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聂博之（DOTS to 520）3天前
脊柱在正骨时咔咔响和把手指掰一下是一样的嘛？关节在发生什么？ #科普 #人体奥秘 #科普一下 #正骨 #抖音精选
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）5天前
脊柱咔咔响？这波“暴力解压”太上头了！ 长期伏案，感觉整个人都缩短了？ 找面墙，尝试这个“体态修改器”。拉开脊柱的一瞬间，那种胸腔被撕开、压力瞬间释放的感觉，试过一次就忘不了。 ⚠️ 注意：动作很爽，但千万别勉强，循序渐进是关键！ #健身干货 #体态纠正 #灵活性训练 #拉伸动作 #脊柱拉伸
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婷老师体态调整8月前
肩膀一动就咔咔作响，别再瞎练了#肩峰撞击 #瑜伽 #晋城 #康复运动
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陈健1月前
胸椎和腰椎真的咔咔在响#功能性训练 #脊柱矫正
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
肩胛骨缝疼痛、弹响，就这样去练✅#肩胛骨缝痛 #肩胛骨疼 #肩颈放松 #肩胛骨内侧缘痛 #肩胛骨放松
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骁骁&康复&功能训练7月前
久坐党必备居家训练动作！！ 针救命！睡前10分钟这3个动作 脊柱爽到想尖叫！！ 打工人/低头族看过来！ 每天久坐+熬夜玩手机后背僵硬、脖子咔咔响？ 睡前跟练这组「脊柱放松操」 让你像拆骨一样轻松！第二天直接被身体爽醒#居家锻炼 #运动 #锻炼 #拉伸 #居家健身有新招
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1米93的大毛3月前
让脊柱重回20岁，躺着被拉伸真的太爽了！ 工作十年，身体能有什么变化？我访谈了十个前同事，大家共同的反应身体变锈了，简单伸个懒腰，身体咔咔一通响 现代的工作方式让我们长期处于久坐的状态。这就导致大家的腰和颈椎多多少少都有问题 有数据，20-40的青年人中，每10个人就有6个人有颈椎或者腰椎的问题，医院的推拿科几乎80%都是年轻人" "我们往往只根据疼痛部位去解决局部问题，但其实脊柱是一个整体，他们相互关联，任何一个环节“生锈”都会增加前后环节的负担 对整个脊柱来说，最重要的就是灵活性，而改善灵活性最好的办法就是拉伸。 #拉伸 #按摩垫 #脊柱健康 #瑜伽
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可可教瑜伽9月前
不愧是人民日报推荐的6个瑜伽动作! 久坐后起身关节咔咔响 体态像蔫掉的小白菜 疲惫感从早到晚甩不掉 设计原理： 基于筋膜链理论松解僵硬 符合人体生物钟节律 零基础友好无压力#瑜伽#瑜伽体式分享
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博小祁（杭州自由教练）6月前
每天500次低头，颈椎像被拧紧的毛巾。 再不救，下一步就是“嘎嘣”脆。 把生锈的脊椎，重新炼成一条会呼吸的活蛇。#自由教练 #脊柱健康 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
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脊柱微创曾晗冰4月前
久坐后腰像被钉住？弯腰捡东西时‘咔’一声响？3个动作，边看边做，立刻缓解！#久坐 #腰肌劳损 #腰部僵硬 #杭州骨科专家曾晗冰
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上海康复5月前
那些看起来很危险的拉伸动作其实… #开龙脊 #骨头咔咔响 #开龙脊挑战 #腰痛改善 #腰部拉伸动作
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朱朱哥的康复1月前
相比最伟大拉伸；更喜欢动态伸展动作！脊柱咔咔响很解压！#运动康复 #多弛运动康复 #健身
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手特长的王教练2天前
脊柱咔咔响？这波“暴力解压”太上头了！长期伏案，感觉整个人都缩短了？找面墙，尝试这个“体态修改器”。拉开脊柱的一瞬问，那种胸腔被撕开、压力瞬问释放的感觉，试过一次就忘不了。 ⚠️注意：动作很爽，循序渐进是关键！暂时没有更多了 #健身干货 #体态纠正 #拉伸动作 #脊柱拉伸
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黄师说康复1月前
黄师指南之“胸椎咔咔响”#黄师说康复 #胸椎小关节紊乱复位 #胸椎僵硬 #驼背 #圆肩驼背
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814104563498月前
非常荣幸能听黄老的课#黄炳荣 #《黄氏中医轻手法正骨》#辣目 #
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北京市健宫医院6月前
脊柱调整还能长个？调整胸椎大概1公分 #健康科普 #北京市健宫医院 #推拿科 #脊椎 #美式整脊
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中医宋如意1周前
17岁哈尔滨小姑娘，一张嘴就弹响，宋主任：教你一个方法每天做 #颞下颌关节紊乱 #颞下颌关节弹响 #正骨 #脊柱侧弯 #宋如意
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仁济关节康复傅志炜6月前
胯部一抬就"嘎嘣响"？学会这2招（上），轻松解决外侧弹响髋 #髋关节弹响 #胯骨疼 #髋关节保养 #仁济医院骨关节外科
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adi教练 （线上指导）4月前
不要纠结脊柱旋转发出的咔咔响，那是关节腔当中的气体释放#健身干货 #健身#拉伸 #健身小白必看经验 #健身教学
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183的小飞教练8月前
#正骨 #拉伸 #腰痛 #居家锻炼 #腰痛改善
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怡帆瑜伽9月前
身体咔咔响，感到紧绷，不“听”使唤 这套轻柔的拉伸法，带走身体紧张 #瑜伽#自律#运动#居家练习#脊柱
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中医疼痛杨中江3年前
一转头就咔咔咔的响，你是这样吗？#颈椎#肩颈 #健康脊柱 #全民健康
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仁济关节康复傅志炜6月前
胯部一抬就"嘎嘣响"？学会这2招，轻松解决外侧弹响髋！（下）#髋关节弹响 #胯骨疼 #髋关节保养 #仁济医院骨关节外科
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体创动力浦东店3月前
办公久坐人群必选-猫牛式 是不是一坐就是大半天，起身时脊柱 “咔咔” 响？ 分享一个超简单的「猫牛式」，专门改善脊柱僵硬，新手也能轻松上手！
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动静皆养生🧘8月前
病理性颈椎病引起的: 脖子不能动🌪️😭 一转脖子就咔咔响🌪️😭 感觉脖子支撑不住脑袋🌪️😭 呕❤️ 眩晕 迷糊 呕吐🤮 这套颈椎拉伸对抗操包你有用👍👍👍 #颈椎 #颈椎疼 #颈椎病 #经络通气血足百病无
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沈阳十院 柳盛春1月前
脊柱外科柳主任“硬核”沉浸式查房之翻身嘎嘎响 #脊柱外科#医生早八查房#腰椎退变#腰痛#神经压迫
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脊博士鹏哥1年前
脊医博士李鹏 & 脊医博士高梓博 腰爽了 #脊骨神经医学 #脊柱健康
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施老师科学站桩入门8月前
胸椎脖子响，简单一招松开肩颈！ #颈椎 #肩颈 #颈椎病 #居家锻炼 #养生运动
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朱烱伟三部正骨法4月前
颈椎咔咔响，脊柱侧弯体态不好 #朱烱伟#公众号#青少年脊柱侧弯#健康守护计划#颈椎
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OLD苗10月前
一招快速缓解肩胛骨弹响#翼状肩胛 #弹响#肩胛骨缝痛 #肩胛骨弹响
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脊柱健康王晓玲2月前
脖子僵、扭头响？这套操练 1 周，亲测管用！ #颈椎操 #富贵包 #肩颈放松 #脖子僵硬
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佑古堂正骨毕老师4年前
张嘴时有咔~咔的响声？这三个动作你应该知道！#颞下颌关节紊乱#干货
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骨科医生成鹏3周前
脊柱发出的三个“顶级警报”，有一个就千万别再拖 #脊柱健康 #健康警报 #骨科医生成鹏 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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赵正鑫老师2天前
脊柱侧弯，手法回正！！！ #脊柱侧弯 #按摩 #正骨 #热点 #北京
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广医三院脊柱微创王簕lè1年前
打篮球太过用力，手关节处有响声 #硬核健康科普行动 #关节响
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经方中医张耀武2周前
网红正骨千万别信！咔咔响可能伤了你的脊柱 #抖出健康知识宝藏 #正骨 #健康避坑 #医学科普 #医疗健康创作训练营@抖音健康 @健康中国 @DOU+小助手
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刚哥手艺人3天前
#vlog10亿流量扶持计划 久坐、弯腰、扭腰后，总觉得后背发紧、一动就咔咔响？ 很多时候是脊柱小关节轻微紧张错位在作怪。 放松理顺、舒缓归位，腰背轻松、体态都更舒展～- 不适请及时就医，本内容为日常保养#养生日常分享
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郭发语-运动科学7月前
颈椎一转就咔咔响，是脊柱僵硬的延申 双脚感受地面，双眼灵活扫射。 训练中可以幻想站在一片充满机遇的森林里，这样才能获得颈椎的自由。 #颈椎[话题]# #脖子[话题]# #颈椎僵硬疼痛[话题]# #体态矫正[话题]# #体态[话题]#   
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厘年2月前
你的颈椎正在求救！速看这7个动作。你是不是也这样？🤔 脖子僵硬，转头嘎嘣响？ 头晕手麻，感觉头顶顶个锅？ 别担心！你的“颈椎救星”来了！✨ 这7个动作，是颈椎“最想吃”的放松大餐！ 🌟为什么你一定要练： ✅ 超简单：躺着、坐着都能做，零基础秒会！ ✅ 超有效：立刻缓解紧绷感，坚持一周体态都变好！ ✅ 超安全：动作温和，孕妈妈也能放心跟练！ ✅ 全覆盖：上班族、学生党、手机控，全员适用！ 戳下方【收藏】⭐，随时跟练！ 点【关注】, 获取更多健康干货！ 💬 评论区打卡👇 “Day 1，跟练完成！脖子好舒服！” 快来留下你的足迹，一起变健康！ #颈椎病 #肩颈大作战 #颈椎瑜伽 #办公室养生 #孕妈
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道医谦远达3月前
脖子僵硬、转头嘎嘣响？教你道医的“5分钟开肩术”： 双手背后合十往上抬（开肩）30秒 弯腰额头找膝盖（通督）30秒 做完就像卸下十斤头盔，脑袋都轻了！🔥 👉 跟着做完感觉脖子“松了”的，评论区打卡！ 关注我，每天一个简单实用的养生小方法。明天教“调理脾胃”！ #道医谦远达 #颈椎 #脖子僵硬 #养生小技巧
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coffee2周前
练出一身死肌肉有什么用？这套动作能救你的腰酸背痛吗？ “每天睡醒身体像生锈？久坐腰酸背痛，脖子还咔咔响？别光练死肌肉了，这套功能性训练专门拯救你的‘僵尸身体’！ 先来负重行走，核心锁死，专治体态不正，走路要有风！ 接着地雷管旋转推，借力发力，把僵硬的脊柱像拧毛巾一样打开。 引体向上是圆肩驼背的克星，把背给我挺直了！ 最关键的壶铃侧弓步，打开你那锈住的髋关节，记住，腰痛多半是胯太紧！ 最后平板拖拽，抗旋核心，让你坐着站着腰杆都硬邦邦。 练完这套，全身通透，今晚绝对睡得香！ #功能性训练 #体态矫正 #腰背疼痛 #硬汉健身 #壶铃 #核心力量
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疼痛科刘大船医生10月前
大拇指嘎嘣响 两个小妙招教给你#大拇指 #关节炎 #医学科普
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脊柱外科郭亮6月前
膝盖僵硬没滑液 记住这个动作 #膝盖僵硬 #膝盖滑液 #膝盖疼 #健康操 #抖出健康知识宝藏
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邪恶大西瓜5月前
快来让你的脊柱“咔咔响” 💆‍♀️ | 邱和堂肩颈按摩体验：师傅一出手，我就知道来对了！ 终于找到能把我这“钢筋铁骨”按开花的宝藏店了！👏 📍【邱和堂】 老师傅的手法真的绝！ 手指精准拿捏每处酸痛节点 咔咔几声——不是疼痛是舒爽！ 像是把多年积压的黏连筋骨瞬间揉开 每一声“咔”都是肩颈在感谢我🥹 全程无痛感只有畅快 肌肉从石头变棉花 走出门时脖子轻得像云朵☁️ 连呼吸都变顺畅了！ 💡小贴士： 建议提前预约老师傅档期 真的火到一位难求！#体态矫正 #邱和堂 #肩颈按摩 #解压日常
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南予乔3月前
久坐一天，感觉后背像块铁板？弯腰咔咔响？ 跟我做这套【脊柱灵活】流动！ 像猫一样伸展，像婴儿一样放松，瞬间感觉整个背都“活”过来了！ 坚持练习，改善体态，气质都变好了！ 关注我，每天解锁一个养生小技巧！ #脊柱灵活 #瑜伽 #缓解腰背痛 #体态改善 #肩颈放松
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张老师说康复1年前
肩关节弹响#肩关节弹响 #肩关节活动受限 #运动康复
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一门Myla2天前
抬手两分钟开始脊柱发热，贯到后脑勺。运完掌收功肩胛骨处咔咔响。果然还是看质重于量的☺️19/100#站桩 #运掌 #旋肩胛 #大字桩
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中海峡康复医疗中心1周前
久坐腰酸背痛、弯腰咔咔响？警惕！这是脊柱发出的求救信号#脊柱健康 #颈椎腰椎 #健康科普
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倪海夏传承者4天前
倪海廈：每天推開它，百病不生！逼出體內20年的陳年老寒濕，連閻王爺都嫌你命長！#倪海厦 #健康 #中医 #科普 #中医 @抖音小助手
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锅吼吼1月前
你的脊柱，可能比你先“下班”了…… 👉 本练习适合这样的你：长期伏案/手机重度用户/总感觉身体紧绷 每天坐8小时，你的脊柱还好吗？ 转头咔咔响❓久坐腰背僵❓ 这不是累，是脊柱“生锈”了！ #脊柱健康 #体态矫正 #居家锻炼#一起运动吧 #缓解腰背酸痛
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鲍亮3周前
#肩膀疼痛 #肩关节 #肩膀训练 #肩膀咔咔响
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温州约翰鹿城店2周前
3个动作让肩颈变灵活#知识科普 #美式整脊#脊柱健康 #肩颈 #约翰正骨
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绝命脊柱工匠1年前
腰秃躺着不动，只会越来越疼 错误的静养只会加重你的疼痛，适当锻炼才是真正静养#运动康复 #腰椎 #脊柱 #腰痛 #腰疼
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脊柱外科周宏伟2月前
脖子总是咔咔响 两个动作教你缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #医学科普
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半月（练背版11月前
有小宝说宿舍床一动就响，今天我们来安静瘦背喔#改善体态 #瘦背 #瘦手臂 #宿舍锻炼 #体态
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厦门壹真普拉提&婵柔2年前
脊柱状态通常是最容易被忽略的，办公室久坐的小伙伴赶紧练起来#普拉提 #沉浸式体验 @抖加上热门
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脊柱保养小仙师姐1周前
看似奇怪裂实则改善体态的动作 [查阅科学文献后整理的知识科普，不涉及商业推广，不涉及医疗保健功能，仅供参考，效果因人而异，审核员请勿误判]#居家锻炼 #体态纠正 #改善体态 #拉伸 #圆肩驼背
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可可产后塑型2年前
脖子不舒服，左摇右晃，咯咯咯的响，对你真的好吗？ #脊椎矫正 #改善含胸驼背 #蓝莓姐姐
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任真姐-好物分享5月前
背挤一寸，bing退一丈！解锁传统「膏肓妙术」！ 双臂前展→后背如扇开（开膏肓） 手肘后挤→脊柱咔哒响（合膏肓） 每天5分钟：气通全身｜心肺强健｜肩背毒散！ #传统养生智慧 #膏肓穴 #小动作大作用 #传承 #健康
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肌友健身7月前
#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 脊柱侧弯身体会出现什么变化？#健身干货 #运动解剖
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锅吼吼3周前
肩膀僵硬、活动咔咔响？ 2分钟“关节润滑油”动作来了！ 【动作分解】 1. 双手搭肩，手肘画大圈 2. 向前手肘相碰，打开胸腔 3. 向后手背相触，收紧肩胛 4. 顺时针逆时针，各5组 每天2组，肩膀轻松一整天！ #开肩美背 #圆肩改善 #肩颈放松 #体态管理#真实生活分享计划
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立耕TOGU国际健身教程6月前
立耕TOGU国际健身教程：普拉提瘦全身 🧘‍♀️别让僵硬脊柱拖垮你！躺床上就能练的脊柱养护术来了～ 久坐弯腰族是不是总觉得： ▪️后背发紧像被绑住？ ▪️转个身都能听到骨头响？ ▪️含胸驼背越来越严重？ 每天35分钟，既能让僵硬的脊柱变柔软，又能增强深层支撑力～ 坚持一周，你会发现弯腰捡东西不费劲了，久坐也没那么累了💪 #普拉提 #健身 #形体训练 #拉伸
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