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大川-引体教学2年前
引体向上小臂、肘、肩膀疼 原因及解决方法 #引体向上 #单杠 #街头健身
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大川（引体百科全书）7月前
做引体向上的时候肩膀不舒服，应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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北体汤老师1年前
一做引体向上就胳膊疼手疼？ 今日帮你找到原因并解决！#引体向上正确姿势 #引体向上教学 #引体向上训练 #体考体测沃兰迪 #引体向上体育中考
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北京儿童体能体测左教练5月前
做引体手疼怎么办？ 引体向上！训练方法！ 暑假期间每天上午营和下午营开课！ 距离考试还有1个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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竞攀运动物理健康中心7月前
引体向上小臂不适 引体向上后小臂紧张，手肘疼痛#上海康复#杨浦康复#静安康复
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上手肘肩膀疼怎么改善#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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VJOIN徐教练6月前
引体手疼到想放弃？🤚💥 3 招搞定！ 练引体总被手疼绊住？握杆磨得火辣辣，起茧还容易破？其实不用硬扛，几个小技巧就能缓解～ 想知道怎么练得舒服又不耽误进步？视频里全说透了👉 #体考 #体测 #北京体考 #引体向上 #体育中考
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6号健身房（海盐百步店）10月前
做完引体向上小臂疼是怎么回事#健身房 #24小时健身房 #海盐百步 #6号健身房
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大川（引体百科全书）5月前
怎么能让引体向上恢复的更快？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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就要吃香菜6月前
女生练引体向上，手疼怎么办？ #女生引体向上 #健身干货 #健身小白必看经验 #强烈推荐 #引体向上
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大川-引体教学1年前
做引体向上时候肩膀疼怎么办？教你两个动作解决问题#引体向上 #单杠 #街头健身 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）1月前
练引体向上手茧疼，破了恢复慢怎么办#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）8月前
练引体向上的时候抓粗杠肩后束会疼怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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台州扬帆体育 苏校2月前
拉引体向上总是手疼、握不住怎么办？#引体向上 #引体向上挑战 #台州中考#中考体育
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VJOIN徐教练5月前
引体握不对？👊 3 步修正！ 练引体总被握法坑？随便一抓就硌得疼，发力还总泄劲？😣其实不用硬扛，几个调整技巧就能改善～想知道怎么握得稳又省力？视频里藏着超实用的发力妙招✊ #体测 #体考 #北京体考 #体育中考 #引体向上
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大川（引体百科全书）2周前
做引体肩膀不舒服，推荐热身拉伸动作#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超级烦7月前
有多少人拉引体肩膀疼手肘疼#引体向上 #引体向上正确姿势 #街健 #引体向上教学 #干货教学
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王飞越1年前
引体向上受伤避坑指南 肘疼肩疼手腕疼都怎么避免#引体向上#健身干货#唤醒筋骨力享运动狂欢 #放肆开跑就现在
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蚌埠市D1健身工作室1周前
练背，引体向上高位下拉总是手臂疼斜方肌疼的小伙伴们看过来啦！🏋️#蚌埠健身 #蚌埠健身房 #蚌埠健身房推荐 #蚌埠健身工作室 #蚌埠塑形
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大川（引体百科全书）1月前
做引体向上肘内侧疼，是不是训练计划有问题#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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硬汉老乔1月前
#真实生活分享计划 #健身#背部训练 我就是用这个方法缓解拉形体向上的肩关节疼痛的，个人方法经供参考。
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ACE宋教练3天前
健身新手必看：单杠悬挂标准动作与6种变式。 单杠悬挂是一个可以缓解腰痛、肩痛、改善体态、强化核心与提高握力的多功能训练动作，是一个门槛极低但是收获巨大的基础健身动作。如果你还做不了引体向上、双力臂、悬挂举腿这种有难度的动作，那么单杠悬挂将是你在单杠上必须练习的动作没有之一。 #健身 #单杠健身 #引体向上 #单杠悬挂 #我的电子健身教练
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威利教练1月前
解锁引体向上：腰酸痛怎么处理？！ 一招帮你快速解决引体向上练背腰酸的问题#引体向上女生 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #健身训练
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万钧运动科学7月前
给朋友补个视频，引体向上肘疼痛适用哈，最近太忙了，拖了几天😉#同城精选 #高尔夫球肘 #网球肘 #引体向上 #功能性训练
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小窑6月前
引体向上做多了手疼，很影响训练，直接把护掌安排上！ #健身 #单杠健身 #引体向上 #运动健身 #背阔肌
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健身实战派冯教练（肩颈、筋膜球）1月前
#健身干货#做引体向上肩关节不舒服如何调整# 做引体很多朋友都会出现肩关节的不适，做了热身发现作用微乎其微，于是很苦恼不知道怎么办了？麻木这期视频我将从问题更本着手，告诉你原因，以及两个基础的解决方案？
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Fit Dragon5月前
卧推和引体向上造成的肩部疼痛怎么解决#运动#运动康复#健身#每日分享 #内容过于真实
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书涵想练活肌肉3周前
如果你引体向上总是手臂酸，一定要去做这个澳氏引体，试试你就知道效果了#引体向上 #引体向上教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #毫无训练痕迹
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大川（引体百科全书）7月前
做反手引体向上，手腕不舒服怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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杨哥是我☀️3🈷️上海6月前
什么晨间夹背就别来了，想要改善体型，体态，各种慢性疼痛问题，引体向上必须这样做！#健身 #引体向上 #背部训练
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大川（引体百科全书）4月前
练单手引体向上或者双手引体向上的时候，手肘不舒服应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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曹宇1月前
答疑系列｜第4集｜推拉手肘内侧疼痛 卧推和引体向上时，手肘内侧疼痛问题的解答。包括动作筛查评估、拉伸和强化训练。 #健身干货 #健身教学 #功能训练
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大丰3号店长1周前
引体向上对伏案党肩颈背酸困、含胸驼背，改善效果超赞 #大丰3号店长 #缓解腰酸背痛 #创作者中心 #创作灵感
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大川（引体百科全书）3月前
练引体向上三年了，极限都能达到50个了，但是每次训练容量不超过150个，而且训练完肌肉酸痛怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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运动吐曹2周前
#引体向上 #背部训练 #胸椎曲度变直 #腰痛 解决疼痛就要改变你的行为，而不是只关注疼痛。
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康复医生李耀民2周前
健身应科学！细节定成败！ 很多运动损伤的人来找我看病，有非常多的人是肩关节问题，因为卧推，因为飞鸟，因为引体向上导致的。 我想在这里和大家真诚建议，西式健身其实有非常多的细节，如果我们本身的不对称问题已经很重，那么你在力量训练中很容易把自己练的更歪然后出现问题。 我建议你先纠正自己的不对称问题，再去上强度，或者小强度训练别玩命，再或者去选择传统中式训练其实对身体健康更好！ 祝大家身体健康！ #康复医生李耀民 #肩袖损伤康复 #骨科康复 #运动康复 #中西医结合康复
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Rise体态调整2周前
你是不是也这引体向上时身体不自觉地扭向一边，一边发力感强，另一侧使不上劲？ 练完背，总是一侧酸痛，另一侧没感觉？ 这可能不是你的背肌弱，而是骨盆旋转和胸廓扭转在悄悄“偷走”你的发力！骨盆的旋转会像拧毛巾一样，带动脊柱侧弯、胸廓旋转，最终导致你在做引体向上这类对称动作时，出现代偿和不对称发力#体态调整 #大小背#脊柱侧弯 #健身
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Banana健身分享3周前
练引体向上手握不住，小臂先酸。是时候需要一款好点的助力带了！#引体向上 #悬垂举腿 #硬拉 #助力带 #助力带怎么用
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大川（引体百科全书）3月前
引体向上能做十多个，后背没感觉胳膊酸手抓不住怎么办#？引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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龙杠姐2天前
腰疼、肩膀、颈椎、不用花钱按摩了！每天3分钟坚持解锁一个引体向上#健身 #单杠 #引体向上 #居家健身 #腰疼
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如如观观万金油1周前
身心训练-自重引体向上打卡 去年攀岩课下来后发现上肢力量弱鸡，力量不均衡导致右侧代偿过度，肩膀疼了两周才缓过来。 新年新目标：解锁自重引体向上。 #运动#攀岩 #引体向上 #养生#脊柱侧弯
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福州做康复的陈教练1周前
身体弹响，肩膀弹响看过来，背阔肌作为最宽大的肌肉很重要，日常固定行为导致容易身体结构失调产生弹响，以下动作可以缓解改善 #引体向上 #背阔肌训练 #肩膀弹响 #脖子弹响 解决左侧背阔肌找不到发力感
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马小帅健身3天前
如果你有脊柱侧弯、腰突腰痛和肩膀酸痛问题的困扰，可以试试吊单杠训练，真的很有效！#单杠 #引体向上 #吊单杠 #腰酸背痛 #脊柱侧弯
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腰突者在自救8月前
4招缓解腰突疼痛！超简单复健动作大公开 你练不练呀？ #引体向上 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰酸腰痛 #复健训练
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星航道健身教练培训基地3天前
辅助引体向上只酸胳膊，背全白练还伤肩 今天为你详细讲解#健身教练 #健身干货 #健身教练培训 #健身教练培训基地 #星航道健身教练培训
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优品时尚6月前
#引体向上做多了，背还没力竭，手就疼得抓不住了，非常影响训练效率。那你就可以戴一个这样的护掌，戴上它不仅不会影响你的握力，还能让你的训练更专注。非常厚实，可以很好地保护你的手不被磨出老茧。需要的小伙伴赶紧备上一双吧！
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跑一个万里长征（始于2023.7.5）3月前
今天在试着做一下引体向上，准备做第3组的时候选择放弃，因为太酸痛了，上周六做了5组，每组3个，然后这肌肉就很酸疼，周日的时候没有做，周一的话，也就是今天就做了两组就放弃了。 在过去很长一段时间，对我来说引体向上是没有酸痛感的动作，就是很简单，每天都做。 但今天对我来说有点难度了，所以我过去的一个观点是什么？日更就是最好的休息，就是每天都训练，其实是最好的休息。 那一段时间是因为手受伤了，然后就没有训练了，慢慢的很快就不适应这个节奏了。 就像我之前说的，你现在让我跑万里长征，我可能没有这个勇气了，所以一样的，我觉得年轻最大的意义是你拥有一些天马行空的想法，拥有一些决心，拥有一些心力让你去决定做这件事情，并且让你形成对这件事情的有效惯性，就是做这件事情的难度不会那么大。 就是我过去可能没有好好珍惜每天可以做引体向上，像这样的日子我觉得随时都可以重启，事实上，并不是如此，因为你的心力不会一直有，你的决心不会一直有，你的状态不会一直有。 我自己有一点做的特别好，就是不管什么情况下，我都会保持万里长征的文稿日更，因为我知道如果断更了，后面重启的难度不是文章本身，而是那个勇气，不知道还会不会再拥有。 所以，一个人年轻的时候不要仗着自己年轻胡吃海喝啊，或者说你有训练你就胡吃海喝了，事实上我们并不会永远都会有非常良好的状态。 从这个角度来说，不论是体能训练还是做项目还是去创作内容，我们都应该充满敬畏之心，我们应该保持日复一日，因为这是我们能够守护住我们最开始的那种勇气的核心动作。 所以，人无再少年，我觉得是最可惜的是没有少年的那种勇气，没有少年的那种桀骜不驯，没有少年的那个荷尔蒙。 我是来一桶， 今天是我万里长征第830天，里程3.38公里 图片: https://uploader.shimo.im/f/meM4WlkdI0vo6p16.jpg!thumbnail
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居家健身伟3周前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还可以辅助引体向上。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #引体向上 #全民健身
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思思～好物推荐3周前
引体向上辅助钩，如果腰不舒服，陪她一起吊单杠吧！ #吊单杠的好处 #缓解腰疼的单杠锻炼方法 #运动健身 #一起来锻炼 #引体向上助力挂勾
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锐扬运动康复3周前
你健身的时候会感到哪里不舒服呢？#潍坊运动康复#锐扬运动康复#防止受伤先来筛查 #肩膀疼
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爱撸铁的莉莉姐【自由教练】4月前
赶紧来学，如何做一个完美的引体向上！ 伤痛有三年了，比赛后又严重了，有些训练动作做不了，稳定性差，要手术啦，等我肩膀好了，恢复训练后希望练的更强更好！我爱撸铁，爱运动，我为自己加油！#健身 #引体向上 #增肌减脂塑形 #一对一私教 #背部训练
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健身搞肌（身材管理）3天前
越努力练，肌腱伤得越快｜90%的人都踩过这个坑 #肌腱损伤 #肌腱修复 #健身伤病 #离心训练
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Xin城-引体教学2年前
引体向上练多了手疼？分享4个解决方法#引体向上 #知识分享 #健身
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小窑8月前
引体向上做多了手疼，带上护掌会好很多！ #健身 #单杠 #引体向上 #引体向上护掌
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半糖五分甜2天前
每天悬垂单杠10分钟，告别腰椎颈肩不适！让身体自然悬垂重力温和牵引。坚持一段时间腰背轻松，走路带风。全家老少皆宜，自律会给你惊喜#居家锻炼#脊柱养护#全身拉伸#脊柱侧弯#引体向上
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中考体育提分（体育答疑）5月前
#知识分享 #引体向上#体育锻炼 引体向上一定要做好防滑，主打力量练习！！！#哈尔滨
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南国进哥哥-减重32斤4天前
引体向上打卡第14天：练引体向上后吃点蛋白！鸡蛋鸡胸肉安排，肌肉恢复更快
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大川（引体百科全书）10月前
做引体向上手肘疼痛怎么解决 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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康晨健身4天前
练胸手臂酸怎么改善？#健身新手入门 #健身知识分享 #健身日记 #健身自律 #力量训练
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点润体能训练2月前
引体向上训练后全身酸痛？这是一个针对引体向上科目的训后放松恢复教程，做到训后一小时内加上第二天的针对性松懈，能够很好的防治疗运动伤。 #运动损伤 #战斗体能 #训练 #肌肉损伤
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很会带引体的苏老师2周前
体育考试要到了，还有多少娃引体向上卡壳的？是不是练了好久，胳膊酸到抬不起来还是上不去？评论区扣1，教你零基础速成技巧，考前达标！#椒江引体向上#引体向上技巧#引体向上教学#引体向上#中考体育
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陆鹿辛(极简自律)1天前
引体不需要找发力感 #背部训练 #居家训练 #每日健身 #自律 #练完引体向上背部哪里疼
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