒绝emo!就算没有人疼、没有人爱也没关系，从现在开始自己疼自己、自己爱自己 #情感共鸣 #失眠 #深夜 #人生感悟 #熬夜
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无铭之无心（勿忘初心）3天前
真的睡不着，熬夜到天亮。听说可以发语音了，发句晚安💤#失眠的人连做梦的机会都没有 #创作者中心 #创作灵感
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认知进化论艾尔文4周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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不二.心流精读1周前
《写给失眠者的心理学》：晚安，焦虑 数羊、褪黑素…试遍方法还是睡不着？本书直指核心：失眠是心理的求救信号。从焦虑机制到潜意识清理，带你识别情绪包袱，用心理学方法关掉大脑的“熬夜开关”，夺回睡眠主权。#读书 #失眠心理学 #改善睡眠 #健康生活 #墨白深度书旅
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陶境香香薰壁炉茶器1周前
睡不着，熬夜会有很大的伤害。 #睡不着根本睡不着 #焦虑内耗 #焦虑怎么办 疗香舒缓压力，一夜到天亮@陶境香香薰壁炉茶器 #内容太过真实
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疼痛麻醉张雷光3周前
#医学科普 熬夜看比赛后久久睡不着？教你快速切换状态！#亚洲杯 #熬夜 #一般人不告诉他
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@童年的纸飞机5天前
现在是2月7日凌晨，我想是不是就我睡不着！虽然失眠了，但是我可以熬夜到天亮。拒绝emo!就算没有人疼、没有人爱也没关系，从现在开始自己疼自己、自己爱自己 #失眠 #深夜 #人生感悟 #情感共鸣 #熬夜
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路遥老师3天前
你也熬夜睡不着觉吗？来找我聊聊#情感疗愈
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💝🐉¹⁹₈₈总在减肥中😜℘࿐5天前
凌晨三点，一点睡意都没有，我是在熬夜，还是夜在熬我，这种感觉实属难受。#睡不着
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早早懒洋洋5月前
天天晚上熬夜 天天早上睡不醒 让你漏风的小棉袄叫你起床#内容太过真实 #萌娃搞笑日常 #人类幼崽迷惑行为大赏
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斌哥讲健康1周前
晚上失眠睡不着，两味药煮水喝 #失眠 #睡不着 #熬夜 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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