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晓斌师兄1月前
夜醒 #养生 #健康知识 #女性健康 #夜醒
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阿飞泡枸杞4月前
晚上3-5点老爱醒？中医告诉你原因 #晚上3点多睡不着怎么办 #健康乘风计划 #中医 #失眠
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陈勇主任聊失眠6月前
频繁早醒可能是抑郁前兆 #失眠 #抑郁 #医疗科普 #星状神经节阻滞
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云太吉茶叶2周前
半夜2点醒=失眠？别再被8小时绑架了！ 最近总被“失眠”焦虑刷屏，直到我翻完资料才惊觉：半夜醒根本不是病，是刻在基因里的自然节律！ 昨天我只睡了4小时，凌晨2点醒后上厕所，刷了2小时手机又睡了4小时，总时长凑够8小时，却被自己吓了一跳——这算失眠吗？查完才懂，我这才是符合人体的“一晚两觉”模式！ 中国睡眠研究会数据显示，42%的人因半夜醒陷入焦虑，可26%睡够8小时的人，未必比分段睡的人更健康。古人压根不追8小时，《礼记》“昏而寝，夜半而兴”，沈括《梦溪梦谈》也记官吏夜半醒后处理文书，倦了再睡，这才是老祖宗的睡眠智慧。 人体90分钟一个睡眠周期，晚上7-9点入睡，4小时深度睡眠后，凌晨1-3点自然醒，是大脑的正常休整节点。19世纪欧文提出“八小时睡眠”，才让我们被时长绑架，违背了千万年的进化节律。 科学家做过实验：志愿者住无人工照明环境，一周就自动回归“睡4小时→醒1-2小时→再睡4小时”的模式，完美印证古人的睡眠方式才最自然。2026《柳叶刀》子刊研究更实锤：顺应昼夜节律的分段睡，能让健康寿命延长近10年，比硬凑8小时有用多了！ 分享2026最火的「自然睡眠法」，告别失眠焦虑： 1. 晚10点开手机勿扰，卧室不放电子设备，阻断蓝光干扰褪黑素； 2. 半夜醒别强迫睡，读纸质书、听轻音乐，或用4-7-8呼吸法（吸4秒→屏7秒→呼8秒），30-60分钟易复睡； 3. 卧室控温18-20℃，睡前2小时调暗灯光，模拟自然昼夜； 4. 放弃时长焦虑，深度睡眠占比20%+就够，醒来精力充沛才是关键！ 世界上本没有“失眠”，只有被8小时绑架的焦虑。顺应身体节律，半夜醒也能睡出好状态～ #自然睡眠法 #失眠焦虑 #睡眠科普 #健康养生 #熬夜自救
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番茄小汁🍅3月前
4月龄宝宝频繁夜醒，闹觉的三大原因！ 看明白宝宝需求！才能让宝宝有个好睡眠！#4月龄宝宝 #宝宝睡觉 #宝宝 #养娃
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马欣教授3年前
晚上睡觉突然醒来怎么办？#生活方式医学#中国生活方式医学 #扬帆健康计划 @良品讲堂
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番茄小汁🍅3月前
5月龄宝宝3大时段的频繁夜醒原因！ 宝宝夜醒真的不是故意折腾的，弄懂了，你的宝宝就离睡整觉不远了！#宝宝 #宝宝睡眠 #5月龄宝宝
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小愈3周前
明明睡沉了， 一两小时后特别容易醒，究竟怎么回事？ #涨知识 #健康 #科普 #睡眠 #容易醒
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阿元正气站4月前
老是凌晨醒？查查这条经 你是不是总在凌晨1-3点、3-5点…或某个固定时间莫名醒来？ 这很可能不是简单的失眠，而是你身体的“经络报警器”响了！ 阿元带你用中医智慧，一分钟自查根源！ 🌌 夜醒真相：十二经络“值班表” 人体12条经络，在一天24小时里，每条都有2小时“值班”最活跃时间。 总在特定“值班时段”醒来？很可能对应经络不通，脏腑失调！ 🔍 常见“夜醒”信号解读： 凌晨1-3点醒： 肝经“值班”时段 → 可能肝火旺、压力大、情绪堵？想想是否最近生气了？ 凌晨3-5点醒： 肺经“值班”时段 → 可能肺气不利、受寒、或有鼻炎感冒？ 💆‍♀️ 【简易疏通法】 1-3点醒（肝经）： 多拍打腹股沟、按揉太冲穴（脚背大趾与二趾骨缝） 3-5点醒（肺经）： 多拍打中府云门穴（锁骨下窝）、按揉太渊穴（手腕脉搏处） 👉 快对照时辰图（见图2），找到你的“问题经络”！ 收藏⭐️这篇经络自查手册，关注阿元，用中医巧妙解读身体信号，养出好睡眠！ #半夜易醒 #失眠 #中医养生 #十二经络 #养生干货
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老徐营养品测评-精准营养2周前
睡3小时就醒？这个被忽略的营养是关键 无管你是焦虑、抑郁性失眠还是压力、紧张性失眠或更年期、月经期失眠看记住这一条就够了#女性健康 #睡眠#养生 #智慧人生
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壹个李姐yoallwell1月前
排除一些“特殊情况”，频繁夜醒太正常了，总有一天娃“长好了”自然一觉睡到大天亮！#睡整觉 #频繁夜醒 #睡整觉一般是几个小时 #宝宝睡觉
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肖然-然健康3天前
晚上睡觉总醒还多梦简单小技巧助你一夜好眠 #肖然 #认知 #睡眠 #梦 #国学智慧
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睡个好觉-观心实验室7月前
睡眠出现这三个情况一定要注意 睡眠出现这三个情况，说明身体在变老 #睡眠质量 #失眠 #入睡困难 #医学科普 #睡眠
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麻醉睡眠医生郭玉娜1周前
失眠怎么办？ 如果您失眠，并出现这些情况，应该怎么办呢？#宣武医院郭玉娜 #失眠怎么办 #麻醉治疗失眠 #星状神经节阻滞
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王平5天前
多梦易醒再睡难 阴虚火旺是源头 #科普
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大瑶养娃记7月前
新手妈妈们一定要了解猛涨期！ 都在什么时候，有什么反应，如何快速缓解！#猛涨期 #频繁夜醒 #哭闹 #育儿经验分享
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中医科梁医生3天前
经常半夜醒多半是肝血不足了，一个方子补肝养血宁心安神#肝血不足 #中医 #中医养生 #医学科普
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田羽医生3天前
晚上睡觉易醒 血压波动，属于阴虚 消耗过度 #中医 #减肥 #肥胖 #血压 #阴虚
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阿飞泡枸杞3月前
晚上3-5点特别容易醒，怎么解？ #中医 #失眠 #健康乘风计划 #晚上三点醒
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中医脑科尹教授5天前
难入睡、易惊醒、睡后累？3 个中医小方法帮你改善睡眠 #失眠 #难入睡 #睡眠不好 #中医失眠
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Codie十年失眠努力自救3周前
4大错误行为让早醒越来越严重🙀🙀避雷 早醒人四大避雷... #早醒失眠 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #白天没精神 #早醒多梦
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素简食养说3周前
半夜总醒是咋回事？其实这是身体发出的信号#睡眠#半夜醒#中医养生 #健康自主
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扶阳名中医邱建强3周前
睡觉总半夜醒，经过调理后能睡个安稳觉了#扶阳名中医邱建强 #半夜醒来睡不着 #中医调理睡眠的方法
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赣州麦冬哥1月前
凌晨三四点醒，不是失眠，是身体在报警！ #养生 #vlog十亿流量扶持计划 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音合集升级计划
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小乔聊睡眠3天前
11点睡3点醒为什么总是这个点 #睡眠 #睡眠质量 #改善睡眠 #助眠 #中老年
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ABCD四小羊3月前
半夜3点多醒来的一个原因#健康 #健康生活 #健康科普 #养生 #全民健康
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柒老师的亲子沟通密码2周前
孩子频繁夜醒找准这4个原因一觉睡到天亮 #家长必读 #早教 #教育 #育儿 #育儿经验分享
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中医李仓达1周前
#夜醒频繁#睡眠障碍#脑涨落图仪#中医调理睡眠障碍#中医养生
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失眠治疗张新建主任8月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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大伦爱研究1周前
宝宝频繁夜醒，2分钟排查原因 #频繁夜醒 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #新手爸妈必看
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中医杨琼2月前
晚上易醒，根源可能在胃#失眠 #焦虑 #医学科普
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美月轩月子会所（合肥店）4天前
宝宝突然夜醒频繁？可能是“睡眠倒退期”来了！ 💤 宝宝4个月、8个月常出现睡眠“小插曲”？ 其实是大脑发育的里程碑！做好这几点，全家安睡到天亮👇 ✅ 保持规律作息——生物钟是最好的安抚剂 ✅ 增加白天活动量——充分放电才能安稳入眠 ✅ 渐进式安抚——从轻拍过渡到自主入睡 ✅ 注意睡眠环境——温度湿度要适宜 🌈 在美月轩月子中心，我们不仅关注宝宝当下 更陪伴您应对每个成长关键期。24小时专业护理团队 随时为您解答育儿难题🤱 #宝宝睡眠倒退期 #科学育儿 #月子中心护理 #新手妈妈指南 #安睡小秘诀
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阿哲想睡好觉4天前
昨晚是强制自己睡觉不要玩手机的，然后就睡了4个多小时，6点就醒了，现在眼睛胀胀的。有没有跟我一样早醒的？你们有什么快速提神的办法吗？#晚睡 #失眠 #玩手机 #早醒 #提神
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精神科冯秀杰1周前
精神科医生冯秀杰：有没有焦虑症，看睡觉就知道#北京精神科 #焦虑症 #精神科医生冯秀杰 #医学科普
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中医肖主任4天前
担心血小板上不来，失眠、半夜总醒！“睡好了，血才能养上来”#中医 #健康科普 #血液病 #血小板 #血小板减少
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睡眠疼痛医生陶涛2周前
总是早醒可能是“假早醒”，一个习惯正在偷走你的睡眠！ #早醒 #睡眠不好#补觉 #门诊案例 #科普医生
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中医王文龙主任3月前
你是不是经常半夜醒？这可是肝血不足的信号 #医者仁心 #中医调理 #老中医 #中医 #王文龙
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伊芸小课堂（中医科普）1周前
#睡眠 #睡觉 #半夜醒 #中医 #中医养生
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鑫愈好小儿推拿3天前
你家宝宝经历过频繁的夜醒吗？#创业 #vlog #鑫愈好小儿推拿 #宝妈必看
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北京精神科蔡海鹏1周前
【蔡海鹏】出现3种睡眠问题 很可能是抑郁了 #北京精神科 #抑郁症如何治愈 #精神科医生 #北京治疗抑郁症的医生
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YJW4周前
#宝宝睡觉频繁醒怎么回事 #新手爸妈看过来
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乐小申2月前
睡觉不好的人，有哪五个特征？#你知道吗 #涨知识
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北京精神科蔡海鹏5天前
【蔡海鹏】出现3种睡眠问题 很可能是抑郁了 #北京精神科 #抑郁症如何治愈 #精神科医生 #北京治疗抑郁症的医生
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阿旭会早睡2月前
为什么半夜总在固定时间莫名其妙醒来？#睡眠不好 #古法养生 #穴位按摩 #我的日常分享
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鑫雅居玫丹好房1周前
#中医传承 #这是个真实的事情
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糖妈设计育儿手记3月前
宝宝睡十几分钟就醒 三件事 肯定有你做过的 #频繁夜醒 #宝宝睡不踏实 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #糖妈设计育儿手记
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倪师谈养生2周前
凌晨一到三点醒？ #倪海厦 #涨知识 #健康科普
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添哥3天前
为什么会半夜醒呢！
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辰姐轻食养2月前
晚上易醒 #易醒 #易醒多梦 #容易醒 #睡眠浅 #睡眠浅易醒的改善方法
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中医侯珺大夫3周前
肝火旺是睡不着，肝气郁是容易醒，肝血虚是爱做梦 #失眠 #养肝 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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一一妈霞姐1周前
新手爸妈要知道宝宝晚上频繁夜醒睡不踏实，主要是这三个原因影响的宝宝，怎么及时改正宝宝睡的也能更好#育儿经验分享 #宝宝睡觉不踏实 #新生儿护理#新手爸妈必看
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中医于立恒3天前
肝火旺，失眠易醒，头蒙，中医调理中#安徽#阜阳#传统文化#同城推荐#DOU上热门@DOU+小助手
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酒酿圆子2周前
小月龄宝宝晚上频繁夜醒的可以看看这个视频，这是我通过各种查阅自己一点点尝试摸索出的经验，或许真的可以拯救咱们半条老命#宝宝频繁夜醒怎么办 #惊跳反射#小月龄宝宝睡眠 #投降式防惊跳睡袋 #宝宝睡袋
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失眠专家赵国平2周前
容易早醒做梦多，吃三种西药才入睡，东北连线求助我。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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失眠专家赵国平2月前
失眠20年容易醒，吃西药仅睡3小时，我会好好帮你调理。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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失眠专家马界主任1周前
#失眠 #失眠专家马界主任 #门诊日常 #入睡困难 #医疗健康创作训练营
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金牌私单月嫂红姐3天前
每日分享育儿知🌹🌹 1.宝宝夜里睡觉要醒3-4次，每次醒了吃奶一会就睡了，只吃一点点，怎么回事？ 答:夜里醒的次数多，可能是热的、冷的或者肠胀气导致的睡不安稳，并不一定是饿了。 2.宝宝一吃就拉正常吗？ 答:正常的，生理性胃结肠反射。 3.不专心吃奶，老走神，奶量有时减半？ 答:厌奶期，宝宝开始自己调整奶量了。 如果不想吃不强求，喂奶时不要逗她， 减少打扰。 4.宝宝头总偏向一边怎么办？ 答:可以用玩具引导宝宝，头偏向另一侧玩。睡觉和横抱的时候左右轮换来。 5.宝宝吃完奶打嗝，是怎么回事？怎么缓解？ 答:正常的，新生儿胃肠功能发育尚不完善。吃奶时吞入较多的空气或吃.奶过急过快都会导致吃完奶后打嗝。 可以喝一两口奶或者斜抱一会❤️❤️❤️
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高瑜6天前
睡不着 焦虑致躯体化身体疼痛 1入睡困难每天凌晨四五点睡早上7点多醒 持续了一个多月 2过度思虑😟情绪低落紧张时胸背疼
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官医生聊睡眠3天前
半夜总醒难再睡？3个方法睡到天亮！#睡眠 #健康睡眠 #睡眠质量 #科普
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中医儿科张建奎博士4月前
宝宝频繁夜醒怎么办？ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普不基础#起夜 #儿童
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sorry1周前
最近吃威立戒戒烟，现在晚上睡觉老醒，你们有没有遇到这种情况？#戒烟#快速戒烟#科学戒烟
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