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小唯普拉提（放假啦！初四晚上开播）1年前
肩背课全程跟练 #跟练 #居家锻炼 #减脂塑形 #瘦背 #瘦肩
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小娟有氧健身运动8月前
下午5点，不见不散#有氧运动健身操教程 #瘦肩薄背健身操
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彬彬有氧运动回放（王钥）2天前
2.9号周一午宇彤有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦手臂瘦全身 #宇彤有氧运动直播回放 #宇彤有氧运动 #运动减脂 #燃脂瘦身 #瘦全身完整版健身操
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守护健康！1年前
安星教练力量塑形丶肩背训练回放 #居家锻炼 #减脂塑形 #瘦肚子
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小雪（云初好物进橱窗）8月前
周一到周六下午5:00-6:10，小雪在直播间等你哦#居家锻炼#力量训练#燃脂塑形#马甲线#蜜桃臀
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小艾美背锻炼9月前
回放视频 锻炼+拉伸、完整回放视频#锻炼拉伸、完 #居家锻炼 #美背系列
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）1年前
春天到了，夏天不远了，背厚穿衣服不好看，跟着这组，带你打造#一字肩 #少女背 #提升气质 #背部训练 ，让你穿任何衣服都好看！#瘦下来穿吊带
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小晓古法健身3周前
💫每日必修课一字肩 、少女背#瘦背瘦肩动作 #小动作大作用 #古法健身 #居家锻炼 #坚持自律
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依宁肩背直播回放3天前
新课程回放下 #瘦肚子 #瘦全身
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小艾美背锻炼9月前
直播回放总计4个章节 #瘦后背 #瘦手臂 #瘦斜方肌 #瘦肚子 4个章节，热身+拉伸在下一个视频。
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乐融送健康1月前
完整版颈椎操来了，天气冷不能出去锻炼，就在家里跟我一起学吧😂每天下午3:30在西站公园免费教大家做颈椎 操，肩周操，拍打经络和手指操，可以一起学习互相切磋，欢迎参加哦 ！珍惜健康，生活才会更加美好😊
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爱蕊儿9月前
七柒有氧健身直播回放完整版25.4.23 #健身操完整版 #适合晚饭后做的消食运动 #缓解腰疼的健身操 #肩颈椎病健身操 #变美变瘦变好看
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巧妮儿🐝安静（阳阳有氧健身舞)1年前
夜夜夜夜熬 打造一字肩直角肩 每周二周四下午两点半🕝~四点🕓，在@阳阳有氧力量塑形 直播，#居家锻炼 #肩部训练 #好身材练起来 @阳阳有氧健身舞
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拿铁也喝茶♡美臀黄建♡2月前
每周一三五下午两点半女生肩部训练#居家健身有新招 #好身材练起来
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陈小陈1年前
【2024.9.11周三下午】洛溪肩颈操直播录屏完整回放 #开肩美背 #改善体态
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享受就瘦运动直播回放2周前
第3集【凯凯形体有氧运动】直播录屏回放 #适合女生的训练 #塑形健身日常 #简单实用运动 #轻松变苗条 #减脂
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小艾美背锻炼1年前
10月回放 #开肩美背 #居家锻炼 #改善体态 #少女背 10月回放#自律
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想瘦到88斤的小番茄子2天前
11min韩女上肢燃脂训练🔥瘦手臂瘦肩薄背 分享一组来自MIZI的上肢燃脂训练， 个人觉得1遍跟下来还蛮有感觉的， 配合哑铃，轻力量瘦手臂+瘦肩薄背， 小番茄跟练负重：2KG*2 新手姐妹🉑️从徒手/矿泉水开始， 适应后逐渐增加难度！ 运动前做好热身、运动后充分拉伸， 核心收紧、发力吐气！ 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ 跟练：MIZI #你坚持的终将美好 #你有多自律就有多美 #VFU运动打卡 #见人不如健身
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美玲健康管理1周前
直播回放下 同学们别忘了持续跟练 #舞台无处不在跟着节奏嗨起来 #仪态 #气质这一块拿捏死死的
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胡贝儿全国教育总裁 & 邱芯瑜6年前
每天下午3点直播带你甩脂出汗！抖肩5分钟，肩周健康，开肩薄背👍#形体 #优美形体 #瘦 #优雅仪态 #宅在家
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双子又来了3月前
双子健身 肩胸腰腹力量塑形直播回放 双子健身 肩胸腰腹力量塑形直播回放 10月30日 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练#自律#肩胸训练
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双子又来了2月前
双子健身 肩胸腰腹力量塑形直播回放 双子健身 肩胸腰腹力量塑形直播回放 11月19日 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练#自律#肩胸训练
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双子又来了3月前
双子健身 肩胸腰腹力量塑形直播回放 双子健身 肩胸腰腹力量塑形直播回放 11月4日 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练#自律#肩胸训练
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文莹肩背塑形7月前
长期伏案工作，低头久坐，每天3分钟，肩背轻松#瘦背 #瘦手臂 #体态纠正 #开肩美背 #少女背直角肩
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慧心中式锻炼(早上6:30下午2:00)7月前
三个肩颈操，每天坚持练！ #肩颈操每天练一练 #肩颈背锻炼方法 #养生
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秋泥肩背(下午3:30)运动9月前
30➕，40➕，50➕的女生，每天记得要练习#瘦背瘦手臂 #含胸驼背 #开肩美背
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火爆辣椒1周前
最近过得怎么样 #用抖音记录人生 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #减脂 #vlog日常
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王方脸4周前
#健身日常 今日练肩，中午来不及做有氧了，下午下班补个五十分钟有氧。#高能量 #护士vlog #练肩日
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浩5月前
兄弟们每天下午三点在这练#健身 #增肌
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刘刘健康操3月前
上午9:30下午 的3:00可以开直播肩，跟炼完整版坐姿有氧 #锻炼 #颈肩腰腿 #居家锻炼 #养身操 #一起来锻炼
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大鱼🙋🏻2周前
甩手操轻运动 轻松快乐瘦全身，不伤膝盖不伤腰 @大鱼甩臂操 核心练习要点 一、基础姿势 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚趾抓地，脊柱挺直，下颌微收，双目平视，全身放松。 舌尖轻抵上颚，可配合提肛，增强身体稳定性与核心控制。 二、动作规范 以腰为轴带动双臂，向前甩用三分力，向后甩用七分力，手臂自然伸直，掌心可朝下或采用 “前虚后实”（前手心微开向上，后手心微按向下）。 甩动幅度：前擦肚脐、后够后腰肾区，确保牵拉后背与肩臂经络。 节奏：每分钟约 50-60 次，每秒 1-1.5 次，动作连贯不卡顿。 三、呼吸配合 初学者自然呼吸；熟练后可 “前吸后呼”，即手臂向前时吸气，向后时呼气，配合顺腹式呼吸效果更佳。 四、意念与放松 意守丹田，排除杂念，保持 “松、静、自然”，避免刻意用力或紧张#大鱼甩臂操 #居家锻炼 #养生 #瘦全身
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双子又来了3月前
双子健身 肩胸腰腹力量塑形直播回放 双子健身 肩胸腰腹力量塑形直播回放 10月21日 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练#自律#肩胸训练
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是甜甜椰🍧4天前
难怪你瘦不了❗️全在这四个时间点吃东西😢 #冷知识 #女生必看 #吃饭的顺序 #让你越吃越瘦 #良好的饮食习惯
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）8月前
一首经典老歌《踏浪》送给大家，让我们一起享受音乐，一起告别大肚腩吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #减脂
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薇薇肩背形体运动（早上9点下午3点）2月前
薇薇肩背回放(上）
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小秋颈椎锻炼1周前
姐妹们，每天早上 6 点下午 3 点直播间等你一起来锻炼，让我们一起遇到更美更好的自己，加油💪#颈椎 #肩颈 #富贵包
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小龙姐姐11月前
居家🉑10min开肩美背‼️练出少女背🔥 #上热门 #居家锻炼 #适合女生在家健身的动作教学 姐妹们下午好～👋🏻 今天来分享一套弹力带肩部训练，真的巨能瘦肩瘦背 想要改善圆肩驼背、头前引，练出直角肩一字肩💪 居家训练弹力带是我必备的，大家可以用10磅15磅都可以。这套训练属于低强度，对于手机党、办公室人群、宝妈肩膀紧张不适，都超级有帮助哦~🤗 姐妹们练起来~练出好体态、好身材‼️🔥#变美变瘦变好看
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胖妞逆袭（已瘦80斤）3周前
告别拜拜肉，塑形跟练 每天下午2点直播间全程跟练， 500个壶玲摇摆，练起来。 #壶玲跟练
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小秋颈椎锻炼3月前
姐妹们课程马上快开始，每天早上 6 点下午 3 点直播间一起等你锻炼，一起远离肩颈背的烦恼#颈椎 #富贵包 #肩颈
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运动健身3天前
梅睡醒有氧健身操直播回放（2.7）#正能量有氧健身操 #减脂瘦身 #高效燃脂
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霞姐爱健康（颈椎操锻练）2年前
每天下午3点一起来锻练#肩颈 #居家锻炼 #肩颈操 第四节1⃣️#拍打操 动起来
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贝贝体态雕刻7月前
🎉家人们！我终于要开播啦！锁定每天下午6点，不见不散! #改善体态 #产后恢复 #减肥塑身 #瘦全身 #打造完美身材
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雯雯有氧健身运动-星耀4天前
最新直播回放！！！#运动减脂 #每天坚持每天瘦 #健身
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小秋颈椎锻炼9月前
早上6点下午3点直播间一起锻炼颈椎操，一起远离肩颈背的烦恼，等您哦#颈椎 #富贵包 #肩颈背锻炼方法
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小秋颈椎锻炼6月前
每天早上6点下午3点直播间等你一起锻炼颈椎操，一起遇到更美更好的自己#颈椎 #肩颈
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瑞瑞努力减肥2天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #健身也要节奏感 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #减肥记录打卡 #减肥日常vlog @DOU+小助手
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运动健身2天前
嬛嬛健身有氧塑形直播回放（2.9）#暴汗燃脂瘦全身#直角肩少女背#好身材练起来 居家锻炼
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顺珍（下午3点居家健身）3年前
第4集｜直角肩➕手臂塑形训练，点赞收藏，一起练出#直角肩 #瘦手臂 #拜拜肉#居家锻炼 @抖音小助手
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小秋颈椎锻炼1月前
姐妹们课程马上快开始，把准备工作做好，下午 3 点直播间一起等你锻炼，一起远离肩颈背的烦恼#颈椎 #肩颈 #富贵包
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周自律回放3天前
直播号👉@周快瘦 下午14：50，晚上18：50。本条视频是前60分钟，还有10分钟深度拉伸，在下一条视频。#哑铃健身 #马甲线 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身@抖音小助手
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养森如意说3天前
你知道掉秤最快的时间吗？#减肥 #减肥小知识科普
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薇薇肩背形体运动（早上9点下午3点）8月前
五个练背的动作,这个夏天穿什么都好看#练背 #瘦后背 #好身材练起来 #背影杀
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小秋颈椎锻炼2月前
姐妹们课程马上快开始，把准备工作做好，下午 3 点直播间一起等你锻炼，一起远离肩颈背的烦恼#颈椎自测 #肩颈 #颈椎
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马达穿搭美学4月前
一个女人的体态比穿衣还重要， 一个中年女性的老态就从含胸驼背的体态开始， 把好习惯化在生活细节中坚持下去，时刻提醒自己开肩挺胸收腹，到了80你也是气质女神，背影也会是一道风景。#体态锻炼 #体态 #五点一线靠墙站 #居家健身
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是空空子啦2周前
瘦35斤总结：3套急性子瘦背薄肩操，史上巨快#瘦背 #减肥 #大基数减肥 #居家锻炼
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纯爱小马3天前
状态恢复十分有劲，下午先练肩后打羽毛球两小时，i can do this all day哈哈哈。
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@萌娃衿衿铭铭👩妈妈♥已瘦30斤1周前
今日2月3日〈星期二〉跟练晶晶力量塑形打卡下午一场〈背部+手部〉晚上一场〈肩胸训练〉今天心情特别不愉悦，特别烦躁，只有让运动麻痹自己，使劲练，使劲动，已经很久没有睡过整觉了，每天都是凌晨两三点钟睡，也睡不着，不知道怎么搞的，心情特别不好，特焦虑😟，不开心，只有运动让我放松，让我开心，其他人和事只有烦<(｀^´)>，今日打卡已完成，明天继续加油吧#居家锻炼 #晶晶力量 #晶晶力量训练回放#晶晶力量背部手臂 #晶晶力量肩胸
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大强要瘦1年前
瘦背9｜瘦背，我只服欧阳春晓，一个视频轻松get少女背，直角肩 #瘦背 #瘦背瘦肩动作 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #改善含胸驼背
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长青瑜伽健身3天前
还在为背厚、肩宽、含胸烦恼？别再把时间花在无效训练上了！跟着我的节奏，每天只用一首歌的时间，用一对哑铃重复几个简单动作，坚持一周，你就能感受到背部变薄、体态变挺拔。夏天穿吊带、露背装的姐妹，现在就开练！#练背 #瘦背 #薄背 #直角肩 #居家暴汗
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崔析桐[穿搭分享]3天前
几点有几点的穿法，可以荡领通勤，斜肩下午茶，一字肩约会年会，满足各种场景穿搭，春天版拿下它🤙#通勤搭配 #气质女人 #温柔穿搭 #好身材好气质 #穿出高级感
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简介:

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