您是不是在找：

泡泡的逆袭日记2周前
急性子瘦腿就练这个！大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #逆袭
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1121
周米狗(养瘦玩家)3月前
奇妙的细！腿！术！ 细腿造腿计划，这一套就够了 🔥懒人、急性子躺着瘦腿 🔥如果你只是想要腿细，瘦腿，减掉腿部脂肪缩小腿围，什么都不用想，就跟着这一套 🔥大腿粗、小腿粗，肉多肌肉腿，大腿内侧冲 #瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身是我的快乐源泉 #瘦腿
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃香菜✨4周前
睡前4分钟瘦腿跟练！大腿小腿一起瘦！巨酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4003
我是小晶子2月前
大腿内侧肉多肉松磨裤裆你就这样练 #腿粗 #大腿内侧赘肉 #梨形身材 #塑形减脂
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞654
粥粥子跟练日记6天前
年前极速瘦大腿！真的绝了！腿围⬇️8cm!一天三组 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #年前变美计划
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
苹果的珂🍎（已减30）5月前
想要瘦腿的姐妹们一定要练起来！一星期就有效果！ #减肥 #瘦腿 #逆袭 #瘦腿 #跟练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
小章鱼要逆袭5月前
上强度了辣妹们，审核大大不要再给我静音了 求求了🥺#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 06:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
江姜疆（减肥版）5月前
减大腿内侧 想要减大腿内侧，直接跟练费教练的视频，推荐#费教练 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #健身 #塑形
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6009
NS-豪哥的BodyCraft1周前
大腿内侧一抓一大把的肉 你根本没有练到这个位置，所以减不掉#大腿内侧赘肉 #大腿粗 #怎么瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
依依居家塑形yoga1月前
#创作者扶持计划 高效瘦大腿根🔥甩掉赘肉！瘦出腿缝#瘦腿，#直腿 #瘦大腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
1米93的大毛9月前
腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 瘦肌肉腿最好的方法是泡沫轴，瘦脂肪腿最好的方法就是壶铃了！ 今天，5分钟壶铃瘦大腿内侧，壶铃建议选择 4-6kg，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #如何瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿打卡 #壶铃
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
HuHu（直腿 瘦腿）6月前
脂包肌快来跟练#直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
爱吃香菜✨8月前
太绝了！大腿小腿都瘦了！腿围已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大表姐瘦瘦塑形日记4天前
瘦小腿跟练这组动作🔥瘦小腿巨牛，养成漫画腿🦵一起跟练打卡#瘦腿#瘦腿跟练#懒人瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
爱吃香菜✨2周前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1222
小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡逆袭之《懒人趴床上瘦大腿根》 #居家锻炼 #瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #懒人减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3428
星澈爱运动4天前
视觉瘦8斤❗️帕梅拉高燃脂肪爆减赘肉减肥操 肉松肚子凸？大腿粗？跟帕梅拉练10分钟，感受腹部自动收紧。腿部在收紧，不是累，是酸爽。一周腰线自己跑出来。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅全程HIIT站立燃脂循环跟练🔄提高新陈代谢 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为顽固肥肉人群打造的减脂训练🏋️‍♂️ #健身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#减肥操
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
小章鱼要逆袭5月前
大小腿一起瘦🔥一首歌的时间刚好练完，这期强度较大 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #居家锻炼 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2208
十斤4月前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2404
施元之·中道站桩3月前
一招拥有细长腿，每天跟练五分钟 #瘦腿#美腿#改善腿型#居家锻炼#体态纠正
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李李·自律日常9月前
大腿小腿粗就这么练！腿围已减12cm！ #居家锻炼#梨形身材 #在家也能健身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
夏子安爱运动4天前
年轻瘦腿冲刺🔥专攻大腿内侧❗️腿围-8CM 发现一个躺着就能狂瘦大腿内侧的神动作💥 一遍就跟到位 酸爽感直冲天灵盖 懒人睡前翻个身的功夫 就能把腿缝练出来✨ 坚持跟练 大腿内侧肉肉越练越紧 视觉腿围秒减 穿紧身裤再也不尴尬～ 想瘦又想躺的姐妹 今晚就开练！ 跟练：鑫哥没有腹肌 #懒人瘦腿 #大腿内侧赘肉 #睡前运动 #瘦腿
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
小慧居家｜Yoga记1周前
脂包肌小腿❓死磕4个动作，坚持一周小腿细了❗️ #瑜伽 #瘦小腿 #居家瑜伽 #线上瑜伽 #拉伸 @抖音创作小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
庆沁体态重塑1月前
邪修瘦腿，改善大腿内侧肉肉多，走路磨大腿，直腿瘦腿，在家就能练！#体态纠正 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #懒人瘦身运动 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
夏子安爱运动1月前
大腿暴瘦9cm🔥站立无跳跃纯享版！真的牛 大腿粗 肉松垮 内侧赘肉多的姐妹 这组跟练真的能让你腿围狂掉！ 全程站立✅不用跳✅但一遍就暴汗 疯狂燃烧大腿脂肪 收紧松垮线条 每天咬牙跟练 大腿肉眼可见变紧变直 连最难瘦的大腿根都开始显形了✨ 姐妹们今晚就开练 一起虐出纤细腿！ 跟练：freya是扶摇呀 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #站立瘦腿 #暴汗燃脂#高效燃脂
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4654
孔睿说健身5天前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿型很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善，练起来！#拉伸#零基础瑜伽入门#直腿#漫画腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1847
98n鱼6月前
怒减15斤！有氧这样练！又瘦又有肉！小腿细直 #居家锻炼 #健身干货 #健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2828
灿哥说健身8月前
女生这种粗腿最好减，把这套动作练起来，躺着就能练瘦腿#居家锻炼 #腿粗 #筷子腿 #自律
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞540
归心瑜伽馆官方号1周前
跟这坨肉死磕的姐妹看过来#保定瑜伽 #保定普拉提 #保定健身 #归心瑜伽
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
徐徐自律版8月前
继续带大家床上趴着瘦腿#懒人瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大白健身日记7月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
讲养生的薛老师5天前
瘦腿练起来#产后恢复身材 #居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2087
爱吃香菜✨1月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动爱自己的学学3月前
床上趴着瘦腿大小腿一起瘦 瘦腿跟练 塑造完美腿部线条 每天3-5组，不跑不跳轻松瘦腿 锻炼前后记得做热身和拉伸，以避免肌肉拉伤。 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#见人不如健身 #居家健身 #瘦腿#直腿 #改善腿部线条
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
徐徐自律版5天前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板+拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 08:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1312
佑佳老师讲康养4天前
这种腿很难瘦下来，练起来，这四个动作坚持练习，就能改善!#直腿#瘦大腿 #居家锻炼 #减脂
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞525
东东爱健身9月前
适合懒人 躺床上就能练的瘦腿操，腿粗的快来跟练#瘦腿#漫画腿#居家锻炼
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞719
婧安（自律版）5天前
瘦腿瘦腿 瘦腿部赘肉，大腿小腿一起瘦，建议跟练三遍拉伸一遍，加油锻炼，过年就穿好看的小裙子#瘦腿动作 #瘦腿子 #腿部锻炼 #躺瘦腿子 #瘦瘦瘦
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
梅琳「梅果🍓運動修煉廠」主理人7月前
大腿內側肉多又松，怎麼改善？#瘦腿提臀 #瘦下来做最美的自己 #减脂塑形 #普拉提
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小阳有氧健身8月前
腿粗的姐妹，这个夏天，坚持打卡，练就筷子腿~ #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦腿 #大腿赘肉 #大象腿变筷子腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2725
文文练直腿1周前
很多人长期久坐大腿内侧的肉肉比较多，那今天我们就练习把大腿内侧的肉肉练的紧致一些。 #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #大长腿 #瘦腿 #腿精
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大表姐瘦瘦塑形日记1周前
瘦小腿巨🐮，瘦小腿直腿教程❗️❗️一起打卡我的跟练视频，一起养成漫画腿🦵#创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿必练动作
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
黎沫的健身日记7月前
5分钟趴着练出漫画腿续集2.0来了！躺着就能瘦！懒人必备 全网百万播放的趴着瘦腿2.0来了，一起跟练！ #居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #运动 #健身
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
叶子还想瘦5月前
继续带大家床上趴着瘦腿#瘦腿 #居家健身 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2354
阿群形体管理（左旋专场）6月前
大腿根肉特别多怎么办！！！ #居家锻炼 #体态改善 #大腿粗
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
小章鱼要逆袭4周前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺床上瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #脂包肌小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
婧安（自律版）6月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞790
婧安（自律版）2周前
瘦腿专项训练 瘦腿你就这样练，3次+1次拉伸，坚持锻炼才能看到效果#瘦腿动作 #瘦就要瘦腿 #瘦腿跟练#瘦腿子动作 #躺瘦
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
爱运动爱自己的学学4月前
床上趴着 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 简单动作重复做刚开始跟练的姐妹，动作一定要放慢，否则腿部会抽筋的#见人不如健身#瘦腿#直腿#美腿#紧致小腿线条
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
嘴角上扬（运动塑形）1月前
提臀瘦大腿🦵 这套10分钟提臀瘦大腿根的训练真的超绝💪练完大腿内侧巨酸✅每天做2组坚持半个月看效果哦#瘦大腿#提臀#居家锻炼
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
朱七七Shara4月前
疯狂安利瘦大腿❗大腿根这坨肉消失了‼️ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！一定要练这组瘦腿操，腿围真的能细！每天三遍坚持两周你真的会来谢我！！动作很简单新手友好全程站着就能练，一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽！快一起居家练出细腿吧 ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：斯凯奇闪步鞋 ✨注意：核心收紧，身体直立，发力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气，均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #斯凯奇闪步鞋#我的运动日常
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
小艾筋膜塑形1月前
大腿肉肉多，肚子减不下去！这个动作好好练#居家训练#瘦肚子#好身材练起来#塑形
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
小艾女子筋膜塑形6天前
大腿粗，小肚子突出姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #女子塑形 #好身材练起来 #健身
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
徐徐自律版4天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
00:00 / 07:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1332
是大楠老师啊6天前
你的腿是不是也这样，胖腿，臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4534

简介:

您在查找“腿上肉很紧实怎么减 跟练版”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-10 07:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: