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划水夫妇【居家运动】1月前
晚上最好的动作 #减脂 #减脂训练 #冬天减脂 #燃脂 #居家
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赤手斗士10月前
从零开始徒手健身——平卧屈举腿 平卧抬膝的进阶动作，想学习居家徒手健身的可以尝试一下，欢迎交流经验~ #健身 #居家锻炼 #健身教学 #零基础健身 #腹肌
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中壹运动（零距离健身智慧版）6月前
跟着坚持练两周，还你长直腿！ #体态纠正 #私教一对一 #健身 #功能性训练 #健身房那些事儿
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骨科康复王主任7月前
有这两个小习惯，小心腿悄悄变歪！#腿型矫正 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腿歪 #直腿
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哈尔滨市南岗区欧诺跆拳道馆3年前
以前怎么没发现TABATB这么好，连着三天身体都变的轻松了！ #儿童运动 #运动 #长高 #今儿练了吗
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鸿鸿子爱运动8月前
10天爆改沙漏腰Day7 10Min腰围减少10CM.今天练沙漏腰 精髓 虐腹（新手加强版） 食谱：放在视频结尾了 跟练：@欧阳春晓 遍数：1个视频为1遍 做3遍 #练出马甲线 #瘦肚子 #高效燃脂 #鸿鸿子爆改营
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陈现芳1周前
久坐腰酸背痛？3动作两周改善体态 每天久坐8小时腰酸背痛还驼背？裤子总卡胯提不上？这是骨盆前倾在作祟。今天教你在工位上就能完成的三个动作，准备椅子和泡沫轴跟我来。第一招坐姿交替抬膝保持收腹30秒，激活腹部力量矫正发力模式；第二招用泡沫轴滚动大腿前侧两分钟，松解久坐僵硬的肌肉群；第三招靠墙站立时让后腰完全贴墙，帮助骨盆回归中立位。这三个动作组合能同步改善肌肉代偿和姿势问题，学生党宝妈都适用。关键要连续坚持两周，你会发现腰线自然上提，裤腰不再卡肉的惊喜变化。#懒人瘦身法 #骨盆前倾自救 #办公室健身 #体态矫正 #久坐族必看
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舜11月前
快乐燃脂舞合集30min（带拉伸） 来源：b站韩小四AprilHan #爱舞蹈爱生活 #跟着节奏嗨起来 #活力四射 #零基础学舞蹈 #燃脂操
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健身教练老燕子3周前
走哪练哪，每天坚持5分钟，远离膝盖疼！#健身 #健体 #居家锻炼
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170的乐乐教练4年前
左右提膝你真的会做吗？腹部收缩真的有感觉吗？学会的点个赞 #健身教学 #瘦
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小番茄健身官方号1周前
今日跟练分享 #健身日常 #健身打卡 #咸宁小番茄健身 #健身教学 #私教一对一
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两碗米2周前
#薄肌男孩 #健身慢动作挑战 #这个动作有点难 #举腿 #自重训练 感觉平卧抬膝这个动作还不太适合我，我还是老实坐姿屈膝吧
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爱健身的美琦琦4年前
左右提膝你真的会做吗？ 腹部收缩真的有感觉吗？学会的点个赞#健身教学 #瘦
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水之星体育官方号5年前
快速长高热身练习（四）左右提膝#儿童 #长高 #育儿教育 @企业号小助手
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阳阳老师助理小杰1周前
小马跳抬膝运动 #瑜伽#普拉提#宝妈锻炼#上班族锻炼#宝妈瘦身@阳阳有氧健身舞
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居家健身张帅4年前
左右提膝你真的会做吗？腹部收缩真的有感觉吗？学会的点个赞#健身教学 #瘦肚子#健身干货 #瘦腰#腰腹
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彤屿瑜伽3月前
#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 还在为臀凹陷苦恼吗？几个动作搞定☝
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小土修身5月前
不老坐功（七）抬膝式#居家锻炼
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健将之星2周前
#运动 #健身#中老年 轻运动慢运动 缓慢轻运动
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拾光者（备孕中）5月前
备孕要两个人一起效率才高，既可以增进感情，又可以改善体质，迎接宝宝的到来💪#一起来锻炼 #日常分享
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云健身分享8月前
深蹲或抬膝时髋部前侧总是出现烦人的挤压感吗？这样来改善 这种挤压通常出现在屈髋大约90度的位置，而这个角度正是身体需要髋内旋的范围，如果你缺乏这个动作能力，就可能会感到前侧的挤压，或者骨盆在动作中会不自觉地后倾#运动健身 #力量训练 #健身干货 #深蹲 #髋部训练
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XDx_体衡6月前
腰肌劳损康复训练 #腰肌劳损 #运动康复 #腰痛
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初中同学【好物分享】3周前
【第十七课 17-2】全套暴汗减脂操跟练教学 #瘦身 #减脂 #瘦身操 #塑形 #翘臀不粗腿 关注后去合集里跟练能看到顺序，也可以直接收藏合集。有什么不懂的可随时在评论区讨论
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攀攀Best 健身塑型2月前
5 分钟 燃脂瘦全身～ #燃脂塑形 #减脂 #减肥 #攀攀健身
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初中同学【好物分享】3周前
【第十七课 17-1】全套暴汗减脂操跟练教学 #瘦身 #减脂 #瘦身操 #塑形 #翘臀不粗腿 关注后去合集里跟练能看到顺序，也可以直接收藏合集。有什么不懂的可随时在评论区讨论
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阳阳老师助理小杰2月前
抬膝垫脚尖，简单动作重复做 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#逆袭#居家锻炼#产后恢复@阳阳有氧健身舞
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健身豪4年前
左右提膝你真的会做吗？腹部真的有感觉吗？#健身教学 #腹部训练
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海南度假式健身训练营1年前
《阳光男孩》跟跳完整版，收藏起来吧 #阳光男孩 #减肥逆袭 #减脂 #居家运动 @DOU+小助手
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伯乐训练营龙教8月前
#田径训练 #体考四项#训练营
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武汉藏龙武道馆4年前
今日跆拳道作业左右提膝20个/组，共3组正踢腿20个/组，共3组#台上一分钟台下十年功 #跆拳道
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Strong超会练10月前
这样练协调性，你会更快的适应！#运动表现 #协调性 #协调性训练 #身体协调性 #手脚协调训练
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）4月前
挑战100天瘦30斤✅Day1 ︳ 居家运动+碳循环饮食一周 初始体重：149斤 今日体重：130.8斤 平台期后开始加入运动🏃‍♀️。对于我这种运动废柴😅来说，这个有氧操真的太又友好了。巨简单、巨燃脂、巨暴汗💢潘玮柏的《快乐崇拜》经典好听，越跳越带劲。一起跟练吧！ 🌈跟练：练食记 🌈难度：⭐ 🌈暴汗：💦💦💦 🌞时长：40分钟 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #高效燃脂 #又该减肥了 #减肥运动打卡
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是老赵莫2周前
腿/核心强化！多做单边，多做单边，你会发现左右差异很大😉 #健身 #腿部训练 #核心力量 #运动 #功能性训练
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杨曌4月前
徒手循环训练： 1、分腿深蹲接直臂上举：20个； 2、半蹲接对侧扭转：左右20个； 3、交替后侧弓步：左右20个； 4、单侧直腿硬拉接抬膝：单侧20个； 5、单侧侧点侧后点地：单侧20个； 6、直臂支撑对侧外侧膝腿：交替30个； 7、波比跳：20个。 六个动作为一个循环，做两个循环。 #徒手循环训练 #小长假练起来 #今天你运动了吗
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北京武术世家4年前
少儿跆拳道左右提膝，练好左右提膝可以更快的进行下一个腿法的攻击或者防御#跆拳道 #左右提膝 #跆拳道日常训练 #教育 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音体育
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运动康复马森7月前
腰突康复训练课程（2） 你们要的平躺版跟练视频来了，先收藏再关注 ，课程更新不迷路，方便的同学给个赞 ，以资鼓励#运动健身 #运动康复#腰 #腰突 #腰椎间盘突出
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黄老师-运动康复2月前
腰疼，膝盖不好的人怎么瘦肚子，每天抬腿100次 #锻炼 #居家运动 #健身 #瘦肚子
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武汉格斗k文1月前
以前在少林寺塔沟武校最喜欢练的就是侧踹腿了、这招也是我的王牌动作、还记得那个时候打实战，就这一个动作没人能近我身、所以如果你想跟对手拉开距离、练习这个腿法是最好的选择之一#真实生活分享计划 #每个动作都是用汗水换来的 #散打腿法 #侧踹 #搏击
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uu🐾2周前
💪 所有好的体态，都藏在日复一日的坚持里。 今天的训练目标：强化髋部力量，骨盆矫正训练 不急于求成，只专注每一次发力，时间会给你想要的答案 #骨盆矫正 #髋部训练 #体态矫正 #改善假胯宽 #健身打卡
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上门体育教练11月前
体能训练方法#体能训练 #运动表现 #私教课 #长高方法
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康复王老师1月前
居家锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #干货分享
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173的大明明教练（招收学员）3年前
腰腹篇：左右提膝你真的做对了嘛？收藏起来，仔细观察，找不同！#居家锻炼 #居家训练有新招 #打造完美身材 #爱健身的小姐姐 #腹部训练
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小七健身Pai5年前
坚持了一个月的“左右提膝碰肘”，大象腿水桶腰真的没有了
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中式轻养指南-开心晨练团6天前
腿脚没力，走路不稳？每天“抬膝”10组，增强腿部力量与稳定。#小动作大作用 #古法健身 #开心晨练团 #中老年锻炼 #花小功夫养大自在
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杨曌1月前
适合初学者的下肢基础力量训练，选择适合自己的重量，节奏慢一点，身体稳一点。一起练起来吧！ #下肢力量训练 #下肢力量 #臀腿训练 #臀腿力量
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小洋爱健身（居家大众减脂塑形）3年前
你们想看的找不同来了#左右提膝 #小妙招大作用 #居家锻炼 #健身打卡 #健身
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体育委员-EVA5年前
跑姿专项训练：单腿提膝 左右腿交替30次/组 让你轻松体会跑动中的伸髋😛#无所不能的我 #田径 @抖音小助手
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白玉堂训犬4年前
你们要的左右抬腿训练教程#训犬 #马犬
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阳🥋3年前
跆拳道基础提膝训练练动作示范#跆拳道 #欢哥训练营 #竞技跆拳道 #幸福不远就在左右 #抖音小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
【完整版】帕梅拉瘦全身，每天一遍，暴汗燃脂！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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保定形体模特老师丹丹8月前
走路拖沓没精神还会小腿粗壮 赶紧学会抬膝走路#走路带风 #成人气质提升 #模特培训#河北保定#形体改善
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小张吃瓜8月前
腰真的不疼了，跟骨科医生跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼
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食草系小宅的减肥健身记录3周前
十分钟兔子舞跟练！很久没做这套有氧操了，相比起刚减肥时的气喘吁吁，现在跳下来真的轻松了很多！还是要继续调养身体～积极运动～#放飞自我系列一本正经的瞎跳 #随着音乐动起来边学边跳 #活动一下筋骨瞎跳 #锻炼 #健身
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王礼6月前
脊柱侧弯的训练
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李怡教授1周前
舒缓你的千年老腰！#康复运动 #腰椎锻炼了 #腰部不适
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韦小宝的宝3年前
腰腹篇：左右提膝你真的做对了嘛？收藏起来，仔细观察，找不同！#居家锻炼 #居家训练有新招 #打造完美身材 #爱健身的小姐姐 #腹部训练
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傅教练讲健身（大众减脂塑形）3年前
#居家锻炼 #健身 #腹肌 #锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 左右提膝 你真的会做吗
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体能教练龙显松（直播减肥）3周前
4分钟Tabata下肢腿部训练！燃脂瘦腿提心肺，在家练完直接炸🔥#tabata训练 #燃脂塑型 #臀腿训练 #居家健身
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张英泽医生（膝关节保膝中心）3天前
膝关节骨关节炎初期，如何正确开膝锻炼#河北医科大学第三医院张英泽保膝中心#膝关节#保膝#骨关节炎#抖出健康知识宝藏
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灵子运动健身分享4天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腿部锻炼#中老年#一起来锻炼
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中医康复贺艳刚医生6月前
玩手机也能锻炼膝关节？教你3个不花钱的小动作 #膝盖疼 #膝关节 #护膝 #医学科普
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付虹医生6月前
每天10分钟，坐着也能瘦!快跟我们学起来! 每天10分钟，坐着也能瘦!快跟我们学起来!#燃脂爆汗 #燃脂操 #健身打卡
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