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小婷的减脂频道5月前
瘦了30斤，130到100，分享大家5个好习惯，做到不瘦都难#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减肥经验分享 #小基数减脂
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SarahTan8月前
瘦太猛了❗️1个月瘦6-10斤｜100-120斤版｜保姆级 #运动女孩 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形 #运动
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阳哥陪你自律9月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来💪#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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小杨吃不饱（健身版）8月前
四个月146-100斤成功上岸的饮食分享，可以收藏反复观看！！#减肥分享 #吃瘦不饿瘦 #减肥日常vlog #女生怎么减肥 #体重管理
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倩姐100斤8月前
想减到100斤 这几个动作助你成功 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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方脸蛋总（减肥版）3月前
168| 122➡️100减肥经验分享都是真心话！！跪着求小乖们看完啊啊啊一不小心啰里八嗦的说了很多的话只能分开发啦，大家有什么问题可以在评论区留言大家一起讨论哦#减肥#变瘦变美变好看 #减肥经验分享 #女大学生在校减肥 #吃瘦不饿瘦
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泡泡WANG9月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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猫一坨（已➖110）1年前
关于我瘦了一百斤个人经验总结分享版#大基数减肥 #减肥过年 #瘦还来得及 #2025年上岸 #自律遇见更好的自己
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单眼皮柚子1天前
天呐‼️亲测有效的减肥教程高效减肥减脂的方法，让你告别减肥产品，健康框框掉秤，快来跟练吧，让你在新年的冬天减肥掉秤#减肥对外貌改变有多大 #减肥逆袭 #新年变美计划 #减肥是最好的整容 #忍住转场
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汤老师的运动养生课1周前
150左右的女生想要下百要怎么做呢?#居家锻炼#瘦肚子#腿粗
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小九老师谈康复6天前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数＃瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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兜来3天前
比液断还牛的减肥法 窦月减肥法跟练 一起来打卡呀，期待明天的体重 #创意灵感 #减肥日常vlog #自律 #一起打卡减肥 #窦月减肥法
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小王的运动日记7月前
140斤的女生如何快速到100斤？#健身 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #居家锻炼
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彻爷减肥日记7月前
160斤瘦到100斤最快的方法
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海鲤4月前
减脂心法1 4个月160斤减到100斤#减脂 #减肥 #自律 #减肥逆袭 #抖音上热门
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小达带你变美1周前
#减肥干货 #减肥逆袭 #新年就要红 @DOU+小助手
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南京薛美丽｜轻松瘦1月前
120斤女生学会这四个动作两个月轻松瘦到100斤！#减肥#身材管理#女性成长#南京#变瘦变美
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椰耶1周前
162/99瘦三十斤寒假维持体重一天吃什么#vlog #小基数 #维持体重的饮食 #codemint纨素之肤 #冰美式面膜
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小A叫林娜娜7月前
姐妹们，苹果/梨型身材减重快方法，130斤的女生瘦到100斤要多久？#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #体重打卡
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懂运动康复的范老师1周前
130斤女生减到100斤要多久？ #居家锻炼#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身#运动养生
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大圣减脂记7月前
140减到100要多久？两个月掉了40斤，减肥的雷，都踩过来了，最终这套方法落地啦，别小看这四个动作，真的做下来很累的，想要瘦，消耗一定要大于摄入，我坚持了两个月，就从180减到了135，大肚子没有啦，现在能看到腹肌啦！分享给大家，有问题随时问我，我来帮你瘦！#减肥减脂 #瘦肚子 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
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沐光很自律4月前
大基数女生如何从150斤瘦到110斤呢#减肥 #减肥经验分享 #减肥食谱 #大基数减肥
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彻爷减肥日记2周前
160斤瘦到100斤，月瘦十斤的方法 #大基数减肥
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达达聊健康康复1周前
140斤的女生减到100要多久？分享四个动作每天坚持打卡#女性减肥 #大基数减肥 #瘦肚子#瘦腿#瘦腰
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郭教授说康复养生1周前
120女生想要下100需要这样做#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #腿粗
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兜来2周前
第1集｜比液断还牛的减肥法 窦月减肥法跟练 一起来打卡呀，期待明天的体重 #创意灵感 #减肥日常vlog #自律 #一起打卡减肥 #窦月减肥法
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达达聊健康康复3天前
140斤女生减到100需要多久？这个视频每天4-6遍，坚持打卡！#大基数减肥#瘦肚子#瘦腰#瘦腿#hiit
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小九老师谈康复3天前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数＃瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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阿敏瘦了30斤4天前
160斤女生减到120需要多久？四个动作非常适合大基数跟新手 #大基数减肥 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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凯丽的马甲线3周前
120的女生想要瘦到100斤?其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍，还等什么，加油动起来吧!#居家锻炼 #HIIT#自律#因为热爱所以坚持
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达达聊健康康复4天前
140斤女生减到100要多久？分享四个动作每天坚持打卡#大基数减肥#瘦肚子#瘦腿#瘦腰#暴汗燃脂瘦全身
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Babei许许_5月前
168/121斤瘦到100斤｜比液断还牛的减肥法跟练第一天！ 一起来打卡呀～期待明天的体重！#创作灵感 #减肥日常vlog #自律 #一起减肥打卡 #窦月减肥法
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45岁蓝姐讲运动康复2天前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，四个动作分享给你，坚持做#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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羊咩咩ya（出差版）3月前
个人经历真实分享，希望对你有帮助～ #减肥#减肥经验#减肥逆袭#自律遇见更好的自己#变美
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老张爱喝美式1周前
朱永清老师的减脂大法，不过是能掉100斤的方法，当之无愧的地表最强！！！ #朱永清版地表最强减脂大法 #减重 #饮食
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图图坚持运动锻炼5天前
120斤瘦到100斤需要多久？#瘦身计划
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普宝-悠悠宝妈逆袭-生活号1月前
我从160斤减到100斤 不用跑不用跳 这几个动作轻松瘦出马甲线#身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼#逆袭
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汤圆爱跳绳1周前
4:20准时起床，一杯黑咖啡，热身10分钟，36分钟7000个跳绳，四个月瘦从140到100斤，坚持跳绳四年多，学会了独处，拒绝一切无用社交，从开始的漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #跳绳 #居家运动健身 #跳绳减肥瘦全身
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田一可先生8月前
只因一句话 3个月竟瘦48斤 #减肥 #健康 #国学文化 #情感 #家庭
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小敏带你瘦~1周前
哺乳期体重140斤以上，瘦到100斤，完整方法#产后减肥#哺乳期减肥#哺乳期减脂不减奶#哺乳期减脂不减奶#产后瘦身
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阳哥陪你自律3天前
想从130瘦到100斤的朋友们来练hiit！亲测有效！ #100斤 #130斤 #hiit #核心燃脂法 #运动
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唐战4月前
女生身高160，体重130左右，体重激素有点大这类女生想要快速下100，四个动作分享给你，坚持做！#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂全身
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胖妞逆袭（已瘦80斤）4月前
182到100斤，需要怎么做 #减肥逆袭 #减肥日常vlog
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悦悦瘦了7月前
130➡️95，只需这4步就够了。 #减肥日记 #减肥逆袭成功 #减肥经验分享 #瘦下来做最美的自己#变瘦变美变好看
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田田有氧塑形（芮辛团队）3周前
想减到100斤 这几个动作助你成功#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #瘦全身 #瘦肚子
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楚烨老师讲康复4天前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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居家锻炼史老师2周前
120左右的女生想要下百要怎么做呢?#居家锻炼#变 美变瘦变好看#瘦肚子#腿粗
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贞老师讲康养3周前
120左右的女生想要下百要怎么做呢？#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #腿粗
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丫娅的逆袭（放纵中）7月前
#瘦全身 120斤的女生减到100斤就跟我练这四个动作，轻松逆袭成功#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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功教练讲康养4周前
130斤的姐妹，想要快速下百怎么做呢？#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂全身#大肚腩#瘦腿
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K姐卵巢保养中3月前
饿瘦25斤｜从125斤到100斤，只需四个阶段❗️ #减脂 #饿瘦 #减肥逆袭 #小基数减肥#大基数减肥
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朵朵带你瘦(已减40斤)3月前
饿瘦40斤，只需四个阶段，三个月从140斤到100斤，听话照做想不瘦都难#减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享 #大基数减肥 #饿瘦
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周燕营养师2天前
#科学体重管理 110 斤想瘦到 100 斤，你真的找对方法了吗？#小基数减肥 #科学减脂 #医学营养减重 #小基数突破平台期
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郭老师讲康养2周前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#大肚腩#瘦身
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达达聊健康康复1周前
120斤的女生想要下百，分享四个动作每天坚持打卡#小基数#瘦肚子#瘦腿#瘦腰 #瘦手臂
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瘦肉金1周前
想减到100斤 这几个动作助你成功 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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邹老师讲康养2周前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，四个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子
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脊然有序-小九3月前
130斤的女生瘦到100斤需要多久？跟我一起来练这组动作#居家锻炼#瘦身#高效燃脂#一起来锻炼
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懂运动康复的范老师3周前
130斤女生减到100斤要多久？ #居家锻炼#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身#运动养生
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你的朴老师(运动康复)1月前
130的女生✂️到100要多久呢？身高160体重130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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脊然有序小羽老师3天前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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