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simon（西蒙）7月前
酸痛？说明才练到位了。#普拉提 #瑜伽 #万州普拉提 #瑜伽普拉提 #重庆万州
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三分之一普拉提工作室教培6月前
100个人中99人做T桶的天鹅会腰痛 都以为自己是核心不好 真的是这样吗？ #腰疼 #海南普拉提教培 #普拉提大器械教练培训 #新手老师 #海口普拉提 2025年9月普拉提教练培训正在招生中 导师@家嘉不在家 @抖音创作小助手 @
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脊柱骨科郑帅医生2年前
普拉提不适合严重的腰椎问题的患者！#骨科 #腰椎间盘突出#普拉提@南方医院廖生武
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小许同学1年前
腰痛到尝试各种缓解方法#孕期运动 #孕产普拉提 #孕期腰痛怎么缓解
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脊柱骨科医生胡炜8月前
高强度与低强度普拉提对慢性非特异性腰痛患者的疼痛和残疾的影响#医学科普 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏 #普拉提 #腰椎
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Monica 商业思维8月前
瑜伽老师身上的瑜伽伤#瑜伽#普拉提#瑜伽馆经营管理
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新蔡县水韵圣提瑜伽馆1年前
初学者为什么不能练习普拉提？#普拉提 #运动小白之健身选择
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李老师｜专注产康与普拉提培训10月前
普拉提老师一定要学会的腰痛操作手法！赶紧学起来!！#普拉提 #运动女孩 #居家锻炼 #手法 #腰痛
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是Yomi妈妈1年前
想要一个全是关于普拉提的评论区 #普拉提 #瑜伽普拉提 #体态调整 #核心训练
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运动康复陈老师6月前
平躺腰痛？腰悬空？康复分析+逻辑解析 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #运动康复 ##抖音玩法达人中心
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子沐-脑科学革新普拉提（招收学员ing）7月前
转转手，臀桥立马不腰痛了 #普拉提 #爱上普拉提 #改善体态 #减脂塑形 #臀桥
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童威运动康复10月前
直角式和前屈腰痛的分析#瑜伽 #普拉提 #康复训练
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李老师｜专注产康与普拉提培训10月前
普拉提老师一定要学会的腰痛操作手法！赶紧学起来!！#普拉提 #运动女孩 #居家锻炼 #手法 #腰痛
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晓慧老师1年前
腰酸腰痛跟练#居家锻炼 #久坐腰疼的缓解方法 #如何缓解腰肌劳损 #缓解腰疼的动作 #如何缓解久坐带来的腰痛
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靖灵6月前
腰酸腰疼居然与小腿外翻有关❗️#运动 #体态调整 #小腿外翻 #腰痛 #普拉提
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S普拉提创始人张双6月前
其实，好的体态真的会让你更自信！#普拉提#骨盆前倾 #s普拉提 #邯郸普拉提
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中医博士鲍圣涌7月前
练普拉提腰痛，骨错缝 #正骨 #中医 #筋出槽 #骨错缝筋出槽 #鲍圣涌
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武慧-OK普拉提9月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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大连优伽美舍普拉提1年前
普拉提“孕”动，缓解腰酸背痛，轻松卸货 相信有很多怀孕前有运动习惯的朋友， 因为孕期不能健身， 只能放任自己身材走样、腰酸背痛， 非常苦恼。 普拉提能有效锻炼孕妇的肌肉和整个线条， 长期坚持能使孕妇的身体达到自然和理想的状态， 这样孕妇在产后恢复身材也更轻松。 #孕期 #腰痛 #腰酸 #普拉提 #运动
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小滋一记1年前
生活中基本上不会直接用到普拉提的动作，我为啥要练它？ #溧阳 #普拉提 #瑜伽
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李老师｜专注产康与普拉提培训10月前
普拉提老师一定要学会的腰痛操作手法！第二弹✅赶紧学起来!！#普拉提 #运动女孩 #居家锻炼 #手法 #腰痛
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老师我想学瑜伽9月前
前屈和做家务腰痛之间的关系 翘臀≠屈髋 过度拉长腘绳肌=腘绳肌不工作 腘绳肌不工作=身体往前时背部肌肉过度启动 腰痛这不就来了 #运动康复 #体态纠正 #腰痛 #瑜伽 #普拉提
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R FIT METHOD 致 普拉提1年前
全方位腰痛解决方案了解后就不容易被忽悠了 #普拉提 #腰疼 #运动康复 #深圳致普拉提 #RFIT
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子沐-脑科学革新普拉提（招收学员ing）6月前
百次拍击训练，这样做，骨盆稳了，腰不痛了 #普拉提 #体态纠正 #普拉提教练 #小肚子突出 #腰痛
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武慧-OK普拉提8月前
久坐腰痛别硬扛！普拉提教你“坐出”健康脊柱。每天对着电脑久坐8小时，腰像被灌了铅？起身时腰部僵硬、酸痛难忍？这是身体在拉响警报！90%的办公族腰痛，都源于长期不良坐姿导致的腰肌劳损、腰椎压力失衡。 普通拉伸治标不治本，试试科学塑形界的“腰痛克星”——普拉提！ 试试这个骨盆行走的动作吧，让大脑找到坐骨 减掉不必要的发力。腰好轻松啊！ 它通过精准激活深层核心肌群，帮你重建脊柱自然曲度，就像给腰部安装“隐形支架”。从呼吸控制到核心发力，每一个动作都在强化肌肉记忆，让你即便坐着也能保持挺拔体态。#体态纠正 #普拉提 #私教一对一 #骨盆行走 #久坐腰疼
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运城运动医学赵新文3月前
练普拉提的她因腰痛寻医，主任的手法让她倍感熟悉——和训练时的核心调整逻辑如出一辙，但每一下都精准对准痛点，专业度更胜一筹。#诊室日常 #手法#骨二科赵新文#腰痛#山西盈康一生总医院
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TiMo普拉提-倩倩2周前
练臀反而腰痛？居然是骨盆歪了！#体态调整 #普拉提大器械私教 #洛阳普拉提 #臀部训练 #胯宽腿粗
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麓谷做普拉提的素素2月前
为什么每周运动还是会腰痛膝痛？#健身先健脑#普拉提#运动#长沙普拉提#知识分享
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刘老师 在教普拉提6月前
普拉提团课：不一定有美背/美腿，但大概率会有疼痛！ 大部分团课的强度都大，很多小白都跟不上，会代偿导致肩膀痛、腰痛、膝盖疼等问题。 如果身体本身没有什么疼痛不适 只是想出汗燃脂，可以做点自重的有氧训练，比如快走/慢跑45分钟左右。 只是想动一动保养身体，可以跟练孕妇操，强度低一点更安全，关键是长期坚持。 没必要去挑战强度高的训练，弄出一身疼痛真的得不偿失。 如果身体有疼痛不舒服的，更不建议上强度大的团课，除了更痛，基本不会有什么改善。 #塑型瘦身 #普拉提女孩 #体态调整 #爱上普拉提 #女子塑形
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SoulFit张祖望1周前
久站腰痛的原因#健身 #功能性训练 #运动康复 #康复训练 #张祖望
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安里Erin1月前
告别腰痛 Get到普拉提的脊柱灵活 居家保养脊柱，缓解因久坐导致的脊柱僵硬和腰痛#脊柱灵活性 #腰腹核心力量 #腰痛缓解#腰痛#普拉提
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三亚禾瑜伽普拉提 笑笑2周前
总有宝子们问我练完普拉提腰为什么会酸？ 给你们视频来了！镜头表现力大家将就看一看[愉快]#三亚普拉提#三亚禾瑜伽普拉提 #减脂塑形 #体态调整#三亚万科湖畔度假公园
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于兰普拉提-于兰老师2周前
4年教练的腰痛困惑，一套普拉提训练逻辑全拆解 #斯多特普拉提#体态调整#普拉提私教一对一#于兰普拉提 #腰痛@于兰普拉提
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城阳教普拉提的王老师3周前
久坐腰痛，怎么放松都没用那你就这么练#久坐腰痛 #腰痛#普拉提私教
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昭桐普拉提8月前
你以为的s型好身材，其实是腰曲过大。 让你 #腰痛 #小腹凸出 #骨盆前倾 的元凶。东莞12年普拉提教练每日小课堂，姐妹们一起练起来！
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方方带女生练普拉提1月前
普拉提为什么这么累？！ 听听方方怎么说吧！ #普拉提#杭州富阳#每日分享
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小火箭普拉提4月前
为什么练这个动作会腰疼、脖子酸？ #普拉提 #马甲线 #腹肌 #健身干货 #减脂塑形
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Yeon妍3周前
孕期普拉提跟练，腰痛，体态改善 #普拉提 #孕期普拉提
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大胜减脂（线上指导199）2月前
瑜伽和普拉提不能塑形，说一万遍也是#瑜伽#普拉提#健身#塑形
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UNI有你普拉提女子塑形&COFFEE3周前
普拉提只是看着优雅，练完都得走成帕金森，那为什么这么累？#普拉提 #女子塑形减脂 #uni有你普拉提女子私教 #洛阳
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IFBB PRO周红梅6天前
哈克到底怎么做 ！ #女子塑形 #臀部训练 #哈克深蹲 #体态 #健身干货
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欣蔚-孕产普拉提1月前
洗脸腰痛，给孩子穿靴腰痛，洗碗腰痛，一弯腰就疼，弯不下去，起还起不来，造成原因有很多，我们先来分析这几种#腰痛 #弯腰腰疼 #居家运动健身 #功能性训练 #孕产普拉提
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九九5天前
会员都去上普拉提了？馆主必须认清的三个真相。 #瑜伽 #普拉提 #女子塑形 #运营管理#引流拓客
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Yeon妍6月前
普拉提私教，核心训练教学技巧 toetaps这个动作，很多教练在教学的时候，经常会出现客户腰痛的情况，解决方法大多是让客户在骨盆后倾的位置来避免腰痛。 我今天分享给大家一个可以让骨盆依旧保持在自然舒适的位置，同时还不会出现腰痛的症状。 #普拉提 #上海普拉提 #普拉提培训 #普拉提老师 #普拉提私教
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Yeon妍2月前
如果你的客户因为核心无力而腰痛，但练习核心又会立刻产生腰痛？其实不止是腰痛客户。 遇到这种情况，教练和客户都会局促的换各种方法。 我想让客户在练习当中，每一个动作都是高效且无痛的。所以我会选择今天分享的这个核心练习，既可以让客户的身体有空间有链接，（这样的身体情况其实客户自然就不会痛了），还可以练习到完整的核心！我非常喜欢的动作～ #运动康复 #普拉提 #普拉提大器械私教 #体态调整 #爱上普拉提
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菁·普拉提1月前
#上热门话题🔥🔥🔥 #普拉提 #锦州普拉提#普拉提私教 练习【普拉提】 为什么🧐会这么累？ 听听王教练怎么讲[偷笑]
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普拉提阿蕾拉1月前
当你的朋友是普拉提教练，逛街逛到腰痛怎么办？#女性健身 #产后康复 #肩颈腰痛
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李老师｜专注产康与普拉提培训11月前
普拉提老师一定要学会的腰背疼痛操作手法！赶紧学起来!！#普拉提 #运动女孩 #居家锻炼 #手法 #腰痛
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Ivy姐很忙（雨禾普拉提学院）1周前
普拉提的坑你踩了吗？#普拉提#运动康复 #健身 #同城热门同城推荐 #就想说点大实话 @抖音创作小助手
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邂逅瑜伽普拉提6月前
#健康养生 #腰疼 #骶髂关节 #腰肌劳损 #腰突
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S普拉提创始人张双6月前
最近很多姐妹说不敢联系普拉提，我跟你们讲下原因#普拉提 #邯郸普拉提 #改变体态 #产后恢复
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美玲健身（线上指导）2月前
我以前常年训练力量和普拉提，我的肚子为什么还是下不去，普拉提不是调体态吗，不是首先练习呼吸吗，第一，呼吸和呼吸是有区别的，每个体系都有呼吸，呼吸的方式不一样，第二普拉提要求强调5大原则，呼吸，骨盆体位，肋骨架体位，肩胛骨动作与稳定，头颈部中立位，这些要求都特别好，但是我想说，所有动作都要求在中立位去做，举例，客户在伸展胸腔时能不能控制脊柱，很多客户是不是几乎都是控制不住肋骨外翻和腰椎代偿，因为胸腔伸展，脊柱得有空间才能伸展，大部分人脊柱都直的要死，胸腔都压缩，第二，你这时候又说，那我也带客户吸气胸腔脊柱发力，所以客户脊柱是有空间的，好那我再问，脊柱的底座是不是骨盆，平时人站着或者坐着，大多数是不是足弓和骨盆是底座的，如果想要脊柱从直回归到正常的生理曲度，是不是骨盆的位置调好，调骨盆必须考虑骨盆架构，下肢的整体立线，普拉提是以深层肌肉核心为主，市面上我是很少又见到以骨骼架构为主的普拉提体系教学，#普拉提#塑型 #减脂期 #减肚子和腰最快的方法 #瘦腰
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兰穗筋膜运动/兰传杰2周前
肋骨闭合、胸廓压缩、肩屈受限、颈椎失稳及侧腰肉肉多！都要打开肋骨空间和肋骨呼吸的活动度！#运动康复#瑜伽#普拉提#腰痛#肩痛，不涉及医疗，如有不适及时就医！
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快乐小严3月前
【第 0 期】三大原则——全场景腰痛生活习惯改变课 腰痛，做康复训练真的有用吗？在过去的两年里，我分享了哈佛医学院的腰痛课程、梅奥诊所的腰痛训练方案、麦吉尔教授的虚拟手术、英国国家医疗体系发布的普拉提训练，我也来到了荷兰系统性学习物理治疗并且拿到了 cum laude优等荣誉。 学习了这么多，我其实就是想解决一个问题：为什么腰痛总是反反复复？很多人康复训练真的没少做，但是腰痛还是时好时坏，其实主要原因还是日常的习惯，这个才是所有问题的根源。再好的康复训练，也抵不过错误习惯的持续伤害。 我总结了哈佛医学院腰痛课程中生活习惯的部分还有麦吉尔方法中脊柱卫生板块，结合我十几年对抗腰突的经验，制作了快乐小严的全场景腰痛生活习惯改变课，在这门课当中，我会尽可能把从早到晚一天当中会经历的事情全部拿出来拆解，然后归档到各个地点之中，希望这门课听完，大家就真正知道医生说的日常生活注意一点是什么意思了。 今天是第 0 期，我们会讲生活习惯中最需要注意的三个原则： 1. 脊柱的中立位 2. 减少力矩 3. 平均分布压力 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #生活习惯 #腰痛 #腰椎间盘突出
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橙子的壶铃3天前
为什么你做壶铃摇摆腰会疼？这5个起手细节你做对了吗？ 壶铃摇摆腰越练越疼？因为你第一步就做错了！教你5步完美起手，彻底告别腰肌劳损。 第一，距离。别贴着壶铃站，后退约一只脚的距离，这是产生钟摆效应的基础。 第二，折叠。屈髋向后，不要深蹲！手扣住把手，让壶铃向你倾斜，手臂像绳索一样拉直。 第三，张力。这是关键！沉肩锁背，把腋下夹紧。重心后移，60%的重量压在脚后跟，感受大腿后侧像拉满的弓！ 第四，发球。保持屁股高度不变，用力把壶铃向后甩向胯下。 第五，爆发。臀大肌瞬间夹紧，利用髋部弹力把壶铃‘射’出去！ 做对这5步，你的摇摆才算入门！ 重量选对，效果翻倍，不知道怎么选，点我头像说体重，我来帮你推荐。 #壶铃摇摆 #动作纠正 #腰痛康复 #新手健身 #减脂塑形 #核心力量
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H-PILATES安瑶1月前
💃告别腰疼！普拉提腰腹塑形秘籍 #普拉提 #腰腹塑形 #改善腰痛 #赣州#赣州慧普拉提
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Elie菲菲的瑜伽课堂3月前
60min精讲+跟练|缓解腰背疼痛、脊柱僵硬 新手友好、居家可练，每个体式都做了详细的讲解，帮助更精准地找到发力点，避免错误的练习，让你拥有健康灵活的脊柱。 #瑜伽 #瑜伽跟练 #灵活脊柱 #我的电子健身教练 #腰痛
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欣蔚-孕产普拉提1月前
产后腰痛（三）单侧痛，牵扯屁股和腿也痛 如果单侧痛，大概率会想到骶髂关节的问题，同时可能伴随坐骨神经的问题 可以试试视频里的方法，当然有个体差异，不能一概而论。 针对性改善还需要具体评估，如果在天津的姐妹，可以约评估和聊具体方案哦 #天津孕产 #产后腰痛 #腰疼腿疼 #骶髂关节 #骨盆恢复
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踩狗屎运8月前
普拉提内侧100次 细节讲解#普拉提内侧100次#健身 #塑型瘦身 #瘦下来做最美的自己
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安妮的运动笔记9月前
关于室内蹦极腰疼 作为10年的瑜伽老师，说下我的理解 没有错误的运动，只有错误的练习#室内蹦极 #bungee #教练培训 #瑜伽普拉提 #瑜伽老师
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于兰普拉提-于兰老师1月前
腰不舒服 肋骨外翻，在这一节课里找到答案 #体态调整 #肋骨外翻 #腰痛#斯多特普拉提#普拉提私教一对一@于兰普拉提
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