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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂7月前
从头到脚都可以放松到的最全拉伸运动 #拉伸动作 #运动拉伸放松 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列
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施老师站桩养生8月前
跟练这个动作，畅通全身12条经络！#拉伸 #经络 #居家锻炼 #养生运动 #健康养生
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雪儿有氧健身运动5月前
想要我们的身材更加有型，线条更流畅 运动前后我们都要给自己拉伸放松，收藏这条视频，记得随时练习放松#拉伸操 #放松肌肉
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小橘子爱运动7月前
《8分钟全身拉伸》运动前后都适用🥰练完巨舒服🧘‍♀️ 运动前热身：🌟降低运动过程中受伤的风险 🌟提高运动效率，事半功倍❤️ 运动后拉伸：🌟防止乳酸堆积，缓解运动后酸痛 🌟预防“粗腿” 🌟伸展和放松肌肉，增加柔韧性 #健身 #拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #全民健身
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Luna想要马甲线1月前
9分钟投屏讲解 | mizi无需垫子站立拉伸 拉伸很重要 适合练前练后的拉伸 跟练：mizi 时长：9分钟 难度：新手友好 器械：无 #矫正体型的动作 #拉伸 #dou上热门 @DOU+小助手 #拉伸动作 #全身放松
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慧中秋5月前
全身拉伸 放松肌肉 #拉伸放松 #放松肌肉 #零基础拉伸 #运动拉伸很重要 #简单易学
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这里是1124酱6月前
和自己的腿做好朋友 噔噔噔～和大家分享我最常用的5个跑后拉伸动作，要点都讲清楚啦～如果呼声高，我再出个跟练版嘿嘿 这个夏天，一起奔赴更好的自己！ #运动女孩 #跑后拉伸 #腿 #秀出好身材 #1124酱
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陈皮酱啊3年前
横屏，运动后必备！10分钟站立拉伸，真的太舒服了！拯救全身酸痛！#拉伸 #拉伸不能停 #全身拉伸 #居家健身有新招 #体态纠正
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孙悦-悦来越好7月前
我今天专门换了这身运动服，就是想着好好给你们分享下我常练的拉伸动作~这几个动作幅度都很小，非常简单，在哪都能做，咱平时肩颈不舒服千万别忍着，要及时拉伸，来，就现在，一起动起来吧~ #孙悦 #悦式健身法 #星引力计划 #悦来越好
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沉浸足球4天前
《足球运动员每天必做的 10 分钟恢复拉伸｜赛后放松》 训练完直接躺下？ 那你的疲劳、僵硬和伤病风险，只会越积越多。 这套 10 分钟足球运动员恢复拉伸， 专门针对👇 股四头肌 腘绳肌 腹股沟 髋部 & 踝关节 胸椎活动度 适合在 训练后 / 比赛后 / 第二天恢复 使用， 不追求极限拉伸，重点是 恢复、放松、长期坚持。 💡 建议每周 5–7 次 💡 不疼、不硬拉、不憋气 💡 10 分钟就够，关键是每天做#赛后恢复 #足球专项 #运动放松 #居家训练 #足球静态拉伸
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宋宋温养舍4月前
10分钟拉伸跟练，晨起唤醒，运动后拉伸，随时可练，简单有效#每天坚持锻炼 #拉伸拉伸 #拉伸动作 #运动后怎么拉伸 #运动拉伸动作视频
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游吖2月前
一套瑜伽动作拉伸12条经络，九分钟口令跟练版…#瑜伽#瑜伽跟练#瑜伽跟练教程 #居家瑜伽 #创作者激励计划
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这里是1124酱2月前
跑步这样拉伸，就对了！ 这套动作陪伴了我好几年，和大家分享 希望我们都能越跑腿越细长 #暖系跑 #跑后拉伸 #拉伸 #运动女孩 #1124酱
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可可要明媚☀️6月前
🙆巨巨舒服的拉伸，一遍=1小时深度马杀🐔，告别全身僵硬酸痛，拉伸完很难不爱❤️，动作简单新手友好，古法拉伸打通经络，对身心都是一次彻底的舒展和放松👍#居家健身 #每个动作都是用汗水换来的 #站立拉伸 #古法拉伸 #每个动作都是用汗水换来的 @DOU+小助手
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大个林在运动1月前
我可以循环100遍的拉伸❗️❗️ 全程站立🧍‍♀️ 动作简单～随时随地都可以拉！ 拉伸完整个身体都舒服许多！僵硬的肌肉也缓解不少！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 运动完拉伸一定不能少哦！ 信我的！都快去拉～🥳 跟练：MIZI #居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #全身拉伸 #站立拉伸 #运动后拉伸 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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海风Alan4周前
居家健身房拉伸动作 #健身#拉伸 #有氧 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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孙瑞芬-国家队教练3周前
睡前4个超好的拉伸动作 每天练起来 睡前4个超好的拉伸动作 每天练起来#运动#锻炼#居家锻炼#健康
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娜娜子大姐姐🏋️‍♂️1周前
久坐臀腰腿紧绷？试试“仰卧对角拉伸”，解锁全身柔韧性！ #健身大神支个招 #健身训练支个招 #拉伸训练 #久坐族救星 #健身教学
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运动养生程教练4天前
央妈都推荐的拉伸动作，放松你的老腰！#居家锻炼 #拉伸放松 #腰部拉伸
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施元之正门站桩2周前
一个动作畅通12条经络，全身轻松#拉伸#经络#养生运动#居家锻炼#健康养生
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红姐（爱生活 爱运动）7月前
原地超慢跑 跑后拉伸放松 4组动作 时长5分20秒 喜欢的朋友可以收藏起来，方便随时跟练#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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青青养生日记3周前
这个拉伸操.每天练一练#养生就是养健康 #疏通经络#经络通百病消
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景腾助睡眠3周前
居家锻炼简单动作轻松拉伸练 #塑形 #体态 #女子塑形 #锻炼 #拉伸
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赵赵yoga7月前
百练不如多拉伸🔥🔥 筋长一寸 | 寿延十年，这组拉伸不限制地点，随时都可以做起来啦~#见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽日常#拉伸#身体柔韧性
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林吧啦小林子7月前
好了这下完整了，98万人可以开始练了，适用于所有运动后的腿部拉伸#瘦腿 #拉伸
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七分饱（变瘦变美版）4天前
挑战15天改善前倾小肚腩，但凡经常腰酸的，都去试一下这套拉伸动作，练完立马缓解了，整个人也轻快不少#居家锻炼 #减肥逆袭 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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常州维夏普拉提4月前
身材好的都在拉伸，这几个基础拉伸每天练，左右重复#练出好身材 #拉伸 #基础学瑜伽
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舒婷综合运动馆6天前
没时间锻炼？每天8分钟就够！缓解僵硬肩颈。 这套“懒人必备”的8分钟上肢拉伸就是为你设计的！ 动作超简单，不挑场地，每天坚持，和“电脑肩”、“手机脖”说拜拜～ 🌟 两个场景，随时启动： 1️⃣ 工作间隙 · 工位锻炼 开会久坐后、下午犯困时，在椅子上就能悄悄完成。 2️⃣ 睡前放松 · 修复舒缓版 结束忙碌的一天，用舒缓拉伸代替埋头刷手机。 👉 释放颈椎压力，让肌肉放松下来，睡得也更踏实。 跟练：MIZI#缓解肩颈僵硬 #美背训练 #改善体态的动作 #办公室锻炼 #手机族低头族
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风健身5月前
几个随时都可以练的动作#拉伸 #放松 #含胸驼背 #居家健身有新招
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美丽瑜伽教培3月前
通则不痛 我们腿上有六条经络 记住简单四个动作 随时都能拉伸一下 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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亦清欢2周前
70后老阿姨拉伸日常分享，这个动作椅子上、桌子上、台阶上面、栏杆上、都可以随时拉伸，坚持一周小肚子平了、腰也小一圈臀线提高了，腿也细了，赶紧试试吧！#百练不如多拉伸 #塑形
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苏小红5月前
#真实生活分享计划 155.运动完的必备拉伸，真的超级舒服‼️‼️ 一遍拉完，全身都太舒服啦‼️ 运动完不拉伸等于白练，拉伸一定不能停 8分钟的时间，全程站立 动作都超级简单，毫无难度 不限地方，随时开练，超级方便 🔹跟练: mizi #运动 #健身 #拉伸 #拉伸动作
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）2周前
马步拉伸 每天五分钟，活动关节，舒展全身。#居家锻炼 #小动作大作用 #古法锻炼 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看
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丽丽在家练瑜伽6天前
久坐党必练，每天5分钟，腰酸背痛远离你 #瑜伽#居家锻炼 #改善腰酸背痛 #拉伸 #零基础学瑜伽
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Angel.1周前
运动远离不了拉伸，每天都可以练的拉伸动作，收藏练起来吧"瑜伽"拉伸"运动远离不了拉伸#拉伸动作#改善体态#居家健身#瑜伽教学#瘦腰腹
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常州维夏普拉提5月前
身材好的都在拉伸，这几个基础拉伸每天练，左右重复#练出好身材 #拉伸 #基础学瑜伽
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安迪yoga3月前
身材好的，每天都在拉伸，这几个拉伸动作收藏起来，每天跟我一起练#瑜伽 #居家瑜伽 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #变美变瘦变漂亮
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茜茜瑜伽健身3天前
初学者每天必练的七个瑜伽动作#初学者瑜伽#拉伸塑形#居家锻炼#创作者中心 #创作灵感
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大雨儿的新生日记6月前
就是这套拉伸🔥拯救全身酸痛❗️练完巨舒服❗️全程站立，不需要瑜伽垫，随时可以开始，运动后不拉伸❗️等于白运动，姐妹们，运动后一定一定要拉伸哦～ #拉伸动作 #全身放松 #全身拉伸#拉伸 #减肥
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小红健康锻炼1月前
三分练，七分拉，课后拉伸真的很重要，很多家人们私信需要的课后拉伸操完整版视频《烟雨唱扬州》来了！喜欢的家人们点赞收藏跟练起来吧！随时随地都可以练！#日常锻炼 #拉伸动作 #课后拉伸完整版#健康锻炼 @抖音小助手
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Ray的自律频道1月前
上肢拉伸 缓解酸痛 今天无废话直接开始，拉伸是每天都可以进行的喔，无论今天有没有运动锻炼都开始拉伸吧。 即使是拉伸也要记得沉肩收腹呐 跟练视频：MIZI #拉伸 #肌肉放松法 #拉伸动作 #上肢拉伸 #跟练系列
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大个林在运动1月前
久坐肩膀僵硬？8分钟古法养生操，特别适合☀️晨间唤醒～全天舒畅🙆‍♀️从头舒展到脚💆‍♀️ 每天坐久了浑身不舒服，试试这个！ 不只放松肩颈，还能拉伸全身、缓解压力。 特别适合早上醒来练一遍，激活身体； 也适合久坐后随时拉伸，瞬间轻松～ 动作温和但到位，跟练一遍 整个人都通畅了！ 跟练：可为爱养生 #居家锻炼 #养生操 #肩颈放松 #晨间运动#真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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小夫Jeff的健身百科4天前
每天十分钟，不仅提升气质，还能帮你长个子 #健身 #运动 #拉伸 #科普 #气质
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青青Tara6天前
挑战连续拉伸十天，身体变化有多大？ #拉伸 #放松 #身体灵活度
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温柔在成长˚✧3天前
几个动作，熬夜/久坐后的晨起救星！几个动作缓解全身酸痛，唤醒沉睡的身体，元气满满开启新一天，新手闭眼跟练～ #全身拉伸 #缓解疲劳 #打工人日常养生 #坚持每天锻炼一下 #创作者中心
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萌萌❤️4天前
5分钟腿变得又细又直？你敢相信吗？#居家锻炼 #体态纠正 #瑜伽 #拉伸 #瘦腿
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Eliauk4天前
4个动作拉伸腿腿不用特别细但一定要匀称 分享4个我平时做的比较多的拉伸动作 快艾特你的姐妹一起跟练吧~ #腿部拉伸#运动后怎么拉伸#瘦小腿#居家锻炼#紧致腿部线条
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拾方瑜伽6月前
每天拉一拉，全身轻松，适合运动前或者运动后都可以#拉伸动作 #瑜伽 #减脂塑形 #小动作大作用
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桐事小张爱跳舞6天前
《难解》🔥敦煌风零基础拉伸💙 用拉伸给久坐僵硬的身体舒缓，跟随异域风格的音乐律动，唤醒随时动起来的欲望吧🧘 #难解 #拉伸 #气质提升 #解压治愈 #运动型人格指南
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AI运动康复师延延2周前
肩颈酸痛，胸椎后凸？4个拉伸动作可以缓解 在办公室也可以随时开做，跟我一起带薪拉伸吧！ #拉伸动作 #办公室锻炼 #肩颈放松
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Yoga Jing3月前
10min肩颈拉伸跟练，长时间久坐、看电脑、低头看手机，肩颈无时无刻都在负重，今天分享的这一组瑜伽跟练，每天10分钟，可以帮助缓解肩颈肌肉酸痛、改善圆肩驼背不良体态#肩颈疏通 #瑜伽跟练 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩颈放松
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简介:

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