您是不是在找：

汤圆酱2年前
熬夜后如何恢复正常作息#汤圆酱 #充能计划 #轻漫计划
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
飞天小娱警2年前
如何调整生物钟#生物钟 #万万没想到 #熬夜
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
比奇堡堡长6月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3403
六六和猫—（猫咪行为学）10月前
养猫人最头疼的两个问题，两招解决亲测有效 如何调整猫咪的生物钟？半夜不跑酷 凌晨不乱叫！#养猫知识 #养猫人 #猫咪半夜迷惑行为 #猫咪
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6215
仙桃儿🍑1年前
这怎么熬着熬着恢复正常作息了#内容过于真实 #熬夜 #真实还原 #假期
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大猫二哈2年前
如何改变猫咪的作息时间！叫他和你一起睡觉#萌宠出道计划 #猫咪的迷惑行为 #养猫人 #被迫营业的猫猫 #养猫新手
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
学渣守护者1周前
一放假就昼夜颠倒？如何拯救寒假混乱的作息？ 作为拥有多年假期逆袭失败经验的我们 一定对“昼夜颠倒”这四个字有着充分的认识 白天无所事事 晚上极度亢奋 第二天往往以“失去上午”开场 为什么我们在学校打造的强大执行力 一放假就退化的如此严重？ 明明那么想进步 却总是眼睁睁看着自己一天天的失败下去 不必自责 假期作息混乱，执行力下滑 属实是人之常情 本期视频 带你参透假期混乱作息的原理 三大方案针对性解决三大原因 带你告别昼夜颠倒 夺回寒假主导权！ #高考#中考#寒假#执行力#自律
00:00 / 11:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
24K纯鑫6月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞913
好运大何1月前
大道至简，从最容易的开始才有未来 #心理学
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王奎星2月前
#黑白颠倒对身体影响挺大#怎么调理好呢
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
小五只会一点点1年前
无痛开学！调整作息的秘籍就在这里！（建议收藏）#熬夜 #作息 #休息 #抖音精选计划 #创作者伙伴计划
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
鸡侠的野兽生活1年前
这不是危言耸听！生物钟混乱很危险! #维生素d #作息不规律 #熬夜伤身 #健康生活 #生物钟如何恢复正常
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3885
王奎星2月前
#黑白颠倒是有办法调理的#
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
老杨臻品科普3年前
通宵之后想快速调整作息就试试这个时间表#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #希望能帮到你
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1484
是剧剧呀2年前
对于一个经常熬夜的人真的很有用#熬夜 #生物钟 #调整作息时间 #冷知识 #方法
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
睡眠医学科马医生5月前
开学前作息调整，帮你“无痛早起” #开学 #起床困难户 #睡觉 #健康科普
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
抚州发布1年前
女子分享如何把周末2天变4天，碎片化睡眠 打破规律作息每天都是假期，“严格把握时间 到点就要起床玩”
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
呦 徐园长1周前
娃假期黑白颠倒？别骂别催，教你轻松掰回孩子生物钟！ #育儿 #育儿经验分享 #家庭教育 #生物钟 #绥德
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
年糕妈妈3年前
娃晚上不肯睡，早上不肯起，睡眠习惯差？3招调整娃的作息，养成好的睡眠习惯。
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
董文博7月前
开启高能量的生活之如何调整作息 宝藏app分享 先从早睡早起入手 因为好的休息是任何药都比不了的，调理身体最重要的其实就是早睡早起，药是让你迅速进入一个矫枉的状态，但是过程中最重要的是你的习惯，习惯才是源源不断的能量来源。 打个比方，你看火箭刚开始哪一下需要巨大的动能，但是后面需要很多燃料才能越飞越高，中药调理是刚开始哪一下，你的习惯才是能让你步入正轨的前提。 从晚上9.00开始到第二天早上7点左右 是你恢复精力的最佳时间，什么是最佳时间（这个时间就是你能最大限度恢复精力的时间，在这个时间睡觉，在第二天早上太阳升起的时侯起床能让你的头脑特别的清醒），如果你半夜两点睡第二天下午醒，那么你的头脑大概是一堆浆糊，而且还特别容易疲惫。 就是黄帝内经所说的起居有常。 怎么早睡早起？ 根据太阳的时辰，也就是像自然学习。 根据app（时历） 他可以根据你自己的地区去调整你当地太阳升起与落山的时辰 在每个时辰上面会有你那个时辰需要做的事情，根据上面的时辰去起居就没有问题。 1.三焦经当令你一定要把手机放下了就是9.00钟左右 2.太阳升起的时候也就是日出起来 3.中午12.00-1.00这个抽出20分钟到30分钟睡一觉。（子午睡） 早上起床后别刷抖音，早上起来可以直接起来洗脸刷牙（，起来活动活动，因为只要身体里的气血开始运行了阳气开始生发了，就不困了，就怕赖床不起来气血运行不起来，你这一天就很难有活力了，为什么别刷抖音，因为早上起床气血运行是最弱的时候这个时候你开始刷抖音，就相当于把气血散掉了，也把你宝贵的注意力散掉了。 起床之后可以洗脸刷牙，然后开始打扫自己的房间，打扫完房间之后可以制定自己这一天的计划，从而让自己的一天变得有秩序 如果起来活动一圈之后，实在还是困可以定一个闹钟睡个回笼觉，因为活动一圈气血已经运行起来了。 但是我建议趁着早上，可以打一打八段锦，有助于你更有活力。 气血运行的好=有活力 #中医 #养生 #干货分享 #宝藏app推荐 #提升自己
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
安心学长聊提分-哈工大计算机本硕清华博1周前
总是熬夜怎么办？#高中生 #初中生 #家长收藏孩子受益 #家长必读 #作息规律
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞492
马可菠萝派🍍1月前
宝宝作息不规律如何调整？ 我这条视频超干货好吧，直接教会你如何制定你家孩子的专属作息，只需要四步就可以！不懂的评论区问～我给大家解答！ #新手爸妈 #小月龄 #宝宝作息 #宝宝作息不规律 #宝宝作息时间
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞843
O泡7月前
#低频 #低频直播 #如何调整作息 族长的调作息大法就一个两字：“熬穿 ” 不是超级人类不要学
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
卷尔2年前
#熬夜 过后怎么调整作息#怎么调整作息时间 #如何养成良好的作息习惯
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天涯神贴—明月3周前
完整版全文已打包 由于内容受限 请移步主页置顶领取天涯神贴1000篇合集#天涯神贴 #社会真相 #个人成长 #认知觉醒 #顶级思维
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
糕妈好物种草1年前
开学了，你家娃的作息调整过来了吗？如何让娃晚上9点前睡着？今天来分享4招调作息#晚睡的小朋友 #调整作息时间迎接开学 #宝宝晚睡 #宝宝晚睡怎么办
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞914
小洋（涨粉中）1w粉丝带兄弟女装5天前
天天晚上不睡白天不起 我给你调整调整作息#整蛊 #整活 #出卖兄弟 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
元宝爸带娃记8月前
宝宝昼夜颠倒，究竟该如何调整！？ #新手爸妈必看 #宝宝睡整觉 #宝宝睡眠 #婴儿的睡眠规律 #科学育儿
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1333
睡眠导师曾博士7月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3971
是苏啊6月前
碎碎念念6 自律不是自虐，用“欲望翻译器”把学习变爽 #如何自救 #蜕变过程 #女性成长 #成为想成为的人 #逆袭之路
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
辽连家长汇11月前
锦州部分高中调整作息，其他城市如何？会双休吗？#辽宁 #高中双休 #高中双休你同意吗 #大连高中 #辽宁高考
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
行云流水-八角居然4天前
生活中即使建立了完美的睡眠节律，偶尔的加班、聚会、旅行也会打乱它。别焦虑，今天教你快速重置的方法。如果熬夜了，第二天不要过度补觉，比平时晚起1-2小时即可，白天可以小憩20分钟，晚上按正常时间睡。跨时区旅行？到达后立即按照当地时间作息，白天多晒太阳。上夜班？下班路上戴墨镜避光，回家后营造黑暗环境睡觉。最重要的是心态：偶尔打乱，没关系，身体有强大的调节能力。从今天起，认真倾听身体的节律，它一定会回报你每一个清醒又精力充沛的明天。 #Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
金铂医生1年前
这样调整作息，让睡眠质量翻倍 #金铂医生 #早起 #晚睡 #深度睡眠 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4838
发胖魔灵3周前
玩好又睡好！把两天当成五天玩！
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米娅老师家庭教育指导【私信回复】3周前
#休学 #厌学 #青春期 #孩子
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阿丁桥本抗争记7月前
桥本人如何调整自己的作息？ #桥本氏甲状腺炎 #桥本甲减 #甲状腺 #甲减 #作息
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
PanBrain般意智能设备旗舰店7月前
熬夜后的救赎，如何恢复正常作息 #额叶 #脑科学 #认知 #熬夜 #tdcs
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
赫姐工作室8月前
#寝室矛盾破解 如何解决作息困扰
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
睡睡不睡zzz11月前
开学调整状态的3个技巧 前几天生病了，姐姐代拍滴~#每天学习一点点 #提升自己 #大学 #大学生 #开学 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
老龚@7月前
一成不变必是死局 走出不断重复的困境，从改变作息习惯开始 #正能量 #健康 #传递正能量 #减肥
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
于澈3月前
如何让昼夜节律回到正轨 #EGUOO白加黑睡眠营养包 #EGUOO #白加黑
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
吾老师聊口腔（换吾老师聊大健康号直播）11月前
如何调整作息习惯来改善生活方式#养生#科普#经验分享
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
drunk学长11月前
考研作息时间安排 考研期间，时间管理是成功的关键！今天分享我的高效作息表，从早起规划到深夜复盘，详细讲解如何在有限时间内最大化学习效率。无论你是早起党还是夜猫子，都能找到适合自己的节奏！快来get这份逆袭作息表，助你一战成硕！💪📚 #考研经验 #时间管理 #考研作息 #一战成硕”#考研上岸
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
青囊夜航1周前
如何根据四季变化来调整作息和精神状态，以达到养生目的。#中医养生 #倪海厦老师讲中医
00:00 / 25:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
郑宇飞科学育儿2年前
如何正确调整宝宝的生物钟，建立规律的作息习惯。#育儿经验分享 #母婴知识 #婴儿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4266
大大大冬瓜1周前
拒绝内耗，开始行动！ #自律 #vlog日常
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
易老师谈育儿（牛娃版）10月前
宝宝经常晚睡不肯睡，抓2个重点调整作息规律~ #宝宝身高 #科学育儿
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3862
尚思阁蒋老师4天前
寒假期间如何帮孩子规划好作息～#感统训练#寒假#专注力#学习力
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
刘毅说高考1年前
高考前能调整好自己的作息同样至关重要。#高考 #高考志愿填报 #高考加油
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
央视频5月前
适应开学，循序渐进制定学习生活计划。（央视频号：新闻来了）
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1506
小趴菜嘉嘉6月前
护肤时间到啦～ 跟我一样作息时间调整不了的姐妹我这条视频教你们如何护肤！！#好皮肤养出来 #护肤分享 #我的护肤日常
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
建宏John6天前
如何用50天夺回对生活的掌控？摆烂自救#成为更好的自己 #一起学习 #变好的路上 #毕业生的精选
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
减重专家张医生8月前
生活作息不规律，如何有效减肥#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
粥知之养生日记4天前
气血不足如何快速恢复？来一杯熬夜气血茶 过年这两天是不是彻底放飞了？ 作息 “狂飙”，晚上睡不着，白天睡不醒。 脑子嗡嗡响，比上班累十倍！ 这可不是单纯没睡好，可能是把心神给伤了。 分享一个“春节熬夜回神茶”，专门拯救春节“作息脱轨”后的垮状态。 帮咱们补气血、安心神，连续喝上几天，给自己身体好好“回回血” #过年#春节养生#补气血#熬夜必备#气血不足
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
青囊手记(中式养生)7月前
如何规律作息#作息时间 #养生就是养健康
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
蒙太奇思7月前
看看你能做到几点？#自我提升 #人际交往 #社会潜规则
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞781
涛的养生9月前
如何恢复身体巅峰？作息篇 #养生 #作息 #养生知识 #睡觉
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
南京刘老师聊学习4天前
高三最后130天如何极限自救！#寒假 #南京家长 #高考 #同城热点 #南京中小学 @DOU+小助手
00:00 / 06:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
体型管理扇子6月前
20多天作息饮食不规律如何保持体重稳定 #干货分享 #生活化减脂 #饮食作息不规律如何控制体重
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
王爷爷育儿1年前
如何帮宝宝培养规律作息？让妈妈睡个整觉！#育儿经验分享 #育儿有方 #母婴育儿
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2871
钱多多又来了4月前
能量才是你的奢侈品，6招教你恢复高能量！ #正能量 #个人成长 #磁场 #女性成长 #vlog日常
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
戴老师科学睡眠9月前
如何通过改变作息，解决频繁夜醒 #宝宝睡眠 #夜醒频繁 #自主入睡 #育儿经验分享
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞15

简介:

您在查找“如何改回作息”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-11 05:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: