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若拉深化塑形5月前
骨性练习一般不会太累，但对细节要求比较多，让力发生在多个层次和维度，即要深入又要完整，动作不只是在颈部，是让整个上肢都在参与。#富贵包 #美背训练 #颈部护理 #创作灵感
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跃华-深圳上门体育3周前
伸展类动作对运动追高的帮助是比较大的，刺激全身骨骼的生长，教练到小区楼下全程指导，孩子配合度比较高，所以有了显著的成绩，冬季好好训练，开春一定猛涨，继续加油#身高管理#体能训练#运动追高#绿色追高#深圳光明
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身高体态逆袭站1周前
骨骼快闭合该怎么长高 #骨龄偏大#骨骼闭合#长高运动 #长个子 #闭合长高
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阿球(瘦子增肌增重)5年前
骨架小能练大吗，其实骨架大也有很多瘦子#瘦子 #增肌 #增重
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孙瑞芬-健身健美教练3周前
腿部骨骼肌肉就做抗阻力训练 #腿部训练 #抗阻力训练 #一起来锻炼 #沙袋 #养生
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蹦蹦财1月前
刘晓庆骨密度和年轻人差不多 想拥有健康的骨骼要做负重运动、抗阻运动，每天练一点点，多年后还保持年轻状态#刘晓庆 #骨质疏松 #居家锻炼 #运动 #我的电子健身教练
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剑9月前
健身新认知：骨头也能“升级”！太空环境让宇航员骨头变脆，而我们通过跑步、硬拉等运动，刺激骨头自我强化，告别骨质疏松，让骨骼越练越强壮！#健身冷知识 #骨骼健康秘籍 #运动科学 #健身干货分享
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就爱吃香菜1月前
重新更新一遍，骨盆左旋2个动作跟练完整版来了，骨盆左旋/右旋都可以练这个动作，髂骨哪边高就去做那边，收紧核心，坚持的时间久一点#居家锻炼 #髋关节灵活性 #臀中肌 #体态矫正 #骨盆
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谢老师的康复笔记2周前
面部不对称→必练动作（右脸大左脸小） 1.适合后天生活习惯所导致的面部问题（跳转1分34秒改善动作） 2.运动的矫正 并不是改变骨骼的大小 而是通过筋膜肌肉的张力轻微的移动骨骼的位置 3.个别案例演示仅供参考 #体态纠正 #大小脸 #居家锻炼 #变美
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跃上门体育5天前
运动追高的帮助是比较大的 刺激全身骨骼的生长，教练到小区楼下全程指导#深圳 #深圳上门体育 #孩子运动 #运动追高
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梁教练教长高7月前
四个古法追高动作秘籍！矮个子逆袭必练！ 别再盲目跳开合跳了 这四个黄金追高动作赶紧练起来 深度激活全身骨骼 + 肌肉拉伸 每天一练偷偷给骨头 “续费生长”！ #长高 #长高运动 #青少年长高 #居家锻炼 #长高方法
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运动育儿李教练3月前
还在纠结孩子身高？ 这4个动作，每天10分钟，让骨骼多长3公分！ #运动长高 #身高管理 #长高
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美玲健身（线上指导）3周前
骨骼力量有支撑，肌肉才会更好#塑形肩背 #形体练习日常 #核心呼吸训练 #低强有氧运动 #体态纠正
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杨阳面部矫正6月前
改善颧骨外扩看这条就够了 #高颧骨 #菱形脸 #太阳穴凹陷 #变美
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辣不加香菜3月前
肱骨前移如何练背！活体教材来了哈哈，包括新手容易犯的错误，都有对应解答！#健身干货 #撸铁女孩 #背部训练 #肱骨前移 #自律
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芭蕾大魔王孙榕3周前
有宝贝同学问大膝盖怎么练？宝贝老师来了！ @你的宝贝孙榕老师（芭蕾版） #运动型人格指南 #艺术种草指南 #芭蕾 #成人芭蕾 #知识分享
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太原上门体育杨教练3天前
刺激全身骨骼增长，有效长高，快点跟我练起来吧#户外锻炼 #运动 #运动长高#家长必读
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琳睿轻量塑形1月前
#居家运动健身 骨骼和肌肉会同时协同工作 一招改善三个动作 快练起来 #体态纠正 #体态调整 #功能性训练 #骨盆修复
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达医骨科何秦2月前
这三类护骨运动，帮你把骨骼练结实。#骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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仕槿体育3月前
长高必练！这4个动作让孩子骨骼多长3公分！ 这四个动作每天十分钟，让骨骼都能拔高三公分。 1、深蹲跳，模拟蛙跳动作，落地时膝盖微屈作为缓冲，每组15次，激 活大腿骨骼生长潜力。 2、胯下击掌，动态拉伸髋部，同步提升孩子平衡能力，左右交替各40次，扩展脊柱间隙。 3、勾脚跳，用前脚掌着地完成弹跳，每组25次，加速软骨组织新陈代谢。 4、大风车跳，双臂画圆带动身体向上延展，如同划水动作舒展躯干，每次持续20秒。 不必等到骨龄临近闭合才行动，现在开始每天跟随景教练的系统增 高计划，三个月后也许你家孩子的裤子就会显短一截。如需景教练的专业身高指导，欢迎评L区留 言“管理”，我会为你提供帮助。 #运动长高 #长高 #身高管理 #北京上门体育 #上门体育一对一
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黎霞爱生活5月前
你的骨骼正在喊你"动"起来！ "用进废退"是骨头的小秘密~每天15分钟，跟练"养骨八段锦"，强筋壮骨，灵活关节，男女老少人人适用，让骨骼越摇越年轻！ 💃 跟练三步走： 1⃣ 打开下方视频保存 2⃣ 跟着音乐"摇"起来（动作超简单！） 3⃣ 拍下练习照片发群里 ⚠ 小贴士： 动作要慢，呼吸要匀 饭后1小时内不要练
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水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️2天前
一根弹力带就能练！强化背部、稳定脊柱，这个动作对骨骼太友好。 #冬季运动#骨密度#中老年锻炼#骨质疏松#锻炼
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黄思华医生7月前
每天5分钟，两个动作，帮你牢牢锁住骨密度！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #骨密度 #锻炼 @黄思华医生
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水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️5天前
别等骨量流失才后悔！ 不用跑健身房，不用器械，在家练出稳定好骨骼#运动#70后#健身日常#抗阻力训练#骨质疏松
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蒋老师康复运动2周前
含胸驼背圆肩！天天练很麻烦还不知道对不对！直接从骨骼位置开始调！#练背#圆肩#含胸驼背#体态调整
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程子有点甜1月前
2026变美倒计时之《邪修逆袭高挺鼻子》 虽然成年后的骨骼基本定型了，但是咱们可以通过对软骨进行一些小训练，每天坚持5分钟，逆袭高挺小翘鼻！#变美逆袭 #鼻子变高 #鼻子 #变美 #高鼻梁
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孙瑞芬-健身健美教练3周前
增强骨骼肌肉和我一起练 #腿部训练 #一起来锻炼 #沙袋 #居家锻炼 #养生
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黑羊2月前
第12周练背｜带大骨架女友雕刻背部线条 #暖冬运动 #大骨架女生 #女生练背 #健身情侣
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塑形老黄的体态美学1月前
下巴后缩+深覆合+颧骨外扩+下颌变宽，跟练这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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苍南身高规划师跳跳4周前
控制骨龄最好的方法是运动，给你分享三个动作#运动长高 #户外锻炼 #长高方法 #居家锻炼身体 #乐橙运动
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拿铁的泽Bing（线上指导）2天前
练背是脂包骨换体质的第一步！跟练版 #背部训练 #脂包骨 #含胸驼背 #气血不足 #健身
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唐糖在成都1周前
抗阻训练简单动作强骨骼#在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感 零成本在家就可以做的强骨训练，沙袋的负重训练，对我们的骨密度增长非常有效快来一起试试吧#骨质疏松#运动康复
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水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️1月前
30岁后，请把骨密度管理提上日程 #运动#70后#健身日常#抗阻力训练#骨质疏松
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小孟凡的篮球梦4月前
校园长高操、健身操、儿童健身操、全程跳跃，刺激骨骼生长#跟我一起做运动 #跟练 #长高 #身高管理 #居家锻炼
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水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️3月前
54岁靠健身养出好骨骼。跟着练准没错。#居家锻炼 #健康养生 #中老年运动 #好身材练起来
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林宏强基柱养生之道4月前
强骨3式练起来 骨骼强健不疏松 #健康 #养生 #养生知识 #养生局 #健康科普
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静文东方体能3月前
一个动作检验全身体灵活性；零基础不要模仿，可以从东方体能三十课开始训练；#静文东方体能 #身体空间学#骨骼结构力#灵活性开发#东方体能综合训练三十课
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Fish.身高研习社7月前
照着练！每天这样做悄悄长个子 这期视频分享我的日常长高训练计划！从晨起唤醒拉伸到睡前放松，结合弹跳、悬挂、球类运动，全方位助力生长。动作简单易上手，在家就能完成！配合饮食和充足睡眠，抓住黄金生长期。坚持一段时间，不仅体态变挺拔，身高也能悄悄提升！别再盲目尝试，跟着这套流程，一起收获理想身高！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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郭泽儒5月前
收藏跟练，1分钟带你开发身体！ 感受气血之奔涌，静听骨骼之轰鸣#武术 #功夫 #郭泽儒养生 #郭泽儒 #东方美学
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刘板筋儿2月前
维秘模特的深层塑形方法分析—上肢及体态篇 我目前自用关于上半身塑形的所有跟练分享 #居家健身 #体态改善 #普拉提 #塑形 #开肩美背
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健美健身孙瑞芬教练本人2周前
练好骨骼肌肉健康又长寿 #居家锻炼#居家运动#居家训练#骨骼肌肉#健康长寿
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是冬❄️3周前
人一定要擅长坚持 你会发现坚持会给你带来很好的结果 #长高 #长高运动 #长高方法
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想长高的派大星1月前
好久没有更新训练视频了 速速练起来 加油✊#训练#增高训练#日常训练
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是冬❄️1月前
想往上爬 就得先迈出第一个步伐 #长高运动 #长高方法 #长高小知识
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身高体态逆袭站3周前
骨龄偏大的长高训练方法 #长个子#科学长高#身高管理#骨龄偏大#骨骼闭合
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自律 凯文8月前
白岩松老师推荐动作，每天五分钟强壮骨骼肌#居家锻炼 #健身干货 #运动 #健身 #好身材练起来
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轻跃身高管理中心（福州店）3天前
青春期运动｜跳箱基础训练，助力孩子骨骼发育✅ “青春期孩子别久坐！经典跳箱训练安排上，主打练下肢力量、提升身体协调性，适配孩子生长发育节奏～ 注意哦，孩子训练一定要成人监护，跳箱高度选适配的，循序渐进才安全！”#轻跃身高管理中心#福州仓山#增高#青少年成长#身高管理
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若拉深化塑形2月前
先让骨骼美，臀才美 #创作灵感 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #体态调整 #臀凹陷
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菁锋网球Nikki4天前
小时候的训练奠定了后面的职业基调，9-14岁青少年该如何正确制定体能训练计划——第一集：骨骼肌肉系统训练 #体能训练 #网球训练 #青少年体能训练 #北京网球少年队 #稻香湖学校
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自律的姜帅帅5月前
校园长高操 儿童健身操 全程跳跃，刺激骨骼生长#跟我一起做运动 #跟练#长高 #身高管理
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向上少年4月前
回复 @爱吃苹果和糖果的评论 千呼万唤数的下肢训练视频来啦，但是每个孩子的身体不一样，向上少年不建议盲目跟练哦！#长高方法 #身高管理 #青少年生长发育 #儿童追高 #身高190
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是冬❄️1月前
出发了才能看到好的风景 #长高 #长高方法 #长高小知识
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身高体态逆袭站1月前
长高训练组合 #长个子#身高管理#骨龄偏大#育儿方法#生长发育
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悦儿体态管理2月前
这组长高操，刺激骨骼猛长，快带孩子练起来！ #长高 #长高方法 #孩子长高的运动 #如何长高 #科学长高的方法
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好心情2天前
如何增加骨密度 #Andy #AI #豆包 #骨密度
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小卫哥8月前
抗击打训练，强化肌肉和骨骼，磨练意志，克服恐惧！ #格斗 #搏击 #父子 #日常训练 #抗击打训练
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是冬❄️1周前
人最大的对手就是自己的懒惰 #长高 #长高运动 #长高小知识 #长高方法
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水姐爱生活🏃🏻‍♀️‍➡️3周前
抗阻运动在家也能做，一点都不难。 提升骨密度并非遥不可及。#运动#70后#健身日常#抗阻力训练#骨质疏松
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是冬❄️4天前
不努力的话听到的都是他人的好消息 #长高运动 #长高方法 #长高小知识
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姐姐弟弟圆圆成长记8月前
世界公认有效的长高拉伸动作 增高拉伸动作 每天坚持运动 运动长高 在家带孩子练一练#长高运动#感统训练#亲子日常#儿童体育锻炼#专注力训练
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石家庄上门体育-任教练3周前
巨长高💪就跳操☝️《APT》冬季长高操跟练版它来了！每天练习5组组间歇1分钟。快跟着任教练一起跳起来吧！#长高运动 #长高操 #户外运动 #石尚体育 #身高管理
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吴昊要自律一点点11月前
增肌壮骨d3k2#健身小白必看经验 #抖音创作季 #力量训练 #健身干货
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一颗大红豆🌈8月前
学中医后爸爸带我长高，新动作来啦！大家一起练起来！#长高运动 #长高操 #长高方法 #养生操 #锻炼身体增强体质
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碰见娜娜（姐姐的追高日记）2月前
长高操跟练版《偶像万万岁》来咯！零基础长高操，好跳又好听，动作简单，一遍就能有效刺激骨骼生长。#长高操 #身高管理 #运动长高 #儿童长高 #热门
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